Hoe gezonde interpersoonlijke relaties te bouwen

Interpersoonlijke relaties - een belangrijk aspect van het gelukkige en volwaardige leven. Ze worden een bron van ondersteuning op de momenten van twijfel, en gezamenlijke inspanningen inspireren ons naar nieuwe prestaties. Bovendien voldoen ze aan de basismens om hun gerespecteerde team te zijn. Voor gezonde interpersoonlijke relaties is tijd nodig, ervaring, evenals aandacht voor jezelf en de behoeften van anderen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Hoe relaties te bouwen
  1. Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 1
een
Mensen ontmoeten. Mensen zijn sociale wezens in de natuur, zelfs introverte. Dus om gezonde relaties met andere mensen te bouwen, moet je eerst ontmoeten en beginnen te communiceren.
  • Vind redenen voor nieuwe kennissen. Hoe vaker u kennis maakt, de eenvoudigere taak en hogere niveaus van zinvolheid van dergelijke interacties. Ga uit het huis. Kom in het café. Reizen. Bezoek concerten en uitvoeringen.
  • Zoek vergaderingen. Je stad zeker zijn er groepen mensen die je interesses en weergaven delen. Gebruik internet om erachter te komen waar ze gaan en hoe je je vrije tijd doorbrengt.
  • Aanstoot nemen. Weigeren niet de uitnodigingen van vrienden, werknemers, familieleden en vrienden. Overeengekomen voor het diner op vrijdag, ga naar de weekendtour, bezoek de dansuiting van de dochter van je vriend. De essentie van het evenement doet er niet veel uit. Overweeg als dergelijke plannen niet interfereren met dagelijkse verplichtingen.
  • Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 2
    2. Respecteer verschillen. Respecteren van een variëteit, hebben we respectvol verband met mensen om van ons te verschillen, kansen creëren voor veilige, zinvolle en vruchtbare relaties. Hoe het spruitstuk te respecteren:
  • Meer informatie over een andere cultuur of religie door de service in de tempel te bezoeken.
  • Word een vrijwilliger om mensen met een handicap te helpen.
  • Reizen naar andere landen en respecteer je gewoonten.
  • Zie documentaires over verschillende culturen en hoeken van de wereld.
  • Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 3
    3. Focus op de kwaliteit van relaties. Eersteklas persoonlijke relaties worden gekenmerkt door nabijheid, respect, de gemeenschap van meningen en zorg. Onderzoekers concludeerden dat goede relaties met mensen niet alleen de mentale toestand verbeteren, maar ook bijdragen Fysieke gezondheid.
  • Breng tijd door met het doen van nuttige en zinvolle dingen. Ga bijvoorbeeld voor een wandeling, deelnemen aan musea of ​​communiceer gewoon.
  • Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 4
    4. Het vertrouwen versterken. Vertrouwen - een belangrijk onderdeel van gezonde relaties. Het is moeilijk om dicht bij een persoon te komen, naast het gevoel dat je je niet veilig voelt. Toon wat je kunt vertrouwen, erkent fouten, neemt oprechte excuses mee, gedraag je adequaat en staat open in communicatie. Streef ernaar te communiceren met mensen die zich precies hetzelfde gedragen.
  • Als je niet klaar bent om verantwoordelijkheid te dragen voor je acties en de schuld van anderen te verschuiven, dan kunnen mensen je niet vertrouwen. Erken altijd fouten en wees oprecht.
  • Altijd voldoen aan beloften. Kom op vergaderingen met vrienden in de tijd en voer werk in de afgesproken tijd uit. Mensen zullen zien dat je trouw bent aan je woord en je kunt vertrouwen.
  • Zeg oprecht en wees consistent. Je kunt het gesprek niet beloven om het gesprek in het geheim te redden, en dan de eerste aanstaande. Je woorden moeten niet verspreiden met acties.
  • Vertrouwen ontstaat geleidelijk tussen mensen. Het moet worden verdiend, vooral in geval van problemen in het verleden.
  • Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 5
    vijf. Wees aardig voor mensen. Vriendelijkheid manifesteert niet in geschenken en tekenen van aandacht, maar in elke dag. Behandel mensen met oprechte vriendelijkheid en respect om de verbinding tussen u te versterken. Vertrouwen en nabijheid is alleen mogelijk op een bepaald niveau van kwetsbaarheid, maar een persoon zal zijn kwetsbaarheid niet laten zien als er angst bestaat voor spot en slechte circulatie. Op hun beurt wordt de vriendelijkheid een manifestatie van respect en zorg.
  • In conflictsituatie is het niet gemakkelijk om goed te blijven. Houd van de wens om te schreeuwen, de schuld en bel of doe een druk op de pijn. Probeer in plaats daarvan de oorzaken van je toorn en wrok te verklaren.
    • Methode 2 van 4:
    Hoe te communiceren
    1. Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 6
    een. Mondelinge communicatie. De gemakkelijkste manier om kennis te maken met nieuwe mensen - bind een gesprek. Als studies tonen, zelfs gedwongen communicatie in staat om de stemming en mening over mensen in het algemeen te verbeteren.
    • Sparen zelfvertrouwen. Druk je gedachten en gevoelens uit voor respectvolle en fit.
    • Spreek oprecht. Wees openhartig en open. Mensen voelen oprechtheid en beginnen te vertrouwen in reactie. Als u de relatie met bedrog start, wordt elk aspect van uw interacties doordrongen van misleiding. Het steeds toenemende risico van blootstelling zal niet toestaan ​​om een ​​normale relatie te bouwen.
    • Vraag open vragen. Luister dat mensen over zichzelf praten. Dus je krijgt niet alleen in de buurt en creëert een vertrouwde relatie, maar je kunt een gesprek naar een comfortabel kanaal voor je sturen.
  • Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 7
    2. Luister. Mogelijkheid om te luisteren - de eerste stap naar wederzijds begrip. Laat een persoon zien die u op prijs stelt zijn mening en persoonlijke kwaliteiten. De volgende tips helpen u te leren luisteren:
  • Ondersteuning visueel contact: hoeft niet naar de interlocutor. Wees gewoon attent, word niet afgeleid met de telefoon en de omgeving.
  • Pas op voor de taal van het lichaam: de juiste lichaamstaal versterkt de vertrouwelijkheidshouding. Niet nodig om op te drukken en naar de klok te kijken. Sluit je hoofd om toestemming uit te drukken.
  • Niet onderbreken: Wacht tot een persoon klaar is met praten, en vraag het maar dan: "Ik kan iets verduidelijken?"Toon uw zorg met het goedkeuren van knooppunten en korte woorden zoals "Ja" of "Zeker".
  • We zijn onbevooroordeeld: in communicatie zou er geen plaats moeten zijn voor angst en subjectieve oordelen. Zoek naar contactpunten, geen discrepanties.
  • Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 8
    3. Non-verbale communicatie. Volg zorgvuldig je niet-verbale signalen. Dit type communicatie geeft gewicht en benadrukt onze gedachten en gevoelens.
  • Probeer er zelfverzekerd uit te zien, te spreken in een gemiddeld tempo (niet snel en niet traag), ondersteunt het visuele contact (maar niet aan het oog, neem soms een kijkje), niet drukken en gebruik geen gesloten poses (bijvoorbeeld niet je handen oversteken).
  • Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 9
    4. Besluit tegenstrijdigheden constructief. Conflicten zijn onvermijdelijk, zelfs tussen gelijkgestemde mensen. Op de momenten van stoornis spreekt we vaak woorden uit en maken we acties die in tegenspraak zijn met onze opvattingen en overtuigingen. Hoe de conflicten rationeel op te lossen:
  • Vermijd agressieve gebaren (laat je vinger niet in je gezicht zien, pas niet te dichtbij, haast je niet op je ogen) en onbeschofte woorden.
  • Stel vragen en tactvol uitdrukkelijk uw mening.
  • Beledig de interlocutor niet en ga niet naar de persoon.
  • Herinner eraan dat u de mening van andere mensen en het recht op uw eigen mening respecteer.
    • Methode 3 van 4:
    Hoe kom je in de buurt van mensen
    1. Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 10
    een. Empathiseren. In de sympathie manifesteert zich zelf warmte, zorg en erkenning. Het is op zo`n fundament dat gezonde relaties worden gebouwd, respect en bereidheid om te luisteren. Om te sympathiseren, moet u zich herinneren vergelijkbare soortgelijke ervaringen en benadrukken het belang van gemeenschappelijke waarden.Dankzij het vermogen om zich in te leven, zullen mensen je beginnen te vertrouwen, vertrouwen op jouw mening. Het is buitengewoon belangrijk voor goede relaties.
    • Leer om zich in te leven, en niet om solidariteit te tonen. Op de momenten van solidariteit voelen we verdriet, dat wordt veroorzaakt door het lijden van andere mensen, maar keek naar een persoonlijke tragedie. De empathie stelt u in staat zich te concentreren op de interlocutor, luisteren en de pijn van iemand anders voelen.
  • Titel afbeelding Build Healthy Interpersoonlijke relaties Stap 11
    2
    Tonen mededogen. Dankzij Compassion analyseert een persoon de oorzaken van hun eigen pijn en weigert om dergelijke pijn aan andere mensen te veroorzaken. Als een persoon kan medeleven, herkent hij het recht van iemand anders op geluk, zelfs wanneer discrepanties in het meningen. In feite is mededogen een manifestatie van vriendelijkheid, zorg en respect. Leer mededogen anderen:
  • Toon sympathie voor mensen die een slecht gehad met je hadden: misschien het moeilijkst te vergelijken als we geloven dat een persoon geen sympathie verdient. Probeer de situatie te zien met de ogen van een andere persoon en begrijp dat hij moest overleven als hij woede op de omgeving was. Toon sympathie voor de innerlijke pijn van een persoon, waardoor zijn emoties in goede bedoelingen draait en tolerantie toont.
  • Focus op gedeelde opvattingen: in mensen meer overeenkomsten, in plaats van verschillen. Iedereen streeft naar liefde, vertrouwen, ondersteuning, nabijheid. Dergelijke ambities kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, maar het betekent niet dat we niet vergelijkbaar zijn. Als je constant enkele verschillen ziet, open je je ogen dan op basisvergelijking. Jij ook, je wilt geluk, heb ervaren pijn, waardeer de veiligheid en leer elke dag iets nieuws.
  • Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 12
    3. Reageer op hoffelijkheid. Wederkerigheid - een belangrijk onderdeel van solide relaties.Kom op hoe je je leven op een persoon kunt verlichten, zelfs als het maar een moment. Aandacht en zorg helpen om elke relatie te versterken.
  • Creëer goed. Bied bijvoorbeeld buren aan om voor het kind te zorgen, vrienden helpen bij het verplaatsen, de jongere zuster wiskunde uitleggen. Wacht niet op feedback of wederkerigheid, breng gewoon goed.
  • Maak een persoon leuk, of het nu gaat om een ​​geschenk of verbale aanmoediging.
  • Vervang de ondersteuning door hulp uit te voeren of uw diensten aan te bieden. Neem deel van de taken op het huis (schoonmaak, betaling van rekeningen, aankopen).
    • Methode 4 van 4:
    Hoe te sorteren
    1. Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 13
    een. Traceren hoe zelfanalyse helpt relaties met anderen te ontwikkelen. Ondanks het feit dat je wilt leren hoe je gezonde relaties met andere mensen kunt bouwen, hebt begrepen op zich, Je benadert gewoon dit doel. Geen spijt van de tijd en probeer dieper te schilderen, uw ambities, sympathie en antipathie, waarderen niets WorldView om te afstemmen op constructieve relaties met anderen.
    • Als u bijvoorbeeld weet wat u ergert, is het gemakkelijker om scherpe reacties te voorkomen. Mijn vader verdween bijvoorbeeld vaak uit je woorden, en nu kun je bevriezen als een persoon geen haast heeft om je vragen te beantwoorden. Deze situatie kan worden voorkomen als je jezelf kunt herinneren: "Ik ben alleen nerveus omdat ik me onmiddellijk mijn vader herinner. Misschien formuleert de interlocutor eenvoudig zijn antwoord of hoorde de vraag niet. Het is niet nodig om boos te zijn". Blijf kalm om relaties niet te schaden.
  • Titel afbeelding Bouw gezonde interpersoonlijke relaties Stap 14
    2
    Rijsdagboek. Dagboek - een geweldige manier om jezelf van binnenuit te kennen, vind een gouden middenlijnen tussen een geïdealiseerd idee over jezelf en de realiteit. Zo`n rustige en geconcentreerde bezetting stelt u in staat om uit te drukken dat u nog niet klaar bent om hardop uit te spreken. Hier zijn een paar vragen die je denken:
  • Wat ben ik voor een man?
  • Wat ik leuk vind?
  • Wat zou ik mezelf adviseren voor de toekomst?
  • Titel afbeelding Build Healthy interpersoonlijke relaties Stap 15
    3. Maak een tijdelijke grafiek. Hiermee kunt u nadenken over uw doelen en het succes volgen op de manier om ze te bereiken. Het is belangrijk voor een persoon om te weten hoeveel het pad al is voltooid, evenals het motiveren van jezelf voor verdere acties. Houd rekening met het volgende:
  • Bepaal het duidelijke tijdelijke raamwerk. Niet noodzakelijkerwijs beginnen vanaf het moment van de geboorte.
  • Maak een voorlopige lijst met gebeurtenissen die moeten worden opgegeven. Kies het belangrijkste en significant.
  • Bedenken met de naam. De titel zoals "My Life" zal niet voldoende zijn. De naam moet voorstellen om een ​​schema te lezen, evenals de nauwkeurigheid weerspiegelt.
  • Titel afbeelding Build Healthy interpersoonlijke relaties Stap 16
    4. Streef naar zelfrealisatie. De term "zelf-actualisatie" introduceerde een psycholoog-humanist Abraham Maslow om het proces te beschrijven waarmee u kunt voldoen aan de basisbehoeften en de hiërarchie van behoeften op te nemen. Deze ideologie maakt een speciale nadruk op alle niveaus van zorg om uzelf en het belang van persoonlijke behoeften:
  • Fysiologie: voedsel, onderdak, warmte, lucht
  • Veiligheid: bescherming tegen bedreigingen en problemen
  • Betrokkenheid: behorend tot de groep, liefde, vrijheid om uit het leven te nemen, helpen de nodige en onteelheid anderen te helpen
  • Erkenning: Positief begrip van jezelf
  • "Zelfrealisatie": het vermogen om abstracte creatieve windstoten te verkennen en zijn bestemming te vervullen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar