Hoe misselijkheid tijdens de zwangerschap te verminderen

In het vrouwelijke lichaam zijn er veel veranderingen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Deze omvatten de productie van chorionische gonadotropin, die ook een hormoon van zwangerschap wordt genoemd en een toename van de oestrogeenproductie. Hormonale veranderingen in combinatie met het uitrekken van de buikspieren en een exacerbid-gevoel van geur veroorzaken misselijkheid in 90% van de gevallen. Verminder misselijkheid tijdens de zwangerschap, het elimineren van de producten en omgevingsfactoren waardoor u zich slecht voelt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Observeer het dieet
  1. Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 1
een. Eet voedsel dat help misselijkheid te bestrijden. Sommige voedingsmiddelen die het lichaam bieden met voedingsstoffen en calorieën die nodig zijn om uw zwangerschap te behouden, verminderen ook de ochtendmisselijkheid. Maar maak je geen zorgen als je dieet niet zo gebalanceerd is als je wilt, in de vroege zwangerschap. Veel vrouwen kunnen tijdens het eerste trimester heel weinig producten dragen.
  • Zetmeel in volkorenproducten en peulvruchten vermindert het niveau van zuur in het spijsverteringskanaal, dat de aanvallen van misselijkheid verzacht. Combineer complexe koolhydraten met eiwitten om extra energie te verkrijgen, die uw toestand kan verbeteren. Voorbeelden van massief graanproducten zijn volle graan en maïs. Voorbeelden van peulvruchten zijn bonen en erwten. Eiwit kan worden vertegenwoordigd door elk stuk vlees of vogels van welk vet werd verwijderd, of een vleesvervanger, zoals tofu.
  • Probeer eenvoudige crackers, ze kunnen de maag kalmeren en je redden van misselijkheid.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens zwangerschap Stap 2
    2. Gebruik verse gember. Verse gember is een onconventioneel hulpmiddel van alle soorten misselijkheid en is veilig voor zwangere vrouwen. Sutter de wortel van Ginger en voeg het toe aan thee of mineraalwater. Je kunt het ook toevoegen aan cookies. Ginger El of Ginger Candies kan ook helpen, maar lees de labels om ervoor te zorgen dat de producten natuurlijke gember bevatten, en geen kunstmatige smaaksadditieven.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 3
    3. Eet kleinere porties, maar vaker. Eet in kleine porties en vaker snack - het zal helpen het gevoel van misselijkheid te verminderen. Overeten of verhongering verhogen alleen het gevoel van misselijkheid.
  • Honger kan misselijkheid veroorzaken, dus probeer te eten voordat je je honger voelt, of meteen, zodra je een geringe verlangen hebt om te eten.
  • Niet te veel eten. Eet totdat het gevoel van honger uitgaat, wacht dan tot de wens om te eten terug zal komen.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 4
    4. Vermijd producten die misselijk zijn. Verschillende damesmisselijkheid kunnen verschillende producten veroorzaken, en deze producten kunnen tijdens de zwangerschap variëren, dus het is belangrijk om uw reactie op verschillende soorten producten te bewaken en vermijd wat misselijk is.
  • Meestal veroorzaakt misselijkheid vetproducten, scherpe producten, producten met een sterke geur en producten met een onaantrekkelijke textuur. Het feit dat je tijdens de zwangerschap heel veel liefhebt, lijkt misschien helemaal ongankelijk. Vermijd producten die je misselijkheid veroorzaken als je aan hen of snuif denkt.
  • Drink geen alcohol tijdens de zwangerschap. Naast het feit dat het een schadelijk effect op het fruit heeft, waardoor de vorming van aangeboren defecten veroorzaakt, verergt hij ook misselijkheid.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 5
    vijf. Drink meer water. Artsen adviseren zwanger om minstens 1,4 liter water per dag te drinken om uitdroging en braken te voorkomen.
  • Als voedsel vaak onopvallend lijkt, drink dan gedurende de dag een kleine hoeveelheid water. Koolzuurhoudend mineraalwater kan meer rustgevend op je maag werken dan eenvoudig water.
  • Probeer niet veel water op een lege maag te drinken. Eet in de ochtend een paar crackers en wacht minstens 30 minuten voor het drinkwater.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 6
    6. Neem vitamines voor zwangere vrouwen met voedsel of met veel water. Nutrients van vitaminen kunnen uw spijsverteringsstelsel onderdrukken en misselijkheid vergroten, dus probeer iets te eten en meer water te drinken, evenals drinktabletten met veel water.
  • Als vitamines je misselijkheid veroorzaken, zelfs als je ze met eten neemt, praat met je arts over de overgang naar andere vitamines, totdat de aanvallen van Misselijkheid Pass.
  • Sommige vitaminen voor zwangere vrouwen bevatten vitamine B6, die helpt om misselijkheid te bestrijden.
  • Titel afbeelding Afvallen Snel (voor mannen) Stap 8
    7. Voeg bronnen van vitamine B6 toe aan uw dieet. Vitamine B6 helpt om te gaan met misselijkheid. Eet producten die rijk zijn aan vitamine B6, waaronder kippenborst, rundvlees, noot, aardappelen en bananen. Leer van de dokter als u voedingssupplementen met vitamine B6 kunt nemen - meestal genoeg om twee keer per dag 100 mg te nemen om te gaan met misselijkheid.
  • Voedingsadditieven met vitamine B6 kunnen worden gecombineerd ½ tabletten van doxylamine - een dergelijke combinatie van voorbereidingen helpt om de ochtendmisselijkheid te bestrijden.
  • Neem geen doxillamin als u een baby geeft.
    • Methode 2 van 3:
    Bedien jezelf en wat omringt je
    1. Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 7
    een. Pas de omgeving zoveel mogelijk aan om de oorzaken van misselijkheid te elimineren. Vermijd het gebruik van geesten, gearomatiseerde kaarsen en huishoudelijke reinigingsmiddelen die uw misselijkheid veroorzaken. Andere milieufactoren die mogelijk moeten worden aangepast omvatten kamertemperatuur, verlichting en luchtkwaliteit.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 8
    2. Meer slaap. Slaap minstens 8 uur per dag en rust wanneer je vermoeidheid voelt. Wanneer je lichaam is verzwakt vanwege uitputting, heb je meer kans op misselijkheid aanvallen.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 9
    3. Vermijd stress. Stress verhoogt de hoeveelheid zuur in de maag, die op hun beurt misselijkheid kan veroorzaken. Probeer meer te ontspannen en, indien mogelijk, vermijd wat je veroorzaakt benadrukt. Het kan helpen om zich te ontdoen van misselijkheid.
  • Als je erg ziek bent, kan het nuttig zijn om de start uit te doen. Dus je kunt ontspannen en herstellen.
  • Yoga voor zwangere vrouwen, meditatie, aromatherapie en warme baden kunnen nuttig zijn voor het omgaan met stress.
  • Meer methoden van strijd met stress die je kunt vinden in het -artikel "Hoe stress te verminderen".
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 10
    4. Probeer vaker te gebeuren in de frisse lucht. Verse lucht helpt om misselijkheid te verminderen en beïnvloedt gunstig de ontwikkeling van het kind als geheel. Probeer vaker in de frisse lucht te gebeuren tijdens de zwangerschap.
  • Vermijd roken en rokers, nicotine veroorzaakt niet alleen misselijkheid, maar verhoogt ook de risico`s van pathologieën in een kind.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 11
    vijf. Zorg voor de netheid van het huis. Neem indien nodig contact op met het reinigingsbedrijf of vraag om hulp van familieleden of vrienden om het huis op te ruimen. Verschillende geuren en andere factoren om je heen kunnen de versterking van misselijkheid bevorderen, dus het is belangrijk dat de huizen schoon waren.
  • Als u een kat hebt, verwijdert u de lade niet achter tijdens de zwangerschap, terwijl u het risico loopt toxoplasmose te krijgen en deze over te dragen aan uw kind.
    • Methode 3 van 3:
    Alternatieve behandelingen
    1. Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 12
    een. Meer informatie over alternatieve methoden voor het behandelen van misselijkheid. Sommige huismiddeltjes en alternatieve methoden voor het behandelen van misselijkheid tijdens de zwangerschap hebben ongetrouwde efficiëntie, en ze worden uitgezonden van mond tot mond. Als iets of een ander iemand heeft geholpen met misselijkheid, dan is het het proberen waard.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 13
    2. Probeer Akupressoru. Akupresura, in welke druk op bepaalde punten druk is, stimuleert de bloedcirculatie en in sommige gevallen helpt het effectief het gevoel van misselijkheid te overwinnen. Acupressuurarmbanden kunnen nuttig zijn voor het bestrijden van misselijkheid tijdens de zwangerschap. Dergelijke armbanden kunnen worden gekocht in de online winkel.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens zwangerschap Stap 14
    3. Probeer acupunctuursessie te nemen. Tijdens acupunctuur tot bepaalde punten van het lichaam, worden dunne metalen naalden ingevoegd. Sommige vrouwen vinden een dergelijke manier om misselijkheid effectief te bestrijden.
  • Zorg ervoor dat de acupunctuurspecialist waarnaar u hebt gedraaid, is gecertificeerd en andere patiënten zijn er positief over.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 15
    4. Door de hypnose-sessie gaan. Deze methode wordt niet bevestigd door wetenschappelijk onderzoek, maar sommige vrouwen zeggen dat hypnose hen heeft geholpen in de strijd tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap. Hypnose stelt u in staat om sensaties en gedragspatronen door onderbewustzijn te veranderen.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 16
    vijf. Gebruik aromatherapie. En hoewel sommige aromatische kaarsen en oliën, evenals andere gearomatiseerde producten, misselijkheid kunnen veroorzaken, merken sommige vrouwen op dat bepaalde aroma`s helpen het gevoel van misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten. Als u aromatherapie wilt proberen om misselijkheid te overwinnen, moet u waarschijnlijk de gewenste geur door monsters en fouten selecteren.
  • In de regel helpen citrus (in het bijzonder, citroen) aromatische oliën het gevoel van misselijkheid te verminderen tijdens de zwangerschap.
  • Titel afbeelding Verminder Misselijkheid tijdens de zwangerschap Stap 17
    6. Doe yoga. Yoga, een vorm van meditatieve stretching, helpt bij het omgaan met misselijkheid en stress verminderen. Bezit in yoga die het gevoel misselijkheid kunnen verminderen:
  • Gemodificeerde held pose liegen;
  • kantel naar voren uit de positie zitten met gekruiste benen;
  • Omgekeerde poses.

    • Tips

    • Sommige zwangere vrouwen vieren dat misselijkheid afneemt wanneer ze vitamines in bed in de avond vóór het slapengaan of in de ochtend vóór het opheffen nemen.

    Waarschuwingen

    • Raadpleeg onmiddellijk een arts als u tijdens de zwangerschap constant breekt of als u snel gewicht in gewicht verliest. Dit zijn symptomen van hypermasonale zwangere vrouwen - een staat die uw gezondheid en gezondheid van uw kind kan bedreigen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar