Hoe jezelf te brengen om te rijden

Stappen

2. Sta op de stap dicht bij de vloer, de val uit de trap zal je niet in de vorm leiden. Pak de reling. Nu, nog steeds vasthouden van de reling, vang de balans, leunend op de stap alleen door de stootkussens.

3. Trek geleidelijk aan de hakken totdat u het stretching in de kaviaar van de benen voelt. Je denkt dat het vreemd is? Deze oefening herschept het werk van de benen in de beugels, verbetert uw landing en evenwicht. Wacht zo 10 seconden.

4. Probeer nu de reling los te laten, dit zal een oefening vereisen. Probeer totdat je 2 seconden in balans komt, dan 5, toen dan geleidelijk je tijd te vergroten.

2. Breng de voet omhoog naar de positie in het streven.

3. Houd het 3 seconden vast en lager het op de muur.

4. Herhaal 5 keer. Naarmate de vaardigheid verbetert, verhoogt u de duur van de beenlift en het aantal herhalingen van de oefening.

2. Zit op een harde stoel waarmee u de benen op de vloer in de rechte hoek kunt plaatsen.

3. Schuif naar de rand van de stoel om de heupen te bevrijden en klapt de bal tussen de knieën.

4. Knijp de bal met de knieën, wacht 15 seconden, gratis. Doe zo meerdere keren per dag totdat je gemakkelijk wordt om 15 herhalingen tegelijk uit te voeren, ga dan naar 20, dan tot 30 en t.NS.

vijf. Dit is een geweldige manier om je vaardigheden te verbeteren om de paarden vast te houden. Tegelijkertijd worden de spieren van de binnenkant van de heupen gepompt. In de sportschool kunt u speciale simulators gebruiken voor vergelijkbare pompen. Veel rijders die gedwongen werden om een ​​pauze te hebben in het paardrijden, merken op dat bij het pompen van de interne spieren, de heupen, ze vervolgens in een betere vorm voelen en pijnlijke sensaties voorkomen bij het hervatten van paardrijden.

2. Als de buikpers zwak is, pomp het 5 minuten 2-3 keer in dag-in-kameroefeningen.

2. Passeer de paardenschraper. Breng emmers met water en hooi. Ander werk in de stal, maak de kraam of pon schoon, gebruik een kruiwagen. Al deze activiteit geassocieerd met paarden dient als een oefening en maakt een stal met een gratis gym.

3. Als andere oefeningen die het bovenlichaam versterken, proberen stieren te vangen met een paard met lasso, stiersters van het worstelen, racen rond de vaten.

2. Pomp jezelf op zodat alleen de pads van de halte en de onderarm de vloer aanraakt. Spanningsspieren.

3. Straat 15 seconden, herhaal 15 keer per dag. U kunt de gewijzigde versie van de oefening gebruiken, onmiddellijk op de bovenste positie staan ​​en deze vasthouden.

4. Probeer de oefening, zittend op de achterkant van het paard, voor het gemak van het paard en houd je eigen gemak voor haar nek. Onderarmen helpen u ongeveer 20 seconden uw paard-evenwicht te houden.

• In de weerlegging van de uitspraken van niet-uitgebrachte mensen over het feit dat met paardrijden van al het werk een paard maakt, denk dan aan één experiment. Ruiter op een hartmonitor en zat op een paard, de leesmonitor was haar man. De normale hartslag voor het was 48-54 slagen (was laag). Bij het besturen van een stap verhoogd de hartslag tot 75 schoten. 120 slagen werden op de lynx en met Galop - 140. Paardrijden is aërobe oefening voor rijder. Negeer daarom de domme uitspraken van niet-professionals. Als je gedwongen bent om zulke mensen (vrienden, partner, ouders) te verdedigen, pak het dan aan hen en maak een rollende galop over het veld. Meestal corrigeert het onmiddellijk onwetendheid.
• De enige echte manier om in de vorm te komen en een goede rijder te worden, is om de rit te rijden. De aanwezigheid van sterke spieren is slechts de helft van het geval, de hersentraining, oog, evenwicht en lichaamsbeheersing op een bewegend schepsel zijn ook belangrijk. Als u dergelijke oefeningen niet regelmatig krijgt, dan heeft u niet het beste rijformulier.
• Paardrijden - hard werken. Als u niet in de vorm bent, wordt u gemakkelijk moe, wat de beveiliging vermindert. Weigeer geen aërobe preparaat.
• Doe het rekken van paardrijden. Het zou moeten helpen met landing en kracht.
• Benen moeten sterk zijn. Ze houden je op een paard.
• Hoor altijd voor paardrijden. Stretching en verwarming hebben verschillende doelen. Warmte bereidt spieren voor en verhoogt de bloedinstroom voor hen om te werken.

• Studies hebben aangetoond dat passieve stretching vóór de training kan leiden tot verlies van stabiliteit en kracht. Als je moet uitrekken, genezen, genezen de dynamische striae voor het innerlijke deel van de dijen.