Hoe stoppen met gesloten zijn (met illustraties)

Sommigen van ons zijn verlegen in de natuur, en anderen zijn erg vriendelijk. De meeste mensen zijn ergens tussen "introverte" en "extravert". Ongeacht welke persoon van de natuur, sociale angst en gebrek aan vertrouwen kan zich ontwikkelen, wat hem van de mensen rond zal scheiden. Gelukkig kun je je manier van denken opnieuw opbouwen en verlegenheid overwinnen!

Stappen

Deel 1 van 4:

Denk positief

een. Begrijp het verschil tussen sluiting en verlegenheid. Er is een verschil tussen introverte en degenen die zo schieten dat hij niet eens met iemand op een feestje kan praten. Introversie is de functie Lijn, dit is wat u gelukkig maakt en voelt u zich op uw gemak. Enslussheid is helemaal anders, het komt van een gevoel van angst of angst met betrekking tot interactie met andere mensen. Als je kunt bepalen wie je een introverte of gewoon een verlegen persoon bent, kan het je helpen "uit de gootsteen te komen".

In de regel zijn introverten zijn alleen goed. Ze "laden" van alleen blijven. Ze willen graag met mensen communiceren, maar in de regel geven ze er als een regel in kleine groepen te zijn en zich rustig te verzamelen, in plaats van naar lawaaierige en grote partijen te gaan. Als je je gelukkig en tevreden voelt, alleen blijven, dan heb je misschien een typisch introvert.
Ensustity kan een gevoel van angst veroorzaken als gevolg van communicatie met andere mensen. In tegenstelling tot introvert die van eenzaamheid, verlegen mensen vaak houden Wensen meer communiceren met anderen, maar ze zijn bang om het te doen.
Studies hebben aangetoond dat verlegenheid en sluiting zeer weinig van elkaar gemeen hebben - met andere woorden, als je verlegen bent, dan is dit geen indicator die je introvert bent, en vice versa, als je dat een introvert bent, betekent dat niet dat jij "haat mensen".
U kunt online test op de website van American College Wallesley (in het Engels) gaan om te bepalen hoe verlegen.Meer dan 49 punten betekent dat je heel verlegen bent, 34-49 punten betekent dat je een beetje verlegen bent, en minder dan 34 punten betekent dat je helemaal niet bent versnipperd. Je kunt ook doorgaan [Online test in het Russisch.

2. Draai twijfelachtig in zelfanalyse. Wanneer het gevoel lijkt aan de omliggende u zorgvuldig, is het moeilijk om uit uw gootsteen "te komen. Maar studies tonen aan dat we het grootste deel van de tijd de rol van onze eigen rechters spelen, en anderen merken niet eens die van de aanvallen die we catastrofaal lijken. Leer je acties te verkennen vanuit het oogpunt van begrip en adoptie, en niet in termen van kritiek.

Onveiligheid komt uit een gevoel van schaamte en onhandigheid. We zijn bezorgd over het feit dat anderen ons als ernstig beoordelen, omdat we zelf onszelf veroordeel voor fouten en misses.

Bijvoorbeeld, een duurzame persoon kan denken: "Ik kan niet geloven wat ik zei. Ik zag er volledige idioot uit ". Deze veroordelingsdacht zal je in de toekomst geen voordeel brengen.

Een persoon die zijn acties analyseert, kan denken: "Oh, ik ben het volledig vergeten, wat is de naam van die persoon! Het is noodzakelijk om een manier te ontwikkelen om de namen te onthouden ". Deze gedachte suggereert dat je een soort slip hebt gemaakt, maar het niet van dit haalt. Het laat ook zien dat u in de toekomst op een andere manier kunt leren en handelen.

3. Onthoud dat niemand je zo aandachtig naar kijkt jij onszelf. Die mensen die moeilijkheden ervaren, kunnen niet uit hun "gootsteen" komen, vaak last hebben van de gedachte dat degenen om hen heen elke beweging kijken en alleen maar falen wachten. Wanneer je in de Society of Mensen bent, breng je al je tijd door, tracking elke beweging van iedereen die bij je is in de kamer? Natuurlijk niet - je bent te druk door die dingen die belangrijk voor je zijn. En raad eens? De meesten zijn in dienst.

"Personalisatie" - een gemeenschappelijke cognitieve stoornis, waarbij de nutteloze manier van denken een gewoonte bevat. De man beschuldigt zich tegelijkertijd in alles, zelfs in het feit dat het niet op hem van toepassing is. Hij neemt zijn eigen account absoluut alles aan, zelfs als het er niet op is.

Leer om te gaan met personalisatie door jezelf eraan te herinneren dat het eigenlijk niet op jou van toepassing is. Die collega die je niet vriendelijk hielp, in reactie, niet boos op je, ze merkte je gewoon niet, of ze zou een moeilijke dag kunnen hebben, of haar hoofd was druk met andere dingen die je niet eens kent. Je herinnert jezelf dat iedereen zijn eigen innerlijke wereld van gedachten, sensaties, behoeften en verlangens heeft, je zult herinneren dat de meeste mensen het te druk hebben om hun tijd door te brengen op zorgvuldig kijken naar jou.

4. Vecht tegen de gedachten van zelfcritici. Misschien ben je bang om bevrijd te worden vanwege de constante herinnering dat alles wat je alleen de sociale situatie kunt bederven. Misschien wordt u overwonnen door gedachten: "Ik was te rustig," "dat alleen opmerkingen die ik deed was volledig idiotisch," of: "Ik denk dat ik beledigd heb dat iets anders ...". We maken het allemaal soms missers, in de samenleving, maar vergeet niet wat er met succes aan ons wordt gegeven. In plaats van gek te gaan vanwege alle ergste dingen die je hebt gepleegd of, integendeel, zich niet begaan, concentreer je op een positieve. Herinner jezelf eraan dat je in staat was om te lachen rond degenen die oprecht blij waren om je te zien of dat je in staat was om een belangrijk punt te vieren.

"Filteren" - een andere wijdverspreide cognitieve stoornis. Tegelijkertijd richt een persoon alleen op wat er mis ging en negeert wat met succes is verstreken. Dit is een natuurlijke menselijke eigenschap.

Vecht dit filteren door aandacht te concentreren op uw prestaties en actief bewustzijn dat u goed krijgt. Je kunt een kleine notebook voor aantekeningen starten, met je dragen en alle goede dingen schrijven die er gebeurt, ongeacht hoe weinig het kan lijken voor jou. U kunt zelfs een account op Twitter of Instagram starten om deze kleine momenten vast te leggen.

Wanneer je erachter komt dat mentaal focus op het negatieve, krijg je je lijst met alle positieve dingen en herinner jezelf eraan hoe goed je dit allemaal hebt gedaan. En waar je niet bijzonder goed in bent, kun je leren!

vijf. Vind in jezelf wat je uniek maakt. Als je uit je "shell" wilt komen, dan moet je zelfvertrouwen en het gevoel van geluk ontwikkelen van het feit dat je bent. Man, tevreden met zichzelf, met een grotere jacht communiceert met anderen. Denk na over wat je een speciale persoon maakt: je hebt misschien een ongewoon gevoel voor humor, je hebt veel gereisd, je hebt een ontwikkelde geest omdat je veel leest, of iets anders. Trots op die dingen die bepalen jij, En herinner jezelf eraan dat je hebt er is Kwaliteiten die de moeite waard zijn om te delen wanneer je de volgende keer een stap in de wereld om je heen maakt.

Maak een lijst met al die kwaliteiten die je in jezelf trots op bent.

Niets is te `onbeduidend` voor deze lijst! We ontdekken vaak in de gewoonte om onze eigen talenten en prestaties te verminderen (een ander type cognitieve stoornis), terwijl we aannemen dat onze kennis en prestaties niet zo groot zijn, zoals iemand anders. Maar niet iedereen weet hoe je Ukelele kunt spelen, of perfect een omelet kunt voorbereiden of de meest winstgevende deals kunt invoeren. Je moet trots zijn op iedereen die je kunt.

Voorstellen mijn eigen succes. Voordat je ergens naartoe gaat, stel je voor dat je trots naar de kamer gaat en je hoofd hoog vasthoudt, al die omringen van oprecht blij dat je ze ziet wat hen een reactie maakt om met je te communiceren. Je hoeft jezelf niet in de schijnwerpers te presenteren (hoogstwaarschijnlijk is dit het laatste wat je droomt!), maar het is de moeite waard om alles te visualiseren zoals je zou willen. Het zal u helpen het gewenste te bereiken.

Er zijn twee soorten visualisatie en voor betere resultaten moet u ze beide toepassen. Met de "visualisatie van het resultaat" verbeeldt een persoon zich terwijl hij zijn doel heeft bereikt. Sluit je ogen en stel je voor hoe goed en aangenaam je volgende weg naar de samenleving zal zijn. Stel je je gebaren, woorden, gebaren voor, evenals een positieve mensenreactie. Stel je voor hoe ze naar je glimlachen, lachen om je grappen en oprecht blij om met je te praten.

Met de "procesvisualisatie" moet u zich voorstellen dat die stappen die u moet doen om het doel te bereiken. Bijvoorbeeld hypothetisch voor de toekomst, wat moet worden gedaan om te communiceren met mensen ontspannen en gemakkelijk? Bereid verschillende "seculiere" onderwerpen voor? Juicht jezelf van tevoren op door verschillende positieve toezeggingen? Welke acties zullen de waarschijnlijkheid van uw succes verhogen?

Visualisatie is in wezen een psychologische "repetitie". Hiermee kunt u "oefenen" in de situatie voordat u erin komt. Je kunt ook mogelijke obstakels bepalen en manieren uitvinden om ze te overwinnen.

Visualisatie kan u helpen doelen te bereiken, omdat het je hersenen eigenlijk kan misleiden, waardoor je dat al succesvol met alles gepaard.

Deel 2 van 4:

Zelfvertrouwen ontwikkelen

een. Bereik vakmanschap. Een andere manier om vertrouwen in jezelf te ontwikkelen en gemakkelijker te contacteren met mensen is de studie van iets nieuws. Dit kan alles zijn, van kunstschaatsen naar de literaire beschrijving van de Italiaanse keuken. Je hoeft niet de beste in de wereld te zijn in een soort van activiteit, het belangrijkste, om eraan te werken en je voortgang te realiseren. Meester iets nieuws om het zelfvertrouwen te verbeteren, een lijst met onderwerpen uit te breiden die u kunt communiceren met anderen, en om nieuwe vrienden in dit gebied te vinden.

Als je al goed in iets bent, prima. Voeg het toe aan de lijst van die dingen die je uniek doet. Wees niet bang om nieuw te proberen.
Bovendien zal de ontwikkeling van nieuwe vaardigheden u helpen om uw hersenen in de toon te houden. Wanneer het voortdurend wordt geladen door nieuwe informatie en taken, wordt het flexibeler en in staat om aan te passen, wat perfect helpt om uit de "gootsteen" te komen.
Ga naar de lessen! Of het nu gaat om een yoga voor beginners of Italiaanse keuken, klassen kunnen een uitstekende manier zijn om te communiceren met andere mensen die ook iets nieuws leren. Je kunt zien dat iedereen fouten maakt op weg, en je kunt zelfs relaties tot stand brengen met mensen die geïnteresseerd zijn in hetzelfde als jij.

2. Ga verder dan je comfortzone. Blijf in je "Shell" kan comfortabel zijn. Je weet wat je goed bent, en je hoeft nooit zulke dingen te doen die ze bang maken of ongemak maken. De bottom line is dat een verblijf in je comfortzone volledig creativiteit en nieuwsgierigheid doodt. Doe wat ze niet eerder hebben gedaan om uit hun "shell" te komen.

Zijn comfortzone verlaten, is een persoon zich ervan bewust dat er angst en onzekerheid is. En dit is normaal. Je moet deze emoties gewoon niet toestaan om je te stoppen in de studie van de omliggende wereld. Als je het risico loopt, zelfs als je een beetje bang bent, weet je dat het gemakkelijker is om het gemakkelijker te doen.

Psychologen kwamen erachter dat om een persoon om meer vindingrijkheid te tonen, hij noodzakelijk Een beetje bezorgdheid. Als mensen niet zeker zijn over de situatie, werken ze hard, wat leidt tot een hogere productiviteit.

Aan de andere kant ben je ongewenst te veel en probeer het vaak. Een te ernstig alarm laat je hersenen stoppen met werken. Dus wees geduldig voor onszelf en pas af en toe een beetje sterker.

Dit betekent niet dat je een parachutesprong nodig hebt als je bang bent om te kijken vanaf het balkon van de tweede verdieping. Maar het zijn het salsa, wandelen of onafhankelijke koken sushi, beloof jezelf aan jezelf dat je buiten je comfortzone begint te handelen.

3. Zet "lichte" doelen. Een manier om niet te slagen in de samenleving is de verwachting van onmiddellijke perfectie. In plaats daarvan het vertrouwen in jezelf ontwikkelen, is complex, maar behoorlijk haalbare doelen. Naarmate uw vertrouwen groeit in uw vaardigheden, zult u meer complexe doelen stellen.

Probeer met iemand op de vergadering te praten. Als je aanneemt dat je in een situatie zult vallen waarin je `voor jezelf moet "plaatsen" en met elk chatten, vooral als je net uit je "Shell" bent begonnen, kan de taak ondraaglijk zijn. In plaats daarvan, plan om alleen met één persoon te praten. Het is absoluut vervuld! Dit hebben gedaan, voeg deze prestatie toe op je "regiment van psychologisch succes".

Kijk naar andere mensen die rillend lijken. Je bent niet de enige in de wereld die moeilijkheden ondervindt met het overwinnen van kast! Kijk in de volgende bijeenkomst om jezelf heen en zoek naar iemand die knuffelt in de hoek of voelt ongemakkelijk. Kom en laten we het leren kennen. Misschien zal het een andere persoon inspireren om eruit te komen zijn "Schelp".

4. Accepteer fouten. Niet elke interactie zal passeren zoals je zult verwachten. Niet iedereen zal goed reageren op je pogingen om te benaderen. Soms wat je zegt, zal niet succesvol zijn. Dit is goed! Het maken van onzekerheid en die resultaten die niet die gepland zijn om u te helpen open te blijven om met anderen te communiceren.

Neem eventuele falen of complexiteit als ervaring. Toen we onszelf verliezers aanschieten, verliezen we een verlangen om door te gaan proberen, dus wat is het voordeel hiervan? In plaats daarvan analyseren dat je van elke situatie voor jezelf kunt adopteren, zelfs als het ongemakkelijk was of fout ging, terwijl je hoopte.

U probeerde bijvoorbeeld kennis te maken en een gesprek met iemand op een feestje te maken, maar die persoon niet geïnteresseerd was in gesprek en vertrokken. Helaas, maar je weet wat? Het faalde niet - dit is geen echte fout, vooral omdat je genoeg doorzettingsvermogen en moed hebt om het te doen. Van deze gevallen kan u ook iets nieuws leren, bijvoorbeeld, bijvoorbeeld dat iemand op dit moment niet geïnteresseerd is in een gesprek en beseft dat u zich niet schuldig bent aan andere mensen.

Wanneer je je schaamt vanwege iets, onthoud dan dat iedereen fouten maakt. Misschien heb je iemand gevraagd hoe de vriendin doet, hoewel iedereen in de buurt weet dat ze het een paar weken geleden gooide. Misschien besefte je dat te veel vertelt over de hobby`s van je kinderen fretten. Dit alles is normaal - we doen dat allemaal. Falende mislukking, het is belangrijk om uw handen niet te verlagen. Sta niet toe dat één fout is gepleegd in de samenleving, houd u van pogingen in de toekomst.

Deel 3 van 4:

Meer sociaal worden

een. Plaats jezelf als een persoon vriendelijk. Wanneer mensen belang beginnen te tonen in het communiceren met een persoon, is dit een teken dat hij uit zijn "shell" komt. Misschien verras je je dat mensen over jou spreken als een arrogante en onbeschofte man, en alles omdat je zo verlegen bent dat je geen positief antwoord kunt geven. Het kan vandaag worden gewijzigd. De volgende keer zal iemand naar je toe komen of beginnen te praten, samen met deze persoon te glimlachen, rechtdoor te komen en je schouders recht te zetten en vraag dan met een levende interesse hoe het is. Als u gewend bent om in uw "Shell" te verbergen, dan zal het tijd en praktijk nemen, maar de inspanningen zijn het resultaat.

Als je doet alsof je het boek leest of boven je mobiel lean als je in de samenleving van mensen bent, communiceren mensen niet met je, geloven dat je het te druk hebt.
Zelfs als je je schaamt, kun je er vriendelijk en levendig uitzien. Optioneel om te praten zonder stilte - Navigeer, ondersteuning visueel contact, glimlach op de juiste momenten, doe alsof je tevreden bent met jezelf, en je wordt als een actieve luisteraar beschouwd. Met geïnteresseerd en betrokken bij het gesprek door mensen veel interessanter. Als je mensen bijhoudt en op de grond staart, kunnen mensen je aanwezigheid zelfs vergeten.
Herhaal een paar belangrijke gespreksideeën om te laten zien dat u niet onverschillig bent. Dit geeft niet alleen aan dat u luistert, maar ook helpt dat andere mensen het gevoel hebben dat ze ze begrijpen. Als u bijvoorbeeld naar iemand luistert over zijn reis naar India, kunt u iets zeggen als: "Het klinkt zo magisch klinkt! Nooit in India geweest, maar toen ik toen ik naar "Indiana Jones" ging ".
Als je het moeilijk vindt om op zulke momenten over jezelf te praten, kun je deze tactiek gebruiken totdat je je comfortabeler voelt, over jezelf vertelt.

2. Vraag mensen open vragen. Zodra je een gesprek met een persoon bent begonnen, is het het beste om een paar eenvoudige vragen over zichzelf, zijn plannen of het onderwerp te plaatsen dat het gesprek begon. Vragen worden beschouwd als een lichtere vorm van sociale interactie, omdat je een beetje over jezelf kunt praten, maar om je interesse te tonen en het gesprek voort te zetten. U hoeft de interlocutor niet uit te storten of eruit ziet als een detective die het een gevoel van onhandigheid zal veroorzaken - vraag gewoon een vriendelijke vraag wanneer een pauze in gesprek komt.

Uiteraard zijn verlegen mensen moeilijker om gewoon op zichzelf te openen en te praten. Daarom is dit een goede manier om te beginnen.

Open vragen aanbieding aan de interlocutor deel iets over zichzelf, in plaats van afzonderlijke reacties "ja" of "nee".

Enkele voorbeelden van open vragen: "Waar heb je zo`n geweldig t-shirt gevonden?"," En wat is je favoriete boek en waarom?"," Waar is de beste koffie hier?"

3. Begin over jezelf te praten. Zodra je je comfortabeler begint te voelen in communicatie of zelfs met je vrienden, begin dan geleidelijk aan hen te onthullen. Natuurlijk hebben we het niet over het feit dat je vanaf het allereerste begin al je meest intieme geheimen moet onthullen, maar geleidelijk, weinig, gebogen, begin met iets te praten. Kom tot rust. Vertel het grappige verhaal over een van je leraar. Toon interlocutors met een schattig beeld met het beeld van de cupcake, je thuiskonijn. Als iemand vertelt over zijn reis naar St. Petersburg, vertel ons dan over de belachelijke reis daar met je familie. Het belangrijkste hier is niet om te haasten en te bewegen met kleine marges.

Wanneer mensen hun ervaring delen, kun je beginnen te openen van dergelijke woorden zoals: "Ik ook," - of: "Ik begrijp je. Zodra ik ben ... ".

Zelfs het vertellen van stomme grappen of kleine details, je komt meer uit je "shell". Wanneer de omringen een positieve reactie op je woorden uitstraalt, ben je gemakkelijker om meer en meer te openen.

Je hoeft niets eerst te delen. Wacht op meer mensen.

Onwetend lijkt misschien een volledige sluiting en overmatig spraakzaam op het onderwerp van haar geliefde. Als een persoon veel meer wordt gedeeld met jou, en je antwoordt alleen "Yep ..." kun je zeggen, dan is hij waarschijnlijk beledigd door te beslissen dat je niets wilt delen. Eenvoudig "ik ook!»Toont de persoon die u betrokken bent bij het gesprek.

Verbeteren in een seculier gesprek. Seculier gesprek - het is geen kleinigheid. Veel sterke relaties en vriendschappen waren gebonden na het praten over het weer of een lokaal sportteam. Sommige mensen zeggen: "Ik praat dat gewoon niet", zeggen ze, het kost tijd. Het vermogen om een lichtgesprek te houden met onbekende mensen wordt echter beschouwd als de baksteen waarmee ze hun dieper kunnen kennen. Het doel van het seculiere gesprek is om met gemeenschappelijke onderwerpen te praten. Wanneer mensen elkaar voor het eerst ontmoeten, beslissen ze welke informatie over zichzelf als "veilig" kan worden beschouwd. Een seculier gesprek geeft veel mogelijkheden om dergelijke beveiligde informatie te delen tijdens een gesprek in kleine porties om vertrouwen in te stellen. Om gesprekken te voeren over het weer, moet u alleen weten hoe u de interlocutor op uw gemak voelt, waardoor hem beleefde vragen wordt gesteld en zich geleidelijk vertelt om het tempo van het gesprek te bijhouden.

Neem in een gesprek met nieuwe mensen contact met hen op naam. Het zal hen voelen dat ze belangrijk voor je zijn.

Gebruik de aanwijzingen om het gesprek te starten. Als een persoon een honkbalkap draagt, dan kun je hem vragen, wat zijn favoriete team, of hoe hij een fan van deze sport werd.

U kunt een eenvoudige goedkeuring maken na de vraag. Vertel me bijvoorbeeld: "Stel je voor, ik ging heel het weekend thuis in de regen zitten. Hielp moeder met een stel gevallen. En jij? Behandeld met iets interessanter?"

vijf. Leer mensen "lezen". Het lezen van mensen is een sociale vaardigheid die je zal helpen bij het verbeteren en uit je "shell" te komen. Als u leert om de sfeer van de gesprekspartner te vangen, kan hij enthousiast worden, wordt afgeleid door iets of gewoon in een slecht humeur - het zal gemakkelijker voor u zijn om te begrijpen waar ik over moet praten, en of het nu gaat om.

Het is ook belangrijk om de sfeer van het bedrijf te begrijpen, misschien, in een bepaalde groep mensen, alleen "hun" grappen en vreemden in dit bedrijf accepteren het niet. Nadat u dit aspect hebt laten bepalen, zult u weten hoe u uzelf in één situatie of een andere kunt plaatsen.

Als iemand liep en ontspannend loopt zonder een zichtbaar doel, is het waarschijnlijker dat deze persoon zich in een gesprek bevindt dan degene die tekstberichten met geweld in hun telefoon of nerveus squats uit de hoek schuift.

6. Focus op dit moment. Wanneer je met mensen praat, concentreer je op wat er gebeurt: het onderwerp van het gesprek, de uitdrukking van het gezicht van de interlocutor, die deelneemt aan een gesprek enzovoort. Maak je geen zorgen over wat je 5 minuten geleden zei of zeg in de komende 5 minuten wanneer je op iets kunt commentaar geven. Onthoud het deel van de zelfanalyse. Dit geldt niet alleen voor uw dagelijkse gedachten, maar vooral voor uw manier van denken tijdens een gesprek.

Als je het te druk hebt, geeft je om alles wat je zei of zegt, dan zal je waarschijnlijk minder aandacht besteden aan het gesprek en minder in het zal deelnemen. Als je afgeleid of nerveus bent, dan zullen er andere mensen zijn.

Als je merkt dat je echt afgeleid of nerveus wordt over het gesprek, overweeg dan de ademhalingen en uitademingen, totdat je 10 of 20 hebt bereikt (natuurlijk, zonder de draden van het gesprek te verliezen!). Dus je concentreert je op dit moment en stop met je zorgen te maken over kleine details van wat er gebeurt.

Deel 4 van 4:

Root Nieuwe gewoonten

een. Begin met het zeggen "Ja" en stop met het rechtvaardigen. Als je went wennen om altijd en overal uit je "Shell" te komen, dan zal het hiervoor niet genoeg zijn om alleen te zijn op het moment. Je moet een gewoonte ontwikkelen om met andere mensen te communiceren, nieuwe evenementen bij te wonen en actief te zijn in het openbare leven. Je wilt misschien wel "Nee" zeggen vanwege de angst om in de samenleving te blijven, vanwege de onwil om zich in verlegenheid te voelen, omdat je een onder degenen bent die vreemd genoeg mensen, of omdat je meer op je gemak bent dan met anderen. Nou, vanaf deze dag is er geen plaats voor dergelijke excuses.

De volgende keer, wanneer iemand je iets over iets vraagt, vraag jezelf dan aan - je zegt nee vanwege de prijsbehoefte, maar vanwege angst of luiheid? Als je angst vasthoudt, dan geen "nee" en vooruit!
Je hoeft niet te zeggen "ja" op het aanbod van een onbewuste meid om naar de club "favorieten van Zhukov" te gaan of zijn het absoluut eens met alles wat ze je aanbieden. Stel het doel gewoon vaker in om "ja" te zeggen. Je kan het.

2. Maak meer uitnodigingen. Het is belangrijk niet alleen om het eens te worden, maar ook om meer initiatief te worden. Als u meer sociaal wilt kiezen, moet u mensen beginnen uit te nodigen aan verschillende evenementen of thuis. Begin met Small - Nodig Comade uit om een nieuw spel voor de console of op een kopje koffie te spelen. Heb geen tijd om terug te kijken, terwijl je begint te praten over hoe zit het met een gezellige en vriendelijke persoon.

Op zulke momenten kan angst worden geïntensiveerd om te worden afgewezen. Ja, mensen weigeren soms uitnodigingen, maar vaak gebeurt het omdat ze bezig zijn.

Wanneer u mensen voor zichzelf uitnodigt, zullen ze u waarschijnlijk uitnodigen in reactie.

3. Begrijp je dat niet ten volle verandering. Als je extreem verlegen bent, ben je introvert, dan ja, het is onwaarschijnlijk dat je in een maand in een gebabbel verandert. De introverteen kunnen niet echt tot extroverten veranderen, vooral in een korte periode, maar ze kunnen hun gedrag en houding zeker veranderen. Bovendien heb je geen ferverte extouvert of de meest vriendelijke in de klas nodig om uit je "Shell" te komen en hun beste kwaliteiten te benadrukken.

Dus wees niet ontmoedigd als je jezelf niet kunt laten dansen op de tafels en iedereen betoveren die op je ogen komt. Mogelijk wilt u dit in geen geval.

4. Vergeet niet om "op te laden". Als je typisch introvert bent, dan heb je tijd nodig om jezelf op te laden na communicatie of net zo. Typische extraverten laden energie van andere mensen, terwijl introverten feitelijk energie doorbrengen bij het communiceren. En als uw "batterijen" ontladen en u een opladen nodig heeft, slechts een paar uur om alleen te zijn.

Besteed veel tijd bij mensen - het is goed, maar vergeet nooit van tijd tot tijd tot het schema "Persoonlijke tijd", zelfs als het moeilijk lijkt.

vijf. Vind je mensen. Kijk de waarheid in de ogen. Om voor een vreemdeling te bevrijden en aan het eind van de dag zelfverzekerd te worden, is het niet gemakkelijk. Omdat u echter comfortabeler bent om uw "shell" te verlaten, kunt u die mensen vinden die echt "de uwe" zullen zijn en u nog beter voelt. Misschien is dit een gezelschap van 5 van je geliefden, met wie je echt ontspannend bent, zingen als een idioot en dans "Makaren". Maar dit basisbedrijf kan u helpen sociaal en in het openbaar te worden.

Als u uw bedrijf vindt, helpt het u zich comfortabeler te voelen, om vertrouwen en op de lange termijn te stoppen met het sluiten van gesloten. En wat kan beter zijn?

6. Word sterker ongemak. Als u moeilijkheden ondervindt bij het openen van uw "Shell", dan misschien, alles omdat u de plaats zo snel mogelijk krijgt als u ongemakkelijk wordt. Je zult waarschijnlijk ontwijken, een verontschuldiging brengen voor je vroege zorg, of gewoon rustig, ontdekken in situaties wanneer je niet veel anderen weet, deel niet deel aan het evenement actief of voel niet in je bord. Wat, meer geen zorg. Kijk naar je ongemak in de ogen - sla het door en zie dat alles niet zo eng is, ka lijkt.

Hoe meer je gewend bent om zich niet in je bord te voelen, hoe minder je je later zult zorgen. Haal diep adem, vertel me dat het niet het einde van de wereld is, en een manier vinden om een gesprek te binden, of gewoon een kijkje te nemen die perfect tijd doorbrengt.

Tips

Mensen herkennen je niet als een persoon als je niet met je praat! Als je er goed en presentabel uitziet, zullen anderen naast je comfortabel zijn! Glimlach!

Deel in het sociale netwerk:

Hoe stoppen met worden gesloten

Stappen

Tips