Hoe te praten luider als je verlegen bent

Mensen die sterker zijn van de natuur of lijden aan sociale alarmerende stoornis (sociale fobie), ervaren vaak moeilijkheden in communicatie. Zelfs als ze in staat zijn om in de aanwezigheid van andere mensen te praten, ervaren ze vaak verlegenheid of angst om luider te zeggen als ze slecht hoorbaar zijn. Leer je vol vertrouwen te gedragen, bezit je stem en ontspan om gemakkelijk en rustig te praten met het vereiste volume.

Stappen

Deel 1 van 3:
Leer je stem te bezitten
  1. Afbeelding Talk luider als je `src =
een. Neem een ​​zelfverzekerde pose. Als je verlegen bent, probeer dan te staan ​​of te zitten in een zelfverzekerde pose om je zelfrespect te verhogen. Sommige houdingen helpen meer zelfverzekerd te praten, maar gaan eigenlijk zitten of staan ​​beter in een dergelijke positie, zodat je zo comfortabel en comfortabel kunt zijn.
  • Als je staat, probeer dan één been iets voor te voegen aan een ander, en het gewicht naar degene die zich aan de achterkant bevindt. Probeer je nek recht te zetten, houd je hoofd hoog, verwijder de schouders terug, en de torso kanteltjes naar voren kantelen.
  • Als je zit, houd je je rug recht en leun een beetje vooruit. Ellebogen en onderarmen plaatsen op de tafel en zien er recht uit op de interlocutor.
  • Afbeelding Talk luider als jij
    2. Adem zo dat je comfortabel kunt spreken om luide stem te spreken. Als u niet gewend bent om luid te spreken, probeer dan zich te concentreren op ademhalen. Bedien de adem en bespaar rechte houding om je borst recht te zetten en met een luide stem te praten zonder interferentie.
  • Adem snel en stil, en dan langzaam uitademt vlak voor het begin van de zin.
  • Probeer in de adem de buikspieren te ontspannen. Probeer de schouders en borst te maken.
  • Neem een ​​pauze aan het einde van de zin, wanneer de voorraad van de zuurstof ten einde komt. Adem dan zodat de volgende uitdrukking natuurlijk klinkt.
  • Afbeelding Talk luider als jij
    3. Begin met het comfortabel volume te praten. Als je je in verlegenheid hebt gebracht om een ​​luide stem te spreken, start dan de uitdrukking met een comfortabel volume voor jou, en verhoog dan geleidelijk je stem naar het gewenste niveau.
  • Vergeet niet dat het beter is om stil en verlegen te zeggen dan gewoon stil.
  • Haast je niet om luid te spreken. Zeg eerst een paar zinsdelen met een comfortabel volume om "op te warmen" en begin dan luider te praten.
  • Afbeelding Talk luider als je `src =
    4. Vertragen het tempo van de spraak. Op het moment van spanning of angst beginnen veel mensen te snel te praten, wat zeker de definitie en verstaanbaarheid van spraak beïnvloedt. Ook verhoogt snel het risico om in woorden te verwarren of de gedachte te verliezen.
  • Oefen, uw toespraak op de spraakrecorder opnemen, en let op de snelheid en verstaanbaarheid.
  • Je kunt ook verduidelijken met een vriend. Hij zal zien of u het spraakvolume, de timbre of spraaktarief moet wijzigen.
  • Afbeelding Talk luider als jij
    vijf. Luister naar anderen. Als u een gesprek met succes wilt behouden, moet u zorgvuldig naar de interlocutors luisteren. Probeer niet te lang te lang na te denken over je volgende replica en focus op de woorden van de spreker.
  • Ondersteuning van visuele contact met de interlocutor en kijk het voor zijn gedachte.
  • Reageer correct naar het gehoor. Glimlach grappen, stil met trieste woorden of beleefd knikken om te laten zien dat u zorgvuldig naar de interlocutor luistert.
  • Afbeelding Talk luider als jij
    6. Deelnemen aan het gesprek. Als u op de vraag of uitnodigingen wilt wachten, kunt u gewoon niet wachten. Het is niet altijd gemakkelijk, maar probeer het onderwerp uit te drukken om interesse te tonen in het gesprek.
  • Onderbreek anderen niet. Wacht op een korte pauze en kom in gesprek.
  • Spreek over het gespreksonderwerp en zorg ervoor dat iemand van de interlocutors zei. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik ben het eens met Denis, maar ik zou graag willen opmerken dat _______".
  • Afbeelding Talk luider als je `src =
    7. Leer het spraakvolume aan te passen. Bedien het volumeniveau om duidelijk en duidelijk te spreken. Probeer jezelf en je woorden uit te horen. Weer, train met een vriend of met een stemrecorder.
  • Probeer niet een monotoon te spreken, pas de hoogte van de stem en het tempo van de spraak aan.
  • Spreek eerst gematigde toon en begin dan te praten boven of hieronder.
  • Kijk voor het volume. Het is noodzakelijk om vrij luid genoeg te spreken om de aandacht te trekken, maar niet om onhandigheid te creëren.
  • Na belangrijke woorden, kunt u pauzeren, langzaam en duidelijk de uitdrukking formuleren, zodat elk van die omgeving u zou kunnen horen.
    • Deel 2 van 3:
    Raap jezelf bij elkaar
    1. Afbeelding Talk luider als jij
    een. Drink water voordat u een gesprek start. Op het moment van angst drogen veel mensen uit in de mond of keel, wat het moeilijk maakt. Als u zich zorgen maakt of verlegen bent, houd dan een glas of een fles water bij de hand om altijd te worden gedempt.
    • Als je enthousiast bent, probeer dan geen koffie of alcohol te drinken. Cafeïne verbetert stress en alcohol veroorzaakt verslaving.
  • Afbeelding Talk luider als jij
    2. Kom tot rust. Verlegenheid en angst creëren spanning en beperk energie. Probeer van tevoren te ontspannen als je ongemakkelijk bent om met een luide stem te praten. Je kunt bijvoorbeeld in het toilet gaan en opladen om de spieren te verplaatsen en dan terug te keren en deel te nemen aan het gesprek.
  • Blader door de nek, beurten naar de zijkanten of ga vooruit en achteruit.
  • Open je mond als breder.
  • Leun tegen de muur om de Achilles-pees te slaan en leg dan de benen aan de zijkanten neer en voer hellingen uit voor de training van de leidende spieren.
  • Sta in een halve meter van de muur en voer er vijf snelle pushups uit.
  • Afbeelding Talk luider als je `src =
    3. Gebruik diepe ademhalingsoefeningen. Veel mensen die worden gekenmerkt door verlegenheid, angst of angst, ervaren onaangename fysieke sensaties: snelle hartslag en oppervlakkige ademhaling, lichte duizeligheid en paniekwijk. Diepe ademhaling helpt kalmeren en verzwakken alle symptomen van angst of angst.
  • Langzaam inspireren, tellen naar vier. Probeer diep te ademen om een ​​diafragma (gevestigd onder de ribben) te ademen en geen adem van het oppervlak op te zetten.
  • Houd je adem vier seconden vast.
  • Uitademen, tellen naar vier.
  • Herhaal meerdere keren totdat de ademhaling en de hartslag normaal zullen zijn.
    • Deel 3 van 3:
    Kalmte je gedachten
    1. Afbeelding Talk luider als jij
    een. Twijfel aan hun verontrustende gedachten. Als je verlegen of opgewonden bent, dan komen angstaanjagende gedachten vaak voor op het moment van paniek. Ze lijken misschien bijna echt, maar proberen na te denken en hen te onderwerpen twijfel om te ontsnappen aan een gesloten cirkel van twijfels over jezelf en overmatig verlegen. Vraag jezelf:
    • Wat ben ik bang? Mijn angst voor Reen?
    • Zulke angst is gerechtvaardigd of ik overdrijf?
    • Wat is de slechte uitkomst? Alles is zo slecht, of ik kan het hoofd geven aan de gevolgen en alles vaststellen?
  • Afbeelding Talk luider als jij
    2. Gebruik bemoedigende gedachten. Door de keten van twijfels in jezelf te schenden, probeer dergelijke gedachten met positieve ideeën te vervangen, ideeën aan te moedigen. Vergeet niet dat een persoon in staat is om de loop van zijn gedachten te veranderen, en daarom sensaties.
  • Ontdoen van verlegenheid en angst, zeggende: "Angst en verlegenheid zijn gewoon gevoelens. Ze zijn niet aangenaam, maar ik kan het omgaan. ".
  • Denk: "Ik ben een slimme en vriendelijke persoon, een interessante interlocutor. Misschien ben ik verlegen, maar mijn woorden zullen geïnteresseerd zijn in mensen ".
  • Vergeet niet dat je al zorgen en verlegenheid hebt meegemaakt, maar alles ging goed. In het verleden slaagde je erin angst te overwinnen, dus hecht je aan jezelf met dergelijke gedachten.
  • Afbeelding Talk luider als je `src =
    3. Vóór de vergadering, doe iets leuks. Tijdens de lessen die plezier leveren, hebben we endorfines die helpen de spanning en angst te verminderen. Als je van tevoren weet dat je ongebruikelijk luide stem moet praten, dan zou je daarvoor iets interessants moeten doen, wat je helpt je te ontspannen.
  • Lange tijd hiervoor is niet vereist. Korte wandeling, kalme muziek, een fascinerend boek of andere korte klassen kunnen je snel ontspannen en jezelf in de hand nemen.

    • Tips

    • Zorg ervoor dat je vol vertrouwen gedraagt, maar niet pomp.
    • Blijf kalm en geloof in jezelf.
    • Kruis de handen niet. Zet ze beter in de heupen of grove zijkanten. De man sluit wanneer het zijn handen doorkruist, zodat mensen kunnen tellen dat je niet wilt praten, terwijl open handen over het tegenovergestelde praten.

    Waarschuwingen

    • Je hoeft niet te luid te praten of de interlocutors te schreeuwen, anders zie je onbeleefd en niet-compatibel.
    • Probeer eerst luid te praten in een klein gezelschap van goede vrienden met wie je comfortabel bent. Menigte van onzin kan een onvoorbereid persoon voorkomen om krachten te verzamelen.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar