Hoe meet te stoppen met het voelen van vermoeidheid na het nemen van suiker

Als u vermoeidheid voelt na het gebruik van suiker, zal het veranderen van de methode en het tijdstip van consumptiezoet het lichaam beter dansen suiker. Probeer snoepjes te eten met vetten en / of eiwitten, of eet onmiddellijk na de maaltijd snoepjes. Probeer ook om de suikerverbruik te verminderen om niet vermoeidheid te voelen na gegeten taart, cake of koekjes.

Stappen

Methode 1 van 3:

Consumeer snoepjes met geest

een. Niet dol op snoepjes. Je kunt gemakkelijk een stuk cheesecake eten, maar de helft van de braadpan kan leiden tot het feit dat je in de komende paar minuten of uren slaperigheid zult voelen. Probeer de suikerinname voor één zitten te verminderen. Als de grootte van het gedeelte bijvoorbeeld 10 Marmalade-beren is, eet dan zoveel als het snoep meer is.

Titel afbeelding Wees een stoere vent Stap 10

2. Probeer eiwitten te eten voor of met suiker. Een kleine hoeveelheid eiwitten voor of met suiker zal helpen slaperigheid veroorzaakt door snoepjes te vermijden. Geef de voorkeur aan desserts met eiwitten, zoals cheesecake of snoepjes met pindakaas. Voordat je op snoep valt, eet noten of vlees.

Dit betekent niet dat de hele cake kan zitten met eiwitpoeder!

Titel afbeelding Gewicht van nature stap 8

3. Eet vetten samen met snoepjes. Soms kan vermoeidheid ertoe leiden dat suiker is, die is opgenomen in fruit. Hij kan je een instroom van energie geven en na het veroorzaken van een afname krachten. Om je lichaam te helpen effectiever suiker te recyclen en te voorkomen dat de emissies van de bloedsuikerspiegel in het bloed en het daaropvolgende verval van krachten, fruit eten, samen met vetten en eiwitten. Als je bijvoorbeeld na een fruit smoothie je meestal in slaap klinkt, probeer je een handvol amandelen te eten voordat je geniet van een fruitcocktail.

Titel afbeelding Stop Sweet Cravings Stap 13

4. Vervang snacks met suiker voor middagdessert. Probeer geen zoete snacks te eten. De consumptie van zoet voedsel afzonderlijk van voedsel kan slaperigheid veroorzaken bij degenen die het meestal voelen na snoepjes. Als je bijvoorbeeld in het midden van de dag iets zoets snackt, en niet na de maaltijd, de waarschijnlijkheid van ongunstige symptomen, zoals lethargie en slaperigheid, heb je hierboven. Eet in plaats daarvan snoep na een uitgebalanceerde lunch om het lichaam te helpen een gezond bloedsuikerspiegel te behouden.

Titel afbeelding Krijg een platte maag in een week Stap 7

vijf. Consumeer geen drankjes die bevatten en suiker en cafeïne. Hoewel na koffie met suiker een tij van energie ervaart, kan de combinatie van cafeïne en suiker leiden tot een latere daling van de krachten. Dit leidt op zijn beurt tot het gevoel van vermoeidheid en zelfs apathie. Blijf weg van zoete drankjes met cafeïne, evenals frisdrank en energiedrankjes. Als je op te vrolijken, drinkt koolzuurhoudend water, gezoete thee of zwarte koffie.

Methode 2 van 3:

Verminder het verbruik van suiker

een. Verminder de hoeveelheid suiker die per dag consumeert. Als je vaak in slaap bent, moet je misschien de hoeveelheid suiker in het dieet verminderen. Probeer uw dagelijkse suikerspercentage in overeenstemming te brengen met de aanbevelingen van de juiste voeding. De aanbevolen hoeveelheid suiker mag niet hoger zijn dan 10% van de totale calorieën per dag. Kracht van 2000 Calorieën per dag mag bijvoorbeeld niet meer dan 200 calorieën van suiker (2 eetlepels of 50 g) bevatten.

Probeer zoete drankjes te vervangen met water.
Zoete snacks kunnen ook worden vervangen door fruit met lage suiker, bijvoorbeeld bessen.

Titel afbeelding Bereken je zoutinlaat Stap 6

2. Pas op voor producten met een hoog suikergehalte. Veel halffabrikaten hebben een hoog suikergehalte. Tanken voor salades of yoghurt kan buitengewoon vele toegevoegde suiker bevatten, al uw inspanningen te brengen. Lees zorgvuldig het label op voedsel en pas op voor de toegevoegde suiker:

Bruine suiker;

Suikerstof uit maïs;

Corn Siroop;

dextrose;

fructose;

glucose;

Corn siroop met hoge fruitcosis;

honing;

Mactose;

Maltose Patok;

Maltose;

stroop;

ruwe suiker;

Sakhares.

Titel afbeelding Boost Your Energy Level in de middag Stap 15

3. Raadpleeg uw arts. Als na zoete jullie slapen, kan het een teken zijn van een pathologische ziekte. Als na het zoet je constant moeilijkheden ervaart om niet in slaap te vallen, moet je je aanmelden voor een dokter. Hij zal tests nemen om het bloedsuikerspiegel te controleren en vraagt hoe het moet worden verkleind.

Methode 3 van 3:

Hoe slaperigheid te overwinnen

een. Beweging. Als na het zoet je begint in slaap te vallen, probeer dan oefening te doen. Een kleine wandeling of volledige training zal je bedriegen. Als u vanwege de middagtraktatie zich traag zult voelen, probeer dan een beetje op het kantoor te lopen.

Titel afbeelding Stop Sweet Cravings Stap 2

2. Probeer geen extra suiker te eten. Het voelen van de daling van de krachten, het is heel gemakkelijk om een ander koekje of energie uit te rekken en op te vrolijken. Maar probeer het niet te doen. Je verhoogt alleen de bloedsuikerspiegel, waarna de daling zal komen, waardoor je nog meer vermoeidheid kunt voelen.

Titel afbeelding Burn Fat (for Men) Stap 5

3. Drink een glas water of theekopje. Voor de wens om iets zoets te eten, kan dehydratie verbergen. Voordat u geniet van iets zoets, probeer dan een groot glas water of een kop thee te drinken en te zien of de vloeistof de lieverd heeft geholpen.

4. Laat het zonlicht. Om de slaperigheid veroorzaakt door consumptie van te veel suiker te overwinnen, meestal net genoeg om naar buiten te gaan. Zonlicht zal je warm en juichen. Een beetje tijd in de zon moet voldoende zijn om een vergoeding te krijgen van vitamine D. Dit is een voedingsstof die zeer nodig is om gezondheid en welzijn te handhaven.

Deel in het sociale netwerk: