Hoe een sauna-sfeer in de badkamer te maken: 8 stappen

De sauna uitvond honderden jaren geleden in Finland, en dergelijke instellingen worden nog steeds bezocht om gezondheid en hygiëne te handhaven, maar ook om te ontdoen van spierpijn en hyperemie. Veel fitnessclubs, sportcentra en spa-salons bieden sauna-diensten, maar het kan zonder haastig doen. Dit artikel zal u helpen een sauna-sfeer in de badkamer te creëren.

Stappen

een. Kies een badkamer die u in een sauna wilt veranderen. Je moet de kleinste kamer kiezen - het is warm en het paar zal beter worden bewaard dan in een grote kamer.

Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 2

2. Waterdoek in koud water voor veiligheid. Zet het in een gemakkelijk toegankelijke plaats in het geval dat u te warm wordt of het hoofd zal draaien.

Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 3

3. Sluit de deur naar de badkamer. Onderzoek de badkamer voor de aanwezigheid van scheuren waardoor paren kunnen vertrekken of koude lucht krijgen.

Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 4

4. Gebruik handdoeken en zware stof om de slots te sluiten. Het is ook noodzakelijk om de ramen te sluiten, zodat de koude lucht niet naar binnen gaat als het buiten koud is.

Je kunt de handdoeken rollen en ze onder de deur plaatsen als de afneembare handdoeken de slots niet volledig sluiten.

Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 5

vijf. Sluit of sluit het afvoerkat in de badkamer aan en draai het warm water. Heet water moet worden ingeschakeld tot. Je kunt het ook doen in de douche, in plaats van de badkamer.

Sluit de douche of de deur in een douchecabine om de hitte en stoom te bewaren en een sauna-sfeer te creëren.

Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 6

6. Schakel het water na 15 minuten uit of wanneer de badkamer met de helft is gevuld en duw vervolgens op de snelheid.

Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 7

7. Ga naast de badkamer zitten en geniet van de veerboot die de kamer vult, 15-20 minuten. Je kunt het enigszins buigen over de badkamer om paren van water in te winnen.

Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 8

acht. Veeg het lichaam regelmatig af met een handdoek. Na de hele procedure, neem een koude of koele douche om de lichaamstemperatuur geleidelijk te verminderen.

Waarschuwingen

Drink veel water voor en na de procedure in de sauna. Sauna`s veroorzaken heel snel dehydratie.
Verlaat de badkamer als u duizeligheid voelt. In hete omstandigheden kun je flauwvallen.
Zwangere vrouwen en mannen met hartaandoeningen moeten worden geraadpleegd met een arts voordat ze naar de sauna gaan of thuis een sauna maken.
Eet geen medicijnen of alcohol in de sauna. Je zult zelfs niet merken hoe het slecht zal zijn. Als u geneesmiddelen op recept neemt, raadpleegt u uw arts over de mogelijkheid om de sauna te bezoeken.