Hoe om te gaan met constant dromen: 11 stappen

De meeste mensen dromen vaak over iets en fantaseren. Vaak vliegen onze gedachten ergens in de verte weg wanneer we ons moeten concentreren op een soort van taak. Maar sommige mensen zien dromen en fantasieën, als een manier om met dagelijkse realiteit om te gaan en een beetje plezier. Zo`n hobby, bekend als "Dezadapive Dreaminess", kan zich interfereren met mensen die normaal gesproken met anderen communiceren en het volledige leven leiden. Als het je lijkt dat je wordt overwonnen door deze voorwaarde, analyseer het voorzichtig en leer je hoe je het om kunt.

Stappen

Deel 1 van 2:

Analyseer de situatie

een. Bepaal of je echt geen droom hebt. Omdat we allemaal dromers zijn, is het mogelijk om nauwkeurig te beweren dat stuwkracht tot dromen en fantasie heel normaal is. Maar als u de zogenaamde staat van dezadapive dreaminess heeft ontwikkeld, is het waarschijnlijk moeilijk voor u om uw gedachten te beheersen. Bovendien kunt u van streek maken dat deze gewoonte voorkomt dat u volledig leven, en dit kan u een gevoel van schaamte veroorzaken. Misschien moet je het vechten en je gewoonte verbergen.

De term "dezadapive dreaminess" (uit het Engels. "Maladaptive Daydreaming") werd in 2002 geïntroduceerd, maar deze voorwaarde is nog niet erkend als een psychische stoornis.

Titel afbeelding Deal with Maladaptive Daydreaming Stap 2

2. Denk misschien dat je te veel tijd gedachten maakt. Onder jongeren die vatbaar zijn voor overmatige dromerige, de gewoonte van misbruik. Eenvoudige verbeeldingselementen worden obsessieve fantasieën. Overmatige dromerigheid begint echt de geest van een persoon te beïnvloeden in het voorvoldoende en adolescentiejaren. Als je vaak droomt en vecht, zorg dan dat je een psycholoog raadpleegt.

Vaak kunnen elementen van de verbeelding in een kind bijvoorbeeld in obsessieve fantasieën worden na een psychologisch letsel of de stuwkracht om deze bezetting te misbruiken.

Titel afbeelding Deal with Maladaptive Daydreaming Stap 3

3. Let op de tekenen van dezadapive-dromerigheid. Naast het feit dat het kind van een vroege leeftijd deze bezetting begint te misbruiken, is er een andere belangrijke functie - dit zijn kinesthetische elementen. Met andere woorden, dit zijn vaak repetitieve bewegingen (bijvoorbeeld het gooien van een bal of een rotatie van iets in de hand) terwijl de persoon "hangt" in zijn dromen. Naar andere functies:

Zo sterke behoefte in dromen die dicht bij drugsverslaving zijn.

Ongelooflijk gedetailleerde dromen met een wervelend verhaal.

Het gedrag van de mens suggereert dat hij het verschil tussen realiteit en fantasie begrijpt (in tegenstelling tot schizofreen en ander mentaal ziek).

Moeilijkheden bij het uitvoeren van eenvoudige dagelijkse zaken (bijvoorbeeld bij het nemen van voedsel, zwemmen, slapen) vanwege de neiging om te fantaseren.

Titel afbeelding Deal with Maladaptive Daydreaming Stap 4

4. Leer triggers (provocerende factoren) te herkennen en ze te vermijden. Triggers zijn gebeurtenissen, plaatsen, gevoelens of gedachten die u geneigd zijn tot een eigenlijke dromerigheid. Probeer deze triggers te definiëren. Je kunt verschillende aantekeningen maken over wanneer je in deze aandoening valt, en wat hem voorafgegaan. U kunt bijvoorbeeld opmerken dat wanneer u een bepaalde kamer binnenkomt, u meteen heldere fantasieën verschijnt (of u begint te fantaseren wanneer u verveeld bent). Bepaal uw triggers en maak een plan waarmee u ze kunt vermijden.

Als u bijvoorbeeld probeert een bepaalde trigger te vermijden, die bij u thuis is, kan uw plan er als volgt uitzien: "Werk of studeren in de keuken, niet in de slaapkamer. Ga uit het huis en wandelen. Werk in een café, niet thuis ".

Deel 2 van 2:

Hoe deadapteive dreaminess te overwinnen

een. Goede nachtrust. Er zijn verschillende dingen die de kwaliteit van de slaap zullen helpen verbeteren. Drink geen cafeïne en alcohol voor het slapen gaan, omdat deze drankjes je lichaam stimuleren en gezond slapen belemmeren. Je moet ook proberen aan het regime te houden, elke dag naar bed gaan en tegelijkertijd op te staan. Je zult je een speciaal "ritueel" helpen voor het slapengaan, bijvoorbeeld de gewoonte om je tanden te borstelen, een douche te nemen en te lezen voordat je naar bed gaat. Zo`n "ritueel" maakt een signaal aan je hersenen dat een droom binnenkort komt.

Studies hebben aangetoond dat slechte slaapkwaliteit en onvoldoende slaap leiden tot progressie van dezadapive-dromerigheid. Het wordt ook geassocieerd met een schending van memorisatieprocessen, vertraging in reactie, verslechtering en obsessieve fantasieën.

Titel afbeelding Deal met onaangepaliseerde dagdromen Stap 6

2. Probeer gedurende de dag een actieve levensstijl te behouden. Houd constant je geest, zodat je geen tijd hebt en het vermogen om te fantaseren. Selecteer klassen die uw aandacht nemen, bijvoorbeeld, u kunt kruiswoordraadsel lezen of oplossen. Je kunt het lichaam en de geest gelijktijdig gebruiken, bijvoorbeeld, het spelen van basketbal of dansen. U kunt bijvoorbeeld deelnemen aan sommige openbare activiteiten, bijvoorbeeld, bezoek het stadsevenement met collega`s of drank koffie met een vriend.

Eén theorie betoogt dat fantasie een rustgevende techniek is die wordt gebruikt om te ontspannen en de gedachten van de mens te pacaliseren. Probeer in dit geval jezelf te helpen. Als zelfhulp, kunt u bijvoorbeeld kookdiner koken, yoga doen of gaan met een vriend voor pedicure.

Titel afbeelding Deal met Maladaptive Daydreaming Stap 7

3. Tel hoeveel je de afleveringen van dromerigheid snijdt. Vecht, probeer volledig van deze gewoonte af te komen! Kijk hoe vaak je jezelf vangt op fantasie. Probeer het tijd om dit cijfer te verminderen. U kunt bijvoorbeeld de timer gedurende 3 minuten instellen en op te schrijven hoe vaak u uzelf hebt betrapt op het feit dat uw geest begint te "uitvallen" in dromen. Herhaal deze oefening totdat dit aantal begint te verminderen.

Misschien kunt u eerst niet elke keer op dat moment vangen wanneer "val" in deze staat, en de timer zal werken wanneer u al in de snelste fantasie bevindt. Het is perfect. Laat de timer je verbeelding onderbreken totdat je jezelf leert om jezelf te beheersen.

TIMER INSTELLINGEN - Een goede zelfbeheersingsmethode die u zal helpen de hoeveelheid dromen van dromen te verminderen. Aangezien deze methode de herstructurering van gedragsgewoonten impliceert, komen de resultaten niet onmiddellijk.

Titel afbeelding Deal with Maladaptive Daydreaming Stap 8

4. Rijd je dagboek - het zal je helpen scherp te stellen. In feite zijn er kleine studies over de disadapieve drominess en de mogelijkheid om dit fenomeen te behandelen, maar Forum-gebruikers beweren dat het dagboek helpt. Terugkerende een dagboek, waarin u uw gedachten opneemt, helpt ze hen te stroomlijnen en u niet te vergeten en uzelf in fantasie te onderdompelen en onderdompelen. Je fantasie opnemen, kun je een beetje vertragen en je leven op dit moment realiseren. Kan in een dagboek worden vastgelegd als fantasie emotioneel invloed hebben op je leven, welke rol ze spelen.

Om precies te weten waarom het onderhoud van het dagboek het fenomeen helpt, is aanvullend onderzoek nodig, maar het is bewezen dat de gewoonte om het dagboek te houden vertraagt het denkende processen, "bevrijden" ruimte voor zelfanalyse, en ook helpt bij Verwijder spanning.

Titel afbeelding Deal with Maladaptive Daydreaming Stap 9

vijf. Probeer je gewoonte te laten fantaseren was productief. Het beseffen dat je vatbaar bent voor dezadapive-dromerigheid, evenals het identificeren van triggers, let op hoe je je voelt. Misschien zal iemand van lezers merken dat het rusteloos en achterdochtig wordt, en iemand zal begrijpen dat het energiek en gemotiveerd wordt. Als je vaak fantasieën hebt die je motiveren, probeer dan te werken aan het bereiken van het doel dat je droomt.

Bijvoorbeeld, misschien dwaalt je geest vaak in dromen over hoe je in een ander land woont en aan een andere specialiteit werkt. Wat lijkt erop dat een droom een realiteit kan worden als je bepaalde stappen doet om naar een andere plek te gaan en een nieuwe baan te vinden.

Titel afbeelding Deal with Maladaptive Daydreaming Stap 10

6. Praat met een psycholoog of psychotherapeut. Omdat dezadapive-drominess nog steeds niet officieel wordt erkend als een ziekte, en onderzoek op dit gebied nog steeds in de beginfase bevindt, zijn er geen aanbevolen methoden voor behandeling en drugs. In feite hebben veel medische werknemers het niet eens gehoord. Maar je kunt praten met een psychotherapeut - het zal helpen om het hoofd te bieden aan de belangrijkste ongemakken van je toestand.

Als je bijvoorbeeld de realiteit verlaat als je stressvol of irritatie bent, kun je proberen te praten met een psychotherapeut om samen een strategie te ontwikkelen, wat zal helpen om stress en woede te overwinnen.

Titel afbeelding Deal with Maladaptive Daydreaming Stap 11

7. Zoek naar online gemeenschap. Voor de dag over de dezadapive dreamability die nogal wat bekende. De eenvoudigste manier om deze conditie te begrijpen en advies te krijgen over het overwinnen van het - om websites te vinden die zijn gemaakt door mensen met dadelijke dromerigheid. In feite manifesteren deze mensenOExtra activiteit bij het proberen deze toestand te begrijpen.

Volg alle medische ontwikkelingen en onderzoek naar dezadapive-dromerigheid. Als verder onderzoek wordt uitgevoerd, kunnen nieuwe methoden voor behandeling en manieren om dit probleem te overwinnen.

Tips

Als je dit probleem verdelen met mensen die ook worstelen met deze staat, kun je elkaar beter begrijpen en elkaar helpen.
Tegen iemand praten! Je bent niet alleen! Er zijn veel mensen in de wereld met hetzelfde probleem!
Onthoud, dezadapive Dreaminess - niet altijd slecht. Dit vermogen kan je helpen ontspannen, je kunt het zelfs gebruiken voor een specifiek doel (bijvoorbeeld om in de details van de scène uit het boek te presenteren, of een nieuwe manier te vinden om de kamer te versieren). Als je jezelf niet controleert, moet je hulp zoeken.