Hoe ontdoen van slaperige verlamming

Syon Paralyse is een voorwaarde waarin een persoon uit de slaap ontwaakt, maar het is niet in staat om te bewegen of te spreken. Syon-verlamming kan ook vergezeld gaan van een moeilijke ademhaling, een gevoel van dreigende dood, het gevoel dat u aan het kijken bent. Het is onaangename en vaak angstaanjagende toestand kan worden voorkomen met behulp van bepaalde maatregelen: meer slaap, plantenproducten innemen of de dokter bezoeken. Als je vaak een slaperige verlamming gebeurt, of de verbetering van de slaap niet toegestaan ​​om er van af te komen, raadpleeg je medische zorg.

Stappen

Methode 1 van 4:
Onmiddellijke maatregelen
  1. Titel afbeelding Slaap goed als je een tiener bent, stap 15
een. Probeer ontspannen. Syon verlamming veroorzaakt vaak verschrikkelijke sensaties, en misschien moet je eraan ontdoen, vooral als hij gepaard gaat met het gevoel dat iemand je houdt. Tegelijkertijd is de beste manier om te ontspannen. Als je het gevoel hebt dat je je op hun plaats houdt, weerstand je niet en probeer je niet uit te breken - laat de onbekende kracht verder. Dit zal je helpen volledig wakker te worden of weer in slaap te vallen.
  • Probeer jezelf te zeggen: "Ik heb een slaperige verlamming, dit is een natuurlijke staat, ik ga niets voor iets". Herhaal zoiets als je probeert volledig of opnieuw in slaap te vallen met slaperige verlamming.
  • Titel afbeelding Voorkom slaapverlamming Stap 19
    2. Vergeet niet dat alles in orde is. Ik begrijp je dat je kunt ontspannen in het geval van een slaperige verlamming - als je weet wat er met je gebeurt, en je begrijpt dat het slechts een kortetermijnfenomeen is, het zal gemakkelijker voor je zijn om te ontspannen. Hoewel slaperige verlamming een teken van een zeldzame ziekte kan zijn, is de zogenaamde narcolepsie, meestal niet gerelateerd aan een ernstige bijzondere waardevermindering. Tijdens de slaap ben je in "Atonia", dat wil zeggen, je brein houdt het lichaam in een rustige en ontspannen staat (waarschijnlijk, daarom bewegen je niet in overeenstemming met wat je droomt dat het je en anderen droomt,. Met slaperige verlamming, weet u op deze aandoening.
  • Wetenschappers geloven dat slapende verlamming kan gebeuren als er geen soepele uitvoer is van de snelle slaapfase.
  • Slapende verlamming kan vergezeld gaan van hallucinaties. Je lijkt bijvoorbeeld misschien dat er nog steeds iemand in de kamer is, of wat je op hun plaats blijft. Herinner jezelf eraan dat dit slechts hallucinaties zijn, die een gevolg zijn van een slaperige verlamming en niets dreigt.
  • Titel afbeelding Slaap met gebroken ribben Stap 1
    3. Roer je vingers, probeer je hand in de vuist te bevriezen of te persen. Sommigen beheert de slaapzuchtige verlamming te onderbreken, als ze hand of been maken. Probeer al je aandacht op je vingers of armen te richten en probeer ze te verplaatsen of je vingers in een vuist te vouwen. Een andere manier is om te proberen te bevriezen, alsof je een onaangename geur voelde. Herhaal deze acties verschillende keren om eindelijk te ontwaken.
  • Titel afbeelding Stop Slaap op je maag Stap 4
    4. Praat met je partner. Als je een bed met een geliefde deelt, praat met hem en vertel me over wat je ervaart. In dit geval zal hij u kunnen helpen om uit een slaperige verlamming te komen. Vraag een geliefde om je te versnellen als hij merkt dat je hard en intermitterend ademhaling bent. Het werkt niet altijd - de partner kan zich vergissen en je normale slaap onderbreken - maar het is het proberen waard.
  • De meeste mensen kunnen niet praten met slaperige verlamming. Je kunt echter het eens zijn met je geliefde over een bepaald teken dat je hem geeft als je bedekt bent met slaperige verlamming. Als je je bijvoorbeeld op je keel focust, kun je "Help" of Hoesten fluisteren, hoe ken je je partner over wat je hulp nodig hebt.
    • Methode 2 van 4:
    Verbetering en verlenging van de slaap
    1. Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 1
    een. Slaaptijd verhogen. Een langere slaap helpt vaak om slaperige verlamming te voorkomen, dus probeer `s nachts langer te slapen. In de regel nemen volwassenen elke nacht 6-8 uur slaap, maar misschien heb je misschien meer nodig.
    • Als u bijvoorbeeld zes uur per dag slaapt en u slaperige verlamming hebt, probeert u eerder uit elkaar te gaan om elke avond zeven uur te slapen. Zeven uur is de duur van de minimumnacht voor een volwassene, dus probeer elke nacht gedurende 7-9 uur te slapen.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 2
    2. Ga tegelijk naar bed. Ga `s avonds naar bed en word` s morgens op een bepaald moment wakker. Het zal de kwaliteit en duur van uw slaap verbeteren. Let op de managed-modus en in het weekend.
  • Bijvoorbeeld, als u op weekdagen om 23:00 uur naar bed gaat en om 6.30 uur wakker wordt, blijf dan bij deze modus en gedurende het hele weekend.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 3
    3. Zeker Lay-outmodus En blijf eraan. Het zal je makkelijker helpen om `s avonds in slaap te vallen en je slaap goed te maken. Als u geen vergelijkbare routine hebt, maakt u deze.
  • Voordat je bijvoorbeeld naar bed gaat, kun je je tanden schoonmaken, wassen, kleding veranderen in pyjama, lees 20 minuten en zet dan het licht uit en ga in bed. Selecteer de juiste modus.
  • Als je niet onmiddellijk in slaap valt, probeer je jezelf niet te overwinnen. Sta uit bed en herhaal een deel van de voorbereidingsmodus van uw chantage om te slapen. U kunt bijvoorbeeld uit bed komen en het boek gedurende 20 minuten lezen, waarna ze weer naar bed gaan.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 4
    4. Zorg ervoor dat je bed en slaapkamer comfortabel zijn om te slapen. Comfortabele matras, zachte kussens en beddengoed, aangename en gezellige sfeer in de slaapkamer zullen u helpen gemakkelijker in slaap te vallen en uw slaap strak te maken. Bovendien moet de slaapkamer donker, stil en koel genoeg zijn.
  • Als je slaapkamer verlicht is. Of heb je een ongemakkelijk bed, probeer het te repareren. U kunt bijvoorbeeld een nieuw beddengoed kopen, in de slaapkamer komen of een nieuwe comfortabele matras kopen.
  • Als je in een vrij verlichte en lawaaierige plek woont, denk dan aan het kopen van een slaapkamer lichte en geluidabsorberende gordijnen.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 5
    vijf. Gebruik je bed alleen voor slaap en heb seks. Zelfs niets in, anders kan het je droom negatief beïnvloeden en het risico op slapende verlamming verhogen. Kijk niet tv, gebruik geen laptop en andere elektronische apparaten en lees niet eens in bed.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 6
    6. Eet niets ongeveer twee uur voor de slaap. Late food kan leiden tot slechtzienden en verhogen het risico op slapende verlamming. Als u gebruikt om voor het slapengaan te snacken, probeer het uiterlijk twee uur voor de slaap te doen.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyyyse Stap 7
    7. Ga niet voor het bedtime-oefening. Intensieve fysieke inspanningen worden in de loop van de tijd voorkomen, dus probeer je trainingen op eerdere tijd te plannen, dat is `s morgens of na de lunch.
  • Als je `s avonds nog steeds sporten, geef dan de voorkeur aan eenvoudige oefeningen, zoals wandelen, kleine zwaartekracht, uitrekkende oefeningen.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 8
    acht. Beperk de inname van de cafeïne of geef het volledig op in de middag en in de avond. Cafeïne interfereert om te vallen. Verminder het gebruik of weigeren volledig in de middag van dergelijke cafeïnedranken, zoals koffie, thee, coca-cola.
  • Als u bijvoorbeeld gebruikt om een ​​kop koffie om 16:00 uur te drinken, kunt u deze vervangen door koffie zonder cafeïne of een kopje groene thee.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 9
    negen
    Ontspan voor bed. Neem wat tijd om te ontspannen voor het slapen gaan - het zal je slaap verbeteren en helpen bij het voorkomen van slapende verlamming. Er zijn veel relaxatietechnieken. U kunt bijvoorbeeld de volgende methoden proberen:
  • Progressieve spierontspanning
  • Diepe ademhaling
  • Badreceptie
  • yoga of lichtrek
  • Rustgevende muziek
    • Methode 3 van 4:
    Groente betekent
    1. Titel afbeelding Slaap zorgwekkend over huis Brans Andere rampen Stap 14
    een. Voordat u de plantenadditieven gebruikt, raadpleegt u uw arts. Velen geloven dat "Natuurlijk" betekent automatisch "Veilig", Deze regel wordt echter niet altijd uitgevoerd. Voordat u een of andere plant inneemt, moet u een arts of apotheker raadplegen, aangezien deze tool kan communiceren met andere drugs die u heeft ingenomen of de bestaande gezondheidsproblemen verergeren of verergeren. Bovendien kan de apotheker u goede fabrikanten aanbevelen. Plantaardige middelen worden aanzienlijk minder strikt geregeld dan geneesmiddelbereidingen, en hun samenstelling kan verschillen van de aangegeven advertenties. Apotheker moet de meest beproefde en betrouwbare merken kennen.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 10
    2. Neem de wortel van valerians. Valeriaanse wortel heeft een rustgevend effect, het helpt in slaap te vallen en bijdraagt ​​aan een sterkere en langdurige slaap. Voedseladditieven met de wortel van Valeriërs kunnen worden gekocht in apotheken of gezonde voedingswinkels. Voordat u de root van Valeriaan gebruikt, moet u een arts raadplegen.
  • Valeriaanse wortel kan interageren met andere drugs, zoals fexophenadin, alprazolam en lorazepam.
  • De gebruikelijke dosering is 400-900 milligram ongeveer twee uur voor slaap, voor 28 dagen.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 11
    3. Probeer Passionobrel te nemen. Passionwood zal je helpen kalmeren en de slaapkwaliteit te verbeteren. Het kan worden gekocht in een apotheek of een gezonde voedselwinkel. Voordat u Passionwood gebruikt, raadpleeg dan uw arts.
  • Passionwood kan de bloeddruk verlagen, dus als u drugs gebruikt om de druk te normaliseren, raadpleegt u een eerder met een arts.
  • Neem Passionwood niet tijdens de zwangerschap, want het kan de samentrekking van de baarmoeder veroorzaken.
  • Probeer te nemen door een 90-milligram tablet passie per dag.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 12
    4. Drink chamomile thee. Kamille kalmeert en verbetert de kwaliteit en de duur van de slaap. Probeer elke avond 1-2 kopjes (250-500 milliliter) kamille thee te drinken. Om kamillethee voor te bereiden, doe dan een zak van deze thee in de cirkel en vul het gewoon met kokend water. Wacht ongeveer 5 minuten tot de thee wordt gebrouwen, waarna je de tas krijgt. Wacht tot de thee koel wordt voordat u het drinkt.
  • Kamille thee kan met verschillende medicijnen communiceren, dus raadpleeg een pre-arts. Kamille thee kan bijvoorbeeld communiceren met sedatives, drugs voor bloedverdunning, diabetesgeneesmiddelen en middelen voor normalisatie van de bloeddruk.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 13
    vijf. Denk na over het nemen van Melissa. Melissa of Lemon Mint, kalmeert ook en verbetert de slaap. Bovendien neemt het Melissa-effect toe, als we het samen met de kamille of de wortel van valeriërs nemen, zodat u deze fondsen kunt combineren.
  • Raadpleeg een pre-arts met een arts. Neem geen Melissa tijdens de zwangerschap of als u een hyperactieve schildklier (hyperthyreoïdie) hebt.
  • U kunt Melissa-capsules voor 300-500 milligram tot drie keer per dag nemen.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 14
    6. Wrijf in palm en pols essentiële olie lavendel. Zelfs kortetermijnmassage van handen en polsen met rustgevende lavendelolie helpt je te kalmeren en de nachtrust te verbeteren.
  • Probeer een paar druppels lavendel etherische olie te mengen met een eetlepel (15 milliliter) van een andere olie, zoals amandel of kokosnoot. Geef het resulterende een mengsel van palmen en polsen en inhaleer de lucht als diep in.
    • Methode 4 van 4:
    Gezondheidszorg
    1. Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 15
    een. Als Sleepy Paralyse niet passeert, meldt u aan voor een arts. Als de toename van de slaapduur en maatregelen om de kwaliteit ervan te verbeteren geen resultaten oplevert, kan het nodig zijn om een ​​arts te raadplegen. Merk op dat slaperige verlamming een symptoom kan zijn van een ernstiger probleem, zoals narcolepsie.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 16
    2. Bespreek met uw arts de mogelijkheid om tricyclische antidepressiva te ontvangen. Om de slaperige verlamming te behandelen, kan de arts een aantal tricyclische antidepressivum benoemen, bijvoorbeeld clomipramine. Tricyclic-antidepressiva beïnvloeden de chemie van de hersenen en voorkomen slapende verlamming door de duur van de snelle slaapfase te verhogen. Ontdek de dokter over de ontvangst van drugs van dit type en over mogelijke bijwerkingen. Tricyclic-antidepressiva kan de volgende bijwerkingen veroorzaken:
  • Droge mond
  • Constipatie
  • Problemen met urineren
  • Verhoogd zweten
  • Fuzzy vision
  • Slaperigheid
  • In het geval van een overdosis, versterkte sedatieve effect, convulsies, verminderde bloeddruk en aritmie, die kunnen eindigen met een fatale uitkomst
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 17
    3. Raadpleeg uw arts over het ontvangen van melatonine. Melatonin is een slaaphormoon, die in nature in het lichaam wordt geproduceerd, maar sommige mensen ervaren het tekort. Melatonine kan worden gekocht zonder een recept, maar het moet worden geadviseerd om met zijn arts te raadplegen.
  • Begin met kleine doses melatonine, vooral als je een oudere persoon bent. Om de slaap te verbeteren, is slechts 0,1-0,3 milligram voldoende genoeg. Als u moeilijk bent om een ​​remedie in zo`n kleine dosering te kopen, probeer dan tabletten in de helft of vier delen te snijden.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Paralyse Stap 18
    4. Ontdek de arts over de mogelijke bijwerkingen van de medicijnen die u accepteert. Als u medicijnen neemt, raadpleeg dan uw arts of ze slaperige verlamming kunnen veroorzaken. Sommige medicijnen zijn in staat om een ​​normale slaap te schenden, en in dit geval is het mogelijk dat een vermindering van de dosering of de overgang naar andere middelen u in staat zal stellen om de slaperige verlamming af te komen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar