Hoe maak je een rugmassage

Terwijl de vervulling van hoogwaardige, therapeutische rugmassage langdurige beroepsopleiding vereist, kunt u nog steeds iemand ontspannen, stimuleren van stoffenmassage, zelfs zonder speciale training. Na het bestuderen van enkele van de belangrijkste massagetechnieken en -methoden van hun gebruik, kunt u huismassages van hoge kwaliteit doen. Een van de belangrijke punten waarmee rekening moet worden gehouden: zonder beroepsopleiding moet u alleen lichte druk in een van de technieken maken.

Stappen

Deel 1 van 2:
Creëer voorwaarden voor een rugmassage
  1. Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 1
een. Kies een comfortabele plek. De tabel voor massage geeft u de beste toegang tot de achterkant van de persoon, het is ontworpen voor comfort, uitgerust met een gat voor het hoofd waarmee de wervelkolom kan worden uitgelijnd. Niettemin, als u niet de mogelijkheid heeft om een ​​massagetafel te gebruiken, zijn er verschillende alternatieven.
  • Als u niet de mogelijkheid heeft om een ​​massagetafel te gebruiken, kunt u een massage maken op de vloer, een bank, bedden of zelfs een keukentafel, als het sterk genoeg is om een ​​persoon te weerstaan. Elk van deze opties heeft zijn nadelen die het minder ideaal maken dan een massagetafel. Dit komt vooral te danken aan de vragen van het comfort van een persoon die een massage maakt en een ongemakkelijke hoek van de benadering van een persoon die een massage maakt.
  • Als het bed de beste optie is, zorg er dan voor dat uw aanbod een massage maakt, niet ongepast of onfatsoenlijk zal lijken. Overweeg uw relatie met deze persoon en bespreken van tevoren de vraag die massage op het bed wordt gehouden.
  • Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 2
    2. Zet zachte mat. Als u geen massagetabel beschikbaar hebt en u kiest een van de vaste alternatieven, leg dan een zachte mat. Gebruik de dikte waarvan ten minste 5 centimeter is om een ​​goed comfort te garanderen voor de persoon die u een massage maakt.
  • Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 3
    3. Lakens op tafel of mat. Omdat een persoon zich bijna volledig uitgerust moet worden, zullen schone lakens over de mat of tafel hem zowel hygiëne als comfort bieden. Bovendien absorbeert ze overtollige olie zonder hem te verspreiden.
  • Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 4
    4. Een kamer voorbereiden. Zorg ervoor dat de kamer warm is, maar niet heet.Dit is een ideale sfeer die een persoon in staat zal stellen om de spieren te ontspannen die u zult masseren.
  • Schakel eenvoudige en gemakkelijke muziek in. Nieuwe leeftijdsmuziek of omgevingsmuziek, rustige klassieke muziek of zelfs gezonde gamas helpt een persoon om volledig te ontspannen. Ritmisch, uurwerk niet geschikt. Schakel de muziek niet luid in.
  • Moffel het licht, zodat er geen felle glans zijn.
  • Lichte aromatische kaarsen. Deze stap is optioneel, en voordat de kaarsen genezen, vraag iemand die een massage maakt, of het nu moet doen, omdat sommige van vlammen zoals kaarsen, en anderen erg gevoelig voor hen zijn.
  • Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 5
    vijf. Laat een persoon verdeeld in een comfortabele staat. Massage is het beste gedaan en voelt wanneer er geen kleding op het lichaam is, vooral als je olie of lotion gebruikt. Vraag een persoon om zoveel kleren uit te schakelen omdat het comfortabel is om te schieten.
  • Steel altijd een extra handdoek of vel bovenaan die de tabel bedekt. Zo zal een persoon in staat zijn om die delen van het lichaam te bedekken en te bedekken die niet worden gemasseerd. Het maakt de situatie zo comfortabel en warm, en het ontspant.
  • Als u zich zorgen maakt over privacy, verlaat u de kamer en laat een persoon uitkleden en bedekt met een handdoek of vel. Schrijf en zorg ervoor dat de persoon klaar is voor u opnieuw de kamer binnengegaan.
  • Als een persoon de broek of ondergoed niet heeft verwijderd, kunt u de randen van de handdoek of lakens dichter bij hem voor de riem, zodat de massageolie geen vlekken op kleding achterlaat.
  • Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 6
    6. Vraag een persoon om naar beneden te liggen. Als je de juiste massagetafel hebt, betekent dit dat het gezicht van de persoon in een speciaal gat zal liggen.
  • Als er geen persoon tegen is, kun je ook onder het enkelkussen of een opgerolde handdoek plaatsen. Het zal de onderrug ontspannen.
  • Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 7
    7. Open de achterkant van de man. Als een persoon in een handdoek wordt gewikkeld nadat het is behandeld of een extra bed naar de top gooide, wikkel dan de stof om je rug te openen.
  • Deel 2 van 2:
    Maak een rugmassage
    1. Titel afbeelding Geef een rugmassage Stap 8
    een. Vertel me wat je gaat beginnen. Vraag hem om je te vertellen of een van je bewegingen hem of ongemak zal pijn doen. Dus die man was comfortabel, hij moet het vertrouwen in je voelen. Het is geen tijd voor moppen of onfatsoenlijke opmerkingen.
    • Herinner een persoon een persoon eraan om langzaam en diep te ademen. Het zal hem helpen ontspannen.
  • 2. Giet wat olie op de palm. Om te beginnen, gebruik rond een theelepel. Verwarm hem voor, torleys tussen de palmen voordat je aan het menselijk lichaam aanvraagt.
  • Goede opties zijn biologische kokosolie, druivenzaadolie, jojoba olie en amandelolie. Er zijn ook een aantal extra gearomatiseerde speciale massageoliën die ook kunnen worden geprobeerd.
  • 3. Distribueer olie op de achterkant. De belangrijkste techniek van het wrijven van de voorverwarmde olie op de achterkant wordt "EFLET" genoemd, wat uit het Frans wordt vertaald als "lichtwrijving".Gebruik glijdende, soepele, lange en gelijke bewegingen.
  • Gebruik het hele oppervlak van de palmen en ga van de taille omhoog. Ga altijd naar het hart (richting van de bloedstroom), het aanbrengen van druk, en dan met een lichte beweging retourneert u uw handen naar de onderrug door de zijkanten. Houd contact met het contact zonder te drukken wanneer u uw handen terugstuurt naar de onderrug.
  • Herhaal deze techniek gedurende 3-5 minuten, waardoor de druk geleidelijk van de long naar het midden toeneemt om uw rugspieren te verwarmen.
  • Vergeet het gebied van de schouders en de nek niet.
  • 4. Gebruik de technieken van kneden. De kneden is korte cirkelvormige bewegingen met een sterkere druk dan een leeg. Met deze techniek gebruikte rotatie en meer druk om de diepe bloedcirculatie te verhogen.
  • Deze techniek maakt gebruik van palmen, vingertoppen of zelfs knokkels voor korte, cirkelvormige bewegingen.
  • Beweging moet van de taille komen - vanuit het menselijke energiecentrum - en niet van de schouders. Het zal geen gevoel van vermoeidheid brengen.
  • Masseer het geheel op deze manier gedurende 2-5 minuten. Je kunt zo`n massage wisselen met lichtgewicht emotie om de apparatuur te diversifiëren.
  • Als u geen training heeft, gebruik dan alleen lichte of mediumdruk in de techniek van kneeding.
  • vijf. Maak schokbewegingen. Shock-bewegingen (ook bekend als een tapotmenttechniek) - deze zijn kort, herhaald aanraking met een bepaald deel van de hand.Je kunt de palmribben, vingertoppen, samengevouwen, of zelfs de bovenste gewrichten van de vingers van de achterkant van de palm worden gevouwen.Dergelijke bewegingen hebben een stimulerend effect op de stof.
  • Ontspan je pols en buig het je hand erin, snelle bewegingen van de tapotment maken. Dit zorgt ervoor dat u geen te hoge druk zult hebben.
  • Pas deze techniek 2-3 minuten toe, ga door de rug.
  • 6. Gebruik spierverstrakkingstechniek. Om deze techniek te vervullen, vouwt u al uw vingers bij elkaar en trek de duim naar de zijkant (zodat de hand de vorm van de "kreeft klauw" is). Breng de drukverdraaiing aan, het opheffen van beweging. Alternatieve handen.
  • Ga 2-3 keer door en de hele rug.
  • 7. Breng de techniek van het opblazen toe. Staan aan het hoofd van de tafel. Grote vingers zetten in de bovenkant van de rug, rechts onder de nek, met de rechter of linkerkant van de wervelkolom. Met behulp van de "opblazen" bewegingen, trek de duim en druk zachtjes op de onderrug en stuur de drukhoek naar de voeten van de mens, en niet naar de vloer. Afwisselen van de druk tussen beide duimen, bewegen van de bovenkant van de achterkant naar de dijen.
  • Zorg ervoor dat je de spieren aan beide kanten van de wervelkolom masseert, en niet de ruggengraat. De wervelkolommassage kan gevaarlijk zijn, evenals een zeer ongemakkelijke ervaring voor een persoon als u geen speciale training hebt gepasseerd.
  • acht. Gebruik draaien. Ga achter op de zijkant van de tafel. Bereik de ene hand aan de lange zijden van de persoon en leg de tweede in de buurt. Soepele beweging trekt de lange arm op jezelf, en de bijna-melee. In het midden van de achterkant moeten ze een door de andere in tegengestelde richtingen glijden. Verplaats deze bewegingen op de achterkant, totdat je bij het schoudergebied komt en dan terugkeert. Herhaal drie keer.
  • Tips

    • Adviseer een persoon om langzaam op te staan. Na de massage kun je heel gemakkelijk vergeten hoe relaxed je niet sigreerbaar bent en niet op de grond valt, je moet langzaam opstaan.
    • Iedereen voelt de druk op verschillende manieren. Zorg ervoor dat u vraagt ​​naar de sensaties van een persoon wanneer u een diepere druk bevestigt. Een goed teken dat je te diep ging - dit is wanneer de spier onder je druk wordt verminderd. Maar als de klant zegt dat deze beweging niet pijnlijk voor hem was, vraag hem om te ontspannen om spierschade te vermijden. Hecht nooit te veel druk op het lichaam.
    • Gebruik zachte drukmethoden bij het verplaatsen naar het hoofd en meer druk bij het verplaatsen naar de zijkanten.
    • Probeer de ene hand om altijd het lichaam van een persoon te houden om het gevoel van continuïteit en soepele massage te behouden. Probeer soepele bewegingen van handen te gebruiken om niet te stoppen en niet te starten.
    • Gebruik alleen zwakke of gemiddelde druk, als u nog nooit massagelessen hebt bezocht. Als u van dit proces geniet en dit serieus wilt doen, kijk dan in uw veldagentschap, waar u een massage kunt krijgen. Zelfs als u niet een volwaardige gecertificeerde masseur wilt worden, kunnen veel van deze instellingen u een weekendcursussen aanbieden waar u zich bezighoudt met het veilig toepassen van basismassagetechnieken.
    • Nadat je de massage hebt voltooid, gooi je de handdoek op de rug en de handen van een persoon en veeg de overblijfselen van de olie voorzichtig af van de huid. Anders kan het vlekken op kleding laten wanneer de klant zich zal kleden.
    • Als de massage een bepaalde tijd moet duren, houd de klok aan om het schema te plakken.

    Waarschuwingen

    • Breng geen druk op de wervelkolom aan.
    • Breng altijd alleen de zachte druk aan op de onderkant van de achterkant. Vergeet niet dat er geen ribben zijn die de interne organen tegen de druk van uw handen beschermen.
    • Vermijd wonden op de huid, blaren en andere gebieden van mogelijke infectie.
    • Gebruik alleen lichte druk in de nek en het hoofd. Alleen een getrainde massagetherapeut moet een diepere druk toepassen als gevolg van de aanwezigheid van slagaders op dit gebied en vanwege contra-indicaties om op dit gebied onder bepaalde ziekten te masseren.
    • Er zijn enkele gevallen waarin massage de ziekte kan verergeren. Een persoon moet een arts raadplegen voordat hij naar de massage gaat als hij een van de volgende ziekten heeft:
    • Diepe aderen trombose (bloedstolsel in diepe ader, in de regel, in de benen)
    • Wervelkolom verwondingen of schade zoals een intervertebrale schijf hernia
    • Bloed stollingsschending of ontvangst van bloedverdunning, zoals warfarine
    • Schade aan bloedvaten
    • Verzwakte botten na osteoporose, recente fracturen of kanker
    • Warmte
    • Elk van de volgende op het gebied van het lichaam, die wordt gemasseerd: een open of genezende wond, tumor, beschadigde zenuw, infectie of acute ontsteking, ontsteking na bestralingstherapie
    • Zwangerschap
    • Rivierkreeft
    • Gevoelig leer van diabetes of spam
    • Hart problemen

    Wat je nodig hebt

    • Tafel voor massage, matras of mat
    • Laken
    • Massage of babyolie
    • 3 handdoeken
    • Kussen
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar