Hoe zelfrealisatie te bereiken

Zelfrealisatie is een concept dat wordt geïntroduceerd in de hogere voorziening door Amerikaanse psycholoog Abraham Maslu. Het verwijst naar het proces van het bereiken van de hiërarchie van de behoeften: fysiologische behoeften, evenals veiligheidsbehoeften en bescherming, liefde en affiliatie, respect en, naast alles, in de openbaarmaking van eigen potentieel. Op voorwaarde dat u het lagere niveau van basisvoedingsbehoeften, water, zuurstof, slaap, onderdak en sociale stabiliteit invult, kunt u zich zelf realiseren of u het hoogste doel van uw leven definieert en ernaar zal streven.

Stappen

Methode 1 van 3:
Installeer contact met uw toekomst
  1. Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 1
een. Bepaal wie je wilt zijn. De enige manier om zelfrealisatie te bereiken, is me voorstellen hoe deze zelfrealisatie zal kijken. Communicatie met zijn toekomst "I" is een belangrijke stap om persoonlijke doelen te bereiken. Er zijn twee manieren om contact met u op te maken van de toekomst:
  • Maak een visualisatie-bord. Bereid een collage (op het internet of het gebruik van foto`s en papier), waarmee u de enige informeert wie u in de toekomst hoopt. Blader door de logboeken of online galerijen en zoek naar foto`s en uitdrukkingen die de persoon aanmelden die u wilt wennen. Combineer al deze afbeeldingen en woorden om een ​​uitgebreid beeld te maken dat je toekomst weerspiegelt "I".
  • Schrijf een brief. Een andere effectieve manier om contact op te nemen met uw toekomst "I" is een brief aan een toekomst. Beschrijf alles in detail dan je trots bent of geïnspireerd in de toekomst "I". Ga door met het verhaal over hoe en waarom uw toekomst "I" deze successen heeft bereikt.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 2
    2. Persoonlijke waarden bepalen. Zodra je een algemeen idee hebt van waar je wilt zijn, ga dan terug naar de visualisatie-bord en ontdek hoe je op dit punt kunt komen. Het identificeren van persoonlijke waarden helpt je te begrijpen dat je beslissingen, overtuigingen en ideeën drijft. Denk aan je waarden als een routekaart die je naar je toekomst leidt "I". Volg deze stappen om uw waarden te bepalen:
  • Denk aan twee mensen die je bewondert. Welke kwaliteiten kunnen ze worden beschreven?
  • Als je iets in je omgeving of in de wereld als geheel zou kunnen veranderen, wat zou dat dan zijn?
  • Als er een vuur in je huis was, wat zou je drie dingen met je meebrengen?
  • Wanneer was de laatste keer dat je een echt succesvol was? Beschrijf dit moment en waarom je het voelde.
  • Welke thema`s die je verdedigt of wat je echt uit de mijne brengt? Waarom deze onderwerpen je ziel beïnvloeden?
  • Nadat u deze vragen / goedkeuring hebt overwogen, zoek dan naar het hoofdidee in uw antwoorden. Alle repetitieve gedachten kunnen licht werpen op uw waarden.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 3
    3. Zoek naar contradictie. Nadat u uw waarden hebt geanalyseerd, kunt u ze vergelijken met uw toekomst "I". Doe je huidige waarden samen met het leven dat je ooit moet gedragen? Nu nadenken over je dagelijkse gedrag, overtuigingen en principes. Voldoen ze aan je waarden en persoonlijkheden dat je hoopt te worden?
  • Als u momenteel niet leeft in overeenstemming met de waarden die belangrijk voor u zijn of wie u zal helpen om uzelf in de toekomst te laten zien, betekent dit dat u een herstructurering van de herstructurering nodig hebt en nieuwe doelen hebt gebruikt.
    • Methode 2 van 3:
    Leef in overeenstemming met uw waarden
    1. Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 4
    een. Zet de doelen die overeenkomen met uw visie. Laat doelen die niet samenvallen met je gemeenschappelijke waarden, het is hoe je in een kar kunt gaan met twee paarden die in tegengestelde richtingen gaan. Dit is volledige verwarring. Misschien heb je de meest inspirerende doelen, maar als ze je persoonlijke waarden niet ondersteunen, zal je succes niet gevoeld succes zijn.
    • Anton beschouwt bijvoorbeeld de belangrijkste waarden om deel te nemen aan het leven van de samenleving, eerlijkheid en leiderschap. Op dit moment werkt het als een hoofd van een non-profitorganisatie, die beurzen aanbiedt en studenten met een laag inkomen. Anton leert dat niet alle fondsen rechtstreeks naar studenten worden gestuurd, zoals hij ooit dacht. En in plaats van hun waarden te beantwoorden in de vorm van deelname aan het leven van de maatschappij en leiderschap, begint hij ontevredenheid uit zijn werk te ervaren, omdat de organisatie niet eerlijk is. Anton moet nieuwe doelen ontwikkelen die in harmonie zullen gaan met zijn waarden en hem harmonie en geluk brengen.
    • Zet doelen op het slimme systeem. Ze moeten specifiek zijn (s-specifiek), meetbaar (m - meetbaar), haalbaar (a - haalbaar), relevante (R - relevante) en tijd beperkt (t - time-bound). Als uw doelen aan deze vereisten voldoen, kunt u ze sneller bereiken en dichter bij zelfrealisatie komen.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 5
    2. Maak van tijd tot tijd de herwaardering van uw voortgang. Zelfrealisatie is een grondige balans tussen prestatie en waarden. Telkens wanneer een van de vectoren verschoven, is het noodzakelijk om zowel de waarden als doelen te herzien. Als u bijvoorbeeld de waarden opnieuw hebt geselecteerd vanwege het maken van familie, moet u nieuwe doelen maken die aan nieuwe waarden voldoen.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 6
    3. Voortdurend leren. De wens om te leren dat hij al zijn leven is, is de belangrijkste stap in het bereiken van zelfrealisatie. Een eeuwige student is een persoon die informatie en ervaring gebruikt om zijn horizon en zijn leven uit te breiden, respectievelijk. Word een eeuwige student, het uitvoeren van het volgende:
  • Controleer twijfel over uw veronderstellingen. Denk aan onbetwistbare overtuigingen of vooroordelen, vraag jezelf: "Wat kan ik anders aannemen?"- of:" Wat ik bewijs heb voor ondersteuning of tegen deze veronderstelling?"
  • Neem enkele andere vaardigheden. Of het nu informatie is verkregen op het werk, of de kennis die u van uw hobby hebt geleerd, deel het met anderen. Onderwijs aan je kennis van anderen zal je toestaan ​​om invloed te laten groeien, er een kenner in de ogen van mensen uitzien, en je kennis in dit gebied uitbreiden.
  • Lees boeken.
  • Ontwikkelen relaties met veelzijdige mensen.
  • Rijsdagboek.
  • Mediteren.
  • Deelnemen aan het oplossen van problemen.
  • Word lid van verschillende organisaties.
  • Bezoek trainingen en seminars.
  • Deelnemen aan verschillende projecten.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 7
    4. Zoek een gepassioneerde hobby. Gepassioneerde passie is een les waarin een persoon klaar is om tijd en moeite te investeren, omdat het veel plezier brengt. Dientengevolge, het aantal negatieve emoties is verminderd en het mentale welzijn verbetert. Hobby`s kunnen zichzelf anders zijn, variërend van schrijven of rennen en beëindigen van het verzamelen van merken. Meer dan waarschijnlijk passen ze ook in je levenswaarden.
  • Als het moeilijk voor je is om gepassioneerde hobby`s toe te wijzen, denk dan aan de laatste gebeurtenis die je hebt bezocht. Laten we zeggen dat je een ticket moet kopen, akkoord gaat met je schema met vrienden of partner, en kies ook een outfit. Je hebt veel moeite gedaan om voor dit evenement te gaan. Denk nu na over andere evenementen die je het afgelopen jaar hebt bezocht. Kennisgeving herhalende motieven?
    • Methode 3 van 3:
    Werk aan het verbeteren van de geestelijke gezondheid
    1. Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 8
    een
    Denk positief. Het vermogen om een ​​positieve kant van de dingen te zien, is de sleutel tot persoonlijk succes en welzijn. Mensen die positief denken, minder last van gezondheidsproblemen en hebben ook een sterker immuunsysteem en een grotere weerstand tegen levensproblemen.Een manier om te schakelen aan het denken aan de positieve kant is om een ​​negatieve interne dialoog te elimineren.
    • Selecteer elke dag een paar minuten om goed te letten op de interne dialoog. Wat zeg uzelf wanneer u dagelijkse zaken doet? Deze gedachten inspireren of schaden je?
    • Als uw interne dialoogvenster veel kritiek bevat, probeer deze negatieve gedachten te vervangen door positievere en nuttige uitspraken. Bijvoorbeeld, als je jezelf vangt, denken: "Het is te moeilijk. Ik weet niet hoe ik het moet doen, "- Parafraseren:" Dit is een moeilijke taak. Misschien heb ik extra hulp nodig om ermee om te gaan. ".
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 9
    2
    Verhoog het zelfrespect. Zelfbewerkte mensen hebben een gevoel van zelfrespect en ze respecteren zowel zichzelf als anderen. Als je jezelf op prijs stelt en je belang kunt beseffen, zal het bijdragen aan de ontwikkeling van een gezond wereldbeeld. Hier zijn twee praktische oplossingen voor het verbeteren van zelfrespect: het overwinnen van perfectionisme en verslaving aan vergelijking.
  • Mensen die naleven van onwerkelijke hoge normen (perfectionisme), in de regel, proberen opnieuw falen. Beschikbaarheid van realistische verwachtingen over wat u kunt bereiken, geeft u de motivatie om harder te werken en u tevreden te maken met uzelf. Wanneer je het perfectionisme overwint, zullen fouten niet permanente mislukkingen lijken, en zelfs kleine successen zullen verheugden worden.
  • De veronderstelling dat iedereen de tijd doorbrengt is beter dan jij - dit is een directe manier om te mislukken. Alle mensen hebben gebreken en vergelijken zichzelf met iemand anders, gebaseerd op wat je buiten ziet, oneerlijk in relatie tot jezelf. De enige vergelijking die je hoeft te doen is jezelf vandaag vergelijken.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 10
    3
    Open staan ​​voor alle nieuwe. Zelfgerealiseerde persoon kan rekening houden met alternatieve meningen, standpunten en methoden die van zijn eigen verschillen. Een man van een brede standpunten zijn, betekent niet om te waanzinnig of verwaarloosd te zijn. Dit betekent integendeel dat u verschillende mogelijke situaties adequaat kunt evalueren voordat u conclusies trekken. Welkom nieuwe ervaring en wees bereid om positief te reageren. Volg deze volgende oefeningen om te leren hoe u meer open persoon kunt zijn:
  • Denk aan een aantal resonante thema (bijvoorbeeld abortussen, oorlog, kunstmatige intelligentie, enz.) En neem de andere kant van de argumenten anders dan uw. Maak een lijst met vijf redelijke verklaringen ter ondersteuning van dit advies.
  • Onthoud het moment waarop iemand verraadde of beledigd of beledigd is. Maak een lijst van drie mogelijke redenen waarom deze persoon u heeft veroorzaakt (per ongeluk of opzettelijk).
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 11
    4. Op de pijn staan. Ondanks het feit dat zichzelf gerealiseerde mensen openstaan ​​voor verschillende meningen en gezichtspunten, vertrouwen ze nog steeds op zichzelf. Emotioneel onafhankelijk zijn - het betekent vertrouwen in je eigen beslissingen, niet onderhevig aan invloed op het deel van anderen en trouw blijft aan deze beslissingen. Als u geïnteresseerd bent om meer emotioneel onafhankelijk te worden, probeer dan de volgende drie strategieën:
  • Stop met wachten op goedkeuring. Als u een belangrijke beslissing moet nemen, kunt u dit proces gemakkelijk uitstellen of vertragen in afwachting wanneer een andere belangrijke speler in uw leven u toestemming geeft. Wees zelfverzekerd in uw vaardigheden - het betekent om uw intuïtie te vertrouwen en geschikte oplossingen te nemen zonder op andere mensen te vertrouwen en verwacht niet dat hun goedkeuring niet wordt goedgekeurd.
  • Weigeren besluiteloosheid. Als u een beslissing neemt, en dan begint met springen van de ene naar de andere, genereert u twijfels over uzelf. Zodra je kiest, ga verder. Stop met het wegen van "voor" en "tegen" en twijfel de waarde van uw beslissing.
  • Breng dingen tot het einde. Zelfs als de oplossing die u maakt niet leidt tot de gewenste resultaten, betekent dit niet dat u op het verkeerde pad bent. Als je echt iets wilt, ga je niet terug en geef je niet op, aangetroffen, tegen weerstand tegen. Blijf fokken aan het gewenste leven.
  • Titel afbeelding Bereik zelfactualisatie Stap 12
    vijf. Ontwikkel relaties met mensen die een positieve impact op je hebben. Toebehoren en liefde voelen zijn belangrijke behoeften bij het bereiken van zelfrealisatie. Als u echter ervoor zorgt dat de pretentuele uw relaties een positieve schaduw dragen, geeft het u een extra mentale lift. Omringen met positieve mensen, werpen we zelfrespect, we nemen meer juiste beslissingen en beter omgaan met stress.
  • Evalueer de volgende relatie. Doe de mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, je persoonlijke waarden? Deze mensen bellen je alsjeblieft? Ze motiveren je om de beste versie van jezelf te zijn? Als het antwoord op een van deze vragen "NO" waarschijnlijk wordt onderscheiden van degenen die u negatief beïnvloeden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar