Hoe ontdoen van gevoelens van verwoesting

Word in de ochtenden wakker met een gevoel dat er geen reden is om op te staan en een nieuwe dag te ontmoeten? Van tijd tot tijd voelt elke persoon een gevoel van verwoesting, het is niet gemakkelijk om er van af te komen. Als een dergelijk gevoel constant is, kan dit dienen als een teken van een ziekte, dat gebaseerd is op depressie, en als u bijna altijd verwoesting voelt, moet u hulp zoeken bij een gekwalificeerde psycholoog. Maar er zijn fondsen met de hulp waarvan u de willekeurige manifestaties van dit gevoel kunt overwinnen, bijvoorbeeld, een dagboek bijhouden, iets nieuws bestuderen en de opkomst van nieuwe vrienden. Lees meer om meer te weten te komen over hoe om te gaan met een gevoel van verwoesting.

Stappen

Methode 1 van 4:

Levensliefde

een. Breng tijd door met degenen die van je houden. Het kan je familie of een paar beste vrienden zijn. Tijd doorgebracht met degenen die je echt kennen en liefde voor wie je bent, is een middel om verwoesting te voelen. Concentreer je op het maken en versterken van je connecties met deze mensen. Je kunt de betekenis van het gebruikelijke tijdverdrijf vinden met je favoriete mensen die goed zijn naast je. Ook kan de tijd doorgebracht met familie en vrienden de stress verzwakken en u een vollediger communicatiegevoel geven.

Minder tijd minder met die mensen die je onderdrukken, zelfs als ze niet lijken. Als u tijd wilt doorbrengen naast iemand die uw zelfrespect schaadt of u hulpeloos maakt, beperken dan de tijd van deze vergaderingen.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 2

2. Krijg nieuwe vrienden of start romantische relaties. Het plezier van het ontmoeten van wie u een mentale verbinding opzet, en de mogelijkheid dat deze relaties in iets onverwachts zullen uitgroeien, is een geweldig tegengif voor het gevoel van leegte. Nieuwe vriend of liefdesbelang kan u helpen nieuwe indrukken te ervaren en laat zien dat u een interessante persoon bent die is voor wat te houden. Plots lijkt de wereld misschien net alsof het veel meer heeft dan jij voor het denken. Het creëren van nieuwe vriendelijke verbindingen kan u ook helpen om een dieper gevoel van doel te ervaren en met anderen te communiceren.

Soms is het moeilijk om nieuwe vrienden te maken en kennis te maken met mensen, vooral in volwassen jaren, wanneer je al klaar bent met school. Deelname aan clubs, klassen in groepen of tijd in het favoriete toevlucht zijn geweldige manieren om nieuwe mensen te vieren.

Probeer genereus te zijn over je tijd en zeg "ja" in gevallen waarin je wordt uitgenodigd om iets te doen. Als je het gevoel hebt dat je geen tijd hebt voor nieuwe relaties, zullen ze niet verschijnen.

Titel afbeelding Stop met het voelen van lege stap 3

3. Accepteer het dier. Studies hebben aangetoond dat de beschikbaarheid van een huisdier leven meer gevuld, zinvoller kan maken. Die mensen die hun huisdieren hebben, zijn minder lijden aan depressie en kunnen worden geleerd om in hun thuisvoordelen te verblijven voor hun gezondheid. Als je een huisdier hebt, afhankelijk van jou en je zorg, zal het je helpen je leven belangrijker te zien. Denk na over het nemen van een kat of een hond uit een lokale schuilplaats om je gevoel van verwoesting te verminderen.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 4

4. Wees vriendelijker. Het uitvoeren van ongeplande goede daden kan u helpen meer belangrijk te voelen, omdat uw aandacht geconcentreerd is op anderen. Zoek naar die kleine dingen die je je vriendelijkheid aan andere mensen kunt demonstreren. Deze goede handelingen gepleegd door jou zullen andere mensen de vreugde voelen die je zult helpen voelen.

U kunt bijvoorbeeld een compliment van een vreemdeling zeggen: "Ik hou van je jurk! Zo mooi ". Zoek naar vergelijkbare redenen in situaties waarin u uzelf zult vinden. Zelfs zo`n eenvoudig ding als een glimlach en nodes naar een persoon, kan zijn humeur de hele dag verhogen, en je voelt meer zin in mijn leven.

Methode 2 van 4:

Begrijp waarom je zich verwoestend voelt

een. Praat met een andere die je vertrouwt over je gevoelens. Als je je gevoelens in jezelf houdt, zal het je kwaad doen met de tijd. Soms kan een eenvoudig gesprek over het zijn ingegrepen of wegrijden. Praat met iemand die het begrijpt en zorgt voor jou, of, althans met degenen die je vertrouwt, het kan van groot belang zijn.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 6

2. Begin om een dagboek te houden en je gevoelens en gedachten te volgen. Dagboek kan u helpen uw gevoel van verwoesting beter te begrijpen, en dit is ook de beste manier om stress te verwijderen. Als u een dagboek wilt bijhouden, kiest u een comfortabele plaats en wilt u van plan om records ongeveer 20 minuten per dag uit te voeren. Je kunt beginnen met het houden van een dagboek met het feit dat je je gevoelens of gedachten zult beschrijven of de tip gebruikt. Tips kunnen de volgende suggestieve kwesties dienen:

Toen je je verwoesting voor het eerst hebt opgemerkt? Hoe lang het gevoel ging? Hoe lang voel je je verwoesting?

Welke emoties ervaart u in overeenstemming met de toestand van de interne verwoesting?

Heb je de neiging om verwoesting te voelen tijdens bepaalde perioden of op bepaalde plaatsen? Wat merk je in je omgeving, in de sterkste staat van verwoesting?

Welke gedachten ben je bezocht als je je leeg voelt?

Titel afbeelding Stop met je lege stap 7

3. Volg het uiterlijk van tekenen van depressie. Bij de mens wordt depressie op verschillende manieren gemanifesteerd, maar de slechte stemming en het gevoel van verwoesting of zijn eigen waardeloosheid zijn zeer voorkomende symptomen. Depressie kan golven rollen als je je al een tijdje normaal voelt, en dan weken of zelfs maandenlang in een slecht humeur, of het kan stabiel zijn. Depressie is heel gebruikelijk bij mensen: bijvoorbeeld in de VS, ongeveer 6,7% van de volwassen bevolking ervaart een sterke depressieve stoornis. Vrouwen op 70% vaker Mannen hebben de neiging om depressie te ervaren. Als je denkt dat je depressie hebt, ben je hier niet alleen in. Neem contact op met uw psycholoog of psychiater, als u een van de volgende depressieve symptomen ondervindt:

Permanent gevoel van verdriet, angst of "leegte"

Pessimisme en hopeloosheid

Schuldgevoel, waardeloosheid of hulpeloosheid

Ongebruikelijke prikkelbaarheid of angst

Stemming of gedrag

Verlies van interesse in die dingen die u eerder hield

Vermoeidheid

Slaapmodi veranderen

Gewichtsverandering

Gedacht om jezelf of anderen te schaden

Pijn die geen medicijnen handelen

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 8

4. Denk of je ooit hebt ervaren. Ernstige verlies is een andere gemeenschappelijke reden voor het uiterlijk van gevoelens van verwoesting. Hoewel het diepe gevoel van verdriet de meest voorkomende is na de dood van een geliefde, kan het ook een reactie op elk verlies zijn, inclusief een verlies van huisdier, werk, vertrek van kinderen, ziekte of enige andere significante verandering in het leven. Het gevoel van verlies en verdriet kan vele andere emoties provoceren, waaronder verdriet en verwoesting, en ze kunnen ook andere delen van je leven beïnvloeden, bijvoorbeeld, op eetlust, concentratie en gewoonten. Als je een verlies of verandering hebt ervaren die een gevoel van verdriet en verwoesting kan veroorzaken, denk dan aan het delen van je gevoelens met een persoon die je vertrouwt, bijvoorbeeld met een vriend of een hechte man. Je kunt ook de hulp gebruiken van een sociale adviseur die zal leren hoe het met het verdriet kan omgaan.

Hoewel veel mensen geloven dat er "vijf fasen" van verdriet zijn, in werkelijkheid, is dit een waanidee. "Vijf fasen" Elizabeth Kübler-Ross - Denial, woede, hoop, depressie en adoptie - verwijzen naar haar werk bij overlijden en sterven, geschreven in 1969. Kübler-Ross gebruikte deze stadia echter om de sensaties van een persoon te beschrijven met betrekking tot zijn / haar eigen dood, het zijn geen wetenschappelijke feiten die het verdriet bepalen. Je kunt alles overleven, sommige of niet een van deze fasen, en dit is normaal - je verdriet is uniek en iedereen treurt op zijn eigen manier.

Titel afbeelding Stop met het voelen van lege stap 9

vijf. Beslis of de verslaving een probleem kan worden. Een andere reden voor het uiterlijk van een gevoel van verwoesting is bepaalde stoffen. Dergelijke stoffen zoals alcohol, drugs en misbruik van drugs die door recepten vrijkomen, kunnen fysieke afhankelijkheid ervan veroorzaken. Dit kan een ernstige impact hebben op uw humeur, gedachten en gedrag. Vaak consumeren mensen deze stoffen om ze te vullen met "gat" in hun leven. Als je denkt dat je zo`n probleem hebt, ben je niet de enige in dit: in 2012 leed ongeveer 7,2% van de Amerikaanse bevolking van alcoholafhankelijkheid (AZ). Veel anderen lijden afhankelijkheid van geesteszame stoffen zoals marihuana, stimulerende middelen zoals cocaïne of methamfetamine, hallucinogenen zoals LSD, drugs zoals heroïne. Als u zich zorgen maakt over wat u zo`n probleem hebt, vraag dan de volgende vragen. In het afgelopen jaar, jij:

Waren in een situatie waarin je meer medicijnen gebruikte dan van plan waren?

Geprobeerd om het gebruik van drugsgebruik zonder succes te verminderen?

Bracht veel tijd door met het gebruik van of probeerde drugs te krijgen?

Getest voor drugs?

Gebruikte meer medicijnen om hetzelfde effect te krijgen als de eerste keer was?

Testte dergelijke symptomen van onthouding van drugs, als problemen met slaap, trillen, kleverig zweet, prikkelbaarheid, depressie, angst, misselijkheid of zweten?

Hebben ze de impact van deze medicijnen op uw dagelijkse leven of verantwoordelijkheden ervaren?

Bleef drugs gebruiken, zelfs als het problemen veroorzaakte in het gezin en met vrienden?

Stopte eerder geliefde klassen om drugs te gebruiken?

Drugs die in gevaarlijke situaties worden gebruikt, bijvoorbeeld het rijden of een apparaat besturen?

Verslaving heeft een sterk erfelijk element. Bijvoorbeeld, familieleden van die mensen die alcoholverslaving hadden, zijn vatbaarder voor alcoholmisbruik, ongeacht of ze bekend zijn met elkaar.

Als u worstelt met verslaving van drugs en / of alcohol, neem dan contact op met uw arts over dit probleem. Je hebt misschien een behandeling van verslaving nodig om het gevoel van verwoesting af te komen.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 10

6. Ontdek je gedrag om te begrijpen of je een grensstoornis van persoonlijkheid hebt (PRL). Mensen die lijden aan de Prerm, melden vaak het gevoel van verwoesting. Mensen met de grensstoornis van individuen ervaren obsessieve regelingen van onstabiele emoties en gedragingen, waardoor uitputting of sociale stoornissen. Mensen met de prel zijn moeilijk om hun gedrag en gedachten te regelen. Ze zijn vatbaar voor roekeloos gedrag en kunnen hun impulsen niet beperken. Hun relatie met andere mensen wordt onstabiel. Ongeveer 1,6% van de Amerikaanse volwassen bevolking in observaties voor elk geselecteerd jaar wordt gediagnosticeerd. PRL is succesvol behandeld onder professioneel leiderschap. Als u alle of enkele van de volgende kenmerken van de PRL ervaart, moet u contact opnemen met de psychiater:

Je maakt ongelooflijke inspanningen om weigering te voorkomen of hij echt is of denkbeeldig is. Je gelooft vaak dat je wordt gegooid of gescheiden met je geliefde. Je reageert bijvoorbeeld negatief, bijvoorbeeld, extreem woedend of vol angst, zelfs met tijdelijke scheiding (bijvoorbeeld, je echtgenoot gaat werken). Je bent heel bang om alleen te blijven.

Je wisselt idealisering en de staat van obsessie met mensen met wie we relaties ondersteunen. Mensen met de preload beginnen vaak hun relatie met het feit dat ze een andere persoon aan het voetstuk plaatsen, perfectie of ideaal zien. Na een tijdje beginnen je te denken dat deze persoon niet genoeg is om je geeft of deelneemt aan je relatie. Je relaties worden onstabiel.

Je hebt een onstabiel gevoel van je eigen persoonlijkheid. Mensen met de preload beginnen te vechten met het handhaven van een stabiel gevoel van zichzelf, hun identiteit en zelfrespect.

Je bent erg roekeloos of impulsief. Dit geldt vooral in de kwestie van zelfmoord. Je kunt roekeloze dingen maken, zoals dronken rijden, gokken, drugsmisbruik of risicovol seksueel gedrag.

Denk je vaak aan het veroorzaken van jezelf schade en plegen zelfmoord. Je kunt jezelf een dergelijke schade aanrichten, zoals snijdt, krassen of brandwonden. Of je kunt bedreigen dat je schade doet, om aandacht op jezelf te trekken.

Je ervaart vaak scherpe stemmingswisselingen. Deze druppels komen vaak voor en zijn zeer uitgesproken, bijvoorbeeld, van vreugde tot wanhoop.

Je ervaart voortdurend verwoesting. Je voelt vaak leegte of verlangend, of het gevoel dat je iets moet doen.

Je hebt problemen met de controle van je toorn. Veel dingen provoceren je woede, en je reageert met flitsen die bitterheid, sarcasme of verbale emotie-emissies kunnen bevatten. Vooral boos, als je denkt dat iemand onverschillig is.

Soms heb je een paranoia, of voel je de "onwerkelijkheid" van de wereld om je heen.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 11

7. Covers in meditatie en verken je gevoelens van verwoesting. Meditatie kan u helpen contact op te nemen met uw gevoel van verwoesting en het beter te begrijpen. Studies hebben aangetoond dat 30 minuten meditatie per dag het gedrag en de activiteit van de hersenen zullen veranderen. Om te beginnen met mediteren, ga je op een rustige plek, sluit je ogen en concentreer je op ademhaling. Om jezelf te helpen je integriteitsinformatie te verbeteren.

Let op hoe u zich op dit moment voelt. Voelt u zich verwoesting of afwezigheid van alles, bijvoorbeeld, het gebrek aan betekenis, waardigheid, duidelijkheid of gebrek aan vrede of liefde? Neem het feit van het bestaan van dit gevoel.

Let op hoe u zich verwoestend voelt. Waar voel je het in je lichaam? En hoeveel ruimte ze neemt?

Denk aan je verwoesting. Ze komt van de herinneringen aan het verleden? Welke emoties verschijnen wanneer u deze verwoesting opmerkt?

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 12

acht. Neem contact op met uw gekwalificeerde psychiater. Een gesprek met een arts over zijn gevoelens kan je helpen begrijpen en beginnen met het bestrijden van deze leegte. Je gevoel van verwoesting kan duiden op depressie of andere verborgen staat. Je moet zeker zoeken naar hulp van een psychiater als je tekenen van depressie hebt, afhankelijk van stoffen of voorspoed.

Vaak wordt de behandeling van depressie als twee fronten, waaronder psychotherapie en, indien nodig, het gebruik van drugs, zoals SIRES - selectieve remmers van serotonine reverse-aanval (pers, coloft, lexapro, everable, symbalt). Cognitieve gedragstherapie (CCT) en interpersoonlijke therapie (MLT) - Beide zijn effectieve manieren om depressie te behandelen. CPT zal je leren om nutteloze grafieken van negatief denken en leren manieren van productief en nuttig denken te bepalen en te verminderen. MLT richt zich op het helpen bij het bestrijden door relaties die de oorzaak kunnen zijn van uw problemen.

Sommige soorten psychotherapie zijn handig voor het werken met verdriet, hoewel de behandeling van het prikkende verdriet (SRG) het beste werkt aan die mensen die al heel lang met verdriet worstelen.

Behandeling van alcohol- en drugsverslaving wordt vaak geconcentreerd op individuele en groepstherapie, maar kan ook drugsbehandeling omvatten, indien nodig. KTT wordt vaak gebruikt om alcoholafhankelijkheid te behandelen.

Behandeling voor de PRL is therapie die dialectische gedragstherapie gebruikt (DPT). DPT richt zich op het leren van identificatie en controle van uw emoties, het vermogen om stress over te dragen, het bewustzijn toe te passen en met andere mensen op een normale, productieve manier te communiceren. Je zult leren omgaan met je emoties, zal ook sociale vaardigheden verwerven om jezelf te helpen interactie met anderen.

Methode 3 van 4:

Zoeken Betekenis in het dagelijks leven

een. Oefenen in het bewustzijn. Bewustzijn betekent dat je jezelf een volledig rapport geeft over je gedachten, emoties en wat er gebeurt in het moment van gebeurtenissen zonder veroordeling. Studies hebben aanzienlijke voordelen van het bewustzijn getoond, waaronder verzwakking van stress en problemen met storende gevoelens. Bewustzijn kan zelfs uw hersenreactie opnieuw opbouwen en helpen om meer volledig met anderen te communiceren. Vaardigheden krijgen om je bewust te zijn van je gedachten en gevoelens en ze herkennen zonder deze emoties te veroordelen of jezelf kunt helpen om je kalm, gevoeliger en tevreden te worden. Je kunt oefenen in het bewustzijn van het huis, door middel van meditatie of bezoeklessen. Hier is een oefening waaruit u kunt beginnen:

Kijk, bel en raak tot 5 verschillende items aan, die de kleur, textuur, temperatuur en het gewicht van elk van hen opmerkt.
Kijk, ga en probeer verschillende producten tijdens de lunch of aangename bloemengeuren tijdens het lopen en markeer hun kleur, textuur, smaak en smaak.
Sluit je ogen en luister naar verschillende geluiden. Let op hun tempo, kracht en volume.
Bewuste meditatie is ook erg handig. Resulting Awareness-Awareness Research Center in Los Angeles heeft verschillende online meditaties in MP3-formaat.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 14

2. Doe iets nieuws. Als je elke dag leegte voelt, zit je misschien vast in een of ander nummer. Welke routinematige zaken en schema`s kunnen u naar beneden trekken? Zoek een manier om nieuwe energie naar je leven te brengen. Uw dagelijkse routine wijzigen of een dag markeren voor iets nieuws, kan helpen deze leegte te vullen.

Als je bijvoorbeeld elke dag kruipt en naar school gaat of om te werken, denk dan hoe je dit proces interessanter maakt. Zoek een nieuwe optionele activiteit om opnieuw zorgen te maken over de gedachten over de school of begin met het werken op openbare basis in een nieuw project op het werk.

Probeer wat een beetje gaat voorbij je comfortzone. Verbetering in het nieuwe gebied geeft u een reden om te denken en zal het vertrouwen opbouwen.

Zelfs kleine veranderingen kunnen veel van invloed zijn. Probeer het gerecht van de keuken onbekend, fietst op een fiets om te werken in plaats van een auto, of begin in de ochtend naar school op yoga.

Kan ook helpen veranderen in uw persoonlijke ruimte. Vervang je grijze gordijnen in de slaapkamer naar iets helderst, schilder de muren in een andere kleur, beweeg de volgorde en breng creativiteit mee naar de situatie.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 15

3. Volg de doelen en interesses die belangrijk voor u zijn. Om de zin van het leven te voelen, moet u werken aan het bereiken van de doelen en interesses die veel voor u betekenen. Laat anderen niet controleren wat we doelen moeten plaatsen en welke interesses kunnen kiezen. Als u probeert het feit te bereiken dat u niet echt geïnteresseerd bent, moet u mogelijk uw ambities opnieuw opbouwen om er zeker van te zijn dat u uw weg correct hebt gekozen.

Als je leert, denk je - studeer je wat je wilt verkennen, of het was gewoon de keuze van je ouders.

Andere externe druktypen kunnen ook een negatief effect hebben op oplossingen die we accepteren. Bepaal of u wilt doen of het is gemakkelijk om meer indrukwekkender te zijn voor anderen.

Als je merkt dat er krachten of mensen zijn die je onafhankelijke leven belemmeren, kun je stappen ondernemen om de situatie te veranderen. Zodra u meer controle over de omstandigheden krijgt, kunt u voelen hoe het gevoel van verwoesting afneemt.

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 16

4. Zoek naar betekenis in elke dag van je leven. Als het leven verdrietig en monotoon lijkt, kan het helpen om schoonheid en betekenis te zien in kleine, alledaagse dingen. Wat maakt je tevreden en vol leven? Wanneer je vindt wat je denkt, maakt je een integraal onderdeel van je leven. Hier zijn enkele ideeën over hoe je de betekenis hebt op de dagelijkse routine:

Praktijk bedankt. Als je elke dag een paar momenten van gedachten doorbrengt over wat en waarom je voelt, zal het je helpen om meer betekenis te voelen. Je kunt je dankbaarheid uitspreken of zelfs opnemen om haar te beveiligen. U kunt bijvoorbeeld zeggen of schrijven: "Ik ben zo dankbaar voor een zonnige dag - het is zo mooi!"Of" Ik ben zo dankbaar voor het feit dat mijn gezin om mij geeft - ik voel me speciaal ".

Weiger jezelf niet in je favoriete delicatessen. Als je van chocolade houdt, eet dan een stuk! Je hoeft niet te veel te eten, maar laat jezelf elke dag van genieten.

Loop en adem frisse lucht in. Studies hebben aangetoond dat het verblijven buiten mensen energieker en levend maakt. Dagelijkse tijd brengt buiten in de regen of in de zon. Concentreren op ademhaling frisse lucht en bekijk zorgvuldig de natuur rond.

Houd de tijd vast om uw wereld rijker en aangenamer te maken. Draai het schijnbaar triviale taken in vrolijke rituelen. Ga zitten en lees de ochtendkrant voor koffie of thee, in plaats van uit de deur te vliegen. Neem een lang warm bad in het weekend in plaats van de douche.

Maak meer je huisdecoratie. Vouw het ondergoed voorzichtig voordat u het schoonmaakt. Was de gerechten voor het slapengaan. Tank het bed in de ochtend. Controleer uw huis, openingsvensters en inlaat in een klein licht en wind. Niet verwaarlozen door de algemene reiniging. Denk je dat je niet genoeg tijd hebt voor dit alles, of dat het niet veel uitmaakt, maar als je je schoon en frisheid voelt, zal het gemakkelijker zijn om de routine dingen in je leven te weerstaan.

Titel afbeelding Stop Voel je lege stap 17

vijf. Zorg voor jezelf. Training, gezond eten, rust en ontspanning - Belangrijke componenten van het leven, volledig logisch. Zorg voor jezelf, stuur je naar de hersensignalen die je zorgt en je leven is waarde. Vergeet niet om voldoende tijd te betalen om aan uw basisbehoeften te voldoen in oefening, voeding, slaap en ontspanning.

Bezit het doel om elke dag een half uur te trainen.

Pint gebalanceerd met zulke nuttige producten zoals fruit, groenten, hele ontbijtgranen en mager vlees.

Spit gedurende 8 uur per dag.

Tenminste, 15 minuten per dag op yogalessen toewijzen, de diep adem oefeningen uitvoeren of mediteren.

Methode 4 van 4:

Bepalen van uw waarden

een. Beslissen met uw waarden. Herinner jezelf dat in je leven waardevol is en dat je waardeert in jezelf kan je helpen je betekenis en geen verwoesting te voelen. Onze waarden, of basislevensprincipes zijn meestal gebaseerd op onze vitale ervaring, maar we kunnen niet altijd tijd geven om te studeren. Om uw waarden te bepalen, moet u wat tijd doorbrengen in reflecties. Bepaal uw waarden door de volgende vragen te beantwoorden:

Bepaal de twee mensen die u het meest bewondert. Welke van hun kwaliteiten die je bewondert en waarom?
Als je huis brandt, en je kunt maar 3 dingen verdragen, wat je kiest en waarom?
Welke onderwerpen of evenementen zijn bezorgd? Wat is belangrijk in deze onderwerpen en waarom?
Bepaal het moment waarop u zich zeer hele en volledige inhoud voelt. Wat maakte je zo voelen? Waarom?

Titel afbeelding Stop Feeling Lege Stap 19

2. Bepaal welke uw kwaliteiten aan uw waarden voldoen. Nadat u klaar bent met het beantwoorden van vragen, kunt u zich voorstellen welke kwaliteiten aan uw waarden voldoen. Met andere woorden, lees de antwoorden en beslis welke kwaliteiten het meest geschikt zijn voor uw waarden.

Als u bijvoorbeeld hebt gekozen, brengt u uw favoriete boek van het brandende huis, een familiedelicum, een geschenk van een betere vriend, dan kunt u zeggen dat het overeenkomt met een dergelijke waarde als intelligentie, loyaliteit en vriendschap. Zo kan het worden gezegd dat je slimme, loyale en goede vriend bent.

Titel afbeelding Stop met je lege stap 20

3. Denk aan die activiteiten die u in staat stellen om uw waarden te nemen. Zodra je hebt besloten over het feit dat het meest waardevolle voor jou in het leven en wat zijn je kwaliteiten, kun je beginnen te bepalen welke activiteiten je helpen het leven te vullen. Maak een lijst met deze activiteiten en selecteer, ten minste één om het aan je leven toe te voegen.

Als u bijvoorbeeld zo`n waarde als "communicatie" hebt, kunt u op sociale basis werken in de patrouille van lokale bewoners, dienen in de schoolmentor, werk in de keuken om daklozen. Als u zo`n waarde als "geloof" hebt, kunt u zoeken naar manieren om geloof in de meeste delen van uw leven te brengen, bijvoorbeeld om een zendingsreis te maken of de kerk, de tempel, de moskee of een andere religieuze plaats regelmatig te volgen.

Wonen `relevante waarden` met het leven (wat betekent dat je keuze en het pad van het leven door je waarden zullen worden bepaald), je zult hoogstwaarschijnlijk solider en gelukkig worden.

Tips

Vul je leven met liefde en gelach. Verzamel je familie samen als je een goede en zorgzame familiale sfeer hebt. Als dit niet het geval is, vermijd dan dergelijke probleemgebieden en zoek in plaats daarvan zelf positieve vrienden die u zullen ondersteunen.
Doe iets. Gebrek aan hobby`s, interesses, doelloos doorgaven tijd zal je depressie voelen en leiden tot een eindeloze cyclus van zelfverdediging, minderwaardigheid en melancholie.
Zoek een hobby, probeer iets nieuws en interesse te vinden. Ga naar actieve training.

Waarschuwingen

Probeer geen serieuze klinische depressie te verbergen met de hulp van eindeloze gevallen of talrijk uitgenodigd om te bezoeken. Praat over je gevoelens met het lid van de familie voor wie je vertrouwt, of met vrienden. Als je niet beter bent, zoek dan naar professionele hulp.

Deel in het sociale netwerk: