Hoe succesvol te bereiken in sport (met illustraties)

Als u geïnteresseerd bent in sport, dan is de wens om succes te bereiken behoorlijk onderbouwd. In dit geval, geen manier zonder vaardigheden en vaardigheden, het pad waartoe geduld en doelgerichtheid is. Bovendien besteedt een goede atleet altijd aandacht aan andere aspecten. Vaardigheden zijn een uitstekende kleuterschool, maar voor het huidige succes, de juiste aanpak en teamgeest ook nodig.

Stappen

Deel 1 van 4:

Juiste afbeelding van gedachten

een. Zet ambitieuze maar realistische doelen. Dit is niet Het betekent dat je de realiteit en streven moet vergeten, bijvoorbeeld om een professional in één jaar te worden. Beoordeel uw huidige vorm en beslis wat u wilt bereiken. Bereken de nodige tijd waarvoor u tot het doel kunt komen, en verdeid het hele pad naar kleinere segmenten, als het uiteindelijke doel zeer afgelegen is.

Bijvoorbeeld, als u echt gericht op een professional te worden, lees de vereisten en het werk om elk van hen te bereiken. Misschien moet je eerst een semi-professional worden.
Focus niet in het algemene beeld, maar voor meer kleine doeleinden - bijvoorbeeld, op uw techniek.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 2

2. Respecteer rivalen. Goede atleten belichamen niet alleen snelheid en fysieke kracht. Geweldig wordt degene die in staat is om te relateren aan andere atleten, zelfs voor rivalen. Nadat ik de wedstrijd heb verlicht, neemt u een nederlaag en toont de winnaars.

Word een voorbeeld van sportgedrag en je zult wachten op reactie na je eigen overwinningen.

Behandel nederlagen als een kans om les te leren. Probeer te begrijpen wat je fout hebt gedaan, en verander het de volgende keer.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 3

Geduld. Alle vaardigheden zijn de vrucht van een lang werk aan zichzelf. Er is altijd iemand die beter is dan jij. Ongeduldig atleten behalen zelden succes. Met een tekort aan geduld probeert een persoon complexe technieken te beheersen, hoewel het zelfs geen basisvaardigheden heeft. Geen enkel moment leidt tot het feit dat motivatie onmiddellijk begint te verdampen. Denk aan het ultieme doel en wees geduldig, zonder wat u niet kunt doen op weg naar succes.

Denk eraan: iemand zal altijd beter zijn dan jij, vooral in het begin. Ongeduldig atleten behalen zelden succes.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 4

4. Kritiek nemen. Passende sporten, je zult constant omgaan met kritiek. Het kan van de coach komen, andere spelers of kijkers. Behandel haar met een fractie van scepticisme en gebruik altijd kritiek in uw voordeel. De mens is teleurgesteld dat je de bal niet kon nemen, of je echt wilt dat je beter wordt? Leer om constructieve kritiek te onderscheiden van aanstootgevende opmerkingen. Meestal helpt kritiek ons in elk geval beter te worden.

Neem geen kritiek op hart. Man begint te denken dat emoties van kracht worden.

Houd uw trots onder controle. Zelfs als je jezelf het beste beschouwt, wees voorbereid om constructieve kritiek te nemen.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 5

vijf. Wees vrienden met andere spelers. Een van de belangrijkste redenen die mensen mensen aanmoedigen om te sporten, is de wens om vrienden te vinden. Het team heeft altijd te maken met veel mensen. Het is zeer waarschijnlijk dat je op zijn minst een vriendschap zult hebben met sommigen van hen. Betaal de aandacht voor vrienden om een succesvolle atleet te worden. Met vrienden kun je altijd in je vrije tijd trainen, evenals het moreel en een goed humeur behouden.

In teamsporten, zoals voetbal over sommige vaardigheden is het beter om alleen te werken, maar anderen kunnen niet worden ontwikkeld zonder partners (keeper, pasya-techniek). Goed als de partner je vriend is. In dit geval zal de training nog meer vreugde brengen.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 6

6. Verheugen. In het nastreven van succes is het gemakkelijk om de ware redenen die u heeft laten weten om een specifieke manier te kiezen. Als u geen plezier van sport ontvangt, kan een persoon snel worden geblazen. Vergeet niet om andere redenen die u inspireren om sporten te spelen wanneer u naar trainingen komt of deelneemt aan wedstrijden.

U kunt bijvoorbeeld de fysieke inspanning zelf leveren of communiceren met vrienden in het proces.

Deel 2 van 4:

Vaardigheden

een

Word een teamlid. Word een teamlid als je succes in sport wilt bereiken. Amateurcompetities in het team stellen u in staat om de nodige vaardigheden aan te schaffen. Sportteams zijn bijna overal, tegelijkertijd zijn de meesten van hen helemaal gratis. Als je op school of universiteit studeert, probeer dan een selectie te nemen naar het lokale team. Let ook op de sportsecties en -kampen.

Als je al klaar bent met leren, zoek dan naar teams op internet of maak je eigen.

Titel afbeelding Wees goed bij sport Stap 8

2. Zoek een goede coach. Zo`n persoon kan zowel een professional als amateur zijn. Het is belangrijk om een persoon te kiezen die op een persoonlijk niveau past. De beste optie is een coach die oprecht wil dat je succes behaalt. In eerste instantie blijkt enthousiasme vaak belangrijker te zijn dan de wetenschappelijke aanpak.

Communicatievaardigheden - het belangrijkste kenmerk van een goede coach.

Verschillende niveaus werken verschillende coaches. De meeste coaches die te vinden zijn in schoolsecties werken op vrijwillige basis, hebben een algemeen idee van sport en hartstochtelijk dol op het spelen. U kunt ook de services van een professionele trainer gebruiken die een speciaal onderwijs en ervaring heeft, maar een dergelijk besluit kost u een ronde som.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 9

3. Veelzijdig. Als je echt succes wilt bereiken, moet je niet beperkt zijn tot één sport. Oefeningen en ladingen moeten zo veelzijdig zijn. Alleen gevormde atleten kwamen tijd om na te denken over een specifieke specialisatie. Train alle delen van het lichaam uniform. Doe verschillende sporten en voer uitgebreide oefeningen uit om alle spiergroepen te ontwikkelen.

Veel atleten die succes hebben bereikt, zijn niet beperkt tot één sport.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 10

4. Ontwikkel eerst basisvaardigheden. De belangrijkste beloften van veel jonge atleten liggen in het feit dat ze haast hebben om naar meer complexe oefeningen te gaan. Een dergelijke benadering van training is helemaal niet effectief. Eerst moet je de basis leggen en alleen dan complexe structuren opbouwen. Als je net begon met sporten, heb dan geen spijt van de tijd om de basisbewegingen effectief uit te werken. Vervolgens zal het gemakkelijker voor u zijn om te groeien en professionele vaardigheden te verwerven.

Er is een mening dat u eerst de belangrijkste "motorvaardigheden" moet beheersen (bijvoorbeeld springen en stoten) en alleen dan verhuizen naar gespecialiseerde technieken.

Toonde afbeelding Wees goed in sport Stap 11

vijf. Toon flexibele aanpak. In echte competitie-evenementen, zich zelden ontwikkelen in overeenstemming met de boeken over theorie. Tijdens de training valt de atleet meestal in de optimale situatie. Het is uiterst belangrijk om de geest van de concurrentie te penetreren om de onverwachte beurten van de evenementen te voorspellen en kansen te vinden. Denk: je krijgt de vaardigheid of leer je zo`n vaardigheid te gebruiken tijdens wedstrijden.

Denk aan het motto: "Oefening zoals u wilt spelen".

Tijdens de training is het niet altijd mogelijk om de sfeer van de concurrentie opnieuw te maken, maar speelt met andere mensen om te gaan met verschillende ontwikkelopties voor evenementen.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 12

6. Voltooi taken. Ons lichaam kan zich aanpassen aan het huidige laadniveau. Uw voortgang zal vertragen als u geen hogere taken instelt. Bodybuilders en andere atleten voor wie de stroomvoorbereiding naar voren komt, verhoogt geleidelijk het aantal herhalingen of het werkgewicht. Als u deelneemt aan wedstrijden, probeert u op de achtergrond van vermoeidheid te trainen, zodat u niet op hun plaats zit.

Studies tonen aan dat op de momenten van de reactiemoeheid vertragen, dus het is belangrijk om uithoudingsvermogen te ontwikkelen.

Het is ook belangrijk om op snelheid te werken. Snelheid kan worden ontwikkeld in training, maar je moet niet haasten totdat basisvaardigheden zijn gekocht.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 13

7. Breng de vaardigheden naar het automatisme. Op welk moment kan de vaardigheid worden overwogen? Wanneer het automatisch kan worden gereproduceerd, zonder over uw acties te denken. Een dergelijk voorbereidingsbereik kunt u met succes deelnemen aan wedstrijden. Het kost tijd en een bepaald aantal herhalingen. Tijdens de wedstrijd kunnen de spelers niet nadenken over elke actie, dus alles lost technische training op.

Bijvoorbeeld, tijdens voetbalcompetities moeten de bal vaak omgeven door verschillende rivalen. Speel dit niveau van spanning in opleiding is bijna onmogelijk, dus werk aan de onmeetkundige van hun bewegingen en acties.

Doorgaan met trainen. Er is geen limiet aan de perfectie. Zelfs uitstekende atleten kunnen altijd nog beter zijn. Als u in ontwikkeling woont, wordt u meer gerichte tegenstanders gehouden.

Deel 3 van 4:

Zorg voor tele

een. Meld je aan bij de sportschool. De beste atleten weten dat workouts niet beperkt zijn tot eng gespecialiseerde vaardigheden. Het lichaam moet zo veel mogelijk voorbereid zijn op competities. Naast de training voor een specifieke sport is het ook belangrijk om de algemene fysieke conditie te controleren. Een dergelijk prospect lijkt misschien niet goedkoop of ontmoedigend, maar elk uitgepakte minuut en een cent zal gerechtvaardigd zijn. Klassen in de sportschool zullen veel voordelen opleveren. Zoals u weet, kunnen gezamenlijke training ook de motivatie handhaven.

Voordat u een abonnement koopt, moet u alle nodige informatie achterhalen. Ga naar de proefbezetting en geef alle details op. De sportschool moet zich op een gunstige locatie bevinden en voldoen aan uw vereisten.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 15

2. Uitwassen. Dit voor de hand liggende aspect verliest vaak onze aandacht, vooral op de momenten van intense training, wanneer alle noodzakelijke dagelijkse taken eenvoudigweg niet passen op 24 uur. Het lichaam vereist echter nog steeds een volwaardige rust.

Als je een tiener bent, moet je 8-10 uur per nacht slapen. Volwassenen vereist 7-9 uur nachtrust.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 16

3. Zorgen voor een gezonde en evenwichtige voeding. Kracht van de mens moet het meest bruikbaar zijn voor het lichaam, vooral met professionele sportactiviteiten. Schadelijk voedsel kruist inspanningen in opleiding. De basis van het dieet moet bladgroenten en peulvruchten zijn. Weigeren "Lege" calorieën (bijvoorbeeld zoete koolzuurhoudende drankjes) en vervang hun nuttige producten.

Als je lactose-intolerantie hebt, weigert zuivelproducten. Ten eerste lijkt deze taak mogelijk complex, maar na een maand voelt u de verandering ten goede.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 17

4. Drink veel water. Water is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. In de regel drinkt de meer vloeistof een persoon, hoe beter hij voelt. Water reguleert alle processen in het lichaam en tijdens de lessen verliezen we vocht, dat met later samengaat.

De algemene aanbeveling van "8 glazen water per dag" is optioneel, maar probeer altijd een fles water met u te hebben, vooral tijdens training en oefeningen in de sportschool.

Draag altijd een fles water met u en vult regelmatig reserves aan. Zo`n sluwheid laat je onmerkbaar fluïdum eten.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 18

vijf. Weigeren slechte gewoonten. Drugs en alcohol - Slechte bondgenoten voor iemand die succes in sport wil bereiken. Alcoholische dranken hebben een diuretisch effect en leiden tot uitdroging. Hij wil van alcohol kwijtraken en zijn bronnen doorbrengt, wat een negatieve invloed heeft op sportresultaten voor een lange tijd.

Op de lange termijn heeft het aantal calorieën verkregen uit cider of bier extreem negatieve gevolgen voor het spijsverteringsstelsel.

Deel 4 van 4:

Succes in competities

een. Vertrouw `s nachts op de vooravond van de concurrentie. Het wordt aanbevolen om altijd te houden aan regelmatig slaapschema, maar een volwaardige vakantie is vooral belangrijk op de vooravond van een belangrijke overeenkomst. Competities vereisen aanzienlijke inspanning, dus het is beter om ze helemaal te benaderen en ten minste 8 uur te slapen.

Als je met moeite in slaap valt Diepe ademhalingsoefeningen of meditatie.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 20

2. Vóór de Game Charge Carbohydrates. Dergelijke voeding is niet geschikt voor elke dag, maar voordat de game-atleten worden aanbevolen om op te laden met koolhydraten. Ze verzadigen het lichaam met energie, zo nodig tijdens vermoeiende wedstrijden.

Een paar uur vóór het begin van de wedstrijd die u nodig hebt om producten met suiker te verlaten. Suiker en zetmeel leiden tot de uitdroging van het lichaam. Het is niet nodig om persoonlijk de kansen voor de overwinning te beroven.

Vind de mogelijkheid om te eten. Langetermijnwedstrijden veranderen in Stamina-test, dus soms is het genoeg om een voedingsstang te eten om de reserves te herstellen.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 21

3. Voer training uit. Training moet worden uitgevoerd voor elke fysieke inspanning. Goede oefeningen nemen geen kracht, maar zullen toestaan om snelle vermoeidheid en verwondingen te voorkomen. Volledige warming-up voordat het spel ongeveer een half uur duurt. Verwarm de spieren van de handen en benen voor. Rennen op de plek. Probeer op te warmen, zodat het lichaam is voorbereid op de komende ladingen.

Ook helpt de warming-up om met angst om te gaan. Sommige atleten zijn alarmerend vóór de wedstrijd en de warming-up-oefening stelt u in staat af te leiden.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 22

4. Onderzoek rivalen. Het is erg belangrijk om te weten wat van de vijand verwacht, of het nu een single- of teamsport is. Begin met het leren van de rivaliserende stijl in een paar dagen of weken aan de wedstrijd om de juiste manieren te vinden om tijdens een belangrijk spel tegen te gaan. Bekijk alle video`s van de games van de tegenstander die erin slaagden te vinden.

Analytische benadering Hiermee kunt u de vaardigheden van uw teamgenoten en rivalen in de vorm van een accurate formule uiten. Het team zou in staat moeten zijn om de sterke punten van haar deelnemers effectief te gebruiken, dus vandaag zijn er professionele sportanalisten die de stijl van het spel en de tactische en technische acties van atleten evalueren.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 23

vijf. Focus op het spel. Als u afgeleid wordt door andere problemen, is het niet mogelijk om het resultaat te bereiken. Het leven stelt altijd verschillende taken voor ons en creëert REEGBIRTH voor opwinding. Niettemin, op het moment van het spel, moet je gewoon afleiden van alle andere gedachten. Zeg makkelijker dan gedaan, maar als de overwinning echt belangrijk voor je is, dan moet je eerst alle aandacht richten op Trophy.

Titel afbeelding Wees goed bij sport Stap 24

6. Ga naar het einde en geef nooit op. Veel atleten zijn getalenteerd uit de natuur, maar de belangrijkste oorzaak van succes is meestal het onweerstaanbare verlangen naar de overwinning. Een dergelijke kwaliteit is moeilijk te ontwikkelen, maar als de wens om te verslaan vrij sterk is, dan is de persoon klaar om letterlijk alles te maken om dromen tot leven te belichamen. Dit verwijst naar de juiste manier van gedachten tijdens de training, maar het wordt vooral belangrijk op het moment van de concurrentie.

Met het verlangen naar de overwinning kun je doorgaan met de vermoeidheid en kracht van rivalen. Soms zijn de overwinning en nederlaag letterlijk centimeter verdeeld. Op zo`n moment, de houding en de bereidheid om de laatste krachten te geven om een eikel te maken.

Passie is de sleutel tot succes in elk gebied, inclusief sporten.

Tips

Leer altijd nieuw en trein. Bekijk video-toespraken en train de grootste atleten om inspiratie te vinden en continu verbetert.
Het resultaat wordt geleverd met de tijd. Niemand kan `s nachts een atleet worden, maar als elke dag inspanningen levert en vaardigheden ontwikkelt, zullen de resultaten het niet laten wachten.

Waarschuwingen

Niet jaloemen. Sta niet toe dat de successen van andere mensen uw zelfrespect beïnvloeden, omdat een dergelijke set niet helpt het resultaat te bereiken. Houd je hoofd hoog opgewekt en val niet in de geest.

Deel in het sociale netwerk: