Hoe ga je naar de sauna

Sauna kwam naar ons uit het oude Rome, en haar nuttige wellness-eigenschappen worden wereldwijd erkend. De huid is het grootste lichaamsorgaan, en dit is een gemakkelijke manier om voor haar te zorgen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Douche Tijdens uw menstruatie Stap 04
een. Neem een ​​douche om bacteriën te verwijderen die snel kunnen vermenigvuldigen in hoge temperaturen. Was je haar niet, je zult het later doen. Goed kijken.
  • Titel afbeelding Neem een ​​sauna Stap 02
    2. Voer de sauna in en blijf er ongeveer 10-15 minuten in.
  • Titel afbeelding Neem een ​​sauna Stap 03
    3. Verlaat de sauna, neem een ​​douche en maak een snelle wandeling.
  • Titel afbeelding Douche Tijdens je menstruatie Stap 02
    4. Neem nog een koude douche, beginnend met de benen, ga in de handen en stap voor stap onder de douche.
  • Titel afbeelding Neem een ​​sauna Stap 05
    vijf. Dompel jezelf onder in het koude zwembad als het is, of veeg je handen en de bovenkant van het lichaam met ijsblokjes, indien mogelijk.
  • Titel afbeelding Neem een ​​sauna Stap 06
    6. Rust gedurende ten minste 20 minuten voordat u terugkeert naar de sauna. Je moet warm en comfortabel zijn, maar je hoeft niet te zweten en een sterke hitte te voelen. Op dit moment kunt u ook een warm voetbad nemen.
  • Titel afbeelding Neem een ​​sauna Stap 07
    7. Voer de sauna opnieuw in voor ongeveer 10-15 minuten.
  • Titel afbeelding Neem een ​​sauna Stap 08
    acht. Over het algemeen moet u 3 cycli krijgen, inclusief wandelingen, koude douche, zwembad en recreatie.
  • Titel afbeelding zie er goed uit (meisjes) Stap 17
    negen. Vroeg je voeten zodat ze soepel waren, en je gezicht, omdat de poriën open zijn.

    • Tips

    • Proficatie van een gezondheidssauna:
    • Prachtig, glanzend, mooi leer.
    • Verwijdert stress.
    • Brandend maar liefst 400 calorieën in 30 minuten!
    • Slaap verbeteren.
    • Gladde huid.
    • Geweldig voor hart en organen!
    • Verwijdering van onnodige dode huidcellen.
    • Verbetering van de collageenproductie en huidvoeding, aangezien de bloedstroom naar de huid gaat!
    • Actieve activiteiten zonder sportoefeningen.
  • Kies een bank waarin rekening wordt gehouden hoe u de hitte draagt. Bovenste bank het meest heet.
  • Probeer een sauna te maken voor de korte, maar intense, - het is beter om 10 minuten op de bovenste bank te zitten dan op de bodem 20.
  • Zet in de sauna-slippers, omdat de vloer glad kan zijn.
  • Wandeling helpt uw ​​ademhalingskanaal af te koelen en het zuurstofverbruik te verhogen. Dit kan worden gedaan als de sauna een geschikte tuin of tuin heeft.
  • Voordat u de sauna betreedt, moet u ervoor zorgen dat uw huid droog is.

    • Waarschuwingen

    • Laat de sauna onmiddellijk verlaten als je duizeligheid, malaise voelt of de hitte niet kunt verplaatsen.
    • Als u lijdt aan hoge bloeddruk, raadpleeg uw arts voordat u de sauna bezoekt.
    • Beweeg niet in de sauna krachtig of haastig, omdat het duizeligheid kan veroorzaken.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar