Hoe ontdoen van de pijn in de schouder: 13 stappen

Pijn in de schouder is een vrij gemeenschappelijk fenomeen. Het kan worden veroorzaakt door verschillende redenen, van een eenvoudig uitrekkend van de spieren voordat het gewricht verschuift. Schouder is onderhevig aan verschillende schade door het feit dat het schoudergewricht de meest mobiel is in het hele menselijk lichaam. Bovendien komt pijn in de schouder vaak voor vanwege problemen met andere delen van het lichaam, zoals nek, rug en zelfs hart. In de meeste gevallen, om pijn in de schouder te verwijderen, is het genoeg om te profiteren van gezond verstand en enkele eenvoudige binnenlandse producten, maar soms is professionele medische zorg vereist.

Stappen

Deel 1 van 3:

Behandeling thuis

een. Geef je schoudersteun. Vaak, hoewel het niet altijd is, wordt de oorzaak van onaangename sensaties in de schouder overspanning veroorzaakt door het opheffen van gewichten of te frequent draagzakken en andere goederen. Probeer je schouder minstens een paar dagen niet te laden. Als de pijn wordt veroorzaakt door uw werk, praat indien mogelijk met de autoriteiten dat u het type activiteit hebt gewijzigd. Als de pijn ontstond als gevolg van fysieke oefeningen, raadpleeg je met je coach - misschien stel je je lichaam te veel belastingen of onjuist oefeningen uit.

Overmatig beddengoed - niet het beste idee met enige schade aan het musculoskeletale systeem, omdat het noodzakelijk is voor de stimulering van de bloedcirculatie en de snelle genezing. Daarom is vrede nuttig, maar het zou niet compleet moeten zijn.
Veranderingen aanbrengen in wat en in welke houding je slaapt. Pijn in de schouder kan een te zachte matrassen of dikke kussens bijdragen. Om pijn te verminderen, slaap dan een paar nachten of zelfs weken op de achterkant.
In tegenstelling tot spierpijn, neemt pijn in het schoudergewricht vaak `s nachts toe wanneer een persoon in bed ligt.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 2

2. Van toepassing op het schouderijs. IJScompressen zijn effectief bij de behandeling van bijna alle acute schade en verwondingen, waaronder stretching en schouderdislocaties, omdat ze u in staat stellen om bloedvaten te smalpen (waardoor de bloedstroom wordt beperkt) en de gevoeligheid van de zenuwuiteinden verminderen. Om oedeem en pijnbehandeling met verkoudheid te verwijderen, kan worden toegepast op alle schouderweefsels, waarin pijn wordt gevoeld. Breng elk uur elk uur gedurende 10-15 minuten aan, dan wanneer de pijn in de schouder afneemt, en de zwelling zal vallen, verlagen de frequentie.

IJscompressen gefixeerd met een verband of elastisch verband zullen ook helpen ontstekingsprocessen te voorkomen.

Om Frostbite aan leer te voorkomen, wikkelt u altijd ijs of packs met bevroren gel in een dunne handdoek.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 3

3. Neem de voorbereidingen vrij zonder een recept. Nonroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s), zoals ibuprofen, naproxen en acetylsalicylzuur (aspirine) helpen u om te gaan met pijn en ontstekingswerkwijzen in de schouder - deze geneesmiddelen kunnen in elke apotheek worden gekocht. Vergeet niet dat deze medicijnen de werking van de maag, nieren en lever negatief kunnen beïnvloeden, dus neem ze samen met voedsel en de ontvangstdatum mag niet hoger zijn dan twee weken.

Raadpleeg uw arts - vertel hem over mijn problemen en raadpleeg over medicijnen.

Wanneer dosering, volgt u de instructies of instructies van de arts.

Wanneer pijn in de schouder ook kan worden ingenomen zonder een recept voor schilderagenten, zoals paracetamol of spierrelaxants (bijvoorbeeld cyclobenzeen), maar ze nooit parallel brengt met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 4

4. Probeer iets kneden schouder. Als de pijn niet erg sterk is en beweging niet vergezeld gaat van een acute, schrille of rigoureuze pijn, dan strek je de spieren waarschijnlijk. Met matige stretching van de spieren helpt lichte opwarming goed, bijdragen tot het verwijderen van spierspanning, betere bloedcirculatie en flexibiliteitsherstel. Maak het uitrekken van de spieren (zonder scherpe bewegingen) gedurende 30 seconden drie keer per dag, en het gevoel van ongemak zal passeren.

Pogingen om de pijnlijke schouder te beschermen tegen elke beweging en het bevestigen van verband kan leiden tot een kleefstoffencapsule, ook een "bevroren schouder" genoemd, die wordt gekenmerkt door de vorming van littekenweefsel, chronische starheid en een verminderd bewegingsbereik.

Zittend of staande een hand voor jezelf en bedek de palm naar de elleboog van de tweede hand. Trek de elleboog voorzichtig totdat u de spanning voelt in de spieren van de juiste schouder.

Zittend of staande handen terug naar de schop en roddelen vingers achter je rug. Trek langzaam de hand van de pijnlijke schouder, totdat je een goede spanning voelt.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 5

vijf. Probeer krachtoefeningen. Als de pijn in de schouder wordt veroorzaakt door overspanning (vooral op het werk), zullen de vermogensoefeningen helpen het te elimineren, als het natuurlijk correct en zorgvuldig uitvoert. Zodra de pijn begint te gaan, doe dan minder intense stretchspieren uitrekkende oefeningen. Sterke deltoïde spieren en spieren van de schouderriem kunnen beter omgaan met de spanning die tot de pijn in de schouder leidt, dus houd ze in een toon om de kans te verkleinen dat de pijn terugkeert.

Raadpleeg uw persoonlijke trainer of fysiotherapeut om ervoor te zorgen dat u de oefeningen correct doet.

Voordat u oefeningen uitvoert, genees de schouderspieren. Neem een warme douche, bevestig een warm natte comprimeren op de schouder of maak een eenvoudige gymnastiek voordat u de vermogensoefeningen opstart, zodat uw spieren flexibeler zijn.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 6

6. Split scherpe en chronische pijn. Vrede, ijscompressen en recomppreteerbare preparaten helpen met scherpe (plotselinge) schade, terwijl wanneer chronische (langdurige) schouderpijn veroorzaakt door artritis of andere degeneratieve redenen een iets andere benadering vereist. Bijvoorbeeld, in het geval van een niet-inflammatoire osteoartritis van de schouder (met slijtage- of weefselpauze), kunt u de ochtend natte verwarmende kompres u laten leren, verminderd verdoofdheid en de mobiliteit van de schouder verhogen.

Als warm nat kompres kun je tassen gebruiken met kruiden opgewarmd in een magnetron, die vaak worden gebruikt voor aromatherapie (bijvoorbeeld pakketten met lavendel), helpt om te ontspannen.

Voor smering en verzachtende gewrichten in artritis kunt u dergelijke hulpmiddelen gebruiken zoals glucosamine, chondroïtine, methylsulfonylmethaan en verschillende visvetten.

Deel 2 van 3:

Alternatieve middelen

een. Meld je aan voor een schoudermassage. Het uitrekken van de spieren vindt plaats op te veel vervorming en het breken van individuele spiervezels, die leidt tot pijn, ontsteking en een bepaalde beschermende fixatie (spierspasme die verdere schade belemmeren). Diepe weefselmassage zal helpen met zwakke en matige spanning, omdat het u in staat stelt om spierspasmen te verwijderen, de ontsteking tegen te gaan en de spierontspanning te bevorderen. Begin met een massage van 30 minuten gericht op de pijnlijke schouder, de basis van de nek en de bovenkant van de achterkant. Vraag een masseur om de intensiteit van de massage te verhogen totdat u begint te rimpel.

Direct na de massage, drink altijd een grote hoeveelheid water om de eliminatie van inflammatoire processen en melkzuurproducten uit het lichaam te vergemakkelijken. Anders kunt u hoofdpijn en lichte misselijkheid ervaren.
De arts kan punttherapie aanbevelen waarbij speciale aandacht wordt besteed aan gebieden met gecompacteerde spiervezels, gegenereerd in de schouder na overbelasting en schade.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 8

2. Probeer acupunctuur. Deze oude kunst, die wordt doorboord door zeer dunne naalden van speciale energiepunten op de huid en spieren om pijn en ontsteking te verminderen. Acupunctuur kan helpen met pijn in de schouder veroorzaakt door letsel of artritis, vooral in de vroege stadia, onmiddellijk na het uiterlijk van de eerste symptomen. Acupunctuur is gebaseerd op de principes van traditionele Chinese geneeskunde, en zijn beroep is gericht op de afgifte van verschillende stoffen in het lichaam, inclusief endorfines en serotonine, die bijdragen aan de afname van pijn.

Acupunctuur gebruikt veel artsen in hun werk, waaronder enkele therapeuten, chiropractoren, naturopaten, fysiotherapeuten en handmatige therapeuten. Hiervoor moeten ze een speciaal certificaat hebben.

Acupunctuurpunten, de impact waarop u reliëf kan brengen, zijn niet noodzakelijkerwijs in de buurt van de schouder van de patiënt - sommige kunnen in een heel ander deel van het lichaam liggen.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 9

3. Bezoek chiropractie. Deze artsen zijn bezig met een geheel complex van problemen, en hun doel is om de normale motorfuncties van de ruggengraat, achterkant en perifere gewrichten, inclusief schouders te herstellen. De pijn in de schouder kan niet alleen worden veroorzaakt door problemen in de schouder- en deltoïde gebied, maar ook schade in de nek of terug. Chiropractor is een specialist in het diagnosticeren van problemen met gewrichten en hun behandeling (in het geval van benodigde) methoden van handmatige therapie, ook wel gezamenlijke aanpassingen genoemd (een dergelijke aanpassing gaat vaak vergezeld van "knetteren" van de gewrichten).

Ondanks het feit dat pijn volledig kan verdwijnen na de eerste aanpassingssessie, zijn meestal 3-5 sessies nodig om belangrijke resultaten te bereiken.

Handmatige therapie van gewrichten wordt niet aanbevolen voor inflammatoire artritis.

Osteopaten, fysiotherapeuten en sommige therapeuten zijn ook bezig met handmatige therapie.

Deel 3 van 3:

Gezondheidszorg

een. Neem contact op met uw arts. Als u een zeer sterke ervaart, waarbij u de pijn in de schouder voor een lange tijd (enkele weken of meer) tijd en home-resources niet helpt, helpen de dokter op, bezoek dan de dokter. De pijn in de schouder kan een symptoom zijn van een ernstige ziekte of letsel. Onder onaangename gewaarwordingen en ongemak, zoals offertes, schade aan kraakbeen, verschuiving van het gewricht, breken en ontsteking van stoffen veroorzaakt door artritis. Indien nodig stuurt de therapeut u naar orthopedist, een neuroloog of reumatoloog die een nauwkeurige diagnose kan vaststellen en een geschikte behandeling benoemen.

Bij het bepalen van de oorzaak van pijn in de schouder en diagnose, kan specialisten methoden gebruiken zoals röntgenonderzoek, botscannen, MRI, Computed Tomography, nerveuze geleidbaarheid.
Afhankelijk van de diagnose kunnen efficiëntere medische geneesmiddelen worden afgevoerd (vooral als de pijn wordt veroorzaakt door artritis) en / of aan te bevelen om een korte tijd te gebruiken met een bevestigingsverband (in geval van ernstige stretching en verschuiving). De arts zal met u een behandeling met u bespreken, op basis van de gevestigde diagnose.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 11

2. Bezoek de fysiotherapeut. Als de schouderpijn permanent (chronisch) karakter is en u zich niet faciliteert na zelfpresterende therapeutische oefeningen, moet u mogelijk oefeningen doen onder de richting van een specialist. Uw arts zal u naar de fysiotherapeut kunnen leiden en hij stak u op met speciale uitrekkende en krachtoefeningen die zullen helpen om het hoofd te bieden aan pijn. Meestal in chronische ziekten om positieve resultaten te bereiken vereisen 4-8 weken fysiotherapie-lessen 2-3 keer per week.

Indien nodig zal fysiotherapeut in staat zijn om op de spieren van uw schouder te handelen met dergelijke therapeutische methoden als ultrageluid en elektrische stimulatie.

NEIGHE NUTTIGE NUTTIGE STERKEN OEFENINGEN omvatten het indrukken van de vloer, pull-ups op de dwarsbalk, zwemmen en roeien, maar voordat u begint, moet u schade of letsel genezen.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 12

3. Probeer de injectie van cortisone. Dit medicijn is een hormoon, soms gebruikt in de geneeskunde bij de behandeling van verwondingen en verschillende artritisvormen, zoals reumatische artritis en osteoartritis. De injectie van het steroïde medicijn in de buurt van de spier of in de binnenkant, in de pees of de stelliet, kunt u snel ontstekingswerkwijzen onderdrukken en de normale mobiliteit van de schoudergewricht herstellen. Vergeleken met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen Cortisone efficiënter en handelt veel langer. Gebruik meestal voorbereidingen Prednisolone, Dexamethason en Triamcinolone.

Mogelijke bijwerkingen van corticosteroïde injecties omvatten infectie, bloeden, verzwakkende pezen, lokale spieratrofie, irritatie en schade aan zenuwen, evenals dreigende immuniteit.

Als de injecties van de corticosteroïden niet hebben geleid tot de verlichting van uw toestand, kan chirurgische interventie vereist zijn - bespreken de werking met de dokter.

Titel afbeelding Stop Shoulder Paints Stap 13

4. Overweeg een chirurgische operatie als een extreme maatregel. Met chronische pijn in de schouder wordt de chirurgische interventie gedaan in het geval dat alle andere fondsen niet bijgedragen, hoewel de werking kan worden toegewezen en onmiddellijk wanneer de schouder wordt verschoven of de omkering als gevolg van een ernstig letsel, bijvoorbeeld als een resultaat van een auto-ongeluk of sport.

Osteoartritis schouder kan leiden tot de vorming van botsporen en de vernietiging van kraakbeen, die kan worden gecorrigeerd door een artoscopische bediening.

De breuk van de spieren van de schouderriem (een groep bestaande uit vier spieren rond het hoofd en de zak van de schoudergewricht) is een andere gemeenschappelijke oorzaak van pijn en verlies van schoudermobiliteit, waardoor vaak chirurgische interventie vereist.

De schouderbewerking kan worden uitgevoerd met behulp van metalen spaken, pinnen en andere apparaten die zijn ontworpen om weefsels te behouden.

De schouderbewerking kan vergezeld gaan van complicaties zoals infectie, een allergische reactie op anesthesie, schade aan zenuwvezels, chronisch oedeem en constante pijn.

Wees voorbereid op het feit dat na de operatie je wat tijd nodig hebt om te herstellen. Tijdens de herstelperiode raadt u waarschijnlijk aan om trek en andere oefeningen uit te voeren of de cursussen voor fysiotherapie bij te wonen.

Tips

De goedkeuring van warme baden met epsoma helpt om pijn en zwelling in de schouder aanzienlijk te verminderen, vooral als ze worden veroorzaakt door het uitrekken van spieren of osteoartritis. Magnesium in dit zout draagt bij aan spierontspanning.
Een alternatief voor ijs en pakketten met bevroren gel is een pakket met bevroren groenten, bijvoorbeeld met erwten of maïs.
Probeer tassen niet te dragen waarvan het gewicht ongelijk op de schouders wordt gedistribueerd, zoals schoenenzakken op één riem. Gebruik in plaats daarvan een tas op wielen of een rugzak met een snelle van de schouderriemen.
Regelmatig deelnemen aan lichamelijke opvoeding.

Deel in het sociale netwerk: