Hoe stoppen met fronsen (met illustraties)

Gezichtsuitdrukking stelt ons in staat om uw emoties, gedachten en gevoelens aan andere mensen te tonen. Frowny-wenkbrauwen praten meestal over ergernis of woede, maar sommige mensen hebben een gewoonte van fronsen zonder reden. Lachen en lachen maken het verbeteren van de fysieke en geestelijke gezondheid, dus ze zullen de beste uitweg zijn. Probeer je gezichtsuitdrukking en humeur vaker bij te houden en vaker te glimlachen.

Stappen

Deel 1 van 2:

Bekijk je gezichtsuitdrukking

een. Herinner jezelf die glimlach en lach nuttig voor de ziel en het lichaam. Probeer vaker te lachen en om elke dag te lachen om leven positieve emoties te vullen. Ze zijn erg aanstekelijk, dus je kunt zelfs de locatie van de geest van mensen om je heen beïnvloeden.

Glimlach en lach helpt om stress te verzwakken. Zoals in het geval van fysieke inspanning, wanneer het lichaam begint te produceren endorfines, kunnen glimlach en lachen stress verminderen.
Maakt mezelf bewust en lach elke dag om het gemakkelijker te maken om alle levensmoeilijkheden en tegenspoed over te dragen. Dus je wordt een gelukkiger en succesvol persoon.

2. Ontspan het voorhoofd. Misschien is de gemakkelijkste manier om te stoppen met fronsen vaak - ontspan je voorhoofd op het moment van de spanning van de gezichtsspieren. Je kunt de plot zelfs een beetje masseren tussen de wenkbrauwen van de index en de middelste vingers als je het gevoel hebt dat fruitwenkbrauwen.

Draag een bril. U kunt in verband met bijzondere waardevermindering fronsen. In dit geval beginnen mensen onvrijwillig te begraven of fronsen. Als u de laatste tijd een hoofdpijn hebt, wordt obscure of wazige visie waargenomen, meldt u zich vervolgens aan voor de receptie naar de oculist. De arts zal u een bril schrijven, contactlenzen of laservisiecorrectie.

4. Houd de spiegel op het bureaublad. Plaats indien mogelijk de spiegel op het bureaublad en begin met het kijken naar uw gezichtsuitdrukking om te stoppen met fronsen. Als er een spiegel is in de schoolklasse, probeer dan in de buurt te zitten.

Thuis kun je ook vaak naar jezelf kijken in de spiegel.

Niet nodig om continu in de spiegel te kijken. Volg jezelf periodiek om niet te fronsen.

Opwarmen verschillende gezichtsuitdrukkingen. Zorg glimlach of ontspan gezicht voor een spiegel. Herhaal de actie binnen een paar minuten.

vijf. Contact hulp. Kan in dit geval vrienden en familieleden helpen. Vertel ze over je probleem en vraag om te praten elke keer dat je fronst. Deze actie zou al in de gewoonte kunnen zijn die je niet meer opmerkt. Zonder een spiegel ziet een persoon zijn gezicht niet, dus vraag vrienden om naar je te kijken.

Vertel me bijvoorbeeld: "Ik merkte hier dat vele klaagt over mijn sombere uitdrukking, maar ik merk ikzelf niet eens. Je zou me niet vertellen wanneer ik begin te fronsen?"

6. Ga op het voorste stuk van de leukoplastie. Thuis en tijdens de slaap, kun je jezelf laten ontdoen van deze gewoonte. Neem de leukoplastiek en roer tussen wenkbrauwen. Het zal de huid beperken en belooft u uit fronsen. Mensen kunnen wenkbrauwen fronsen, zelfs in een droom, dus verwijder het pleister niet voor de nacht.

Probeer het pleister te plakken om je wenkbrauwen niet aan te raken, anders kan het dan ruzie maken met de haren.

7. Glimlach. Training voor de spiegel zal je helpen om van de gewoonte van fronsen af te komen, maar soms moet je jezelf dwingen om te glimlachen om te wennen aan de nieuwe Facial Express. Herinner jezelf eraan om overdag te glimlachen.

Glimlach passeren door mensen.

Glimlach met visueel contact met de mens.

acht. Draag een zonnebril. Bij heel zonnig weer is het vaak nodig om fronched om de ogen te beschermen tegen gevaarlijke zonnestralen. Begin met het dragen van een zonnebril om te stoppen met fronsen wenkbrauwen.

Deel 2 van 2:

Bekijk je humeur

een. Bepaal de redenen voor spanning. Misschien is je sombere uitdrukking niet natuurlijk, maar veroorzaakt door alledaagse stress. Elke keer dat u of iemand anders zal merken dat u fronst, evalueer de factoren van stress.

U fronst bijvoorbeeld in de aanwezigheid van een specifieke persoon of wanneer u op school naar het bord wordt geroepen.
Neem alle stressfactoren op om bij te houden hoe vaak ze herhalen.

2. Ontdoen van stress of maak de spanning los. Bepaal de bronnen van stress en denk na over welke van hen kunnen worden geëlimineerd en de gevolgen waarvan u moet verzwakken. Als je deze problemen oplost, zul je veel gemakkelijker fronsen of zelfs helemaal van deze gewoonte kwijtraken.

Stress veroorzaakt bijvoorbeeld de boodschappen van uw partner, die de hele dag u schrijft over problemen op het werk. Vraag in dit geval de partner om u al het nieuws te vertellen in één keer na het werk of tijdens de lunch, zodat u minder waarschijnlijk afgeleid bent.

3. Maak een lijst met uw verwachtingen. Als u gedurende de dag een sombere uitstraling zag, vervolgens afgeleid van de gedoe en noteer hun aangename verwachtingen. Het is misschien iets eenvoudigs als een heerlijk diner na het werk of een belangrijke soort van vakantie.

Een dergelijke oefening stelt u in staat om uit de situatie af te leiden en zich te concentreren op aangename dingen.

4. Motiveer jezelf aan het lachen. Een van de beste manieren om te stoppen met fronsen - lachen meer! Zie de komedie vaker om grappige momenten gedurende de dag en glimlach te onthouden. Verdun de dagelijkse drukte van humor.

Zoek naar moppen op het internet of download de applicatie met grappen.

Houd grappige foto`s en herzie ze gedurende de dag.

Besteed meer tijd met leuke vrienden.

vijf. Plan een interessante zaken voor de toekomst. Als je denkt dat je aangename verwachtingen hebt, begin dan met het bouwen van interessante plannen met vrienden. Je kunt altijd een vakantie nemen, de dag op het strand doorbrengen of naar de bioscoop gaan.

Ontdek wat je vrienden kunnen bieden.

6. Rust uit. Soms fronsen mensen als gevolg van overmatige vermoeidheid, die wordt veroorzaakt door een permanente baan of een complex project. Vergeet niet dat uw effectiviteit sterk afhangt van zorg om uzelf en regelmatige recreatie. Als u vaak fronst wanneer u de taak uitvoert, wordt u 5 minuten van het werk verworven en naar het nummer of de wandeling kunt luisteren.

Je kunt ook een snack hebben om de voorraad aan te vullen.

7. Op de juiste manier reageren op opmerkingen. Je sombere look kan een reden zijn voor opmerkingen in de buurt. U zegt bijvoorbeeld vaak: "Je bent altijd zo boos". Dergelijke opmerkingen van collega`s en kennissen kunnen voldoende onbeschoft en irritant zijn. Probeer ze beleefd te beantwoorden, maar zonder te zien.

U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik denk dat het je leek, het gaat goed. Bedankt voor werk ".

acht. Behandel mensen met vriendelijkheid. Een andere manier om de stemming te verbeteren en te stoppen met fronsen - goede acties doen. Vriendelijkheid kan zich zowel in kleine acties manifesteren - koop een kopje koffie naar een vriend of collega, en iets meer - om uw hulp te bieden in de eetzaal voor daklozen. Dankzij de goede acties op je gezicht zullen altijd een glimlach schijnen.

Deel in het sociale netwerk: