Hoe Lymf-systeem schoon te maken

Het lymfestelsel van ons lichaam is een soort drainagesysteem dat filters van het lichaam van het lichaam filtert en verwijdert. Zonder lymfatisch systeem zouden cardiovasculaire en immuunsystemen snel ophouden te functioneren. Wanneer de lymfatische vloeistof dik en vol met gifstoffen is, zijn de spieren niet genoeg bloed, in alle organen voelen ze pijn en zwakte, en het energieniveau valt. Artsen Naturopaths geloven dat het lymfestelsel regelmatig moet worden schoongemaakt. Elk deel van het lichaam is pijnlijk als het lymfestelsel is verontreinigd, om gezond te zijn, vertrouwt elke cel op een werkend slap lymfatisch systeem. Crashen en volledige slakken Het lymfestelsel kan de ontwikkeling van vele ziekten veroorzaken, inclusief hartaandoeningen, lymfideus en kanker.

Stappen

Methode 1 van 3:

Verander het dieet en levensstijl

een. Vermijd het gebruik van behandelde producten. Hoewel het onderzoek niet heeft bewezen dat producten die suiker bevatten, leiden tot de accumulatie van gifstoffen, het verminderen van het verbruik van verwerkt voedsel, vooral degene die verfijnde suiker bevat, kan het aantal toxines in uw lichaam verminderen. Probeer het verbruik van verwerkte voedsel te verminderen, dat suiker en koolhydraten omvat, evenals kunstmatige kleurstoffen en smaken. Hoe kleiner het "afval" moet je lymfatische systeem filteren, de freer lymfe zal je lichaam circuleren en schoonmaken.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 2

2. Verminder het verbruik van rood vlees, weekdieren en gehydrogeneerde vetten. Artsen Naturopaths beweren dat rood vlees en zeevruchten moeilijk te verteren zijn door het lichaam, zodat ze het lymfatische systeem kunnen verstoppen. Als u niet de behoefte heeft aan de dierlijke eiwitinname, vervangt u deze door met plantaardige eiwitten, als er zo`n kans is.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 3

3. Verminder de zuivel- en witte meelverbruik. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat zuivelproducten en witte bloem het lymfestelsel nadelig beïnvloeden, vormen deze producten een slijm in het lichaam dat het lymfestelsel overbelast. Beperk het verbruik van zuivelproducten en vervang de melk van dierlijke oorsprong, bijvoorbeeld op de amandel of rijstmelk. Witte bloem van bovenkant Vervang de hele graan, probeer meer glutenvrije producten te consumeren. Hele korrel tarwemeel is de beste optie, omdat het rijk is aan vitamines en voedingselementen.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 4

4. Eet biologisch groenten en fruit. Aankopen in winkels doen, proberen producten te kiezen met de "organische" marge, let op de organische groenten en fruit. U kunt ook de boermarkt bezoeken om biologische groenten en fruit te kopen. De consumptie van biologische producten helpt het aantal toxines te verminderen dat wordt gefilterd door het lichaamslymfatisch systeem. Bovendien bevatten dergelijke producten krachtige enzymen en zuren om het lymfatische systeem te reinigen.

Over de hele wereld is voedsel gemarkeerd met verschillende milieuveiligheidstekens - dit is mogelijk een "Eurolist" -teken, "World Organic Sign" en anderen, bijvoorbeeld figuur 9.

De term "organisch", althans in de Verenigde Staten, beschrijft de rauwe of behandelde landbouwproducten, die door een organische manier werden gegroeid, dat wil zeggen zonder synthetische meststoffen en pesticiden, suspensielsmesters, genetische engineering, groeihormonen, antibiotica, kunstmatige ingrediënten en synthetische additieven.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 5

vijf. Eet volkorengewassen, noten, zaden en peulvruchten. Gehele graan (bijvoorbeeld bruine rijst), evenals noten en zaden (bijvoorbeeld hazelnoot, amandelen en chia) geven het lichaam belangrijke vitamines en mineralen waarmee uw lichaam gezond blijft en die het lymfatische systeem helpen goed te helpen.

Dagelijkse waarde van vitamine A Consumptie - 700-900 μg. Als je jezelf zo veel vitamine A geeft, dan bescherm je jezelf tegen virussen en kwaadwillende micro-organismen.

Dagelijkse consumptie van vitamine C - 75-90 gram. Linus Pauling geloofde dat vitamine C immuniteit versterkt en beschermt tegen virussen.

Dagelijkse snelheid van vitamine E-consumptie - ongeveer 15 gram. Vitamine E - Antioxidant, die Redox-processen blokkeert, die potentieel schadelijk zijn voor vasculaire en lymfatische systemen.

Vitaminen van groep B vullen het lichaam van energie en versterken de immuniteit.

Zink is een spoorelement dat het werk van het immuunsysteem verbetert door relevante eiwitten te ontwikkelen.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 6

6. Drink dagelijks minstens 8 glazen water. Het lichaam is zeer noodzakelijk water, omdat het het lichaam beschermt tegen uitdroging en lymfe verdunnen, verschuldigd is dat het vrij in het lichaam circuleert en alle toxines schiet. Drink dagelijks 6-8 glazen gefilterd of gezuiverd water. Drink geen koolzuurhoudende, sportdranken en vruchtensappen die suiker bevatten.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 7

7. Maak een analyse van allergieën of spijsverteringsproblemen. Als u nog niet bent geanalyseerd voor allergenen, vraag dan uw arts om een dergelijke analyse te maken om erachter te komen of alle producten uw digestie beïnvloeden. Het vermogen van het lichaam om het lichaam te zuiveren van toxines begint met het spijsverteringsstelsel, en veel voedingsmiddelen kunnen bepaalde problemen creëren voor de spijsvertering, het lymfestelsel nemen. Ontdek het als je allergisch bent voor bepaalde producten, bijvoorbeeld op zuivelproducten of gluten - dit zal helpen om ze uit te sluiten en het blokkering van het lymfestelsel te voorkomen.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 8

acht. Gebruik natuurlijke deodorants. Deodorants die aluminium bevatten, verstoppen de zweetklieren, wat leidt tot de accumulatie van gifstoffen in het lichaam. Artsen, Naturopaths geloven dat deze chemicaliën bezaaid zijn en ons lymfestelsel. Er wordt aangenomen dat de accumulatie in het lichaam van aluminium kan leiden tot de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.

Probeer niet te gebruiken "te chemische" hygiëne. De meeste lotions, tandpasta`s, crèmes, gereedschappen van de zon en niet alleen chemicaliën bevatten die uiteindelijk het lymfestelsel schaden.

Koop natuurlijke en biologische cosmetica die niet in hun samenstelling chemische componenten hebben. Je kunt zelf ook wat cosmetische producten doen.

Methode 2 van 3:

Oefeningen doen en deelnemen aan fysiotherapie

een. Voer regelmatig oefening uit. Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief actieve beweging, springen en hardlopen, stimuleren de circulatie van lymfe. Bewegen, je houdt van het masseren van het lymfestelsel met spieren en verbetering van Lymphotok.

De beste oefeningen voor de stimulatie van Lymphotok zullen zijn waar je actief beweegt, bijvoorbeeld, hardlopen en gamingsporten. Probeer 150 minuten per week aan te gaan - voer de oefeningen van matige intensiteit gedurende 30-60 minuten per dag uit.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 10

2. Maak een lymfatische drainagemassage. Neem contact op met een gecertificeerde specialist wiens vaardigheden dienovereenkomstig worden bevestigd! De essentie van deze procedure is dat lymfevaten ook onder de huid zijn en de bloedcirculatie behouden. Toen Lymphotok vertraagt, kan de huid duister of iets geelachtig worden. Diepe lymfedrainagemassage helpt bij het verbeteren van de lymfotock en de bloedstroom door het hele lichaam.

Probeer een massage te maken na een langdurig warm bad of ziel. Als je onder de douche bent, dan is het logisch om onder een contrastdouche te staan. Wrijvende droge huid geborsteld, neem een borstel met natuurlijke borstelharen en een lange hendel. Tritte lang en nette bewegingen, worden niet dronken. Dus je stimuleert de huid en verwijderde de dode kooien eruit.

Distribueer het hele lichaam door de borstel in dezelfde richting te leiden, waarin de massage van een dokter u heeft gedaan.

Tijdens massage kunt u zeezout en een kleine hoeveelheid essentiële olie gebruiken. Breng zout en olie gewoon aan op een borstel voor een massage. Het stimuleert de verwijdering door de huid van gifstoffen.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 11

3. Voer twisting yoga-oefeningen uit. De beoefenaars van de yoga geloven dat draaiende houdingen, zoals de "ontlasting" en "Sage houding", het lichaam helpen om alle toxines uit te voeren.

Maak "Utkatasan" (Kruk pose): sta rechtdoor, je benen een beetje bredere breedtes plaatsen, of bijna op de breedte van het tapijt voor yoga.

Vouw je palm samen in het borstcentrum zoals in gebed. Adem in en breid vervolgens de linker elleboog uit naar de rechterdij in de buurt van de knie. Je moet staan, enigszins gekruist, verstopping aan de rechterkant en handen houden zoals in gebed. Zie recht voor je.

Controleer de knieën om in het centrum te zijn, dat is, rechtdoor, zoals de voeten. Met elke ademhaling van elleboog, probeer dan naar de heup en draai naar rechts zelfs sterker. Vergeet niet om te ontspannen in deze pose.

Teken in deze positie op 5-6 ademhalingen en uitademingen en keer vervolgens terug naar de beginpositie met uw handen, gevouwen in gebed in de borst. Herhaal hetzelfde aan de linkerkant.

MAAK POSA "MARICHIASANA" (SAGE POSE): Zit op een yogakleed, die de benen recht voor jezelf uitrekken. FootPicks moeten naar het gezicht worden uitgerekt.

Buig de rechterknie en breng de voet naar het binnenste deel van de linker heup. Je kunt een voet van de binnenkant van de heup of met een externe zetten als je sterker en dieper wilt draaien. Linkerbeen kunt u rechtdoor of buig in uw knie zodat de stop vanaf de buitenkant van de rechterheup lag.

Pak de rechterknie met uw linkerhand vast. Verhoog je rechterhand en ontvouw je borsten. Rechtervoet zet op een kleine afstand op het tapijt.

Doorgaan met het grijpen van de rechter knie naar de borst, draai naar links. Voor dieper draaien, duw de linkerelleboog uit het buitenoppervlak van de rechterheup af. Adem in en richt je je terug. Probeer in uitademing om nog sterker links te draaien.

Houd dit bericht vast op 5-6 ademhalingen en adem uit en herhaal vervolgens de oefening aan de andere kant.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 12

4. Voer ademhalingsoefeningen uit. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat diepe ademhaling het werk van het lymfestelsel stimuleert, verbeteren ademhalingsoefeningen de algehele gezondheidstoestand, dat wil zeggen, de staat van het lymfestelsel. Wanneer je ademt, neemt de druk in de borst af en stijgt de druk in de buikholte. Het werkt als een nanos, die de lymfefluïdum van de benen en uit de handen pompt en door de drainagepunten onder het sleutelbeen komt. Onder het sleutelbeen zijn er een soort kleppen die geen toxines geven die het lichaam doordringen, en zo het lichaam schoonmaken. Voer deze oefening als volgt uit:

Ga liggen op een stevig glad oppervlak, bijvoorbeeld op het bed of op een tapijt voor yoga op de vloer. Adem diep door de neus. Op de adem, weiger je hoofd terug en stuur de haltes van jezelf. Adem inhouden. Tel maximaal 5. Inhaleer zoveel lucht zoals je kunt ademen.

Adem langzaam door de neus, terwijl ze tegelijkertijd de voet naar het hoofd sturen. Kantel je hoofd zodat de kin de borst naderde.

Afwisselende diepe ademhalingen en uitademingen 8-10 keer. Adem alleen door de neus. Als je het hoofd voelt, wees dan niet bang - dit is de natuurlijke reactie van het lichaam.

Doe deze oefening minstens één keer per dag bij 8-10 ademhalingen en uitademingen.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 13

vijf. Ga naar de sauna of bad. Wekelijkse sauna of bad, waar je van nature zweet, help het lichaam perfect af van gifstoffen. Naturopaths geloven dat de sauna (of bad) goed de gezondheid van het lymfestelsel ondersteunt.

Na een bezoek aan de sauna of bad, zorg er dan voor dat u veel water drinkt om toxinen uit het lichaam te brengen, ren om het lymfestelsel te helpen en het verlies van fluïdum te vullen.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 14

6. Voltooi Acupunctuurcursus bij een geautoriseerde specialist. Acupunctuur als behandelingsmethode verscheen in China. De algemene theorie van acupunctuur is gebaseerd op het principe van de stroom van "Qi" -energie door het lichaam. Alle schendingen van deze stroom leiden tot de opkomst van gezondheidsproblemen.

Een van de hoofdwijziging van Acupunctuur is het reinigen en verwijderen van blokken van het lymfestelsel. Voordat u een afspraak maakt met Acupunctuurspecialist, moet u ervoor zorgen dat deze passende certificaten en ervaring heeft.

De bijwerkingen van acupunctuur kunnen worden geïnfecteerd (vanwege het gebruik van niet-steriele naalden) en gedeeltelijke longschade (vanwege de willekeurige piercing van de lichtnaald). Als de arts geschikte kennis en ervaring heeft, en ook alle hygiëne-normen volgt, is het risico op bijwerkingen minimaal.

Methode 3 van 3:

Neem biodidages en pas ontgifting

een. Raadpleeg een arts over de mogelijkheid om enzymadditieven te ontvangen. Voordat u enzymadditieven gebruikt, raadpleegt u een arts als deze BioBuddden in uw zaak zullen werken. Naturopaten zijn van mening dat enzymadditieven het lymfatische systeem sneller splitsen complexe vetten en eiwitten helpen - ze helpen het spijsverteringssysteem goed.

U kunt biodiërs met spijsverteringsen enzymen nemen (ze moeten vóór de maaltijd worden ingenomen) of proteolytische enzymadditieven (ze moeten tussen de maaltijden worden genomen).
Proteolytische enzymen zijn een primaire tool die lichaam gebruikt bij het verteren van de organische "vuilnis" en het lymfestelsel zuiveren. Het ontvangen van enzymadditieven met helpt het lichaam beter omgaan met deze functies.
Proteolytische enzymen helpen ook bij het verwijderen van circulerende immuuncomplexen (CEC) uit het lichaam. CEC verzamelt in het lichaam, CEC kan een allergische reactie van het immuunsysteem veroorzaken en het overbelasten. De ontvangst van proteolytische enzymen vermindert deze lading en bevrijdt het immuunsysteem, waardoor het kan doen wat het zou moeten doen, dat wil zeggen, voorkomt ziekten en vechten.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 16

2. Voltooi driedaagse reiniging van het lymfestelsel. Er zijn geen ernstig aanwijzingen dat een dergelijke schoonmaak goed is voor de gezondheid, maar sommige Naturopaten zijn van mening dat het reinigen helpt bij het "activeren van het lymfestelsel en alle gifstoffen uit het lichaam te wassen. Pas de reiniging van drie dagen als je nooit zoiets hebt gedaan, en je kunt je voelen hoe schoon je lichaam kan zijn. Drie dagen worden beschouwd als de minimale reinigingsperiode van het lymfestelsel. Een week voor het reinigen probeer je aan een vegetarisch dieet te houden, dat wil zeggen, eet geen vlees, eet geen meel voedsel en producten die suiker bevatten. 1-2 dagen voor het reinigen Eet alleen rauwe fruit en groenten, zaden, noten en spruiten.

Kies welk juice je drie dagen wilt drinken: Apple, Druif of wortel. Het enige sap dat je zult drinken naast dit sap zal een pruimen zijn.

`S Morgens drink je een glas water en vervolgens 220-300 ml Plumsap met de toevoeging van één citroensap. Het stimuleert het darmwerk. Drink sap langzaam en alsof "kauwen", zodat het beweegt met je speeksel.

Vervolgens de hele dag, drinkt het andere sap en schoon water. In totaal moet de hoeveelheid gedroogd sap ongeveer 3,7 liter zijn. Het aantal door u geboord water per dag moet ook ongeveer 3,7 liter zijn. In sap of water kunt u ook citroensap toevoegen.

Meng samen 1 eetlepel tarwespruiten, lijnzaad en 1 eetlepel appelazijn, 1 theelepel rode of andere algen en ¼ theelepel cayennepeper. Drink dit mengsel 1-3 keer per dag.

Tegen het einde van elke dag moet je in totaal 7,4 liter vloeistof drinken. Je kunt ook antimicrobiële kruiden toevoegen, zoals knoflook of echinacea. Je moet dagelijks de darm legen. Als de darm zwak werkt, drink dan ook een glas pruimensap met citroensap voor het slapen gaan.

Tijdens alle drie dagen van ontgifting is het erg belangrijk om het lymfestelsel te stimuleren met een halfuur- of uurtrainingen. Als tijdens het reinigen je vermoeidheid voelt, dwing jezelf dan niet. Zodra de toxines uit het lichaam komen, voelt u het tij van kracht, maar terwijl het lichaam wordt vrijgemaakt van gifstoffen, kunt u dergelijke bijwerkingen ervaren, zoals misselijkheid, hoofdpijn, rugpijn en duizeligheid. Dit alles is een teken dat het lichaam wordt gewist - de symptomen moeten afnemen of door de tweede of derde dag gaan na het begin van het reinigen.

Titel afbeelding Reinig het lymfestysteem Stap 17

3. Ga weg 7-10-daagse kruidenreiniging. Naturopaten geloven dat sommige kruiden, zoals Echinacea, Hydrastis, rode klaver, laconos en zoethoutwortel, het lymfatische systeem stimuleren. Deze kruiden helpen ook om het hele vuilnis uit het lymfestelsel en de "filters" te verwijderen. Je kunt reinigende kruiden kopen in een apotheek. Gebruik hun lange tijd niet. De aanbevolen duur van de reinigingskruiden is 7-10 dagen.

Er wordt ook overwogen dat Echinacea immuniteit stimuleert.

Als u medicijnen uitvoert, raadpleegt u uw arts over de mogelijkheid om bepaalde kruiden te gebruiken voor het reinigen van het lymfestelsel. Herbal thee en infusies worden niet aanbevolen zwangere en verpleegkundige vrouwen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe het lymfatisch systeem schoon te maken

Stappen