Hoe ziekschouder te behandelen

Pijn in de schouder is een vrij algemeen probleem voor zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden. Het kan worden veroorzaakt door het uitrekken van spieren of bundels, dislocatie en zelfs problemen met de nek en de bovenkant van de achterkant. De meest voorkomende oorzaken van pijn in de schouder zijn te intensieve fysieke inspanning, evenals sport- en productiebloningen. In de meeste gevallen is de pijn in de schouder matig en ondergaat zich tijdens de week op zichzelf en vaak sneller met de juiste thuisbehandeling, maar soms is medische zorg vereist voor volledig herstel.

Stappen

Deel 1 van 2:
Behandeling van de schouder van de patiënt thuis
  1. Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 1
een. Geef je schouder om een ​​paar dagen te rusten. De meest voorkomende oorzaken van pijn in de schouder zijn buitensporig gebruik (frequente repetitieve bewegingen schouder) en overbelasting (tillen te zwaar items). Als de pijn in de schouder kan worden veroorzaakt door deze redenen, schort u de juiste fysieke activiteit gedurende meerdere dagen op en laat de schouder rusten. Denk eraan om een ​​tijdje aan je gids te vragen om je naar een andere werksite te vertalen, waar minder herhaalde monotone bewegingen en onder schouderbelasting. Als de pijn in de schouder wordt veroorzaakt door klassen in de sportschool, dan heb je misschien te veel gewicht of onjuist uitgevoerd oefeningen - in dit geval, raadpleeg dan met een persoonlijke instructeur of een sportarts.
  • Het lossen van de schouder voor meerdere dagen is handig, maar het wordt niet aanbevolen om een ​​handeling voor de hand te gebruiken, zoals het kan "bevriezen" Primer met schouder. Het is noodzakelijk om een ​​kleine beschadigde schouder te verplaatsen om de bloedsomloop en genezing te stimuleren.
  • Schouder pijnlijke pijn wordt meestal geassocieerd met een eenvoudige spierrekken, terwijl acute pijn de verwonding van gewrichten of ligamenten toont.
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 2
    2. In het geval van acute pijn in de schouder, breng dan ijs aan. Als de pijn in de schouder onlangs is verschenen en in uiterlijk of sensaties lijkt het erop dat de schouder ontstoken, een pakket toepassen met de meest gevoelige plaats Verpletterd ijs (of iets kouds) om ontsteking te verwijderen en pijn te krijgen. IJscompressen zijn het meest effectief met recente acute verwondingen, die gepaard gaan met ontsteking, aangezien dergelijke compressen de bloedcirculatie verminderen. Breng het verpletterde ijs gedurende 15 minuten 3-5 keer per dag aan tot de pijn kalmeert of faalt.
  • Om ontsteking te verwijderen, is het nog beter om het verpletterde ijs op de patiënt te drukken met behulp van een elastisch verband.
  • Voordat u ijs op het lichaam aanbrengt, moet u het in een dunne stof inpakken - het zal helpen voorkomen van huidvorst en bevriezing.
  • Als je geen gekrast ijs bij de hand hebt, gebruik dan ijsblokjes, koelspel of pakket met bevroren groenten (bijvoorbeeld erwt of maïs).
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 3
    3. Met chronische pijn in de schouder, pas warme natte compressen aan. Pijn in de schouder wordt beschouwd als chronisch als het vele weken of maanden doorgaat. In dit geval moet in plaats van behandeling met verkoudheid, warme natte kompressen worden gebruikt. Dergelijke compressen dragen bij aan de bloedcirculatie en, ten koste van deze, spieren en andere zachte stof worden verwarmd, wat helpt bij gesmede verwondingen en artritis. Als warme natte compressen, verwarmd in de magnetrons met granen (bijv. Tarwe of rijst), kruiden en / of essentiële oliën. Plaats de tas met korrels of kruiden in de magnetron-oven gedurende ongeveer 2 minuten, waarna u deze 15 minuten aan de nieuwe spieren bevestigt. Herhaal deze procedure elke ochtend of voor de training.
  • Voeg een lavendel of andere essentiële olie toe aan het buidel met kruiden - het zal helpen om te ontspannen en ongemak te verminderen.
  • Warm bad is een andere uitstekende bron van vocht en warmte. Toevoegen aan een beter resultaat, voeg 1-2 glazen (300-600 gram) van het Engelse zout toe - het is rijk aan magnesium, die zal helpen ontspannen en de gespannen spieren en pezen te kalmeren.
  • Gebruik geen droge warme compressen (bijvoorbeeld katalytische warmers), zoals het kan leiden tot spieruitdedeling en het risico op letsel verhogen.
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 4
    4. Neem medicijnen op recept. Als de pijn in de schouder niet verdwijnt na het aanbrengen van ijs of warme natte compressen, denk dan na over het brengen van medicijnen zonder een recept voor een korte tijd. Ontstekingsremmende faciliteiten, zoals ibuprofen (Motin, Advil) en Naproxen (al.), Zijn goed in gevallen waarin de pijn in de schouder een belangrijke ontsteking vergezelt - het gebeurt vaak wanneer de schouder vaak gebeurt. Anesthetica, of analgetica, zijn meer geschikt voor die gevallen wanneer er geen significante ontsteking is, bijvoorbeeld met kleine uitrekking van spieren en osteoartritis veroorzaakt door stofkleding. De meest voorkomende pijnstillers die kunnen worden gekocht zonder een recept omvatten paracetamol en panadol.
  • Anti-inflammatoire en pijnstillers moeten voor een korte tijd worden ingenomen. Te grote doses of langdurige technieken verhogen het risico op maag-, nier- en leverziekte.
  • Als een sterke compressie en spasmen in de zere schouder worden gevoeld, kunnen de meest effectieve middelen worden vrijgegeven zonder een recept voor Minelaxants (bijvoorbeeld Cyclobenzeen). Om enkele Miorolaxants in de apotheek te verwerven, kan een recept vereisen.
  • Als een veiliger alternatief kun je room, lotion of zalf in de schouder, lotion of zalf wrijven. Menthol, kamfer, arnica en capsaïcine helpen om botspierpijn te verlichten.
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 5
    vijf. Maak een stretching schouders. De schouderspieren kunnen gevoelloos zijn en flexibiliteit verliezen door herhaaldelijk stretching, lang verblijf in de verkeerde houding of onvoldoende gebruik. Als de schouderbeweging geen te ernstige pijn veroorzaakt, voert u lichtrektrajecten 3-5 keer per dag uit. Eenvoudig stretching is handig voor nunning en belachelijke spieren, omdat het de spanning vermindert, de bloedcirculatie verbetert en de spierflexibiliteit verhoogt. Voer strekking gedurende 30 seconden uit en adem het tegelijkertijd diep in. Zal oefenen als de pijn aanzienlijk toeneemt.
  • Sta op of ga zitten, strek je hand voor de borst en neem het over de elleboog van de tweede hand. Draai de elleboog op de borst tot de spanning in de spieren van de juiste schouder.
  • Ga staan ​​of ga zitten, strek je hand achter mijn rug en neem het voor de pols van de beschadigde hand. Trek de pols langzaam totdat u de spanning in de spieren van de juiste schouder voelt.
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 6
    6. Probeer de pose in een droom te veranderen. De pijn in de schouder kan optreden als gevolg van mislukte houding in een droom, vooral als je je hand op je hoofd legt. Dikke mensen zijn ook mogelijk compressie en irritatie van de schoudergewrichten, als ze aan de zijkant slapen. Om pijn in de schouder te voorkomen of het niet te versterken, slaap dan op de achterkant en probeer het niet op mijn zijde of op de maag te slapen. Als slechts één schouder pijn doet, kunt u aan de andere kant slapen als u geen obesitas hebt.
  • Kies een geschikt kussen onder het hoofd - het zal ook helpen de schoudergewrichten te lossen.
  • Als je op je rug slaapt, probeer dan een kleine pad te ondersteunen en een beetje zieke schouder te verhogen.
  • Slaap aan de zijkant of op de maag met de hand op de top van het hoofd niet alleen vervelende schoudergewricht, maar leidt ook tot de compressie van de zenuwen die door de nek naar de hand passeren. Dit veroorzaakt meestal gevoelloosheid of tintelingen in de juiste hand.
    • Deel 2 van 2:
    Gezondheidszorg
    1. Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 7
    een. Meld je aan voor een receptie naar de dokter. Als uw schouder pijn doet en u niet helpt de bovenstaande methoden, meldt u zich aan voor een medisch onderzoek. De dokter kan röntgenfoto`s maken en andere tests toewijzen om de oorzaak van pijn te bepalen. Afhankelijk van de resultaten van analyses en een specifieke diagnose, kan de arts meer krachtige medicijnen schrijven, de injectie van corticosteroïden, fysiotherapie en / of chirurgische operatie op de schouder aanbevelen.
    • De frequente oorzaak van chronische schouderpijn is de verwondingen van de schouderrotatie-manchet - bijvoorbeeld, bijvoorbeeld meer dan 4 miljoen bezoeken aan artsen zijn jaarlijks geregistreerd in de VS. De rotatie-manchet is een groep spieren en pezen die schouderbotten aansluiten.
    • Met röntgenfoto`s kun je breuken, dislocatie, artritis, tumoren en botinfectie onthullen, maar om ernstige schade aan spieren, pezen en ligamenten, magnetische resonantie beeldvorming (MRI) of computertomografie te detecteren.
    • De injectie van het corticosteroïdale medicijn (bijvoorbeeld prednison) in de patiënt en de ontstoken schouder (wanneer ferurite of trend) kunt u snel ontsteking en pijn verminderen, evenals het volume van bewegingen en flexibiliteit vergroten.
    • Voor bewerkingen op de schouder is het normaal gesproken zo nodig om gebroken botten recht te zetten, beschadigde gewrichten te maken, gescheurde pezen en ligamenten aan te sluiten, bloedstolsels of geaccumuleerde vloeistof te verwijderen.
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 8
    2. Krijg de richting naar de fysiotherapeut of sportarts. Als de pijn in de schouder wordt veroorzaakt door schade aan de rotationele manchet of een andere letsel en geassocieerd met overbelastingen, neemt u een arts van een arts naar een fysiotherapeut die u zal helpen herstellen. Fysiotherapeut of sportarts zal je opleiden met speciale kracht en stretching-oefeningen voor de schouder, die het zal helpen om het te versterken en de flexibiliteit te vergroten.
  • Bij het herstellen van de schouder, kan een fysiotherapeut of een sportarts stroomsimulators gebruiken, gratis lasten, expander, gymnastiek ballen, apparaten voor ultrageluid en / of elektrische spierstimulatie.
  • In de regel moet fysiotherapie 2-3 keer per week worden ingeschakeld gedurende 4-6 weken om positieve veranderingen in chronische schouderproblemen te verenden.
  • Goede krachtoefeningen voor schouders zijn Opdrukken, Roeien (of op de roeimesimulator), zwemmen en bowlen spelen.
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 9
    3. Bezoek chiropractie. De pijn in de schouder kan worden geassocieerd met de nek en het midden van de wervelkolom, en in dit geval, chiropractie. Chiropractoren zijn gespecialiseerd in het herstel van de normale beweging en het functioneren van de wervelkolom en de perifere gewrichten, inclusief de schouder. Pijn in de schouder kan worden veroorzaakt door problemen met de geschikte gewrichten (Glenoguimal en / of acromisch-clavisch), of geassocieerd met schendingen in de thoracale of cervicale wervelkolom. De chiropractie zal bepalen wat dient als een bron van pijn, en indien nodig, handmatig de probleemgewricht aanpassen en verbetert.
  • Het handmatige tanken van de gewrichten gaat vaak vergezeld van geluiden "Vlag" en "Druk" - Het is vrij veilig en veroorzaakt zelden pijn.
  • Hoewel het recht van het enkele gewricht soms het probleem oplost met de schouder, is het waarschijnlijker dat voor een merkbaar effect u verschillende keren chiropractie moet bezoeken.
  • Chiropractoren werken met gewrichten en eventy dislocatie, maar ze zijn niet in staat om botbreuken, infectie van gewrichten en botkanker te behandelen.
  • Titel afbeelding Behandel een zere schouder Stap 10
    4. Probeer professionele massage. Als de pijn in de schouder veel langer duurt dan een week en u gelooft dat het wordt veroorzaakt door overmatige spanning of het uitrekken van de spieren, denk na over het nadenken over de diensten van een professionele massagetherapeut en de diepe intramuscle-massage. Deze massage is perfect voor het verwijderen van pijn, spanning en stretchingspieren, het helpt om het volume van bewegingen en schouderflexibiliteit te herstellen. Bovendien verbetert massage de bloedcirculatie en helpt het te ontspannen.
  • Massage helpt bij het rekken van gemakkelijke en matige ernst, maar het wordt niet aanbevolen in het geval van ernstiger verwondingen van gewrichten en zenuwen.
  • Begin met een halfuurzitting van de zieke schoudermassage en vraag de masseur om ook aandacht te schenken aan de onderkant van de nek en het bovenste gedeelte van de achterkant. Misschien is het efficiënter om een ​​sessie te zijn die 1 uur of verschillende massagesessies gedurende 1-2 weken duurt.
  • Laat een massagetherapeut zoveel mogelijk masseren totdat de acties ernstige pijn veroorzaken - er zijn veel spierlagen in de schouder, die massage ten goede kan komen.

    • Tips

    • Om pijn in de schouders te voorkomen, probeer dan geen zware tassen te dragen waarvan het gewicht ongelijk is verdeeld over de schouders. Gebruik in plaats van soortgelijke tassen een rugzak met twee riemen.
    • Om pijn in schouders te voorkomen bij het werken, probeer dan je handen minder over je hoofd te brengen en een vrij hoge trap te gebruiken waarmee je in een handige houding kunt werken.
    • Als je tijdens het werk veel moet staan, zorg er dan voor dat je constant moet worden geroteerd en in dezelfde kant gekanteld. Probeer het evenwicht en symmetrie van bewegingen te behouden.
    • Denk aan acupunctuurtherapie. Hoewel de impact van dit type therapie voor het faciliteren van verschillende soorten pijn in de schouders nog steeds niet genoeg is, zijn er veel berichten die het vrij effectief is.

    Waarschuwingen

    • Als de pijn in de schouder verbeterd en negatieve invloed heeft op uw dagelijkse leven, kunt u zo snel mogelijk naar de dokter schrijven.
    • Als de pijn in de schouder werd voorafgegaan door tegelijkertijd met de pijn in de borst en, vergezeld van moeilijke ademhaling, bel dan. Het kan een teken zijn van een hartaanval.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar