Hoe veilig sauna`s te bezoeken

Sauna`s zijn een prachtige manier om te ontspannen, te ontspannen en warm in koud weer. Bovendien beweren sociologen dat de sauna uitstekend geschikt is voor informele bijeenkomsten, omdat het bijdraagt ​​aan sociale bevrijding. De onbetwistbare voordelen van de sauna omvatten hun gunstige effecten op de menselijke gezondheid: de sauna verlicht pijn, verbetert de sportresultaten, waardoor de symptomen van verkoudheid tijdelijk vergemakkelijkt, en vermindert ook het niveau van stress, waardoor een gevoel van ontspanning en welzijn veroorzaakt..

Zoals je weet, is alles goed met mate. En in relatie tot de sauna is het uiterst belangrijk om te voldoen aan mate, aangezien lang verblijf en misbruik van thermische belastingen kunnen leiden tot ernstige gevolgen. Dit artikel bespreekt het aspect van veilig gebruik van de sauna.

Stappen

  1. Titel afbeelding Gebruik een sauna veilig Stap 1
een. Allereerst is het noodzakelijk om de instructies zorgvuldig te onderzoeken waarin alle parameters van een bepaalde sauna die u gaat bezoeken. Merk op dat onder de algemene naam van de sauna een groot aantal services verbergt met een breed scala aan verschillende parameters, en elke sauna heeft zijn eigen waarschuwingen, regels voor gebruik en bedieningsinstructies waarmee het eerst vertrouwd is. Als u geen instructies in de zogenaamde pre-tribades ziet, vraagt ​​u het personeel om u de nodige informatie te verstrekken..
  • Controleer de temperatuur. De maximaal toegestane sauna-temperatuur in Canada en de Verenigde Staten is 90 ° C.In sommige Europese landen heeft de toelaatbare temperatuur veel hogere waarden, en het kan onveilig zijn .
  • Bovendien moet je luisteren naar je persoonlijke sensaties. Als de temperatuur te hoog voor u is en u zich ongemakkelijk voelt, raadpleegt u het personeel met een verzoek om de temperatuur te verlagen, of laat de sauna gewoon achter.
  • Titel afbeelding Gebruik een sauna veilig Stap 2
    2. Voordat u de sauna bezoekt, wordt aanbevolen om uw aanwezigheidsarts te raadplegen. Sommige mensen zijn gecontra-indiceerd om dergelijke instellingen te bezoeken, of een zachte modus (met tijdelijke of temperatuurbeperkingen) van hun gebruik. De sauna is gecontra-indiceerd in de volgende categorieën van mensen:
  • Als u last heeft van onstabiele angina, hebt u slecht gecontroleerde bloeddruk, hartslagverstoring, acuut hartfalen, onlangs geleden myocardiaal infarct of aorta-stenose.
  • Zwanger of proberen zwanger te worden (sauna kan leiden tot oververhitting van interne organen, verlies van bewustzijn, krampen of thermische staking).
  • Kinderen. In veel sauna`s toegang tot kinderen tot een bepaalde leeftijd is verboden.
  • Als u een malaise voelt, raadpleeg dan voor het bezoeken van de sauna uw arts, omdat bij sommige ziekten, zoals verkoudheid, kortetermijnbezoeken aan de sauna kunnen worden getoond.
  • Luister naar je welzijn. Als je zwakte of dwaas voelde, zal het de sauna onmiddellijk verlaten.
  • Titel afbeelding Gebruik een sauna veilig Stap 3
    3. Drink meer vloeistof. Sauna kan leiden tot uitdroging, die op hun beurt is beladen met thermische gevolgen. Om dit te doen, is water of isotone drankjes geschikt, maar in geen geval alcohol, die niet eerder kan worden genomen, noch tijdens het gebruik van de sauna. Mensen met een kater-syndroom worden ook niet aanbevolen om de sauna te bezoeken. Specialisten adviseren onmiddellijk nadat de procedures van twee tot vier glazen water drinken.
  • Titel afbeelding Gebruik een sauna veilig Stap 4
    4. Het wordt niet aanbevolen om ook de sauna te bezoeken aan mensen die regelmatig medische preparaten nemen. Het is beter om vooraf te raadplegen met de behandelende arts. Sommige medicijnen kunnen leiden tot een verslechtering van zweten en, dienovereenkomstig, om te oververhittingen! Doctor Doctor `S All Clear First.
  • Titel afbeelding Gebruik een sauna veilig Stap 5
    vijf. Het is uiterst belangrijk om de juiste kleding en slippers te kiezen. Badpak in de sauna voert niet alleen esthetiek, maar ook een hygiënische functie. Als u niet zeker bent van de netheid van de sauna, wordt aanbevolen om flip-flops of rubberen slippers te nemen om in het zwembad te zwemmen. Badpak zal helpen beschermen tegen verschillende infectieziekten, en als u liever in een naaktsauna bevindt, zorgt u ervoor dat uw stand schoon is of de aanbevolen procedures hieronder moeten doen: .
  • Neem een ​​handdoek en bed met hem onder het zonnebank om er niet direct op te zitten .
  • Titel afbeelding Gebruik een sauna veilig Stap 6
    6. Blijf niet te lang in de sauna. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 15-20 minuten uit te voeren in de sauna-hut, of minder als u denkt dat u te warm of ongemakkelijk bent. Het is beter om periodiek binnen te gaan en te gaan, het maken van koele pauzes dan te lang in de sauna te blijven.
  • Titel afbeelding Gebruik een sauna veilig Stap 7
    7. Koeling na sauna wordt aanbevolen om geleidelijk uit te voeren. Sommige mensen nemen de voorkeur aan een warme douche voordat ze naar buiten gaan na de sauna buiten. Dit kan gedaan worden als u zich meer op uw gemak voelt van een dergelijke extra waterprocedure. Het is tenminste beter dan je lichaam te schokken, waardoor de vorst uit de hete sauna blijft.

    • Tips

    • Als je niet van hoge temperaturen houdt en ongemak bent van lange oververhitting, of je hebt een paniek van het zijn in een gesloten ruimte op de rand van claustrofobie, is de sauna waarschijnlijk niet erg geschikt voor jou om te ontspannen.
    • Neem niets mee naar de sauna, die kan worden beschadigd door water, bijvoorbeeld, speler, mobiele telefoon en t.NS. Bovendien exclusief gadgets volledige ontspanning in de sauna!
    • Ga niet meteen naar de sauna na het sporten of trainen.

    Waarschuwingen

    • Wees voorzichtig en probeer het niet te overdrijven met de bezoeken aan de sauna, waardoor de stereotiepe mening is dat de sauna eindeloos nuttig is voor iedereen.

    Wat je nodig hebt

    • Handdoek
    • Slippers
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar