Hoe om te gaan met teleurstelling (met illustraties)

Teleurstelling gaat nooit leuk, of je nu te maken hebt met relaties die faalde, of heb je geweldige mogelijkheden voor promotie op de werkstaren verloren. Ongeacht wat de oorzaak van teleurstelling is, omdat bijna altijd niet alles zo verschrikkelijk is, zoals het lijkt, en er zijn altijd meer manieren om uit de situatie te komen dan je denkt. Je kunt omgaan met teleurstelling, maar aan de andere kant kun je er sterker uitkomen. Cm. Stap 1 hieronder voor meer informatie.

Stappen

Deel 1 van 3:

Uw denken aanpassen

een. Laat je gevoelens eruit blijven. Het is natuurlijk dat je je boos of zelfs onberispelijk voelt. Sommige artsen zeggen dat contact met het feit van teleurstelling toen het hoofdlevensdoel plotseling voor je wordt gesloten, niet verschilt van het contact met het verdriet, dus je kunt echt voelen dat je "in de mour" bent, zelfs als iets niet is Iets voor jou bos met het publicatiecontract, of je vriend gooide je in plaats van een aanbod te doen. Het is volledig natuurlijk, om een ongelooflijke aandoening te voelen en pijn te veroorzaken, dus gaf en accepteer je pijn aan het begin.

Schaam je niet of druk op de een of andere manier je gevoelens anders uit. Het betekent niet noodzakelijkerwijs om het in het openbaar te doen. Maar om je emoties een veel gezonder verlangen te produceren dan ze te onderdrukken.
Niettemin vermijdt aanvallen op anderen. Als u bijvoorbeeld geen promotie hebt ontvangen en besloot om een traan-e-mail naar uw leider te schrijven, kan het niet alleen de situatie helpen, u kunt ontslaan!

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 2

2. Kijk naar je problemen in perspectief. Direct na teleurstelling is het vaak heel moeilijk om de gevolgen te zien, dus alles wordt gezien als een echte catastrofe.

Vraag jezelf: Het zal belangrijk zijn in een jaar? Een week later? Een maand? Vele malen instellen van deze vraag, kom je terug naar de realiteit. Het is verschrikkelijk dat je je auto herinnert, maar het kan tijdens de week worden gecorrigeerd? Je hebt de test gefaald, maar wat het ertoe doet als ze de sessie nog steeds bevredigend hebben gepasseerd? Je hebt letsel en kan je fietstraces niet afmaken, wat spijt veroorzaakt, maar je kunt dit volgend jaar doen.

Praat met rationele, rustige, sympathieke vriend of familielid van je situatie (bij voorkeur met iemand die ouder is dan jij, die in het leven er veel mislukkingen waren, en wie een idee van het probleem heeft).

Noteer je gevoelens en gedachtenlijst. Dit zal helpen om teleurstellingen, woede, angst en andere negatieve gevoelens uit te drukken. Het kan handig zijn als u niet meteen met het sympathieke oor kunt praten. Terwijl je dit zult schrijven "Lijst met tegenslagen", Het feit van je brief zal vriendelijk de focus openen van je diepe gevoelens. Je hersenen voelen, zullen je hersenen beginnen met uitgeven van alternatieven die op een of andere manier op een zeer dunne en verstandige manier zijn, zodat je het licht en de hoop kunt zien.

Bepaal de echte grootte van de catastrofe, vergelijk het met iets. Echte rampen die met mensen gebeuren: verlies van huizen in een brand, leukemie, je stad wordt overstroomd door het leger van indringers .... In zo`n geest. Falendeeg is niet die schaal. Makkelijk om in de val te komen "dat dit het ergste is dat me ooit is overkomen!»Het niet realiseren dat mensen veel slechter zijn dan je.

Wees voorzichtig wanneer je over je teleurstellingen op sociale media schrijft. Het kan nuttig zijn om feedback en ondersteuning van vrienden in de periode van teleurstelling te horen. Maar wees voorzichtig in specifieke situaties. Je werkgever kan bijvoorbeeld ontdekken dat je in het werk maalt, of je boze opmerkingen over je voormalige vriend kunnen haar vrienden zien en boos op je worden.

Titel afbeelding Deal met Disapointment Stap 3

3. Wees dankbaar. Je zou denken: Bedankt??? Hoe kan ik op zo`n tijd dankbaar zijn? En daarom moet je stoppen met overhandigen wat is verstreken en begint te denken aan dingen die je nu gaat maken. Hoogstwaarschijnlijk, vammon dingen waarvoor je dankbaar kunt zijn (goed huis, veel vrienden, veelbelovende carrière, gezondheid of zelfs je favoriete huisdier). Je zou je kunnen concentreren op dingen die je vóór dat moment weinig tijd had en een stapje terug halen om je gelukkig te voelen voor wat je hebt.

Overweeg uw zegeningen. Maak een lijst met dingen waarvoor je dankbaar moet zijn. Je zult dat in je leven veel meer goed dan slecht zien. En in de regel is wat je hebt, is belangrijker voor jou dan elke teleurstelling waarmee je tegenkomt.

Wees dankbaar voor je problemen. Verwijder je stoornis binnenstebuiten. Natuurlijk is het slecht dat je niet in dat universiteit begon, waar we wilden, maar je hebt de mogelijkheid om naar de universiteit te gaan, maar anderen hebben het niet. Misschien heb je deze baan niet gekregen, maar het opent de deur voor het apparaat naar een andere baan die je het zicht zou kunnen missen. Nadat u heeft geleerd over uw niet-Rainbow Financial Condition, console jezelf met het feit dat je de mogelijkheid hebt om een gezonde levensstijl te leiden dankzij de moderne medicijnen, die 100 jaar geleden niet had.

Titel afbeelding Deal met Beoordeling Stap 4

4. Neem een beetje tijd om je wonden te genezen. Het is geweldig, ken je gevoelens en geeft toe dat je je verdrietig en teleurgesteld voelt. Niettemin moet je niet te lang in medelijden liggen. Er zijn geen speciale begeleiding op hoeveel tijd het zal duren, maar hoe eerder u positief begint te denken, hoe eerder u een plan kunt maken om succes te maken.

Neem de tijd om fysiek voor jezelf te zorgen. Je kunt je veel beter voelen na een lange wandeling en een kleine dosis ultraviolet.

Misschien heb je wat tijd nodig om je wonden te likken, het is natuurlijk. Maar bevat uzelf niet lang, aangezien een langdurige Kandra geen voordeel zal brengen.

Luisteren naar muziek. Muziek kan helpen bij het werken door gevoelens, afhankelijk van uw behoeften. Eén persoon kan een troost vinden in een gevulde zwaarte, de andere in Tibetaanse volksmuziek. Het werkt allemaal op jou.

Druk jezelf uit. Kunstenaars in de hele geschiedenis dreigen inspiratie van teleurstelling. Dus, kook het nummer, teken anime of zelfportret. Je kunt je beter voelen en iets moois maken.

Titel afbeelding Deal met Disapointment Stap 5

vijf. Neem de tijd om te begrijpen dat je kunt leren van je situatie. Teleurstelling is een emotie die optreedt wanneer je iets wilt, maar het komt niet uit. Soms is het gewoon pech, maar meestal zullen onze plannen of prognoses aanpassing nodig hebben..

Of je verwachting echt onwerkelijk was? Bijvoorbeeld, je 15-jarige vriendin is waarschijnlijk geen persoon met wie je de rest van je leven zou doorbrengen. Tienerrelaties duren meestal niet zo lang. Het belet niet dat je gebroken bent, maar begrijpt dat je niet getrouwd was, en dat je veel ontmoet, veel mensen in je leven kunnen helpen de slag te verzachten.

Wat kan ik de volgende keer beter doen? Je schreef een vreselijke test. Gelukkig zijn er veel programma`s, boeken en andere middelen die je helpen de volgende keer te doen. Bovendien heb je ervaring om te weten wat je de volgende keer kunt verwachten. Eindelijk, je hebt veel kansen om jezelf te laten zien.

Vermijd looping op de fout. Oké, misschien heb je iets verwend, of gewoon het leven genoemd. Zelfs als je iets hebt gedaan, geef dan spijt op en ga vooruit. En als je niets te maken hebt met je schuld (je werkt als verdomme, en je baas heeft je nog niet verbeterd), neem dan een stap terug en zie wat deze wereld een beetje oneerlijk is, en dat je alles in je troepen hebt gedaan vooruitgaan.

Titel afbeelding Deal met Beoordeling Stap 6

6. Pas uw verwachtingen aan. Veel potentiële actoren vulden Hollywood in de hoop een ster te worden, en zelden, die van hen succes zonder teleurstelling bereikte. Als ze helemaal werk vonden. Acteurs die "Maak het", In de regel werken ze onvermoeibaar om een rol te vinden en niet keer op keer geen "nee". Krijg heel kleine rollen, op zijn best, en tegelijkertijd optimisme behouden. Een persoon die denkt dat het verkrijgen van een belangrijke rol in de film niet gemakkelijk is om gefrustreerd te raken telkens wanneer de oproep niet met het voorstel wacht, en geen pogingen verlaat om het te doen.

Vraag jezelf af of je echt ongeduldig bent? Om goed in iets te worden, kost meestal veel tijd, en dit is wat niet op televisie of door bioscoop wordt getoond. Bijvoorbeeld, vijf minuten "Trainingsmontage " Knijpt het werk van het karakter waarvoor de week en jaren daadwerkelijk zijn gegaan.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 7

7. Pauze om een straal van hoop te zien. Ik zou denken dat er absoluut niets positiefs is in de situatie, maar het is zeldzaam. Stel dat je het uitmaakte met een persoon die, zoals je dacht, liefde was met heel je leven. Je bent eigenlijk zo perfect voor elkaar? Hoe heb je het werk verloren?? Was het echt beter voor jou? Eén deur kan sluiten, maar kan het raam openen en de hele ervaring kan leiden tot iets beters voor u.

Poging om goed in de situatie te vinden, zal u helpen positief te denken. En als u verder wilt gaan met uw teleurstelling, dan is dit de behoefte.

Deel 2 van 3:

Voorwaartse beweging

een. Een pauze maken. Dus je werd ontslagen. Je bent eruit gegooid. Je hebt het been geplaveid. Betekent dit, moet je naar een nieuwe baan zoeken, deel je aan Okcupid of start de voorbereiding op de marathon onmiddellijk? Natuurlijk niet. Geef je situatie een beetje tijd totdat je je kalm genoeg voelt om een rationele beslissing te nemen. Vanzelfsprekend moet je eerder op zoek gaan naar een nieuwe baan dan je moet beginnen voorbereiden op een race met een gewonde voet, maar je krijgt een veel voorkomende foto. Wanneer u probeert het probleem onmiddellijk na defect op te lossen, aanvaardt u waarschijnlijk de beslissing van wanhoop en hopeloosheid, maar droeg een rationeel oogpunt.

Bekijk het hele eerste seizoen Het doden. Ga elke dag elke dag voor een lange wandeling, althans tijdens de week. Niets als je een beetje bent in gefrustreerde gevoelens, maar maak je je geest schoon, doe iets anders en begin te genezen.

Titel afbeelding Deal met Disapointment Stap 9

2. Oefen de goedkeuring van de situatie. Dit is een ander belangrijk onderdeel van het werken met teleurstelling. Je kunt niet blijven denken dat de wereld absoluut onrechtvaardig is en dat wat er met je is gebeurd, is gewoon verschrikkelijk. Oké, misschien was het, maar het is al gebeurd, en je kunt er niets aan doen. Het was in het verleden, en dit is jouw cadeau. En als je de beste toekomst wilt, dan moet je het verleden nemen, ook al is het onaangenaam om te realiseren.

Uiteraard is het noodzakelijk om te oefenen, omdat het niet `s nachts zal gebeuren. Stel dat je man je heeft veranderd, kun je "accepteren" Dit is snel? Vanzelfsprekend, nee, maar je kunt naar de plaats komen waar erover nadacht, je niet langer bitter bent en je bent niet boos.

Titel afbeelding Deal met Beoordeling Stap 10

3. Breng tijd door met goede vrienden en familie. Natuurlijk, wandelen met mijn moeder of je beste vriend Sasha kan je niet helpen je carrière te verbeteren of een nieuwe woonplaats te vinden, maar ze kunnen je helpen je beter te voelen. Je zult zien dat je zoveel uitstekende relaties hebt, en dat je geweldige ondersteuning hebt die je kan helpen door het probleem te gaan. Ook al moet je je teleurstelling niet bespreken met iedereen, gewoon geliefden zullen je laten voelen dat je niet alleen bent met je pijn.

Laat jezelf niet een paar luide partijen regelen als je je niet goed voelt, communiceer met vrienden en gezin terughoudend.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 11

4. Maak een nieuw plan. Het oude plan werkte niet, niet? Dit is volledig normaal. Schepen moeten de hele tijd cursussen veranderen in het midden van de nacht om onverwachte obstakels te vermijden, en jij ook. Vind een nieuwe manier om deze carrière-droom te bereiken om een ideale man te vinden, of ervoor zorgen dat je droom naar je leven komt. Misschien heb je een gezondheidsprobleem opgelopen, en je zult niet meerdere maanden kunnen lopen. Werk met een fysiotherapeut om een plan te maken om te slagen.

Kijk op een nieuwe manier naar je leven. Hoe kun je je droom nog steeds volgen, jezelf gelukkig maken, objecten opnieuw rangschikken?

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 12

vijf. Contact geven. Praat met mensen die weten wat ze doen. Als je een leraar bent die problemen heeft met het werk, praat dan met de directeur. Als je een kunstenaar probeert te worden, kijk dan of er andere kunstenaars in je stad zijn, die klaar zal zijn om wat begrip te bieden. Noem een vriendin die iets weet over de noodzaak om te gaan werken in een onaangename plek. Praat met mijn moeder over wat met haar was toen ze een scheiding passeerde. Ondanks het feit dat elke situatie anders is, tips van verschillende mensen (op voorwaarde dat u ze vertrouwt), geeft u meer aanwijzingen en helpen u te zien dat veel andere mensen vechten.

Titel afbeelding Deal met Disapotintment Stap 13

6. Open staan voor nieuwe functies. U kunt dus niet de directeur van het opnameprogramma worden in uw kleine college. Maar er is een nieuw leesgedeelte dat opende, en ze willen dat je haar leunt. Probeer, indien mogelijk, doe iets nieuws dat je ervaring kan geven, helpen met het werken met verschillende mensen en je meer vertrouwen geven in het bereiken van je doelen. Als je alleen iets in of s wilt maken, dan sluit je je ogen wanneer de mogelijkheid van Z, het beste van alles, goed bij je zal zijn onder je neus.

Een nieuwe persoon misschien ook een nieuwe kans. Sluit niet en praat niet in één vriendenkring - een nieuwe vriend kan een nieuwe impulsen en energie in je leven brengen.

Misschien was je op zoek naar werk als een middelbare schoolleraar en kan je de kloof gewoon niet accepteren? Waarom probeer het niet iets anders dat niet gerelateerd is aan het lokale universiteit? Het is misschien nog steeds een geweldige kans die u de ervaring zal geven waarin u nodig hebt.

Titel afbeelding Deal met Disapotintment Stap 14

7. Zoek naar inspiratie. Door de Nobelprijs, door Alice Manro, publiceerde geen boeken tot 37 (!) Jaren, Steve Jobs werd uit de universiteit verdreven en Matthew Mcconaeh werd schoongemaakt met kippencoops voordat hij een ster werd. Kijk naar het leven van andere mensen die een stel grote teleurstellingen hadden voordat de andere kant van de medaille bereikte en waardeerde wat ze hebben. Als succes werd geserveerd op een zaaien met een blauwe auto, zou hij de strijd niet uitstaan.

Deel 3 van 3:

Werk met toekomstige mislukkingen

een. Leer je fouten. Dus je had teleurstelling. Betekent dit dat alles wat er gebeurde, je enkele jaren heeft verwend en je humeur heeft vernietigd? Natuurlijk niet. Er is iets dat je kunt leren van elke situatie, of je onderzoek, hoe je niet zo vertrouwd bent of hoe je daar niet wilt springen, waar je geen vertrouwen voelt. Hoewel het niet leuk is, leer dan van je bittere ervaring, denk aan alle positieve momenten, deze kennis zal je in de toekomst helpen.

Als je nooit viel, zal je nooit weten hoe je op kunt staan. Dit maakt deel uit van leerervaring.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 16

2. Vertel je vrienden niet "kan zijn" gebeuren. Misschien heb je een goede kans op het werk. Je hebt een man zes weken ontmoet, maar er is zo`n gevoel dat hij "een". De agent vroeg om je nieuwe manuscript te tonen, en je hebt het gevoel dat hij je kan vragen om een contract te ondertekenen. Je baas noemde een nieuwe fascinerende positie en je denkt dat je erop gezet bent. Welnu, je kunt je gevoelens delen met een goede vriend of twee, maar als je je twintig beste vrienden of kennissen hebt kan gebeuren, Dan ben je meer van streek als het niet gebeurt, en je zult slecht nieuws aan iedereen moeten melden.

Wees in de toekomst voorzichtig met de optimist en deel vreugde en succes nadat het is bereikt.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 17

3. Blijf hopen. Een bemoedigend verblijf is de sleutel tot het gelukkige en volwaardige leven, ongeacht hoe teleurgesteld u kunt zijn. Wees optimistisch, blijf aan het positieve en wacht altijd op iets met ongeduld, zodat in je leven niet gebeurt, en het maakt niet uit hoe weinig het ook was. Als je hoopt dat alles in de toekomst goed komt, zul je veel meer kansen hebben voor succes. Volle hoop dat mensen belangrijke dingen doen en van onwaarschijnlijke mogelijkheden genieten die meer "realistische" mensen zouden hebben bespot. Wanneer je dit beseft, zullen alleen goede dingen met je gebeuren.

Breng tijd door met mensen die hopen en vol optimisme is een geweldige manier om je eigen gevoel van hoop te ondersteunen. Als alles om je heen trekt, hoe je dan hoopt?

Titel afbeelding Deal met Disapotintment Stap 18

4. Ken je waarde. Vergeet niet dat je een waardevolle persoon bent die veel naar een gemeenschappelijke tafel kan brengen, ongeacht of omdat je een uitstekende moeder bent, een getalenteerde animator of een ongelooflijke luisteraar die een onschatbare waarde heeft voor je vrienden. Misschien ben je ook een geweldige schrijver, attente waarnemer en computergenius. Herinner jezelf al je goede eigenschappen en blijf ze aan de wereld geven, omdat de wereld het nodig heeft, zelfs als hij zich niet alsof hij niet kan voelen.

Maak een lijst met de vijf beste dingen over jezelf. Hoe kunt u deze functies in uw interesses gebruiken??

Als je denkt dat je niets tegenkomt, dan potentiële werkgevers, vrienden en t.NS. zal ook denken.

Titel afbeelding Deal met Beoordeling Stap 19

vijf. Neem de tijd voor de lol. Wat de aantrekkingskracht van plezier heeft om een nieuw plan te creëren om uw doelen te bereiken en toekomstige teleurstellingen te voorkomen? Nic. Als je zo gefocust bent op het bereiken van je doelen en falen te overwinnen, kun je nooit stoppen, ademen en ontspannen. Het is ook belangrijk om een CV in twintig bedrijven te verzenden, omdat het je in staat stelt om aarding te krijgen, achterover te zitten en te waarderen wat je hebt, en, natuurlijk, het niveau van stress naar verschillende posities verminderen.]

Tips

Probeer elke dag om jezelf eraan te herinneren dat je op de beste dingen wacht, en je moet niet overgeven.
Soms ben je teleurgesteld over iets dat echt nodig had. Het beste wat je kunt doen is denken aan andere brochures en echt denken wat er volgend zal gebeuren, in plaats van te veel trieste tijd te besteden.
Als je alleen bent, kun je lezen. Dus je kunt je woede produceren en veel beter voelen. Vergeet niet dat u dat niet hoeft te doen wanneer anderen in de buurt zijn, of ze willen niet in de buurt zijn.
Open voor mensen. Talk is een erg effectieve manier om al deze emotionele bagage te lossen die je kan coaguleren.
Volg de stappen strikt, als u uzelf uitsluit van stress en de nodige ervaring opdoen.

Deel in het sociale netwerk: