Hoe de waarschijnlijkheid van zwangerschap te vergroten

Zwangerschapsplanning is altijd een zorgwekkend proces. Gemiddeld heeft een vrouw tot 35 ongeveer zes maanden nodig om zwanger te worden. Als u meer dan 35 bent, is er mogelijk meer dan een jaar voor conceptiepogingen. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om zowel mannen als vrouwen te helpen hun kansen te vergroten om een kind te bedenken. Om te beginnen, volgt u uw menstruatiecyclus om de vruchtbaarheidspiek binnen een maand te bepalen. U kunt ook wijzigingen in de levensstijl aanbrengen, bijvoorbeeld in uw vermogen, die de reproductieve vaardigheid zal verbeteren. Er zijn ook slechte gewoonten, zoals roken en drinken van alcohol, waarvan je weigert om de kans op zwangerschap te vergroten. Vanwege de ijver en geduld kunt u uw kansen op succesvolle conceptie vergroten.

Stappen

Deel 1 van 5:

Track ovulatie

een. Bekijk je cyclus enkele maanden. Elke maand produceert uw eierstok een ei dat naar Fallopiev-pijp gaat. Dit proces wordt ovulatie genoemd en de opvatting komt voor in de dagen voorafgaand aan de voorgaande ovulatie. Ei bevuilt met sperma en bevestigd aan de baarmoederwand. Omdat de ovulatie ongeveer in het midden van de cyclus optreedt, helpt bij het volgen van een natuurlijke cyclus u bij het bepalen van uw vruchtbare venster.

Elke maand, markeer de dag van het begin van de menstruatie. Je menstruatiecyclus begint op de eerste dag van menstruatie en eindigt de dag voordat de volgende periodes beginnen. De duur van de cyclus is anders, maar gemiddeld ligt het in het bereik van 21 tot 35 dagen.
In de regel vindt ovulatie plaats op de veertiende dag van uw menstruatiecyclus. Probeer vaker seks in die week, die voorafgaat aan de veertiende dag van de cyclus. Hoogstwaarschijnlijk, tijdens deze periode, bereidt je lichaam zich voor op eisprong. Seksuele activiteit op dit moment verhoogt de waarschijnlijkheid van ei-bevruchting.
U kunt een online ovulatiecalculator gebruiken op elke medische website - het zal helpen bij het bepalen van de dagen van uw vruchtbaarheid. In de regel is het noodzakelijk om de datum van het begin van verschillende eerdere cycli te introduceren. Daarna geeft de calculator u een geschat bereik van de meest fertige dagen van volgende cycli.
Als u opgemerkt heeft dat de duur van de cyclus heel anders is, of in sommige maanden is er helemaal geen selectie, raadpleeg dan een gynaecoloog voordat u probeert zwanger te raken. Ziekten zoals ovarium polycystic-syndroom kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden en het is mogelijk om zwanger te worden dat u speciale instructies van de dokter moet uitvoeren.

Afbeelding getiteld TAT DAT JE EERLIJKE PERIANDE KOMENDE STAP 4

2. Pas op voor uterine Mucus-wijzigingen. Helaas is de definitie van de ovulatieperiode geen nauwkeurige wetenschap. Hoewel 14 dagen een goed oriëntatiepunt is, kunnen veel factoren invloed hebben op uw hormonen en dienovereenkomstig de eisprong. Het is ook noodzakelijk om veranderingen in het uterine-slijmvlies te controleren, dat van nature is gemarkeerd uit de vagina. Direct voor de ovulatie kijken veel vrouwen veranderingen in deze vloeistof.

Als je voorzichtig rond de vagina wijst elke keer dat je een toilet gebruikt, kun je de mucuswijzigingen observeren. De vagina produceert voortdurend verschillende soorten slijm, meestal transparant of wit. Naast het volgen van de menstruatiecyclus, begin elke dag aandacht te schenken aan normale vaginale toewijzingen.

Met de benadering van de ovulatie wordt de selectie transparant en glad. U kunt ook de toename van de selectie opmerken. Veel vrouwenslijm wordt als ruwe eiwitten. Wanneer de ovulatie al is verstreken, en de conceptie deze maand onwaarschijnlijk wordt, zullen toewijzingen afnemen en troebeler en dik worden.

Titel afbeelding Gemak Glandular Fever Symptomen Stap 14

3. Meet de basale lichaamstemperatuur. Dit is alleen de temperatuur van het lichaam. Het wordt gemeten door een speciale thermometer die in elke apotheek kan worden gekocht. Tijdens de ovulatie stijgt de basale lichaamstemperatuur met 0,2-0,5 graden.

Meet de basale lichaamstemperatuur elke ochtend onmiddellijk na het ontwaken - voordat u van bed fokt en begin uw dag. Recordindicatoren in Kladblok bij het bed of de smartphone. Het is beter om de temperatuur op het diagram aan te wijzen, omdat u het maandelijks patroon kunt zien. Het schema kan plotseling een paar dagen opklimmen. Dit zijn de dagen waarop je waarschijnlijk ovulatie hebt.

Uiteindelijk kunt u de formatie van de sjabloon opmerken. Bijvoorbeeld, gedurende de 16e en 17 dagen van de cyclus heb je gestreefde basale temperatuur. Beter voor de conceptie zal de dagen zijn die voorafgaand aan deze temperatuurpiek. Dan kun je de kans op zwangerschap verbeteren, seks hebben voor 14 en 15 dagen van je cyclus.

Titel afbeelding Bereken je ovulatie Stap 7

4. U kunt een set kopen om de ovulatie te definiëren. Tijdens de ovulatie in het lichaam van een vrouw staat het niveau van bepaalde hormonen op. U kunt een set kopen om de ovulatie in een lokale apotheek te bepalen. Test in de set onthult hormonen in uw urine, het bepalen van de meest waarschijnlijke ovulatie-tijd. Sommige tests kunnen ook de toename van hormonen bepalen, die vlak voor de rijping van het ei voorkomen. U kunt een set kopen om de ovulatie te bepalen om te bepalen welke periode van uw cyclus de meest hoge waarschijnlijkheid van de conceptie is.

Met behulp van een set is afhankelijk van het merk. In sommige sets is het noodzakelijk om op een papieren strook te plassen, zoals bij een zwangerschapstest. In andere sets kunt u een klein voorbeeld van speeksel uit de mond nemen. Wanneer de hoeveelheid die is opgegeven in de instructies zal worden gehouden, ziet u het resultaat dat zal laten zien, uw eiercellen of niet.

Titel afbeelding Cure Maagkrampen Stap 1

vijf. Pas op voor fysieke tekenen van ovulatie. Zoals al vermeld, is de bepaling van de ovulatieperiode - wetenschap niet nauwkeurig. Soms helpt zelfs een eenvoudige observatie van veranderingen in het lichaam om te begrijpen welke ovulatie is gekomen. Naast het veranderen van vaginale ontlading, volgt u de volgende functies die de mestsperiode kunnen signaleren:

Lichte lichte ontlading,

Lichtgewicht maagspasmen,

Gevoeligheidskist,

Uil van buik,

Libido verhogen,

Versterking van bepaalde gevoelens, zoals smaak, visie en geur.

Deel 2 van 5:

Verander levensstijl

een. Blijf een gezonde voeding. Studies hebben geen specifiek dieet gedefinieerd die de vruchtbaarheid verbetert, maar als u uw lichaam in de meest gezonde toestand geeft, verhoogt u uw kansen om zwanger te worden en voor te bereiden op een gezonde zwangerschap. Ga naar het dieet rijk aan vetarme eekhoorns, fruit, groenten, handige vetten en volle granen.

Om te beginnen, verhoogt u de consumptie van groenten en fruit. Het is erg handig voor algemene gezondheid. Houd voor snack je wortels, bessen, appels en sinaasappels bij de hand. Probeer salade voor elke maaltijd te eten. Geef de voorkeur aan plantaardige Garniram, zoals broccoli en gegrilde asperges.
Kies geen zetmeelachtig ontbijtgranen. Geef de voorkeur aan wholegrain brood en macaronam, in plaats van wit brood en macaroni uit de hoogwaardige bloem. Kies bruine rijst in plaats van wit. Wat betreft het eiwit, geef de voorkeur aan vetarme varianten, zoals vis of kip. Eiwitten kunnen ook worden verkregen door vetarme zuivelproducten te eten, zoals kaas en melk met vetarm.
Beperk het gebruik van suiker. Producten met de toevoeging van suiker zijn absoluut niet nuttig voor een uitgebalanceerd dieet. Redenen om suiker veel te verlaten, maar als u een echte zoetekauw bent, probeer u zich met mate te verwennen. Eet dessert slechts een paar keer per week. Geef voorkeur aan kleine snoep, en geen hele chocoladerepen. Kies een voedingsgasamenstelling, niet het gebruikelijke.

Afbeelding met de titel Veilig winnen Gewicht met zwangerschapsdiabetes Stap 1

2. Kom tot gezond gewicht. Vrouwen met overgewicht of ondersteheid zijn gevoelig voor een groter risico op problemen met de conceptie. Gezond gewicht verhoogt uw kansen om zwanger te worden. Gezond gewicht wordt bepaald door de injectie-massa-index in het bereik van 18.5-24.9. Uw BMI kan worden berekend met behulp van de groei / gewichtstafel, een online rekenmachine of bij een consult met een arts. Als uw nummer niet in de bovenstaande frames past, moet u mogelijk kiezen of afvallen.

Bij vrouwen met onvoldoende of overgewicht kunnen moeilijkheden optreden bij de conceptie, bovendien kunnen ze tijdens de zwangerschap vatbaar zijn voor complicaties. Als uw BMI lager is dan 18.5 of hoger dan 25, moet u een arts raadplegen over hoe u dichter bij gezond gewicht kunt komen. Gewichtsverlies of een set moet onder toezicht van een arts zijn. Als u een zwangerschap plant, is de reguliere inspectie van de arts in elk geval nuttig.

In het algemeen, om gewicht te krijgen, moet u het aantal verbruikte calorieën verhogen en het niveau van fysieke activiteit verlagen. Om het gewicht te resetten, moet u integendeel de hoeveelheid verbruikte calorieën verminderen en het niveau van de dagelijkse fysieke inspanning verhogen. In de regel bevelen vrouwen van de vruchtbare leeftijd aan om te consumeren van 1800 tot 2400 calorieën per dag. Calorieën kunnen handmatig worden geteld - hiervoor moet je informatie vinden op internet, hoeveel calorieën zijn opgenomen in je favoriete producten. Er zijn ook veel toepassingen die calorieën berekenen wanneer u producten invoert die elke dag consumeren.

Afslanken of gewichtsreeks is een langzaam proces. Voor een gezondere en stabiele set of afvallen, probeer dan niet het gewicht van meer dan 0,5-1 kg per week te veranderen. Hoewel deze figuur misschien onbeduidend lijkt als u naast uw oefeningen en voedingsgewoonten aangesloten bent, verbaast dan hoe snel het aantal gescoorde of neergelaten kilogram stijgt. Dit kan worden bereikt door het dagelijkse aantal verbruikt calorieën met 500 te verminderen.

Titel afbeelding Verbeter je seksleven Stap 2

3. Doe regelmatig seks. Regelmatige seksuele activiteit is erg belangrijk voor de conceptie. Als je 1-2 keer per week seks hebt, valt je vroeg of laat in de vruchtbare periode en wordt je zwanger. Je kunt je kansen aanzienlijk verhogen om zwanger te worden, om seks te hebben in een van de dagen voorafgaand aan de ovulatie.

Als je een zeer strak schema hebt met een partner, kan toewijzen dat de tijd voor seks niet gemakkelijk is. Na een zware dag is het moeilijk om bij de juiste stemming te komen. Probeer een voorlopig ritueel te bedenken. Ontkoppel de telefoon, stap in de slaapkamer, schakel romantische muziek of verbrand kaarsen.

Maak seksprioriteit. Veel paren zijn gevoeld in een verscheidenheid aan taken, en reguliere seks van hen gaat naar de achtergrond. Hoewel sekssplanning misschien niet helemaal romantisch lijkt, vinden veel paren dat het hen helpt reguliere nabijheid te behouden. Probeer ongeveer een uur in de dagelijkse grafiek te stappen voor seks met een partner.

Lager stressniveau. Bewijs van het effect van stress op de voortplantingsfunctie op zichzelf is nog steeds niet overtuigend. Sommige studies hebben echter aangetoond dat een lager algemene niveau van stress de vruchtbaarheid kan positief beïnvloeden. Ongeacht de exacte invloed van stress voor zwangerschap, de daling van het niveau, desgewenst, om een kind te bedenken is altijd een goed idee. Het hoge niveau van stress kan van invloed zijn op uw vermogen om te eten en regelmatig sporten. Bovendien zijn mensen in nerveuze mensen meer geneigd om alcohol te eten en minder de neiging om seksuele attractie te voelen. Dit alles kan uw vermogen belemmeren om een dergelijke levensstijl te houden die de conceptie zal vergemakkelijken.

Probeer dergelijke praktijken zoals yoga, diepe ademhaling, bewustzijn en meditatie. Ze helpen om het heden volledig bij te wonen en angstig gedachten te voorkomen. Yoga- of meditatiesessies zijn te vinden in de plaatselijke sportschool of fitnessclub. Video`s van meditatie met een instructeur zijn ook online te vinden.

Een eenvoudige zorg voor zichzelf helpt ook om stress te verminderen. Probeer minstens 20 minuten per dag om fysieke activiteit te geven, bijvoorbeeld, lopen of rennen. Gebruik drie keer per dag goed gebalanceerd voedsel en voeg twee lichte snacks toe om niet honger te voelen. En slaap elke nacht minstens acht uur.

Als u het moeilijk vindt om uw stress te beheren, kunt u last hebben van een verborgen angstig stoornis die voorkomt dat u ontspant. Hier zal een zeer nuttige raadpleging van de psychotherapeut zijn. Raadpleeg de aanbevelingen aan het Centrum voor Psychological Assistance of vind een lijst met goede specialisten in uw stad op internet.

Deel 3 van 5:

Verhoog de hoeveelheid spermatozoa

een. Blijf koel in het groin-gebied. Stabiele en gezonde hoeveelheid sperma verhoogt uw kansen om een kind te bedenken. Studies hebben aangetoond dat hoge temperatuur op het gebied van scrotum de spermaproductie kan beïnvloeden. Neem actie om een normale temperatuur op het gebied van PAK te behouden om de kans op zwangerschap te vergroten.

Weigeren sauna en jacuzzi. Probeer geen warme elektronica op je knieën te gebruiken (bijvoorbeeld laptop), omdat het de hoeveelheid sperma kan beïnvloeden.
Probeer meer gratis ondergoed te dragen om de luchtstroom in het gebied van de Paha te verbeteren. Probeer bovendien zo weinig mogelijk tijd mogelijk in een zitting te besteden, omdat het ook het scrotum verwarmt.

Titel afbeelding Verlies maagvet zonder uitoefening of diëten Stap 13

2. Vul het dieet aan fruit en groenten. Net als vrouwen kunnen mannen hun vruchtbaarheid verbeteren, de voorkeur geven aan een gezond, plantaardig dieet. Antioxidanten, die zijn opgenomen in fruit en groenten, ondersteunen de gezondheid van de sperma. Probeer groenten en fruit gedurende de dag te snakken. Eet salade voor het avondeten en kies plantaardige of fruit garnering. Probeer een paar dagen per week om het dessert te verlaten ten gunste van een zoet fruit.

Titel afbeelding Do Plyometric Oefeningen Stap 2

3. Doe lichaamsbeweging. Matige fysieke activiteit zal helpen om de hoeveelheid spermatozoa te vergroten. Probeer op te nemen op je dag magere wandeling, hardlopen of rijden op een fiets. Je kunt ook voor het slapengaan een hond nemen voor een lange wandeling. Dit alles kan de hoeveelheid sperma mogelijk verhogen.

Titel afbeelding Verhoog je sperma Count Stap 8

4. Pas op voor de mogelijke effecten van toxines. Goxinen in pesticiden en huishoudelijke chemicaliën kunnen het aantal sperma beïnvloeden. Als uw werk (bijvoorbeeld constructie) inhoudt met werken met giftige stoffen, neem de preventiemaatregelen. Draag altijd beschermende kleding om huidcontact met chemicaliën te voorkomen.

Titel afbeelding Verhoog je sperma Count Stap 17

vijf. Bekijk de hoeveelheid spermatozoa. Als u een partner heeft, is het onmogelijk om zwanger te worden, u moet contact opnemen met een reproductiest arts om de hoeveelheid sperma te controleren. U moet een SPERM-monster verstrekken die naar een laboratoriumstudie wordt verzonden om het aantal spermatozoa te verifiëren. Nummer onder 15 miljoen per milliliter van zaad wordt als laag beschouwd.

Panic niet als je een lage hoeveelheid spermatozoa hebt. Er zijn veel behandelingsmethoden, bijvoorbeeld de ontvangst van hormonale medicijnen of chirurgische manipulaties die de kwaliteit en hoeveelheid sperma kunnen verbeteren. U moet een androloog raadplegen om te bepalen welke opties geschikt zijn, op basis van uw ziektegeschiedenis en de huidige gezondheidsstatus.

Deel 4 van 5:

BERICHTJE STUREN Medische Help

een. Raadpleeg een arts voordat u probeert zwanger te raken onder bepaalde omstandigheden. De meeste paren kunnen rustig proberen tot een jaar te bedenken zonder een consultatiedoctor. Maar in sommige gevallen moet u een arts raadplegen voordat u probeert een kind te maken.

Na 35 jaar neemt de voortplantingsfunctie af. Bovendien zijn vrouwen op een dergelijke leeftijd vatbaar voor een groter risico op een miskraam of andere complicaties tijdens de zwangerschap. Als je meer dan 35 jaar oud bent, meld je aan voor een receptie naar een gynaecoloog. Hij zal een primaire inspectie bevatten en raadpleegt u over de risico`s en moeilijkheden die u kunt tegenkomen die proberen zwanger te worden op uw leeftijd. Bovendien zal de arts u aanbevelingen geven over het verhogen van de kans op conceptie.
Als u een bepaalde ziekte hebt die de vruchtbaarheid onderdrukt, bijvoorbeeld, het eierstokpolystic-syndroom, moet u een afspraak maken met de gynaecoloog. Hij zal je vertellen hoe je veilig zwanger kunt worden met je omstandigheden. Het is ook de moeite waard om een dokter te raadplegen als je vermoedt dat je problemen hebt. Als u bijvoorbeeld een niet-permanente menstruatiecyclus hebt, is het mogelijk om bepaalde enquêtes door de arts door te geven om het werkniveau van uw reproductiesysteem te beoordelen.
Als het blijkt dat je problemen hebt met vruchtbaarheid, niet in paniek raken. Veel problemen van het voortplantingssysteem zijn geneesbaar met drugs of chirurgische operaties. Afhankelijk van uw probleem, kan de gynaecoloog u aanbevelen om contact op te nemen met een reproductoloog. De meeste stoom hebben met succes betrekking op reproductieve problemen en baarden gezonde kinderen.

Titel afbeelding Bereik Hele bloedtransfusies in paarden Stap 7

2. Bekijk de aanwezigheid van seksueel overdraagbare infecties. Dit zijn ziekten die door seksuele geslachtsgemeenschap worden overgedragen. STIS, indien niet behandeld, kan de voortplantingsfunctie beïnvloeden, zowel bij vrouwen als mannen. Als u niet bent gecontroleerd met een partner voor de aanwezigheid van SODS, doe het voordat u probeert een kind te bedenken. De meeste van dergelijke infecties genezen, en je moet ervoor zorgen dat je gezond bent voordat je probeert zwanger te raken.

Titel afbeelding met vrouwelijke seksuele disfunctie Stap 5

3. Denk aan planning vóór de conceptie. Als u ongeveer 30 bent en u probeert minder dan een jaar zwanger te raken, is het niet nodig om contact op te nemen met een arts, maar veel koppels vinden een voorspelling van de arts erg handig. Plannen tot conceptie zal de arts toestaan om de algemene staat van uw gezondheid te evalueren en te adviseren de beste manieren om in uw geval te bedenken.

Om de conceptieplanning vooraf te raadplegen, moet u contact opnemen met de gynaecoloog, maar het kan u ook naar de therapeut leiden, een endocrinologist of een arts-reproductoloog. Bij Consultation Planning Conception passeert u een algemene inspectie door een arts, hij zal u ook vragen stellen over uw levensstijl en uw medische geschiedenis.

De dokter beveelt u aan welke wijzigingen kunnen worden aangebracht aan de levensstijl om het gezonder te maken en de kans op zwangerschap te vergroten. Een arts kan bijvoorbeeld kleine veranderingen aanbieden in het dieet of de fysieke oefeningsmodus.

Als u of de partner gezondheidsproblemen heeft, kan voorlopige raadpleging bijzonder nuttig zijn.

Titel afbeelding Deal met vrouwelijke seksuele disfunctie Stap 18

4. Controleer medicijnen die nemen. Sommige medicijnen kunnen de vruchtbaarheid verlagen. Zelfs vitaminesupplementen kunnen uw hormonen zeker beïnvloeden, waardoor de waarschijnlijkheid van de conceptie wordt verminderd. Bekijk de instructies van de medicijnen die regelmatig nemen, inclusief niet-recetibele drugs. Als de lijst met bijwerkingen een afname van de vruchtbaarheid is, denk dan na naar een ander type medicijn.

Wanneer u een kind probeert te bedenken, raadpleeg dan altijd uw arts voordat u het nieuwe medicijn start. Zelfs niet-recept drugs kunnen een conceptie voorkomen of complicaties veroorzaken na het bedenken van een kind.

Deel 5 van 5:

Weigeren slechte gewoonten

een

Gooi roken. Net als mannen en vrouwen beïnvloedt het roken van tabaksproducten de reproductieve functie. Als een vrouw rookt tijdens de zwangerschap of het ondergaan van passief roken, beïnvloedt het de gezondheid van het kind. Als een man rookt, kan het de kwaliteit van het sperma negatief beïnvloeden. Als je rookt, moet je deze slechte gewoonte gooien als je een kind probeert te bedenken.

Praat met uw arts over het stoppen met roken. Nicotine veroorzaakt een sterke afhankelijkheid en stoppen met roken zonder medische zorg is vrij moeilijk. De dokter helpt u om een weigeringsplan voor tabak op te stellen. Hij kan ook bepaalde producten adviseren, zoals nicotine kauwende faciliteiten die zullen helpen stoppen met roken.
Neem contact op met uw steun wanneer u stopt met roken. Dit is een ongelooflijk complex proces en je hebt een enorme ondersteuning nodig. Vraag vrienden en familieleden om uw beslissing te ondersteunen. U kunt ook controleren of er bijvoorbeeld geen speciale groepen psychologische ondersteuning in uw stad zijn "Anonieme rokers". Als dit niet in de buurt is, kunt u zoeken naar een online groep.

2. Weigeren alcohol. Alcoholgebruik kan uw reproductieve functie verminderen. Als u probeert zwanger te worden, kan alcohol de normale ontwikkeling van de foetus schaden. Wanneer je probeert zwanger te worden, is het beter om het alcoholgebruik volledig te verlaten.

Als je regelmatig drinkt, kan het moeilijk zijn om te stoppen. Misschien ben je gewend om een glas wijn te drinken voor het avondeten of op vrijdag na het werk om een paar cocktails met vrienden over te slaan. Probeer jezelf een maand te geven om alcohol op te geven voordat je probeert een kind te bedenken.

Veel sociale evenementen omvatten alcoholgebruik. Weigeren dergelijke gebeurtenissen kunnen ongemakkelijk zijn, en wil je misschien niet uitleggen aan anderen waarom je niet wilt drinken. Je kunt een drankje drinken, vergelijkbaar met alcohol (bijvoorbeeld mineraalwater in een transparant glas) om vragen te vermijden.

Titel afbeelding Deal met Perimenopauze Stap 10

3. Wees voorzichtig met vaginale smeermiddelen. Smeermiddelen ontdoen van pijnlijke sensaties tijdens seks als je vatbaar bent voor vaginale droogheid, maar veel van hen kunnen de vruchtbaarheid onderwerpen. Probeer het gebruik van smeermiddelen te minimaliseren of te elimineren bij het proberen zwanger te worden.

U kunt canola of minerale olie gebruiken in plaats van smeermiddel. U kunt de arts ook vragen om een smeermiddel aan te bevelen dat de vruchtbaarheid niet vermindert.

Prelude vóór seks zal bijdragen aan een grotere selectie van echte smering in de vagina. Probeer de duur van het voorspel te verhogen. U kunt ook wederzijdse masturbatie of gewrichtsverkiezingsprofilies proberen.

Titel afbeelding Oefening Wanneer u een koude stap 15 hebt

4. Wees voorzichtig met oefening. Matige hoeveelheid fysieke inspanning verbetert het werk van het voortplantingssysteem, maar dagelijkse uitputtende trainingen kunnen van invloed zijn op uw hormonen. Het kan de algehele vruchtbaarheid verminderen. Probeer intense aërobe training niet meer dan vijf uur per week te wijden.

Tips

Vrouwen hebben geen verificatie nodig voor onvruchtbaarheid als ze proberen minder dan een jaar te bedenken. Vrouwen na 35 moeten contact opnemen met een reproductiest specialist als ze na zes maanden niet zwanger zijn. Vrouwen die geen ovulatie hebben of die chronische gezondheidsproblemen hebben, het is de moeite waard om een arts voor advies te raadplegen, niet te wachten tot de jaarlijkse pogingensperiode.
Wees niet boos. Vaak gaan de maanden zwanger. Probeer een positieve houding te besparen en blijven een gezonde levensstijl ondersteunen die de vruchtbaarheid bevordert.
Hoewel de hoeveelheid gegevens over de vraag of seksuele vormgevoel de vruchtbaarheid is beperkt, maken de verandering van posities en een verscheidenheid aan bedden het proces opwindender. En dit zal bijdragen aan vaker als jij en de partner, die de waarschijnlijkheid van conceptie verhoogt.
Denk na over het nemen van speciale vitamines vóór de conceptie. Het nemen van foliumzuuradditieven vóór de conceptie helpt het risico op het ontwikkelen van de anomalieën van de foetus te verminderen.
Tijdens de conceptieperiode moeten vrouwen het cafeïneverbruik tot 200 mg per dag en minder verminderen. Hoewel cafeïne rechtstreeks de vruchtbaarheid beïnvloedt, neemt de consumptie van een grote hoeveelheid van deze stof echter de kans op een miskraam toe, dus sommige vrouwen die zich vruchteloos beschouwen, kunnen eigenlijk lijden aan vroege miskraam.

Deel in het sociale netwerk: