Hoe om te gaan met onzekerheid na vals spelen

Mensen voelen zich vaak onzeker na verraad. Toen je echtgenoot een intriges had, geen wonder om na te denken waarom hij niet genoeg voor je was en zou je je helft weer veranderen. Deze gevoelens zijn echter natuurlijk, met de tijd, de onzekerheid begint de top van persoonlijk geluk over te nemen, wat schadelijk kan zijn voor uw relatie. Als je bij je partner wilt blijven (en zelfs als je het niet wilt), moet je gewoon met zelfvoldoening omgaan. En de eerste stap naar dit is werken aan emotionele zelfvoorziening. Nadat je het vertrouwen voelt in jezelf, kun je beginnen met het herstellen van relaties met je partner, en ook geleidelijk het vertrouwen tussen jou inleveren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Vertrouwen worden
  1. Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 1
een. Werk aan je zelfrespect. Begrijp dat de ontrouwheid van uw echtgenoot niet betekent dat u verdient om te worden misleid en niet reageert. Je verdient een fatsoenlijke relatie en eerlijkheid in relaties. Het is niet jouw schuld dat je partner een intriges voor je rug begon.
  • Keer terug naar het systeem, onthoud uw positieve kwaliteiten en prestaties. Probeer een lijst te maken van al uw voordelen. Het kan alles zijn: van het vermogen om een ​​echte vriend te zijn of de gitaar te spelen vóór de aanwezigheid van een diploma van een hoger onderwijs. Schrijf dit alles en vaak opnieuw. Als je niet weet wat je moet toevoegen, vraag dan om hulp van een vriend die vertrouwt, of een familielid.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 2
    2
    Leer om te gaan met obsessieve gedachten. Misschien kom je soms op jezelf te denken dat de echtgenoot je weer kan veranderen. Dit zijn destructieve gedachten, dus het is erg belangrijk om ze te leren herkennen en je aandacht te schakelen wanneer ze verschijnen.
  • Probeer de obsessieve gedachten over de onrechtvaardigheid van de echtgenoot voor iets positiefs te vervangen. Als je bijvoorbeeld op een soortgelijke gedachte hebt gepakt: "Ik weet bijvoorbeeld dat hij me weer zal veranderen, en ik kan het op geen enkele manier stoppen!"Beter nadenken over het volgende:" Ik doe alles in mijn macht om na het verraad van mijn partner te herstellen, en ik ben trots op mijn persistentie en vooruitgang ".
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat uw partner cheats stap 3
    3. Denk aan je gezondheid. Concentreer je op de basis van gebalanceerde voeding, slaap en oefening. Omgaan met ernstige problemen zoals ontrouw, veel eenvoudiger als uw fysieke behoeften tevreden zijn.
  • Zorglessen, zoals meditatie of het handhaven van een dagboek, kan uw emotionele gezondheid positief beïnvloeden.
  • Drink geen alcohol, drugs en zoek niet naar andere negatieve manieren om te vergeten. Misschien voelt u op tijd dat u zich beter zult voelen, maar op de lange termijn kunnen deze stoffen uw problemen alleen maar verergeren.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 4
    4. Ontwikkel een hobby die niet gerelateerd is aan uw relatie. Selecteer een paar uur per week en wijd hun lessen die je plezier brengt. Of maak een nieuwe hobby die al lang wilde proberen. Als je tijd doorbrengt aan de ontwikkeling van je creatieve kant of alle vaardigheden, zal je emotionele gezondheid sterker zijn.
  • Probeer de gewoonte te laten lezen of een ambacht te trainen, bijvoorbeeld het breien. Je kunt je ook aanmelden voor verschillende cursussen.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 5
    vijf. Laat je geluk niet volledig afhangen van anderen. Wanneer je begint met het delen van je leven met iemand anders, is het heel eenvoudig om deze persoon op te lossen om je emoties te beheersen. Vergeet niet dat u zelf een volwaardige persoon bent, en u kunt geluk vinden buiten uw relatie.
  • Probeer visuele afbeeldingen te gebruiken om objectiever naar dingen te bekijken. Wanneer je bijvoorbeeld verdrietig of boos is, stel je voor dat hij net op de Amerikaanse dia`s heeft gezeten, en je let hem vanaf de zijkant. Amerikaanse dia`s Personify the Feelings of Your Partner, en je hoeft je geen zorgen te maken over hen met hem.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 6
    6. BERICHTJE STUREN Individuele Psychotherapie. Nadat je hebt geleerd over de onrechtvaardigheid van de echtgenoot, heb je misschien problemen met zelfrespect en vertrouwen. In deze situatie kan het nuttig zijn om de hulp van een professional niet alleen met een partner aan te vragen, maar ook onafhankelijk.
  • Als u niet aan uw huwelijk wilt werken, kunt u een individuele consultatie kiezen als een tool die u zal helpen om zelfvertrouwen en herstel na verraad te herstellen. Psychotherapeut zal ondersteunen en zal ook een mentor zijn die u organiseert in besluiten.
  • Het kan nuttig zijn om deel te nemen aan de steungroep van echtgenoten die ontrouw zijn tegengekomen. Het delen van zijn verhaal en luister naar anderen, je zult uiteindelijk kunnen genezen.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat uw echtgenoot cheats stap 7
    7. Als u beslist, gaat u verder. Hoe te gaan na verraad in het huwelijk, hangt volledig af van jou. Mogelijk moet u een scheiding kiezen als uw echtgenoot een seriële modder bleek te zijn of als u niet in staat bent om het vertrouwen te herstellen. Echtscheiding - een moeilijke beslissing. Bovendien is het de moeite waard om het alleen te nemen nadat u deze moeilijke test hebt besproken met uw partner en verschillende nauwe mensen die u ondersteunen.
  • Psychotherapeut zal u ook helpen beslissen wat beter zal zijn voor uw toekomst (en voor de toekomst van uw kinderen, indien aanwezig). Bovendien kan hij optreden als tussenpersoon tijdens uw gesprek met een echtgenoot, familieleden en kinderen.
  • Denk niet af, denk goed na over uw opties en beslis. Zelfs als andere mensen u zullen adviseren om snel te handelen, wacht dan zoveel als u het nodig acht voordat u een keuze maakt.
    • Methode 2 van 3:
    We herstellen de relatie
    1. Titel afbeelding Handvatonzekerheid Nadat je partner cheats stap 8
    een. Neem de beslissing om uw echtgenoot te vergeven. Vergeving is alleen nodig als je van plan bent om bij elkaar te blijven. De bitterheid en belediging houden, gift je alleen de toekomst van deze relaties. Neem een ​​opzettelijke beslissing om partner te vergeven en verder te gaan.
    • Misschien is het moeilijk voor u om alles meteen te vergeven, vooral als het verraad onlangs is gebeurd. Vraag in dit geval om de relatie te herstellen, het doel om te vergeven.
    • Probeer jezelf voor jezelf te vertellen, je partner en anderen zoals iets als: "ik vergeef je" of "Ik werk op vergeef". Zelfs als u nog niet klaar bent om te vergeven, vermeldt u uw intenties luid, kunt u in deze richting bewegen.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat uw echtgenoot cheats stap 9
    2. Contact voor familieadvies. Overleg kan een onschatbare tool zijn voor het herstellen van de relaties met zijn partner. Psycholoog helpt je te ontdekken waarom het verraad is gebeurd. Bovendien zal hij u helpen manieren te vinden om met uw emoties om te gaan en u beter te leren om met elkaar te communiceren.
  • Tijdens de raadpleging kunnen u en uw echtgenoot ook beslissen of de voortzetting van de relatie de beste keuze voor u zal zijn.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 10
    3. Neem je aandeel verantwoordelijkheid voor problemen in relaties. Veel mensen die intrinsieke personen hebben, doen het omdat ze hun behoeften thuis niet vinden. Als dit je echtgenoot naar verraad duwde, is het erg belangrijk om met dit probleem om te gaan en neem, indien mogelijk, stappen om het te elimineren.
  • Het gebrek aan intieme nabijheid en seksuele tevredenheid is een van de meest voorkomende oorzaken voor verraad.
  • Neem de verantwoordelijkheid voor problemen in relatie, betekent niet dat de echtgenoot voor zijn ontrouw is vergeven.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 11
    4. Praat vaak open. Vind regelmatig de tijd om contact op te nemen met uw partner. Spreek niet alleen over zijn intriges. Bespreek uw huidige emoties die u van elkaar wilt, evenals de vooruitzichten voor uw relatie, als u besluit om verder te gaan. Spreek over dingen die niet gerelateerd zijn aan je relatie, bijvoorbeeld over je hobby`s, aspiraties of dromen. Het zal een beetje helpen de relatie opnieuw te leven.
  • Herbouwde de communicatiekanalen met hun echtgenoot om de relatie na het leven in leugens en tekort te doen herleven als gevolg van verraad.
  • Als u merkt dat u te veel tijdsbespreking betaalt over het valsspelen, probeer dan elke dag 15 minuten toe te wijzen. De rest van de tijd, volg deze onderwerpen.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 12
    vijf. Herstel fysieke nabijheid. Nadat je vertrouwen was, struikelde het vanwege verraad, het kan moeilijk zijn om een ​​verbinding met de echtgenoot op het intieme niveau te vestigen. Als u echter besluit om voor uw huwelijk te vechten, moet u deze stap gewoon om volledig te herstellen en verder te gaan.
  • Om intieme nabijheid in het huwelijk te herleven, kun je proberen te delen met je partner met je meest intieme verlangens, diepe gedachten en gevoelens. Het zou ook handig zijn om opnieuw met elkaar te gaan. Ga samen naar een romantische reis. Keer terug naar die dagen dat je met tederheid elkaar masseerde, bijna de hele avond lag in een omhelzing op de bank, en in plaats van stilte aan de tafel besprak hoe de dag werd gehouden tijdens het diner, tijdens het diner.
  • Familieconsultatie kan je weer een brug leggen om intieme intimiteit te leggen. Het kan een tijdje weglaten, want na het verraad heb je een ontoegankelijke muur om je heen opgericht, en misschien is het het laatste waar je aan werkt. Probeer zich te concentreren op de restauratie van uw relatie, en in de loop van de tijd zou alles moeten blijken. Voor jullie zijn allebei erg belangrijk om eerlijk voor zichzelf te zijn en de bitterheid van verraad volledig te overleven voordat je opnieuw seksuele partners wordt.
  • Je kunt proberen tederheid en affectie aan elkaar te tonen totdat je klaar bent om naar seks te gaan. Eenvoudige dingen, zoals hand in hand, afscheidskussen en knuffels, kunnen je emotionele en fysieke nabijheid verbeteren.
  • Afbeelding getiteld Handvatonzekerheid Nadat je echtgenoot cheats stap 13
    6. Vermijd het verbreken gedrag. U hoeft de echtgenoot niet zonder het einde te bellen en te controleren waar hij of erop staat dat hij al zijn vrije tijd bij u heeft doorgebracht. En hoewel dergelijk gedrag kan worden begrepen, zal hoogstwaarschijnlijk uw echtgenoot voelen dat u gepaard gaat met uw obsessiviteit, en dit zal een wig tussen u maken.
  • Vraag goed voor sommige accounts van de echtgenoot na valsspelen. Wees echter voorzichtig en volg de eigenschap van ongezonde jaloezie of controlerend gedrag.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 14
    7. Vind de mogelijkheid om zich te verheugen op iets nieuws samen. Samen iets nieuws doen, kun je een voorstel in het verleden achterlaten. Zoek een les die je dichterbij brengt en nieuwe herinneringen geeft.
  • Denk er eens over om ergens in het weekend te gaan, zoek een nieuwe hobby voor twee of probeer gewoon samen meer tijd door te brengen, verschillende dingen uit te voeren en in het huis te werken.
    • Methode 3 van 3:
    We herstellen vertrouwen
    1. Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je echtgenoot cheats stap 15
    een. Accepteer het feit dat je je echtgenoot niet kunt beheersen. Zal hij in de toekomst loyaliteit houden, hangt alleen van hem af. Hoe zorgvuldig je om hem geeft als hij weer wil veranderen, hij zal een manier vinden om het te doen. Evenzo, als hij zijn fout wil corrigeren, hoef je het niet te beheersen.
    • Herinner jezelf dat je door deze test gaat, je kunt voor jezelf zorgen en bestand zijn tegen eventuele moeilijkheden.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je echtgenoot cheats stap 16
    2. Stel gezamenlijke doelen voor uw relatie. Ga samen zitten en nadenken over wat je in de toekomst je relatie wilt zien. Maak een stapsgewijze uitvoeringsvorm hiervan in werkelijkheid. Werk aan een gemeenschappelijk doel zet je in één boot, helpt om de teamgeest en vertrouwen te herstellen.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 17
    3. Bespreek de vragen met persoonlijke ruimte. Na verraad heb je alle reden om de echtgenoot te vragen om je toegang te geven tot zijn telefoon en sociale netwerken. Tegelijkertijd heeft hij het recht op persoonlijke ruimte. Bespreek hoe in de toekomst u in deze controle naar het saldo kunt komen.
  • Als uw echtgenoot blijft houden uw acties in de telefoon en internet in het geheim, denk dan aan of hij echt opnieuw uw vertrouwen wil bereiken.
  • Titel afbeelding Handvat Inzekerheid Nadat je partner cheats stap 18
    4. Denk niet dat je weet wat je echtgenoot denkt. Niemand weet hoe je gedachten moet lezen, en het is heel gemakkelijk om van nulprobleem met een probleem te komen. Concentreer op feiten. Sta niet toe dat angsten over het nieuwe verraad je zonder zichtbare reden omhullen.
  • Als de verbeelding de top van je neemt, controleer dan hoe de dingen doen. Stop en vraag jezelf af: "Waarom denk ik erover na? Is er een waarschijnlijke verklaring?"
  • Vergeet ook niet dat als een persoon u heeft veranderd, waarschijnlijk, het zal afkoelen en het opnieuw halen. Maar je hoeft niet constant alert te zijn, gewoon bevrijden jezelf van aansprakelijkheid voor het.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar