Hoe stagnerend hartfalen te voorkomen

Stagnerende hartfalen (ZSN) is een ernstige ziekte die leidt tot de accumulatie van interstitiële vloeistof in de longen, buikholte en onderste ledematen, vanwege het effectieve hart. Mensen die lijden aan bepaalde ziekten hebben een hoger risico op het ontwikkelen van ZSN. Een bepaalde verandering in levensstijl helpt de ontwikkeling van stagneren hartfalen te voorkomen, zodat u langer en productiever kunt leven. In dit artikel vindt u verschillende tips die uw hart gezonder zullen maken.

Stappen

Deel 1 van 2:
Preventie ZSN
  1. Titel afbeelding Voorkom congestief hartfalen Stap 1
een. Regelmatig bezig met sporten. Een van de belangrijkste methoden voor het voorkomen van stagneren hartfalen is een normale fysieke activiteit. Oefening versterken de hartspier als gevolg van welke het efficiënter werkt. Half uur sporten minstens drie keer per week zal helpen het hart te versterken.
  • Begin met een kleine lading, bijvoorbeeld, met een halfuur wandelingen snel, drie keer per week en een half uur yoga-bezetting per week. Wandelen is een cardionage die nuttig is voor de hartspier, omdat het het versterkt, en de bezetting van Yoga zal je lichaam en geest ontspannen, wat ook positief weerspiegelt over het werk van het hart.
  • Als u al lang niet in sport bent geweest, is het het beste om een ​​complete medische controle te maken en met uw arts te raadplegen.
  • Titel afbeelding Voorkom congestief hartfalen Stap 2
    2. Verminder de hoeveelheid verbruikte zout. Natrium - de belangrijkste vijand van de gezondheid van het hart. Vergeet niet dat overtollig zout bijdraagt ​​aan de accumulatie van water in het lichaam. Hier zijn enkele belangrijke feiten die u moet weten
  • Beperk zoutconsumptie tot 1500 mg (1,5 gram) per dag. Eén theelepeltje bevat ongeveer 2,3 natriumgrams, dat wil zeggen, u moet minder dan één theelepel zout per dag consumeren.
  • Probeer geen zout in voedsel toe te voegen dat je kookt of klaar bent. Leer gebruik in plaats van specerijen: rozemarijn, oregano, basilicum en peterselie samen met boog en knoflook kunnen zout vervangen.
  • Vermijd voedsel met hoog natriumgehalte, zoals chips, ingeblikt voedsel, snel kokende noedels en sauzen. Hoe sterker het voedsel wordt verwerkt, hoe groter het zout erin.
  • Kies kruidenierswinkelartikelen met een "zonder zout" of "met laag zout", indien mogelijk. Lees het label altijd voor natriuminhoud. Het merkteken "zonder zout" of "bevat geen natrium" betekent dat het product minder dan 5 mg natrium op een deel bevat. Producten met "laag natriumgehalte" betekenen dat het product 140 mg natrium op een deel bevat, dus het verbruik van een dergelijk product moet worden beperkt tot 4 porties per dag.
  • Controleer ook de inhoud van het zout in de producten die u gebruikt en volg de hoeveelheid zout die u plaatst bij het koken.
  • Titel afbeelding Perevent Congestive Heart Failure Stap 3
    3. Eet gezond eten. Naast het verminderen van natriumverbruik is het erg belangrijk om de juiste voeding in het algemeen te volgen. Hier zijn enkele tips voor het eten om het risico op hartziekten te verminderen:
  • Het verbruik van eenvoudige koolhydraten moet worden vermeden (bijvoorbeeld suiker) en zetmeel, die leiden tot een sterke toename van de bloedsuikerspiegel (glycemische belasting). Consumeer in plaats daarvan voedsel met een hoog vezelgehalte, zoals wholegrain-granen, brood en peulvruchten. Hoge suikerdrankjes moeten worden geëlimineerd, vooral koolzuurhoudende drankjes en fruver-sappen met suiker.
  • Eet meer fruit en groenten. Het wordt aanbevolen om 1 - 2,5 glazen fruit en 1 - 4 kopjes groenten dagelijks te consumeren.
  • Vermijd voedsel met het gehalte aan verzadigde en onverzadigde vetten. Meestal zijn dergelijke vetten opgenomen in zuivelproducten, waaronder melk en boter, dierlijke vetten en behandelde vleesproducten. Consumeer in plaats daarvan voedsel dat rijk is aan monoxide en meervoudig onverzadigde vetten, zoals plantaardige oliën (olijfolie) en vette vis (bijvoorbeeld tonijn en zalm).
  • Titel afbeelding Perevent Congestive Heart Failure Stap 4
    4. Gooi roken. Roken is de belangrijkste oorzaak van hartziekten, wat leidt tot stagnerend hartfalen. Dankzij het roken van slagader van het hart, smal het en geleidelijk de vlas schoon. De weigering van roken vermindert het risico op ZSN aanzienlijk.
  • Geschat werd dat het roken het risico op hartziekte 2-3 keer verhoogt.
  • Neem contact op met uw arts voor het helpen roken. Hij kan je nicotine gips of andere hulpmiddelen registreren die je zullen helpen om een ​​slechte gewoonte te overwinnen. Contact ondersteuning voor familieleden - ze zullen zeker helpen!
  • Titel afbeelding Voorkom congestief hartfalen Stap 5
    vijf. Beperk alcoholgebruik. Het is bewezen dat een glas wijn voor de nacht voor het slapengaan van invloed is op het werk van het hart. In te grote doses heeft alcohol echter het tegenovergestelde effect: het beïnvloedt de coronaire slagader, die het risico op het ontwikkelen van ZSN verhoogt. Denk daarom, onthoud: één glas per dag, en niet een keer per week zeven glazen!
  • Als u alcoholverslaving heeft, neem dan contact op met een specialist voor hulp bij een specialist, deelnemen aan de Society of Anonieme alcoholisten en T.NS. Alcoholisme is een probleem dat niet stil kan zijn.
  • Titel afbeelding Perevent Congestive Heart Failure Stap 6
    6. Bloeddrukregeling. Een lichte toename van de bloeddruk, slechts 7- mm RT.Kunst., Verhoogt het risico op cardiovasculaire ziekten met 27%. Verhoogde perifere druk compliceert het werk van het hart. Daarom is het belangrijk om de bloeddruk in de norm te handhaven.
  • Na 60 jaar is het vooral belangrijk om de druk onder de 150/90 mm RT te handhaven.Kunst. Mensen jonger dan 60 jaar moeten ervoor zorgen dat de druk onder de 140/90 mm RT is.Kunst.
  • Het werd bewezen dat met elk verloren 10 kg, bloeddruk onder de 5-20 mm rt wordt.Kunst. Dus als je lijdt aan hypertensie en overgewicht heb, moet je het verliezen.
  • Dagelijks gebruik van één wijnklier helpt de druk op 2-4 mm Hg te verminderen.Kunst.
  • Meld je aan voor aerobicslessen of een andere sport. Doen, bijvoorbeeld, sportwandelen of hardlopen. Een fysieke activiteit van 30 minuten wordt 3-4 keer per week aanbevolen. Het is bewezen dat het de bloeddruk op 4-9 mm RT vermindert.Kunst.
  • Als de levensstijl veranderingen niet voldoende zijn om de druk te verminderen, kunnen drugs nodig zijn. Raadpleeg een arts om de beste antihypertensieve drugs voor u te kiezen.
  • Titel afbeelding Voorkom congestief hartfalen Stap 7
    7. Neem voorgeschreven drugsgeneesmiddelen. Onthoud dat met een adequate en tijdige behandeling van ziekten zoals bijvoorbeeld hypertensie of diabetes, de risico`s van de ontwikkeling van hartfalen klein zijn. Bijvoorbeeld, antihypertensieve drugs in hypertensie helpen de bloeddruk te beheersen en congestief hartfalen te voorkomen.
  • Er moet worden benadrukt dat er geen geneesmiddelen op recept niet nodig zijn zonder een arts aan te stellen. Vergeet niet dat sommige medicijnen, integendeel, het risico op een hartaanval verhogen, dus u moet altijd advies inwinnen met een goede dokter.
    • Deel 2 van 2:
    De essentie van de ziekte
    1. Titel afbeelding Voorkom congestief hartfalen Stap 8
    een. Wat is stagnerend hartfalen. Het hart is een pomp die voortdurend wordt gepompt, verzadigd met voedingsstoffen en zuurstof, door het hele lichaam, waardoor het met een bepaalde kracht en frequentie wordt (die de ejectiefractie wordt genoemd). Stagnerend hartfalen wordt een aandoening genoemd waarin de hartspier zwak en traag wordt.
    • Wanneer het hart correct werkt, pompte het bloed effectief door het hart in de slagader, en vervolgens naar alle lichaamsorganen. Verderop op de aderen keert bloed terug door de longen, verzadigd met zuurstof, opnieuw naar het hart. In het geval van ZOS is deze continue cyclus verbroken vanwege de accumulatie van vloeistof in de longen en organen.
  • Titel afbeelding Voorkom congestief hartfalen Stap 9
    2. Oorzaken van stagneren hartfalen. Vanwege bepaalde slagaderaandoeningen die tot het hart leiden, kunnen worden gedroogd of ingesloten, wat leidt tot ZSN. Hier zijn de meest voorkomende oorzaken van deze ziekte:
  • Verhoogde bloeddruk
  • Hoge cholesterol
  • Nierfalen
  • Coronaire hartziekte
  • Diabetes
  • Titel afbeelding Voorkom congestief hartfalen Stap 10
    3. Symptomen van stagneren hartfalen. Hier zijn de meest voorkomende symptomen die helpen om ZSN te identificeren:
  • Kortademigheid tijdens lichaamsbeweging of liegen. Als je minstens twee kussens of helemaal zit, dan heb je waarschijnlijk ZSN.
  • Hoesten
  • Oedeem (meestal ledematen)
  • Zwakheid
  • Vermoeidheid
  • Vermoeidheid, zwakte en hoest kunnen tekenen zijn van andere ziekten. Voordat u conclusies doet, raadpleeg dan een arts voor gekwalificeerde diagnostiek.

    • Tips

    • Bezoek de dokter regelmatig - hiermee kunt u het werk van het hart en eventuele wijzigingen in zijn werk volgen.
    • Voorbeelden van gezond dieet:
    • Een goed ontbijt zal één gelast gekookt ei zijn, een stuk volkoren brood, een theelepel ongezouten zonnebloemolie, een ommuurde jam of jam en een vuurpagina van een sinaasappelsap zonder suiker.
    • Een goed diner zal een glas gehakte appels zijn, 90 gram kipfilet, een stuk volkoren brood en een groene salade met een dressing van olijfolie met azijn.
    • Een goed diner zal 150 g lever zalm zijn, een glas gekookte wortelen en broccoli, 1/2 kopje bruine rijst en 1/2 kopje magere yoghurt.
    • Als snack kun je een banaan, 4 ongezouten cracker en een half sinaasappelsap zonder suiker eten.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar