Hoe verantwoordelijk te drinken

Als je alcohol drinkt, is het belangrijk om te weten hoe je met verantwoordelijkheid kunt drinken en niet te veel drinkt. Anders is er een risico om niet alleen vrienden en familieleden te schaden, maar zelfs voor jezelf. En als je wilt leren hoe je verantwoordelijk kunt drinken - laten we zeggen, in de bar, op een feestje of ergens anders, dan moet je een plan hebben om onze norm te kennen, evenals een idee van gevaarlijke situaties te hebben. Om te leren hoe u kunt genieten van alcohol, en niet in zijn vasthoudende poten vallen, volgt u de tips uit dit artikel.

Stappen

Methode 1 van 3:
Compileer actieplan
  1. Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 1
een. Drink in de groep vrienden. Wil op verantwoorde wijze drinken? Allereerst drinkt u niet alleen, en drink even niet met degenen die zich nauwelijks kennen of die weinig vertrouwen. Alleen is gemakkelijk in allerlei problemen en erger, niemand zal tot uw hulp komen. Dus waar ging je niet te drinken - ga met vrienden.
  • Drink niet met degenen die je veel laten drinken of agressief reageert op het feit dat je minder drinkt. Je moet comfortabel zijn om te drinken in je eigen ritme.
  • Drink niet met mensen met een reputatie, die in het midden van de avond verdwijnt. Drink met degenen waar je op kunt vertrouwen.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 3
    2. Laat minstens één van je vriend je alcoholnorm kent. Kiezen op een dronken met vrienden, het zal heel goed zijn als iemand van die aanwezig kleiner zal drinken en op een bepaald moment zal vertellen wat `genoeg lijkt te drinken ". Soms is het mogelijk om sterk te bewegen vanwege de onwil om de voor de hand liggende te zien - en met de hulp van een vriend om van wodka naar het water te gaan, zal het gemakkelijker zijn.
  • Deze vriend zou zo betrouwbaar moeten zijn, niet alleen om je te vertellen "genoeg", maar ook, als dat, helpt bij het komen van het huis.
  • Misbruik niet op vertrouwen en help vrienden. Als je een reputatie krijgt als een persoon die constant rijdt, willen er maar weinig mensen ergens met je drinken. Maak je klaar om de schuld terug te geven aan een vriend.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 2
    3. Ken uw alcoholtarief. Dit is de hoeksteen van het resistente drankje. Leer je norm is niet moeilijk om zelfs rekening te houden met het feit dat ieder van ons op zijn eigen manier reageert op alcohol. Luister naar je eigen lichaam en voer het juiste in. Drinken voor de eerste keer, het is de moeite waard om goede vrienden te drinken en, bij voorkeur, thuis of hen, om niet te gedragen in het publieke ongepast. Dus je leert geleidelijk je grenzen te zien en te realiseren.
  • U kunt de norm zeer strikt instellen. Bijvoorbeeld: "Vier wijnglazen voor zes uur", "4 flessen bier voor de avond" of iets in deze geest. Bepaal met zijn norm voordat je dronken wordt - dus het zal gemakkelijker voor je zijn om zich te houden aan.
  • Als je voor de eerste keer drinkt, moet je niet haasten. Fix de intoxicatie langzaam.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 4
    4. Aanwezig hoe je thuiskomt. Drinken met vrienden, je moet je duidelijk voorstellen hoe je bij het huis komt. Het gemakkelijkste is wanneer er een chauffeur is die kan ophalen en nemen. Je kunt bij het openbaar vervoer naar het huis komen, je kunt een taxi bellen of zelfs lopen, als je dichtbij gaat. In die zin zijn alle opties goed.
  • Het niet waard Kom naar de bar in de hoop dat iemand van vrienden je naar huis neemt. Het zou niet ook kunnen toestaan ​​dat degene die drinkt om je in de bar te brengen, en hoop dat "goed, dan iemand naar het huis zal gooien".
  • Als je niet rijdt, dan nooit Ga niet in de auto zitten voor degenen die dronken.
  • Als je dronk, kom je nooit in de auto naar vreemden. Alcoholstudies een gevoel van gevaar. Neem het stuurprogramma-nummer, Protreve en vervolgens - Bepaal, rijd met hem mee of niet.Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 4Bullet3
  • Zelfs als thuis is, is het beter om een ​​taxi te bellen of om een ​​betrouwbare vriend te vragen om je terug te brengen, en niet om in de auto te komen naar het drinken of een vreemdeling, die "onderweg".
  • Rijd nooit dronken. Zelfs als ze de kleinste dronken. Het is onmogelijk, op geen enkele manier. Het is verboden.Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 4Bullet5
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 5
    vijf. Drink niet als je er geen 18 hebt. Of als je jonger bent dan elke andere leeftijd, waarna je al alcohol kunt kopen. Geen noodzaak om documenten te nep, vraag iemand om u te kopen drinken en dus op ... Nou, alleen als u zich niet klaar bent voor problemen met de wet. En je bent niet bij je, maar je ouders die verantwoordelijk zijn voor jou totdat je de ouderdom van de meerderheid bereikt.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 6
    6. Drink niet om een ​​berg te verdrinken. Alcohol onderdrukt zichzelf, en in het geval van negatieve emoties zal minus voor Minus Plus niet geven. Integendeel, alles zal alleen verergeren. Ja, je denkt misschien dat met de hulp van alcohol je enige tijd kunt vergeten en van problemen kunt demonteren. Maar dit is een waanidee. Al in het midden van de drank, bedek je je.
  • Zorg dat je voor een regel alleen maar in een goed humeur van de geest kunt drinken. Rijd niet op de berg in wijn.
  • Overweeg niet om te drinken als een manier om met problemen om te gaan - hiervoor moet je nuchter zijn.
  • Drink niet met degenen die je slecht bent. Alcohol vervloekt u en duwt naar de escalatie van conflicten. En dit soort probleem is beter om in een nuchtere toestand op te lossen.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 10
    7. Drink geen lege maag. Anders heeft alcohol het effect veel eerder en zal de kater verschrikkelijk zijn. In dit opzicht is elk voedsel beter dan nee, maar als er een keuze is, is de voorkeur beter om voedsel te geven, rijk aan koolhydraten en eiwitten, wat u zal helpen bij het absorberen van alcohol. Fruit of salade in dit geval - niet de beste keuze.Eet voordat je op een dronken gaat en je kansen snel dronken worden, wordt een daling van een daling.
  • Als je naar de bar kwam en herinnerde dat ze niets aten - om te eten, en alleen dan drinken. Maak je geen zorgen dat het je niet laat drinken met iedereen en alles in deze geest. Beter een beetje achterblijven dan in het midden van de avond afsnijden.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 8
    acht. Raadpleeg uw arts of u medicijnen neemt, alcohol drinkt op dit moment. In sommige gevallen zijn drugs, gedreven door alcohol, niet alleen schadelijk, maar ook levenslang. Raadpleeg daarom over alle mogelijke negatieve gevolgen.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 9
    negen. Drink niet als je niet hebt geslapen. 2 of 3 uur zetten, ga niet naar de bar. Beter naar huis en slaap. Alcohol zal het gevoel van vermoeidheid en slaperigheid alleen versterken.
  • Misschien heb je de hele nacht voor het examen geschoren, het voor vijf geslaagd en je hebt al een jukbeen van de wens nodig om deze zaak te vieren ... maar nog steeds niet de moeite waard. Ontspan eerst.
  • En denk niet dat als je drie kopjes koffie of energie drinkt, dan verdwijnt vermoeidheid en je kunt veilig drinken. Indien! Alcohol en cafeïne werken op het lichaam onderdrukking.Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 9Bullet2
    • Methode 2 van 3:
    Hoe te drinken
    1. Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 5
    een. Kijk uit water balans. Alcohol dehydrateert het lichaam, flips van het vitaminen en mineralen. Daarom is het belangrijk om water en vitamines te drinken.
    • Goede regel - Drink 1-K-1, dat wil zeggen, hoeveel alcohol, zo veel en water. En nog beter zal zijn als drinkwater meer.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 6
    2. Weet wat je drinkt. Ja, het is altijd handig om te proberen wat je nooit hebt gedronken. Maar voordat u alles op een rij probeert, zoek dan uit wat precies is ingesloten. Voor de smaak van zoetstoffen, melk, room en alles is verre van iedereen zal begrijpen wat voor soort alcohol in het drankje werd gebruikt. Bovendien is het niet bekend hoe je lichaam zal reageren op een nieuwe drank - en er is een kans dat je sneller en nauwkeuriger voor jezelf zult gaan.
  • Afhankelijk van je gewicht verhogen sommige cocktails de concentratie van alcohol in het bloed sneller. En, in tegenstelling tot de gemeenschappelijke mening, zal de weerstand tegen de werking van alcohol zijn inhoud in het bloed niet verminderen.
  • Welk bier is veel veiliger cocktails - echte waarheid. Het maakt u echter niet los van de noodzaak om te weten hoeveel alcohol in uw bier. Bier met een graad in 4-5% en bier met een diploma bij 8-9% - dit zijn twee grote verschillen.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 12
    3. Drink niet meer dan één drank per uur. Als je wilt leren hoe je verantwoordelijk kunt drinken, zal dit moeten leren. "Eén drankje" in dit geval - half liter bier, 150 ml. Wijnen of 50 ml. iets 40-graden. Ja, het zal moeilijk zijn om te voldoen aan deze regel, vooral als alles rondom is en doe dat ze drinken - maar het is omwille van hetzelfde goed. Trouwens, veiliger zal bier en wijn zijn - kunnen ze, in tegenstelling tot 40-graden, heel lang drinken.
  • Vaak drinken mensen in een uur veel meer - alleen omdat ze zichzelf niet goed besturen en strekken om iets in hun handen te houden. Als dit voor u waar is, blijf dan in uw handen, elk type mineraalwaterfles.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 9
    4. Drink zwak. Drinken, het is belangrijk om niet te haasten. Alcohol heeft geen invloed op onmiddellijk en u lijkt misschien dat "tussen de eerste en tweede - een kleine onderbreking". Maar het is mogelijk dat dit gewoon is omdat van de eerste die je nog niet het effect hebt gevoeld. Dus het is beter om niet te haasten en het lichaam te geven om alcohol te nemen.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 14
    vijf. Speel geen games met drinken. Er zijn veel dergelijke spellen, ze zijn leuk en dat allemaal, ja. Het probleem is dat deze wedstrijden je provoceren om meer normen te drinken, plus drankjes mix - en dit alles is niet goed.
  • Je kunt natuurlijk en spelen - een drankje gieten of het aan iemand anders passeren.
    • Methode 3 van 3:
    Vermijd gevaarlijke situaties
    1. Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 8 Bullet1
    een. Bekijk de omgeving. Als je thuis iemand drinkt, ontdek dan waar het toilet er is, waar kun je dingen opslaan (maar houd de portemonnee bij je). Zoek ook een afgelegen plek en ga daar weg wanneer je denkt dat je te veel drinkt - alleen de reden om op te komen. Als je naar huis moet gaan, kijk dan rond de eigenaren van het huis en vraagt ​​hen om een ​​taxi te bellen of iemand te lossen om je te nemen.
    • Drink in sommige bar? Let op alle Uitgangen wanneer je komt. Als dat uit de kamer komt, moet je nauwelijks op reflexen. Niet overbodig zal ook weten waar het dichtstbijzijnde stop van het openbaar vervoer of de taxistop is gevestigd. In het algemeen compliceer je je leven niet en denk altijd aan hoe je vertrekt.
    • Zorg ervoor dat je in elke voorwaarde bij het huis kunt komen. Als je dronken wordt vóór het geheugenverlies, dat wil zeggen, zijn alle kansen verloren en verloren. Als je het huis niet kunt bereiken, is het het niet waard om het te laten drinken.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 16
    2. Vermijd druk. Vergeet niet dat je drinkt om te ontspannen en te ontspannen in een aangenaam gezelschap, en niet om te winnen in de competitie "Wie zal meer drinken". Het is niet nodig om "in te halen", "Crash", drink "boetes" en dat allemaal. Als je drinkt met degenen die je constant aanmoedigen om meer te drinken - je drinkt niet met die mensen.
  • Als je met suggesties terug van je wilt drinken - neem dan iets niet-alcoholisch en doe alsof je het rijden. Dit is waar, een beschikbare oplossing voor het probleem. Over het algemeen wordt alles opgelost door de juiste keuze aan drinkgangen.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 11
    3. Stop met drinken als je je instift voelt. Symptomen van bedwelmen van alcohol zijn als volgt: verlies van monitoring van gedachten, wazig zicht, moeilijke spraak, problemen met het handhaven van evenwicht.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 18
    4. Stop met drinken als je ziek bent. Het is echter zo duidelijk, maar het punt is echter niet om later te drinken wanneer "leugens" na braken. Braken is een signaal dat je lichaam simpelweg geen alcohol waarneemt en het niet verder kan absorberen. Ruwlijk gesproken, dit is de laatste regel van verdediging van het lichaam van alcohol. Het is in dit stadium dat het tijd is om de gezondheid te herinneren en het feest te vergeten.
  • Misselijkheid voelen? Ga naar het bad en help jezelf. Overmatige alcohol, die niet door het lichaam wordt geabsorbeerd, zal worden afgeleid. Maar staat echter, echter met geweld uitbraken, zoals het niet zou moeten doen en alles in jezelf houdt.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 12
    vijf. Liggen aan de zijkant als je je slecht voelt. Het maakt niet uit of je het al hebt of nog niet. De essentie is om aan de zijkant te liggen - dus je zult niet terugdringen door de massa`s. En laat er een emmer of een bassin in de buurt zijn - dus, voor het geval dat. Als je dit hebt gepredikt, dan is je niet langer de moeite waard om naar huis te gaan - iemand moet je voor je zorgen. Het zal beter zijn om op dezelfde plek te blijven waar je dronk.
  • Als je je slecht voelt, doet het hoofd pijn en het is het op de een of andere manier niet - vertel het iemand erover. Laat het iemand zijn die verantwoordelijk is wie medische zorg kan raden als je echt slecht bent.
  • Zag iemand die echt slecht is en wie ligt? Draai de persoon aan de zijkant.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 20
    6. Als je dronk, vergeet je seks. Het lijkt misschien dat alcohol bevrijdt en helpt iemand op te halen, aan wie je zou zijn en in het leven je niet kunt komen om te benaderen ... Er is een kans op de ochtend. Gorky spijt. Flirt - Dat kan. Geef een telefoonnummer - je kunt. Maar nee "Laten we doorgaan met mij", vooral als je twee uur geleden hebt ontmoet. Dergelijk gedrag waar je niet trots op zult zijn.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 21
    7. Neem geen drankje van vreemden. Als op een feestje, besloot iemand onbekend om je te behandelen met drinken - niet nemen. Nou, als je alleen jezelf hebt gezien hoe de drank was gekookt en waar het NANIT was. Giet bier van vat? Normaal, het drinken kan. Maar als iemand naar de keuken ging en vervolgens teruggekeerd met een drankje, begrijp dan niet waar het wordt weggenomen - het suggereert al vermoeden. Heb je nooit weten dat er daar een kans was - er is een kans om in een heel slechte situatie te komen.
  • Wees niet verdrietig, weigeren om te drinken. Wees eerlijk over de redenen. Het is beter om onvriendelijke man te lijken dan in gevaar te zijn.
  • Titel afbeelding Drink Verantwoord Stap 22
    acht. Laat je drank niet zonder aandacht. Houd een glas in uw handen of daal uw ogen op zijn minst niet af. Anders is er een kans dat er iets is om te worden gemengd, om nog maar te zwijgen van het risico het is trite om een ​​bril te verwarren en iets sterks te drinken.
  • Het is nodig om in het toilet? Vraag een vriend om naar je bed te kijken of mee te nemen. Dus zeker niemand opmerkt iets daar ..

    • Tips

    • Niet aannemen slaappillen of andere geneesmiddelen als ze niet worden gecombineerd met alcohol.
    • Alcohol - depressivum, dus het mengen met cafeïnestimulerende middelen - heel slecht idee. Vanwege de stimulerende middelen lijken het je dat je een beetje kunt drinken, en het kan al overbodig zijn. Probeer niet te vergeten hoeveel je al dronk.
    • Bovendien versnellen stimulanten de puls, die, rekening houdend met alcohol, hartproblemen kan veroorzaken.
  • Als je constant drinkt en God kunt, weet dat, of als vrienden je onopvallende body-huis moeten aantrekken - is het onwaarschijnlijk dat je de volgende keer wilt drinken. Je kunt er zeker van zijn - je hebt je overgestoken, nu heb je gekwalificeerde hulp nodig.
  • Onthoud dat alcohol het probleem niet oplost, maar alleen bederft en verslechtert. Als drank? Probeer jezelf te beperken met slechts twee drankjes, en als we weinig weegt, dan de kleinere hoeveelheid alcohol. Alcohol schaadt niet alleen de hersenen, de enige intoxicatie is gevaarlijk. Het is niet nodig om dronken te worden wanneer je drinkt, je kunt matig drinken. Als u de maatregelen niet kent, zorg dan voor in ieder geval om met betrouwbare mensen te drinken en niemand pijn te doen, dronken te worden.

    • Waarschuwingen

    • Meng geen energie met alcohol. Vanwege de energiesector, zult u moeilijker voelen om te voelen, evenals aan alcoholvergiftiging niet ver.
    • Als je drinkt, drink dan niet rijden. Terug gaan te voet, op een taxi of vraag iemand om je te gooien.
    • Alcohol kan op verschillende redenen tot de dood leiden. En leidt nog steeds.
    • Giet geen alcoholproblemen. Ga naar de sportclub voor het WK met vrienden -. Draai het wodka-verdriet om relaties te verbreken - dat kan niet.
    • Als je opmerkte dat ik uitgaf, niet Het komt op zichzelf en het is geen rimpeling - bel artsen, misschien heeft een persoon geleden aan alcoholvergiftiging. Verlies van bewustzijn is een gevaarlijk teken.
    • Vergeet niet dat elke dosis alcohol de coördinatie van bewegingen bederft en verduidelijkt de duidelijkheid van het denken. Maar hoe sterk zal dit effect zijn, hangt af van leeftijd, gewicht, wat en hoe snel dronk. Degenen die verantwoordelijk drinken, weten altijd hun norm, drinken matig en volwassenen.

    Wat je nodig hebt

    • Water
    • Eten
    • Vrienden
    • Bestuurder
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar