Hoe krijg je genoeg verbanden in boksen

Voordat ze sparring, boxers wakker verbonden op de borstel en onderarm, beschermen ze de pezen en spieren, en bieden ze ook extra fixatie van de polsen. Aan het ene uiteinde van het verband staat een klittenband, met de hulp waarvan het is vastgesteld. Vervolgens leer je hoe je je handen voor de training kunt wikkelen.

Stappen

Methode 1 van 2:
Gebruik de meest geschikte bescherming en correcte wikkelapparatuur
  1. Titel afbeelding Wikkel je handen voor boksen Stap 1
een. Kies de juiste verbanden. Er zijn verschillende manieren om de borstel te repareren en het is erg belangrijk om degene te kiezen die het beste bij de grootte van je hand past en de bokstechniek die gaat gebruiken. Bij het kopen van bandages moet u navigeren op de volgende criteria:
  • Katoenen verbanden zijn goed voor frequente training. Ze gaan in volwassen en junior lengtes, uitgerust met klittenband aan één kant.
  • Mexicaanse bandages zijn vergelijkbaar met katoen, maar ze zijn gemaakt van elastisch materiaal en leggen de hand meer strak. Tot afwezigheid van elasticiteit zijn ze niet zo duurzaam als katoen, bovendien vermindert hun elasticiteit in de loop van de tijd. Dit is een goede trainingsoptie.
  • Shingarts - niet echt op de arm gewonden, ze worden gebruikt als handschoenen zonder vingers. Dergelijke bescherming is duurder dan katoen- of Mexicaanse bandages. Ze zijn comfortabel om te dragen, maar ze bieden geen ondersteuning voor polsen. Om deze reden gebruiken serieuze boksers ze meestal niet.
  • Breng in de regel bij wedstrijden gaas en verbanden aan. Boksregels vestigen hun exacte aantal zodat alle boksers gelijke voorwaarden hebben. Dergelijke handen inpakken zijn niet praktisch voor dagelijkse training. Techniek wikkelverbanden vóór competities is ook anders en uitgevoerd door een partner of coach.
  • 2. Word wakker met de juiste inspanning. Het moet worden geleerd om de verbanden correct te winden, om een ​​goede fixatie van de borstel en de pols te garanderen, maar met een buitensporige kracht kunnen ze de bloedcirculatie verstoren. Mogelijk moet u meerdere keren verbanden terugspoelen om een ​​geschikte mate van spanning te vangen.
  • 3. Probeer te eindigen zonder plooien. Bugs en plooien maken waarschijnlijk ongemak en voorkomen focus op boksen en verminderen ook de mate van bescherming en fixatie van de borstel.
  • Titel afbeelding Wikkel je handen voor boksen Stap 4
    4. Was de verbanden op een langwerpige borstel. Met een gebogen borstel kunnen de verbanden mogelijk, maar kunnen niet op fixatie en spraak zijn. Houd de pols van de pols niet - het zal het risico op letsel verminderen.
    • Methode 2 van 2:
    Kronkelende bands
    een. Trek de borstel naar voren. Verdeel uw vingers zo ver uit elkaar en ontspan de spieren. Bandagen zijn ontworpen om de borstel in de beweging te ondersteunen, zodat ze op een zodanige manier moeten worden bekeken om de manoeuvreerbaarheid van de borstel tijdens de boksen te houden.
  • 2. Maal de duim in de lus aan het einde van het verband. Maak een lus van de andere kant van het klittenband. Zorg ervoor dat het klittenband van de rechterkant, anders zal er problemen zijn met de fixatie van het verband in de laatste fase van wikkeling. De meeste bands hebben een tag of een label dat u vertelt aan welke kant van het verband moet worden neergelegd.
  • 3. Slachtoffer polsen. Maak drie of vier beurten aan de pols, afhankelijk van de grootte van uw hand en het gewenste fixatie. Deze fase moet aan de binnenkant van de pols worden afgewerkt.
  • Kijk omhoog zonder plooien en bekijk de bandaglagen na elke beurt tot elkaar.
  • Als u merkt dat u de lengte van het verband moet verminderen of verhogen, moet u respectievelijk het aantal lagen op de pols wijzigen.
  • 4. Waardeborstel. Houd de handpalm aan de achterkant aan jezelf, trek het verband en blijf de handpalm iets boven de duim opdrijven. Meng drie lagen en eindig aan de binnenkant van uw handen in de buurt van de duim.
  • vijf. Wikkel een grote vinger. Maak een beurt rond de pols en draai vervolgens de duim om en maak deze fase een andere draai om de pols.
  • 6. Wikkel de resterende vingers. Begin de bandage van de binnenkant van de pols om je vingers aan de basis te beveiligen:
  • Was het verband van de binnenkant van de pols door de bovenkant van de palm tussen de kleine vinger en de naamloze vingers.
  • Wikkel het verband tussen de naamloze en middelste vingers.
  • En tot slot, de laatste draai tussen de midden- en indexvingers. Afwerking volgt aan de binnenkant van de pols.
  • 7. Wikkel je palm opnieuw. Bekijk je pols, maak dan nog een keer naar de diagonaal, beginnend achter de duim. Herhaal totdat het hele verband voorbij is en maak de laatste draai om de pols.
  • acht. Beveiligde bint. Het velcro gebruiken, vergrendel het verband. Buig-handen maken een paar opnames om te begrijpen of het winden van de verbanden handig zijn. Als het verband zwak of overdreven aangescherpt - alles eerst maakt.
  • Titel afbeelding Wikkel je handen voor boksen Stap 13
    negen. Herhaal dezelfde stappen voor een andere hand. Was het verband met een native hand kan moeilijk zijn. Maar na verloop van tijd zal je vangen. Als u hulp nodig heeft, neemt u contact op met de coach of partner.

    • Tips

    • Voor mensen met kleine handen is het beter om een ​​verkorte bandage te verwerven dan om de extra lagen op de pols te krijgen. Op een kleine hand zal het gewone verband vervelen en bewegen in een bokshandschoen, waardoor het moeilijk is om handschoenen te beheersen.
    • Kijk dat er geen plooien op de verbanden waren bij het winden. Volg ook de zuiverheid van de verbanden en was ze om de stijfheid en het risico van slijtage te verminderen.

    Waarschuwingen

    • Wind het verband niet met een sterke aanscherping. Bandages zijn ontworpen om handen en polsen te ondersteunen, en niet voor de moeilijkheidsgraad van bloedsomloop. Als de verbanden ongemak in handschoenen zullen veroorzaken, moet u ze terugspoelen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar