Hoe je echte gevoelens uit te drukken als je verlegen bent

Veel het lijkt erop dat verlegenheid het eigendom is van introverten, maar de extravert kunnen ook verlegen voelen. Verlegenheid voorkomt dat veel mensen hun emoties uiten, ongeacht de situatie. Angst voor weigering en vernedering geeft niet veel verlegen mensen om over hun gevoelens te praten. Gelukkig overwin de verlegenheid en leer de gevoelens uit te drukken - dit is een volledig tevreden taak.

Stappen

Methode 1 van 2:

Hoe gevoelens uit te drukken in relatie tot een persoon die je leuk vindt

een. Leer een persoon dichterbij. Mensen worden vaak verliefd op anderen, vertrouwen op hun perceptie van een persoon, maar ze weten weinig over een persoon. Het is belangrijk om eerst een persoon beter te weten te komen om te begrijpen of de relatie met hem die je nodig hebt, mogelijk is.

Vraag gewone vrienden om je voor te stellen.
Een gesprek met hem maken in de aanwezigheid van anderen.
Zoek naar iets gemeen (interesses, hobby`s).

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 2

2. Communiceren met een persoon die alleen door andere mensen wordt omringd. Terwijl je deze persoon nog steeds niet weet, is het belangrijk dat er andere mensen in de buurt waren.

Als je plotseling de verlegenheid bedekt, zullen de omliggende mensen in staat zijn om het gesprek te vangen, en je zult jezelf niet vinden in een ongemakkelijke situatie.

Communicatie in de groep staat u toe om weg te gaan als u begrijpt dat de persoon die u leuk vond, is niet geschikt voor u.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 3

3. Word eerst een vriend voor de ander. Voordat je je gevoelens verklaart, word je een vriend. Denk aan alles wat je over een persoon leert en bouw je relatie op basis van deze informatie.

Neem een uitnodiging voor die evenementen waar een persoon schattig zal zijn en zijn persoonlijke uitnodigingen. Als je moeilijk bent omringd door mensen, accepteer dan minstens één uitnodiging. Blijf op een feestje zo lang als je kunt, maar staat geen overspanning en ontwikkeling van angst toe. Probeer van tijd tot tijd naar feesten (bijvoorbeeld één keer in een paar weken), zodat u met de tijd gemakkelijker werd.

Vertel een persoon over jou herinnerd aan hem. Zeg bijvoorbeeld: "Ik heb gehoord dat je favoriete groep binnenkort naar tournee gaat. Wil naar hun concert?"

Probeer dit te doen dat communicatie niet is uitgerekt. Wees schattig en sociaal als je comfortabel bent en onthoud dat de gesprekken over het weer, zelfs als je verlegen bent, een indruk maken van een vriendelijke persoon die is geopend voor communicatie. Maak een mentale lijst van recente gebeurtenissen die u kunt bespreken. Praat over het laatste leesboek of restaurant waarin je een kans hebt gehad om te bezoeken.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 4

4. Denk aan hoe je wilt zeggen over je gevoelens. Alle mensen zijn anders en je bent misschien gemakkelijker om onze gevoelens op een bepaalde manier uit te drukken. Denk aan hoe je het wilt doen.

Vertel me persoonlijk een persoon. Je zult in staat zijn om angst te overwinnen, zij het in een kwetsbare positie. Je hebt ook de mogelijkheid om de reactie van de persoon te zien. Dit is de meest serieuze manier om over je gevoelens te vertellen, omdat iemand zal zien dat dit belangrijk voor je is.

Schrijf een notitie of brief. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn om te vertellen over je gevoelens, zoals je kunt nadenken over wat je wilt zeggen. Niemand kan je overwinnen en je hoeft hierdoor niet te blozen.

Vertel het me er telefonisch over. Je kunt vertellen over je gevoelens, maar tegelijkertijd ben je niet zo eng, zoals bij een persoonlijk gesprek. Het is onwaarschijnlijk dat je ongemakkelijk voelt, omdat een persoon je gezichtsuitdrukking niet zal zien en hoe je reageert op zijn woorden.

Stuur een email. Deze optie is vergelijkbaar met de gebruikelijke brief of opmerking, zoals u kunt nadenken over alles van tevoren, en niemand anders weet van uw gevoelens.

Stuur een sms, maar vergeet niet dat het aantal tekens in één bericht beperkt is (tenzij u iPhone Imessage gebruikt). Je hebt de mogelijkheid om woorden te kiezen, en je hoeft niet persoonlijk te praten. Dit is een eenvoudigere manier om over je gevoelens te zeggen, maar er is een risico dat een persoon geen bericht zal nemen serieus.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 5

vijf. Ontvang wat je wilt zeggen. Wanneer u besluit dat u klaar bent om de persoon over uw gevoelens te informeren, moet u nadenken over woorden en deze oefenen. Zelfs als u van plan bent om over gevoelens te schrijven, moet u de woorden vinden die voor u relevant lijken. Proef praten voor een spiegel of vraag je een goede vriend of familielid om de rol van een persoon te spelen die je leuk vindt. Zorg totdat je je gemakkelijk voelt om woorden uit te spreken. Als u schrijft, schetst u een concept. Bewerk het totdat de woorden beginnen te klinken als je nodig hebt.

"Ik vond het leuk om je vriend te zijn, maar nu moet ik zeggen dat ik niet alleen vriendelijke gevoelens voel".

"Ik ben zo blij dat we vrienden zijn. Je bent een uitstekende vriend. Maar ik moet toegeven dat ik niet alleen als vriend ben".

"Misschien heb je het al opgemerkt, maar ik vind je leuk. Ik heb een sympathie voor een lange tijd".

"We hebben zoveel gemeen! Ik wil onze relatie op een nieuw niveau vertalen".

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 6

6. Beslissen wanneer u een persoon vertelt over uw gevoelens. Als u een deadline hebt, bent u gemakkelijker te houden aan het plan. Wees op de aangewezen dag, wees voorbereid om een gesprek te starten, stuur een brief, bericht of doe wat je eerder hebt gepland.

Markeer de dag in de kalender, zodat u een visuele herinnering hebt. Je kunt het onderwerp van iets eenvoudigs vermommen (bijvoorbeeld namen "gesprek", "imel" of de initialen van de mens) zodat niemand begrijpt wat het betekent.

Je kunt je een goede vriend of familielid vragen om je aan de taak te herinneren als je plotseling besluit om alles uit te stellen. Vraag een persoon om u te voorzien van psychologische ondersteuning en hulp bij de organisatie: u moet op de juiste plaats op de juiste plaats gaan, op tijd zitten op de computer of op tijd om het nieuwe bericht in de telefoon te openen.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 7

7. Gebruik gebaren. Terwijl je je voorbereidt op een gesprek, probeer dan te hint op de hint op mijn gevoelens. Gebaren en gezichtsuitdrukkingen zullen u helpen u te vertellen over uw gevoelens zonder woorden. Herhaal op de andere of naaste familielid.

Bij het praten met een persoon, leunt iets in zijn richting.

Kruis je armen en benen niet tijdens een gesprek.

Raak uw hand, palm of iemands schouder enigszins aan tijdens een gesprek, maar onthoud dat aanraking licht moet zijn.

Let op of een persoon dezelfde gebaren gebruikt.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 8

acht. Vertel ons over je gevoelens aan wie je sympathie ervaart. Volg op de aangewezen dag mijn plan. Vergeet niet om voor de spiegel te oefenen. Als u zich zorgen maakt, doe dan wat het zal helpen bij elkaar te komen (bijvoorbeeld, tikken op uw vingers of draai uw vingers). Als je persoonlijk met een persoon wilt praten, helpen deze acties je een beetje te kalmeren.

Als je van plan bent om persoonlijk over de gevoelens te vertellen, vind je een plek waar je zonder onnodige getuigen kon praten. Er moeten mensen in het geval zijn als u besluit te vertrekken of moet u de aandacht afleiden, maar ze mogen niet zo dicht bij u zijn om uw woorden te horen.

Stuur een brief, Havel of SMS.

Met een persoonlijk gesprek, kijk in de ogen en zeg dat ze zouden zeggen. Het is niet nodig om een lang en complex gesprek te leiden. Omdat het moeilijk voor je is om je gevoelens uit te drukken, is het beter om alles eenvoudig en snel te doen.

Blijf weg. Spreek de manier waarop je meestal zegt, en je zelf gezegde. Als je jezelf bent, zal het gemakkelijker voor je zijn om een douche te overwinnen en het vertrouwen te vergroten.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 9

negen. Weet wat te zeggen als je wordt afgewezen. Als een persoon je gevoelens niet deelt, moet je hem antwoorden zodat hij begrijpt dat je niet boos op hem bent. Het is belangrijk om te begrijpen dat het waarschijnlijk is dat het falen niet met u gerelateerd is en dat de weigering normaal is. Refsted Help om verlegenheid en sociale angst te overwinnen.

"Alles is goed. Nu ik je vertelde over mijn gevoelens, werd het voor mij gemakkelijker. Ik hoop dat we vrienden kunnen blijven".

"Ik begrijp het, en ik waardeer onze vriendschap. We kunnen vrienden zijn?"

"Mooi zo. Ik ben blij dat we praatten, maar het is tijd voor mij om te gaan. Tot ziens".

"ik begrijp het. Bedankt voor het luisteren. ik wacht op een vriend. Gelukkig!"

Methode 2 van 2:

Hoe je gevoelens in elke situatie uit te drukken

een. Vind jezelf. Voordat u begint met de douche te overwinnen bij het communiceren met anderen, moet u merken.

Begrijp wat je leuk vindt en wat je speciaal maakt (oh).
Rijsdagboek. Druk je gevoelens uit en zoek naar Geschreven regelmatigheden.
Een creatieve zelfexpressie creëren. Schrijf verhalen, gedichten, liedjes, teken, maak foto`s, speel muziekinstrumenten.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 11

2. Observeer wat je angst of angstgevoelens veroorzaakt. Verlegenheid is een eigenschap van karakter, maar het veroorzaakt altijd iets. Denk, vanwege wat je beperkt bent.

Gebeurt het vanwege angst wordt afgewezen?

Ben je bang om iemand te beledigen?

Ben je bang om iets voor jezelf te vragen (bijvoorbeeld een verhoging van het salaris)?

Ervaar je angst om vernederd te worden?

Ben je bang voor kritiek?

Ervaar je verlegenheid vanwege een persoon? Waarom?

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 12

3. Denk aan de Slechtste Event Development-scenario`s. Als een van de situaties van de communicatie u angst veroorzaakt, denk dan aan wat er in het ergste geval kan gebeuren.

Wat doe je als het ergste gebeurt?

Hoe overwin je deze angst?

Hoe kunt u het begin van de slechtste versie van de ontwikkeling van evenementen vermijden?

Wie is echt de schuld in de slechtste gebeurtenisontwikkeling?

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 13

4. Oefen oefenen je gevoelens uit en praat over hen. Mensen repeteren vaak hoe ze zich zullen gedragen en wat ze zullen zeggen. Het helpt het zelfvertrouwen te versterken.

Vraag samen met je een goede vriend of relatieve oefenen.

Oefen alleen voor de spiegel en let op je gezichtsuitdrukking.

Schrijf wat je wilt zeggen in de vorm van een plan en oefen je hardop uit.

Kijk naar films of lees boeken over hoe mensen sociale angst in vergelijkbare situaties overwinnen.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 14

vijf. Wanneer je verlegenheid in meebrengt, begin dan met het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Maak je klaar om te worstelen met angst en douche met speciale oefeningen. Hiermee kunt u kalmeren en focussen op de huidige taak, dat wil zeggen, om te zeggen over uw gevoelens.

Om te kalmeren, adem in de neus in vier accounts. Houd je adem in twee accounts. Adem je mond uit voor zes rekeningen.

Haal een adem in de vier rekeningen en adem uit voor vier accounts. Adem neus. Herhaal zo vaak als je moet kalmeren.

Je kunt proberen gewoon langer uit te ademen dan inhaleren. Deze eenvoudige techniek helpt je te ontspannen, zonder na te denken over het account.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 15

6. Communiceer met mensen in groepen. Als je het moeilijk vindt om over jezelf te praten, zou communicatie in bedrijven je moeten helpen.

Mensen zullen het gesprek ondersteunen als je niet weet wat ik moet zeggen.

Je hebt de mogelijkheid om met verschillende mensen te praten en te oefenen, uiten je gevoelens in hun aanwezigheid.

Zoek manieren van zelfexpressie die u geschikt bent. Als je ongemakkelijk bent om over jezelf te praten, zeg dan dat je geïnteresseerd bent in (bijvoorbeeld over muziek). Je zult iets over jezelf vertellen, niet aan te raken persoonlijk.

Titel afbeelding Express True Gevoelens Wanneer verlegen stap 16

7. Spreek over wat je voelt. Wanneer u comfortabeler wordt, leer dan hoe u het wilt hebben over wat u voelt. Het zal u helpen het zelfvertrouwen en verovering respect te versterken. Geleidelijk zal de openhartigheid de gewoonte in gaan en het zal gemakkelijker voor u zijn om met verlegenheid te vechten.

Als een vriend of een vriend iets vertelt dat je zult slaan, vertel hem beleefd hem. Je verlegenheid zal er tegen protesteren, maar een persoon moet weten dat hij de lijn overging. Spreek over je emoties: "Ik was een schande toen je zei dat mensen uit deze stad niet erg slim zijn omdat ik daar groeide".

Zet doelen in contact met. Als je altijd stil bent en angst voelt in dezelfde situaties (bijvoorbeeld bij het verspreiden van verantwoordelijkheidszones tijdens het trainen van een trainingsproject), doe je doelen naar de volgende situatie. Je kunt het zeggen: "Ik ben goed gelijk. Ik zou graag op de illustratie willen nemen". Begin dan acteren.

Blijf trainen in de verklaring van uw mening. Begin met een kleine (bijvoorbeeld, bied vrienden en films). Na verloop van tijd is het gemakkelijker voor u om uw gedachten uit te drukken. Wanneer dit gebeurt, ga dan naar meer complexe dingen (vertel je vriendin bijvoorbeeld dat ze je beledigde). Het is belangrijk om constant te trainen.

Tips

Doe alles zolang je je ongemakkelijk voelt. Als u tijdens het gesprek ongemakkelijk bent geworden of u zich zorgen maakt over de komende bijeenkomst, laat u uzelf dan niet doen wat u niet wilt doen. Het kan onnodige stress veroorzaken en u van streek maken.