Hoe Laterale Kick Voet aan te brengen

In vechtsporten zijn er veel verschillende manieren om macht over de vijand te krijgen. Goed bewerkte laterale slag - dit is een serieus en zeer effectief wapen in vechtsporten. Het is vooral effectief vanwege het genereren van spierkracht van de dijen, achterkant, evenals het grootste deel van het lichaam en kan veel schade toebrengen. Er zijn verschillende bijzetopties. U kunt het eenvoudig toepassen als u tips van dit artikel gebruikt en de impacttechniek uitschakelt.

Stappen

Methode 1 van 5:

Normale zijpunch voet in Taekwondo

een. Ontdek hoe de zijblawk wordt toegepast, omdat het de hoofdlow is voor Taekwondo. Zijaanval is een van de meest effectieve slagen in vechtsporten, hij zal zeker indruk maken op de kwalificatiecommissie tijdens de wedstrijd. Het is ook relatief veilig in tegenaanval, omdat je lichaam sideway is.

Dit zijschot wordt meestal gebruikt in Taekwondo, dus ze moeten beheersen voordat ze doorgaan naar de studie van complexere zijaanvallen.

2. Houd de muur vast voor evenwicht. Om deze techniek goed uit te voeren, de trein om de zijblok aan te brengen. Het beheersen van de beweging van het kloppende been, houd vast aan de stoel of de muur om het evenwicht te houden.

3. Staan zijwaarts om te doden en til de knie van het voorbeen op. Wees voorbereid om de buitenvinnen van de voet te slaan, smeekte de enkel. De buitenrand van de voeten is de buitenrand, die wordt toegepast op het doel. Wanneer je je knie opheft, moet je de hiel naar het doel sturen.

Hoewel je in de regel een zijaanwaartse staking toepast, moet je het lichaam draaien, kun je eerst maar één beweging van het kloppende been vangen.

Dit is een rechte slag, dus voordat je je been rechtgaat, moet je de hiel beïnvloeden tot doel.

4. Stuur je knie naar het doelwit en maak het volledig recht. Strek je voet recht en til de voet op de hoogte van het lichaam van de tegenstander. Je moet proberen zoveel mogelijk te stoppen, dus stel je voor dat de duim stijgt en de kleine vinger kijkt naar beneden.

Het is belangrijk om te onthouden dat deze slag wordt aangebracht door de buitenrand van de voet.

Breed met het lichaam van de vijand.

Het brengen van een stoot, probeer de hiel boven de tenen te zijn.

vijf. Buig de knie opnieuw en leg vervolgens het been op de grond. Buig de knie in de oorspronkelijke positie voordat u het been op de grond brengt.

6. Werk over het steunbeen. Nu, die de beweging van het kloppende been heeft opgeleid, moet u zich concentreren op het steunbeen. Het steunpoot is een zeer belangrijk element in de bijgevel, het hangt af van de impactkracht en evenwichtsaftrek.

Krijg de aandacht voor de beweging van dit been.

7. Direct het steunbeen naar het doelwit. Begin met een eenvoudig gevechtsrek. Een eenvoudig gevechtsrek is het linkerbeen aan de voorkant en de rechterbeen achter de richting gericht op. De rechterhand moet in de buurt van de kin zijn, en links op een afstand van 30-40 cm voor de linkerschouder.

acht. Het verhogen van de knie van kloppende benen, begin met het draaien van het steunbeen. Tijdens de uitvoering van laterale staking moet het been 180 graden worden. Dit betekent dat op het moment van aanvallen van het doelwit de steunvoet in de tegenovergestelde richting zal worden gericht.

negen. Draai de voet om de slag door spieren te versterken. Draaien volledig stoppen, vertoont u heupen zodat het vanaf de juiste positie is om een voet te slaan. Dankzij deze beurt wordt de zijblok krachtiger.

Na het draaien kun je deze voet zo duwen zodat met behulp van de spieren van de heup, billen en de belangrijkste spieren om aan te slaan.

Met deze beurt kun je de massa van de speeltuin naar het kloppende been bewegen, zodat het sterker en krachtiger wordt.

Als je nieuw bent, dan voordat je je knie rechtrijt, kun je de voet omdraaien om een doel te vinden. Terwijl we de techniek beheersen, probeer dan de halte aan het einde van de slag te draaien (wanneer de knie bijna rechtgetrokken is) om de dijspierstaking te gebruiken. De slag zal krachtiger en sterk zijn.

10. Houd je knie de hele tijd aan de orde gesteld. De knie moet dezelfde positie behouden: vanaf het moment van zijn initiële verhoging, de kraam aanbrengen en de voet terug naar het lichaam retourneren.

Als u bijvoorbeeld eerst uw knie naar de taillehoogte opheft, moet het op het niveau van de taille op het moment van contact met het doel blijven en op het moment van het retourneren van de voet naar het lichaam.

Als je de knie weglaat, zal het leiden tot het verlies van kracht en de slag op het doel zal horizontaal zijn.

elf. Trek de voet eruit en breng de voetafwerking buiten. Strek de knie recht en breng de rand van de voet naar het doel.

Gebruik dezelfde techniek als voorheen wanneer je de voet neukt, zodat het net zo is gericht op de grond.

12. Voltooi de slag en plaats een stop op de grond. Buig de knie en leg de halte opnieuw op de grond. Je moet zijwaarts worden geroteerd als ze de stapel naar de grond zakken.

Uw steunbeen draait 90 graden om aan de andere kant waar u kijkt.

13. Hoe vaak kun je rijden om een zijblok aan te brengen. Blijf trainen en proberen je balans te behouden, zodat ten koste van rotatie en de juiste techniek, de maximale sterke slag. Ook om je zijpunch met de voet te verbeteren, moet je werken aan de mobiliteit en de spieren van de dij.

Methode 2 van 5:

Side Punch Foot met een sprong in Taekwondo

een. De zijblaas met een sprong stelt u in staat om dichter bij het doel te komen. De zijblaas met een sprong wordt gebruikt wanneer u de afstand tot het doelwit moet verminderen. Deze punch wordt ook zijkantje met een sprong genoemd.

Moet de gebruikelijke zijblawk beheersen voordat u probeert een zijblok met een sprong uit te voeren.

2. Begin met een conventioneel gevechtsrek. Beste starttraining van dit rek. De gebruikelijke stand is het linkerbeen aan de voorkant en de rechterbeen achter de richting gericht op. De rechterhand moet in de buurt van de kin zijn en de linkerhand op een afstand van 30-40 cm voor de linkerschouder.

3. Draai het lichaam en de voet zijwaarts. Later wanneer je gaat toeslaan, zal het je een voordeel geven. Stuur je knieën zodat je gemakkelijk vanuit deze positie kunt verplaatsen.

4. Spring op hetzelfde moment omhoog en vooruit. Dat is wat het is "stuiteren" of "springen" In de zijdelingse impact met een sprong. Stuiteren, kom dichter bij je doel. Bouncing je hebt gelijktijdig op beide benen nodig.

Niet nodig om ver vooruit te springen. U hoeft alleen de afstand tot het doel te verkleinen voor het toepassen van de bijgevolg.

vijf. Breng de voorste knie aan op de borst tijdens de sprong. Hoe hoger je kunt knie naar de borst brengen, hoe hoger je het doel kunt raken.

6. Trek het kloppende been en breng een slag. Je kunt zowel de voeten als de hiel slaan.

Als je traint met een partner, is het beter om de voeten te raken.

Als je een baksteen, een bord of zoiets wilt breken, moet je een hiel slaan. Aldus zullen alle kracht en kracht van uw impact op de hiel richten, in de sterkste voet.

7. Machine het steunbeen op het moment van het rechttrekken van de knie van het kloppende been. Om de slag te maken om sterker te zijn, draait u een steunbeen totdat deze in de tegenovergestelde richting is gericht. Zodra de knie volledig rechtgetrokken, draait u de voet om de dijspiersterkte in de slag te zetten.

Uitgevoerd als een gewone zijblaas.

acht. Zet het been voor jezelf. Buig de knie en leg vervolgens het been op de grond. Laat het been voor jezelf zakken en verwijder het niet terug.

negen. Trein aan beide kanten. Het is even belangrijk om deze slag te trainen, ook een andere voet. Om spiergeheugen te ontwikkelen, train afwisselend een en de andere voet. Dankzij dit kunt u het gemakkelijker en sneller maken om het in trainingsgevechten toe te passen.

Methode 3 van 5:

Retourzij staking in Taekwondo

een. Profiteer van de tegenoverliggende zij-impact om een sterke slag toe te passen tijdens training of competitie. Deze zijstaking is vergelijkbaar met de gebruikelijke zij-impact, behalve dat het een rotatieelement heeft. Achterzijde Blow is vooral handig voor sparring of wanneer iemand u aanvalt, omdat het kan worden toegepast terwijl u de positie verandert of het doel kunt aanpassen.

Deze punch wordt ook een zijschok met een beurt genoemd.

2. Begin met een conventioneel gevechtsrek. Neem het gevechtsrek - zet een been vooruit, en de andere achter. De achterhand moet in de buurt van de kin zijn, en de voorkant op een afstand van 30-40 cm van de voorschouder.

3. Implementeer het voorste been. Draai het voorbeen zodat het achter je is of gericht was op je doel. Dit betekent dat u een stop moet zetten op 180 graden. Je moet beginnen met uitbreiden van de heupen op het moment dat je de voet draait.

4. Kijk expres over je schouder. Het hoofd moet in de richting van de voet worden geroteerd. Dit betekent dat je op dezelfde kant over de schouder zult kijken waar het kloppende been is.

Als uw voorste been bijvoorbeeld goed is, implementeer deze, zodat het terugkijkt en het hoofd tegen de klok in kijkt. Dan kijk je naar het doel door de linkerschouder.

vijf. Stempel de kloppende voet naar voren wanneer de knie van kloppende benen naar de borst brengt. Deze shuffle is vergelijkbaar met de gebruikelijke zijblaas. Breid je rug uit en buig de knie bij het draaien van het lichaam. Nu moet de knie in de borst zijn, en tussen de dij, de hiel en het doel zullen rechte lijn zijn.

Als uw kloppende been (achterbeen) bijvoorbeeld overblijft, gaat u nog steeds tegen de klok in, tegelijkertijd brengt u de linker knie naar de borst. Dan zou er een rechte lijn moeten zijn tussen de linker dij, de linkerhiel en het doel.

Dit is een zijblok van een omkering (of omgekeerde staking).

Deze zijblaw krijgt een extra kracht van de draaischijf van rotatie. Dan meer, zelfs en snellere rotatie, zal de sterkere klap zijn.

6. Strek de knie recht om een doel te bereiken. Rechtzetten de knie om het doelwit te raken en raak het op.Meestal kus in het borstgebied, maar je kunt ook op andere plaatsen richten.

Je moet de rand (buitenrand) van de voet of hiel raken. Op deze plaatsen concentreert de hele impactkracht zich.

7. Buig de knie en laat het been terug naar de grond. Breng de knie naar de borst en stap vervolgens naar voren of plaats het been naar beneden. Dus je moet terugkeren naar het slagrek, maar nu zal er nog een been zijn.

Methode 4 van 5:

Laterale slag tijdens de vlucht in Taekwondo

een. Breng de zijkant aan tijdens de vlucht om indruk te maken op je vrienden. De zijblawk tijdens de vlucht is een geavanceerde techniek die vaak wordt gebruikt voor demonstratiedoeleinden. Als de slag tijdens de vlucht correct is uitgevoerd, kan het er erg indrukwekkend uitzien.

In tegenstelling tot de gebruikelijke zij-impact wordt deze slag met lange afstanden toegepast.
Dankzij het loon wordt kinetische energie en de slag zeer krachtig verkregen.

2. Begin met een conventioneel gevechtsrek. Een eenvoudig gevechtsrek is het linkerbeen aan de voorkant en de rechterbeen achter de richting gericht op. De vuist van de rechterhand moet in de buurt van de kin zijn, en de vuist van de linkerhand op een afstand van 30-40 cm van de linkerschouder.

3. Benader je doel. Als u opzettelijk wilt worden, kunt u een of twee stap terug verplaatsen, maar als u probeert over het doelwit te springen, dan moet u voldoende sterkte en snelheid ontwikkelen, moet u mogelijk verspreiden.

4. Pleep het ondersteunende been en til het kloppende been op. Zet het steunbeen (voorbeen) en duw het weg om van de grond weg te breken. Wanneer u opschiet, verwerp het lichaam naar de zijkant om naar voren te kloppen.

Je moet ook het been verhogen en ondersteunen, zodat je tegenstander het niet naar de zijkant kan weggooien.

vijf. Breng knie naar de borst. Terwijl u het kloppende been opheft om de juiste positie te nemen, probeert u de knie aan te passen, zoals u het zou doen met de gebruikelijke zij-impact. Buig-knie voegt impactvermogen toe wanneer je het rechttoestig maakt, dus houd het been niet rechtstreeks aan de slag om te falen.

Hoe dichter je de knie naar de borst leunt, hoe sterker de slag.

Breed de hiel in je doel.

6. Strek de knie recht in de slag. Rechtzetten het aan het einde van de slag. Tijdberekening is erg belangrijk. Daarom is het noodzakelijk om zoveel mogelijk te trainen om het tijdstip van de toediening van de impact correct te kunnen berekenen.

Impact Power direct hangt af van de knie rechttrekken op het juiste moment. Je moet op een voldoende afstand van het doelwit zijn om het been te kunnen rechtzetten, maar tot nu toe dus dat slechts het doel pijn doet.

7. Breng een schok aan met een externe voetafwerking of hiel. Stop en hielrand - dit zijn de sterkste delen van het been. De hiel is een bijzonder sterk deel van het lichaam, dus als je gaat knock-out, baten dan precies de hiel.

Een schok met een rand (of buitenrand) van de voet is ook effectief, terwijl de enkel de impact van de impact verzacht.

acht. Buig de knie en het land. Druk opnieuw op je knie en land. Het zal helpen om het lichaam te draaien om de volledige cyclus af te maken en terug te keren naar het Combat Rack.

Dus, als je de rechtervoet verslaft, kun je na impact tegen de klok in om de volledige cyclus te voltooien en weer aan het oog op het oog met het oog.

Je moet op je voeten landen en balans houden.

Methode 5 van 5:

Zijblok in kickboksen

een. Gebruik de zijblaas op aërobe trainingen in kickboksen. Laterale klap - dit is een geweldige manier om te zweten en calorieën te verbranden, en tegelijkertijd heb je plezier! Deze slag moet toevoegen aan je gebruikelijke kickbokstraining.

Je kunt op een bokspeer slaan, een partner die een kussen vasthoudt of deze slag uitwerkt.

2. Neem een boksrek. Leg de benen een beetje meer dan de breedte van de schouders, één been vooruit, en de andere achter. Het kloppende been moet vooruit staan. Houd de vuisten opgevoed voor het gezicht.

Je moet met beide benen trainen, dus probeer verschillende posities te maken. Verander het rek en werk ook het rek en werk dan ook over de slag naar de andere voet.

De handen moeten voor de kin en de mond blijven om het gezicht te beschermen.

Je moet zijwaarts op je doel staan.

3. Zet de knie van de voorkant naar de borst. Vanaf deze gebogen knie hangt de kracht van de slag af, dus til het als hierboven op.

4. Strek de knie recht. Strek je knie onmiddellijk voordat je raakt. Om de slag om sterk te zijn en tegelijkertijd te zijn, heb je niet lijden, je moet de rand (of de buitenrand) raken.

Probeer naar voren te rennen om te raken. Dit betekent dat u tegelijkertijd het lichaam en de heupen moet verplaatsen.

Voor de slag om sterker en krachtig te zijn, stel je het voor als een overhandigende beweging.

Niet "Blok" knie, of niet volledig recht, anders kun je jezelf schaden. Zelfs op het moment van impact moet de knie licht gebogen zijn.

vijf. Draai het ondersteunende been. Nodig om tegelijkertijd het steunbeen te draaien om extra en kracht te blazen. Uiteindelijk, wanneer u in contact komt met het doel, moet het volledig omdraaien.

De steunvoet moet ongeveer 180 graden draaien, dus het zal worden omgekeerd op het moment van impact.

Deze beurt is erg belangrijk, dus zorg ervoor dat je het tijdens de staking correct uitvoert.

Vanwege de beurt van de heup op het moment van de staking lijkt het misschien alsof je naar het goal terugdraait.

6. Buig de knie en laat het been zakken. Na het opnieuw slaan buig de knie opnieuw om het op de borst te leunen. Leg het been op de grond recht voor jezelf.

Wanneer u het kloppende been verlagen, moet de steunvoet terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

Wanneer het been op aarde blijkt, kun je terugkomen van je tegenstander.

Tips

Als je echt wilt leren hoe je laterale kicks goed kunt plaatsen, probeer dan vechtsportenlessen te nemen.
Vaak trainen. Hoe vaker je oefent, hoe beter je een zijblok kunt maken.
Inhaleer voordat je slaan maakt je kwetsbaar voor een tegenaanval die je adem kan slaan. De slag moet worden toegepast om deze functie te minimaliseren.

Waarschuwingen

Kneed de oefening. Als u niet verspreidt, kan de spiermicrofiber breken, pijn veroorzaken en leiden tot verwondingen. Voordat u opwarmt of intensieve oefening uitoefent, is het noodzakelijk dat de hartslag wordt versneld, dan passen de stoffen bloed en zullen beter worden beschermd.
Als u gewond bent, zet u de training totdat de specialist u in staat zal stellen deze te hervatten. Anders kan de verwonding worden verergerd.
Juiste uitrekking zal de flexibiliteit verhogen (u kunt de bovenstaande benen verhogen), evenals het risico op letsel verminderen. Geest voor en na de training.
Stel het been niet volledig recht, anders kunt u (afhankelijk van de grondwet) botten of bindweefsels beschadigen. Knieën moeten altijd enigszins gebogen zijn - dus u zult ernstige problemen voorkomen.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe een zijpunch aan te brengen

Stappen

Tips

Waarschuwingen