Hoe kom je thuis van Vertigo

Vertigo is een duizeligheid die gepaard gaat met een gevoel van rotatie. De meest voorkomende oorzaak van de duizeligheid is een goedaardige positionele paroxysmale duizeligheid (DPPG), wat een mechanisch probleem is in het innerlijke oor. DPPG ontwikkelt zich als gevolg van het feit dat deeltjes die er niet in het innerlijke oor en in de gevulde cursussen zouden moeten zijn. Als een voldoende aantal van dergelijke deeltjes zich ophoopt in een van de kanalen, schenden ze de normale vloeistofstroom, die wordt gebruikt om de beweging te waarnemen. Als gevolg hiervan stuurt het innerlijke oor valse signalen naar de hersenen, waardoor iemand denkt dat hij zichzelf draait of het draait. Je kunt proberen de duizeligheid af te komen met behulp van verschillende thuisremoedies. Als u echter periodiek een duizeligheid ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen die een nauwkeurige diagnose kan stellen en controleer of de duizeligheid niet wordt veroorzaakt door ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroerte, bloeding of tumor.

Stappen

Methode 1 van 4:

Gecontroleerde huis remedies

een. Rust uit. Slaap tijdens de aanval van Vertigo en erna. Het is noodzakelijk om uw vakantie zoveel mogelijk tijd door te brengen. Hoewel het niet gemakkelijk is in de moderne wereld, waarin iedereen zich ergens heen heeft, probeer dan meer te ontspannen en te ontspannen - het zal helpen de duizeligheid af te komen.

Als je opeens duizeligheid voelde, ga dan onmiddellijk zitten of liegen. Scherp, en soms kunnen eventuele bewegingen vertigo verbeteren.
Vermijd indien mogelijk fellicht. Tv-licht, mobiele telefoon of felverlichting kunnen duizelingwekkende vertigo verbeteren.
Als je Vertigo-aanvallen ervaart, zit je niet achter het wiel van de auto en werk niet met verschillende mechanismen. Vermijd ook snel veranderende lichtbronnen, zoals computerspellen, sommige films, verlichting in een dansclub en dergelijke.

Titel afbeelding Cure Vertigo Thuis Stap 2

2. Drink water. Vertigo en duizeligheid kunnen worden veroorzaakt door uitdroging, omdat het gebrek aan water leidt tot een afname van de hoeveelheid bloed, daarom krijgt de hersenen minder zuurstof. Bovendien gebruikt het in het binnenoor, het evenwichtsonderhoudsysteem vloeistof in zijn werk en richt zich op het niveau en interpreteert de hersenen de hiervan ontvangen signalen en beoordelen het lichaamsevenwicht. Om duizeligheid te verminderen, drink dan meer vloeistof, vooral tijdens sport en in het geval van diarree.

Het lichaam vereist 2,2-3 liter vloeistof per dag. Hoewel je verschillende vloeistoffen kunt drinken, is eenvoudig water het meest geschikt. Het heeft geen calorieën en cafeïne, en in tegenstelling tot een aantal andere drankjes (zoals sommige koolzuurhoudende drankjes, koffie, thee en sappen) heeft het geen diuretisch effect.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 3

3. Probeer Ginger. Chinese zeilers eeuwenlang vochten met mariene ziekte met gember. Het wordt nu veel gebruikt om duizeligheid te behandelen. Ginger kan worden toegevoegd aan verschillende gerechten, poetsthee mee of zelfs kauwen in onbewerkte vorm.

Ginger verlaagt de bloeddruk en de zuurgraad in de maag en verbetert ook de bloedcirculatie, zodat het Vermigot-aanvallen voorkomt. Er wordt aangenomen dat het in gember stoffen bevat die inflammatoire processen belemmeren en daardoor de maag kalmeren en vertigo onderdrukken.

Ginger-thee maken, een stuk rauwe gember in kokend water zetten. Eén lepel gembersap of een wortel per dag zal genoeg zijn. Het wordt niet aanbevolen om meer dan drie kleine wortels per dag te gebruiken.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 4

4. Probeer remitne-uitgebrachte remedies te ontvangen. Deze medicijnen zullen duizeligheid verminderen. Meclizin en Donedhydrinat worden verkocht zonder een recept, maar het moet alleen in de meest extreme case worden ingenomen om afhankelijkheid te voorkomen. Het is beter om te proberen het probleem te voorkomen dan proberen het met medicatie op te lossen.

Raadpleeg uw arts voordat u drugs van Dick gebruikt. Hij zal het meest geschikte medicijn kiezen en zal de juiste dosering adviseren.

Methode 2 van 4:

Niettest Home Remedies

een. Eet meer amandelen. Amandelnoten zijn rijk aan vitamines A, B en E. Eet vijf noten per dag als een geheel of verpletterde vorm (bijvoorbeeld kunt u ze in verschillende gerechten afbrokkelen), en u zult gemakkelijker zijn om de aanvallen van de Vertigo te beheersen.

Hoewel het werkingsmechanisme van amandelen niet volledig is bestudeerd, zijn er aannames die vitamines B en E helpt om vrije radicalen te verwijderen die Vermigo veroorzaken.
Je kunt ook amandelen in water draaien voor gebruik.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 6

2. Voeg citroen toe aan eten. Je kunt een citroenschil in het eten plaatsen of 1-2 druppels citroenkorst-extract toevoegen - dit zal niet alleen de smaak van gerechten verbeteren, maar ook je lichaam zal bieden met antioxidanten en micro-elementen die helpen om het hoofd te bieden aan duizeligheid.

De citroen bevat een grote hoeveelheid vitamine C, die vrije radicalen vernietigt die naar een duizeligheid leiden. Je kunt citroensap met sinaasappel mengen en een beetje gember toevoegen aan het mengsel.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 7

3. Eet honing met appel sider. Honing is al lang bekend om zijn helende eigenschappen. Meng twee stukjes honing met één stuk appelcider. Neem 2-3 keer per dag een mengsel op één theelepel.

Met deze tool kunt u de aanval voorkomen of eraan komen, als het al is begonnen, omdat honing en cider de bloedinstroom van de hersenen verbeteren.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 8

4. Bereid een drankje van misselijkheid voor. Als de duizeligheid wordt vergezeld door misselijkheid en braken, gepompt in een glas (250 milliliter) van warm water 4 malende ballen van zwarte peper, voegt u 7-8 druppels citroensap en knijpzout toe. Hoe het drankje te mengen voor gebruik.

Aan deze methode moet alleen worden benut in het geval van een acute aanval van een duizeligheid, het is niet geschikt voor dagelijks gebruik. Deze drank is gedempt door misselijkheid vanwege het feit dat citroensap en zout de maag kalmeren.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 9

vijf. Probeer Amlu (Emblik) te nemen. Deze plant bevat een grote hoeveelheid vitamines A en C, evenals antioxidanten, flavonoïden en pectine. Al deze stoffen voeden het lichaam en dragen bij aan de restauratie. Opgenomen in AMLE-vitamine C neutraliseert vrije radicalen die in het lichaam zijn vrijgegeven en helpt het lichaam om met een duizeligheid om te gaan. Dit Ayurvedisch middel wordt gebruikt in de traditionele Indiase geneeskunde.

Amlu kan 1-2 keer per dag in onbewerkte vorm eten. Hieruit kun je sap knijpen, thee maken of een pasta op een blender krijgen. Drink dagelijks een glas (ongeveer 200 milliliters) sap (het is beter om het in de ochtend te doen).

Je kunt ook AMLU ophalen en het toevoegen aan gerechten. Er zullen twee eetlepels per dag zijn.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 10

6. Eet yoghurt en aardbeien. Een mengsel van yoghurt en gesneden verse aardbeien zal vrijwel onmiddellijk de overname van duizeligheid verwijderen. Een dergelijk mengsel kan dagelijks worden gegeten.

Bij de eerste manifestaties van duizeligheid, neem een kleine kop (ongeveer 120 gram) yoghurt en voeg er 5-6 verse aardbeien erin toe. Maar wees voorzichtig met yoghurt als je een migraine hebt, omdat de yoghurt een tiramine bevat die de hoofdpijn verbetert.

In verschillende bessen (aardbeien, frambozen, kruisbessen, cranberries) bevatten flavonoïden. Ze dienen als een goede bron van antioxidanten en dankzij dit, effectief in de strijd tegen de duizeligheid. Bovendien helpt vitamine C in bessen ook met duizeligheid.

Voor nog meer effect, kunt u toevoegen aan yoghurt met bessen fijn gesneden amandelen.

Methode 3 van 4:

Lichaamsbeweging

een. Voer manoeuvre (oefening) epept uit. Deze oefeningen zijn ook bekend als de procedure voor de herpositionering van deeltjes, waarmee u het evenwichtsbesturingssysteem in het binnenoor in het binnenoor kunt herstellen door deeltjes in de vestibulaire organen te verplaatsen. Deze deeltjes kunnen zich vestigen in het innerlijke oor en daardoor duizeligheid veroorzaken. Euxe-oefeningen kunnen echter onafhankelijk worden uitgevoerd voordat dit door een specialist moet worden aangetoond, omdat ze een aantal snelle bewegingen bevatten. Emplip-oefeningen helpen in 90% van de gevallen, hoewel ze in het begin vertigo kunnen verbeteren. Vraag een vriend of familielid om u te helpen uw hoofd correct te bewegen. Het volgende is beschreven hoe u ELPE-oefeningen uitvoert:

Op het bed zitten. Doe achter jezelf een kussen, zodat wanneer je op je rug gaat, ze onder je schouders stond.
Draai het hoofd naar 45 ° naar rechts.
Ga snel terug zodat je schouders op het kussen zitten. Tegelijkertijd wordt het hoofd, dat nog steeds naar rechts van 45 ° moet worden geroteerd, lagere schouders. Blijf 30 seconden in een dergelijke positie.
Draai na 30 seconden de kop 90 ° naar links. Tegelijkertijd breng je je hoofd niet op. Blijf op deze positie 30 seconden.
Ontvouwen met alle lichaam en hoofd 90 ° links en Leav gedurende nog eens 30 seconden. Na deze beurt moet je aan de linkerkant liggen en je hoofd moet onder de schouders blijven.
Herhaal deze oefening 3 keer per dag voor het maximale resultaat.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 12

2. Probeer de manoeuvre "Half Gun" uit te voeren. Deze oefening is ook bekend als de Phoster-manoeuvre, en in tegenstelling tot de manoeuvre-epile, als het geen assistent vereist. In één studie bleek dat bij die patiënten die beide manoeuvres uitvoerden, er een verlichting van de symptomen was, ervoeren ze een zwakkere duizeligheid en minder complicaties dan degenen die de Phoster-manoeuvre hebben geoefend. Misschien moet je deze oefening verschillende keren doen voordat je een opluchting voelt. Deze oefening wordt als volgt uitgevoerd:

Ga naar je knieën en kijk een paar seconden op het plafond.

Raak de vloerhoofd aan. Tegelijkertijd buig de kin enigszins de kin naar de borst, zodat het gezicht naar de knieën wordt gericht. Wacht ongeveer 30 seconden totdat de duizeligheid afneemt.

Draai je hoofd in de richting van het patiëntoor (bijvoorbeeld als je je duizeligheid aan de linkerkant voelt, draai je naar de linker elleboog). Houd uw hoofd gedurende 30 seconden in deze positie vast.

Til daarna je hoofd op zodat het op hetzelfde niveau is met de achterkant, terwijl je op alle fours staat. Houd je achteraan. Het hoofd moet 45 ° naar het oor van de patiënt blijven. Houd zo`n bericht 30 seconden vast.

Steek je hoofd en terug en ga verticaal op. Tegelijkertijd moet het hoofd nog steeds worden geroteerd. Haast je niet.

Ontspan 15 minuten en herhaal de oefening of doe het met een beurt naar de andere kant.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 13

3. Voer Brandt Daroff-oefeningen uit. In deze oefeningen zijn het hoofd en de spieren van de nek betrokken, ze kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd zonder de hulp van een arts. Preakt in deze oefeningen herhaalde kopbewegingen helpen deeltjes in de vestibulaire inrichting van het binnenoor te verdrijven en daarmee duizeligheid te vergemakkelijken.

Om te beginnen, zit goed. Ga dan snel aan de kant liggen, zodat je neus wordt gericht op een hoek van 45 °. Blijf ongeveer 30 seconden in zo`n bericht (of tot duizeligheid). Na die rust opnieuw. Herhaal de oefening voor de tweede kant.

Voor maximaal effect moet deze oefening meerdere keren minstens twee keer per dag worden uitgevoerd.

Titel afbeelding Cure Vertigo Thuis Stap 14

4. Een oefening in de ochtend uitvoeren "Oogbanden". Tussen de oogspieren en het innerlijke oor is er een verbinding die helpt ons in balans te houden wanneer we je hoofd bewegen. De deeltjes in het innerlijke oor veroorzaken echter een gevoel van beweging, hoewel we op hun plaats blijven waardoor de ogen bewegen en de indruk creëren dat alles rondom draait. Daarom is het belangrijk om de oogspieren te versterken. In de loop van de tijd zal de oefening de gevoeligheid van het kanaal van het innerlijke oor verminderen, dat op zijn beurt de aanvallen van de duizeligheid verzwakt en ze meer zeldzaam zullen maken.

Direct op het ontwaken gedurende 20 seconden, bedek één oog met de palm en kijk op de afstand in de verte en focus op een verre punt. Bedek vervolgens de andere hand met een tweede oog en herhaal de oefening. Oefening ongeveer 10 keer elke ochtend.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 15

vijf. Kijk op een punt. Dus je kunt duizeligheid onderdrukken. Dankzij dit zullen uw hersenen zich kunnen concentreren op een vast voorwerp, en het lichaam zal een gevoel van evenwicht vinden. Dansers adviseren vaak om op een bepaald punt te kijken bij het uitvoeren van verkrachters. Hierdoor kunnen ze roteren, zonder duizeligheid te nemen. Deze techniek helpt bij een duizeling: vertraging van de blik op een punt tijdens een aanval, en na een tijdje subsides. Voer als volgt in:

Kijk recht voor jezelf en focus op iets (bijvoorbeeld op een klein kleurpunt of knop), die zich op het niveau van je ogen bevindt.

Scres je hoofd van links naar rechts, kijk niet van het geselecteerde punt. Tegelijkertijd verhogen geleidelijk de snelheid van bewegingen. Nog focus kijken naar het geselecteerde punt, zodat u het duidelijk blijft zien. Als duizeligheid toeneemt, vertragen de beweging.

Ga door met het verplaatsen van je hoofd gedurende ongeveer een minuut: de hersenen hebben een bepaalde tijd nodig om aan te passen aan veranderingen.

Trein zolang je deze oefening 3-5 keer per dag kunt doen. Blijf het 3-5 keer per dag uitvoeren.

Bij het uitvoeren van de oefening kunt u ook uw hoofd omhoog en omlaag verplaatsen, alsof u knikt.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 16

6. Versnellig je hoofd in verschillende richtingen. Ga op de stoel zitten, zakken de kin naar de kist en begin met het bewegen van je hoofd met de klok mee. Langzaam en zorgvuldig drie beurten doen. Het zal spasmen in de spieren verwijderen en duizeligheid verzwakken.

Herhaal 3 rotaties, deze keer tegen de klok in. Voordat u de richting verandert, maakt u een pauze van 45 seconden. Draai vervolgens je hoofd in één, dan in de andere kant, houd je hoofd met je hand om een extra weerstand te creëren die de nekspieren maakt.

Methode 4 van 4:

Veranderingen in levensstijl

een. Vermijd stoffen die de bloedcirculatie in de hersenen beïnvloeden. Deze stoffen omvatten cafeïne, chocolade, alcohol en drugs.

Deze stoffen dwingen de zenuwuiteinden om op te zwellen, waardoor de bloedvaten worden gecomprimeerd. Het verbetert duizeligheid. Als je iets van het bovenstaande gebruikt, doe het dan niet op een lege maag om de symptomen niet te versterken.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 18

2. Uitwassen. Niet-slapen kan Vermigo veroorzaken of de symptomen versterken. Maak voldoende nachtrust en probeer naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan. Hoewel iedereen hun behoeften heeft in een droom, zijn de meeste volwassenen wenselijk om 7-9 uur per dag te slapen. Kinderen en tieners moeten meer slapen.

Als je het moeilijk vindt om een bepaalde slaapmodus te observeren, wacht dan op de avond wanneer je naar bed gaat en slaap niet in de middag. Dag slaap verfrist als je een stabiele slaapmodus hebt, maar het is ongewenst wanneer je jezelf probeert te leren op een bepaald schema.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 19

3. Observeer een gezond dieet. Anti-inflammatoire dieet vermindert ontstekingen en helpt bij verschillende ziekten. Dit dieet omvat alle benodigde vitamines en sporenelementen, vooral als het dieet uit een verscheidenheid aan voedsel bestaat. Net als een mediterrane dieet is een ontstekingsrijk dieet gebaseerd op de volgende algemene principes:

Voedsel moet zo dicht mogelijk bij zijn oorspronkelijke of natuurlijke vorm zijn. Dit betekent dat het noodzakelijk is om de consumptie van gerecycleerde producten en halffabrikaten te beperken en te proberen u zich voor te bereiden.

Beperk zout en suikerinname. Hiervoor zijn er minder chips, koekjes, gebak, bakken, crackers en dergelijke.

Gebruik tijdens het koken als de hoofdolie olijfolie, die rijk is aan nuttige vetten.

Onthoud van gebakken en olieachtig voedsel, zoals uienringen, friet, hamburgers, hotdogs enzovoort.

Beperk het rode vleesconsumptie en eet vogel en vis zonder huid.

De fractie van vis in zijn dieet verhogen. Zalm, tonijn, sardines en ansjovis zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren.

Vergroot de consumptie van verschillende fruit, bessen en groenten. Schakel de bessen en vruchten van verschillende kleuren in uw dieet in, evenals groentengroenten, zoals rijboven (bladbieten), spinazie, groene mosterd, bladkool. U kunt uw broccoli-dieet, kleurrijke en Brusselse kool ook verrijken, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en kanker helpen voorkomen.

Schakel knoflook en boog in het dieet in. Deze groenten bevatten ontstekingsremmend stoffen en verhogen de immuniteit.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 20

4. Regelmatig oefenen. Mensen ervaren een andere behoefte aan oefening. Desalniettemin, volgens de aanbevelingen van de specialisten van "Centers for the Control and Prevention of Diseases" (VS), moeten volwassenen worden bezig met matige aërobe oefeningen (bijvoorbeeld snel lopen) ten minste 2,5 uur per week. Daarnaast wordt het voor 2 dagen per week aanbevolen om gematigde krachttraining (bijvoorbeeld oefeningen met halters) te wijden.

Hoewel sporten en niet rechtstreeks van Vertigo helen, laten ze, evenals de hierboven beschreven veranderingen in het dieet, u in staat om de algehele gezondheid te versterken en het welzijn te verbeteren en het welzijn te verbeteren.

Titel afbeelding Cure Vertigo at Home Step 21

vijf

Doe yoga. Yoga helpt bij een duizeligheid, omdat het spierspasmen in haar nek elimineert en spieren flexibeler en sterk maakt. Regelmatige yogalessen (minstens 30 minuten per dag) voorkomen duizeligheid en maken u minder vatbaar voor stress. Bovendien verbeteren yogalclasses het gevoel van evenwicht en ontwikkelen het vermogen om aandacht te concentreren.

Yoga is goed voor de ziel en voor lichaam. Je zult minder nerveus worden, je spieren zullen ontspannen, en de aanvallen van de duizeligheid zullen minder gebeuren.

Als u echter een duizeligheid ervaart, meldt dit dan aan de yoga-instructeur vóór de lessen, zodat deze wordt aangepast aan de klassen.

Titel afbeelding Cure Vertigo thuis stap 22

6. Denk aan om toevlucht te nemen tot de hulp van specialisten. Vertigo en duizeligheid kunnen worden veroorzaakt door ernstige ziekten. Als u zich constant duizeligheid voelt, is het noodzakelijk om een enquête te ondergaan, omdat het helpt bij het identificeren van mogelijke pathologieën, waaronder tumoren en kwaadaardig onderwijs.

Voordat u begint met het nemen van medicijnen, raadpleeg dan uw arts.

Tips

Met duizeligheid ontstaat duizeligheid en het gevoel dat alles rond draait. Dit is niet hetzelfde als de gebruikelijke duizeligheid. In het geval van Vertigigo voelen mensen zich alsof ze bewegen, of alle omliggende items draaien om hen heen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe kom je thuis van vertigo

Stappen

Tips