Hoe maak je je figuur vergelijkbaar met de figuur van de beroemde Beyonce

Beyonce Noolez - Amerikaanse zanger, componist, producent, actrice en kledingontwerper. In 2010 won Beyonce Noulz zes Grammy Awards, waardoor het record op Grammy installeerde.Ze heeft niet alleen een geweldig muzikaal talent, maar ziet er ook geweldig uit: het heeft mooie body bochten, en een ongelooflijke huidtint. Velen geloven dat haar lichaam gewoon perfect is! Als haar formulieren en extern u, lees ook een paar eenvoudige tips om u te helpen zien als Beyonce.

Stappen

een. Eet gezond eten. Beyonce geeft de voorkeur aan gezond voedsel, dankzij hetgeen het vereiste energieniveau kan behouden. Het dieet bestaat uit de volgende producten: Fruit, Oatpill, Curds Almond Yogurt.Bovendien is het belangrijk om maaltijden niet over te slaan. Beyonce breakfers, dins en diner, en heeft nog steeds twee snacks gedurende de dag.Eet veel groenten gekookt voor een paar, fruit, wholegrain producten, evenals vis twee keer per week.

Drink genoeg water, na het voorbeeld van Beyonce.
Verminder het gebruik van snoep, gezouten voedsel en andere ongezonde producten. Het is echter niet nodig om deze producten volledig uit te sluiten. Beyonce staat jezelf soms toe om af te wijken van de regels. Haar motto: laat geen excessen en niet te beperken. Zodra ze zei: "Ik heb verschillende perioden - soms gedraag ik me heel erg: het is in grote hoeveelheden hamburgers, pizza, aardappelen fr".Soms verwen je jezelf "verboden voedsel", maar doe het in matige hoeveelheden.
Zet het doelwit uit daar zijn die producten waarmee u in goede fysieke vorm kunt zijn.

Titel afbeelding Krijg een lichaam zoals Beyonce Stap 2

2. Een trainingsplan maken. Beyonce probeert in goede fysieke vorm te zijn, dankzij welke ze met haar gespannen schema zonder problemen: dansen, zingen en touren. Ze traint vijf dagen per week en maakt 100 squats, 100 treden rond de hal en 100 stappen met valse dagen per dag.Bayoncking zijn trainingsplan en loopt elke dag twee en een halve mijl.Als u van deze manier van lichaamsbeweging houdt, moet u er rekening mee houden dat dit in feite een aanzienlijke belasting is. Hoewel het schema van de zanger vrij dicht is, kun je haar voorbeeld volgen, zelfs als je geen muzikale tours maakt. Pak bijvoorbeeld de oefeningen op die u ten minste twee of drie keer per week kunt doen. Laat je lichaam rusten, een dag markeren voor rust tussen training. Ga op wat je leuk vindt. Je kunt proberen zwemmen, hardlopen, dansen, hefgewichten of aerobics, maar je moet deze lessen plezier hebben.

Oefeningen aan de muziek. Beyonce betoogt dat het veel leuker is om deel te nemen aan muziek, en dankzij dit kun je meer gemotiveerd blijven.

Beyonce voert oefeningen met halters uit, met name het verhogen van 2,2 kg voor de buikpers tijdens de manier waarop zijn liedjes klinkt, of 1.3 kg - Tijdens het afspelen van het muzikale pad.

Beyonce houdt ervan om een fiets en dans te rijden, wat zeker een positief effect is op haar fysieke vorm.

Ook in het programma van fysieke trainingen, geen laatste keer lopen. Wandelen - is een vrij eenvoudige oefening, maar ondanks dit is het verkeerd met een van de beste oefeningen.Nodig een paar vrienden met je uit en je wandelingen zullen fascinerend en interessanter worden.

Profiteer bovendien van een personal trainer als het u lijkt dat het uw resultaten zal verbeteren en, uiteraard, dat u dergelijke uitgaven kunt betalen.

Titel afbeelding Krijg een lichaam zoals Beyonce Stap 3

3. Zoek de bron van motivatie. Beyonce heeft een doel, volg haar voorbeeld en zet een haalbaar doelwit. Aan de muur in de sportschool weegt Beyonce de Oscar-poster, die het motiveert en inspireert haar voortgezet.Wat is jouw doel?? Misschien droom je over in goede staat te zijn, of heel je leven een uitstekende gezondheid hebben? En misschien streeft je naar loopbaangroei? Ongeacht de reden, probeer je voor te stellen hoe je het doel bereikt. Het wordt een uitstekende bron van motivatie voor jou. Hang een poster of een foto van je doel op de meest prominente plaats. Elke keer dat je naar haar kijkt, voel je het verlangen om door te gaan.

Titel afbeelding Krijg een lichaam zoals Beyonce Stap 4

4. Wees opeenvolgend. Beyonce doet voortdurend iets om zijn doelen te bereiken, bijvoorbeeld de hele dag dansen op hoge hakken om je voor te bereiden op een muzikale tour.Stel regelmatig trainingsschema voor jezelf in en probeer je aan dit schema te houden, ongeacht hoeveel je dag is gevuld.

Titel afbeelding Haal een lichaam zoals Beyonce Stap 5

vijf. Wees trots op je lichaam.Beyonce zei ze " Draagt enkele kleding", omdat zij "trots op haar lichaam ".Ze is niet bang om zijn mooie vormen te tonen. Ze haat de passie van dieet en zag na het optimaal voor zichzelf te vinden dat ze allemaal absoluut niet effectief zijn. Volg haar voorbeeld en hou van je lichaam, zodat op geen enkele manier je gezondheid schaadt, overdreven dol op nieuw gevormde diëten.

Hou van mooie bochten van je lichaam. Je bent aantrekkelijk en mooi.

Titel afbeelding Krijg een lichaam zoals Beyonce Stap 6

6. Draag kleding die bij u past. Beyonce is beroemd om verbluffende outfits. Als u kleding kunt naaien of aankopen die uw vorm zal benadrukken, kunt u er veel beter uitzien - Kies kleding die alle voordelen van uw figuur zal benadrukken. Helaas is het erg moeilijk om kleding te kiezen die de individuele voordelen van de figuur zal benadrukken. Dat is de realiteit. Bijvoorbeeld, het kiezen van een jurk, kan de bovenkant perfect "zitten" op u, en de bodem zal niet groot zijn. Maak geen foutmelding om kleinere kleding te kiezen, in de hoop dat het er beter uitziet - in kleinere kleding, zul je meer lijken! Haal kleding op die je zo schijten.

Draag strakke jeans. Probeer jeans met wortelzakken, buitenste in de heupen te proberen, zodat je de tekortkomingen van je vorm kunt verbergen en de prachtige bochten van je lichaam benadrukken. Draag een smalle jeans met hoge hakken en je lijkt hierboven. Ziet er ook een goede jeans uit. Dit is het meest voorkomende spijkerbroek, het onderscheidende kenmerk daarvan is de fitting aan de bovenkant en de tong van de knie.

Als u moeilijk bent om te beslissen over de keuze van kleding, profiteer u van de hulp van een persoonlijke stylist die u zal helpen kiezen wat de nadruk zal leggen op alle voordelen van uw figuur.

Titel afbeelding Krijg een lichaam zoals Beyonce Stap 7

7. Hou van jezelf zoals jij bent. Streef niet naar Beyonce of word haar tweede kopie. Jij bent uniek. Hoewel je het voorbeeld van Beyonce kunt volgen, maakt u uw eigen unieke afbeelding. Houd van jezelf, alleen, je kunt een harmonie hebben van de ziel en het lichaam - inspireren een voorbeeld van Beyonce, regelmatig met sporten en zich goed voelen.

Tips

Dans! Dit is een geweldige manier om jezelf in goede staat te houden!
Oefen in het uitvoeren van de opkomst en op de afdaling. Dit is een goede manier om de billen en heupen op te pompen.
Zich houden aan het schema van fysieke training. Wees niet lui om je plan te maken en schrijf het op in de kalender of op een apart vel papier.
Speel sporten met vrienden veel aangenamer. Nodig je vrienden uit om te trainen. Dus je stimuleert elkaar.
Begin je ochtend met een kleine jog.

Waarschuwingen

Als je gewichtstoename hebt opgemerkt, ondanks het feit dat ze regelmatig zijn opgeleid, is het waarschijnlijk vanwege het feit dat spieren dicht vet zijn, dus het totale gewicht van je lichaam kan toenemen, ondanks de afname van het volume. Onthoud ook, voordat u het doel is om in goede vorm te zijn, en niet om een bepaald lichaamsgewicht te bereiken, dus u moet hier niet al te veel zorgen over. Vergeet niet om gelijk te eten en volg het trainingsregime. Als u vragen heeft, raadpleegt u een arts.
Koop kleding die bij uw maat past. Koop geen kleding van kleinere maten, daarin ziet u er meer uit, alsof u rose uit uw jurk of kostuum. Koop kleding waarin u zich zelfverzekerd en comfortabel voelt.
Voordat u begint met het volgen van een dieet, raadpleeg dan met uw aanwezige arts. Als u chronische ziekten hebt, raadpleegt u uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw vermogensmodus, evenals lichamelijke oefening voor u.