Hoe de visie te versterken

Visie is een van onze belangrijkste gevoelens. Dus we moeten alles doen wat je nodig hebt, zodat onze ogen zo lang mogelijk gezond blijven. Gelukkig zijn er veel manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren en het te behouden met gezonde voeding, de juiste levensstijl en medische voorbereidingen en procedures.

Stappen

Methode 1 van 4:

Versterking van visie door voeding

een. Eet meer luteïne. Luteïne is een voedingsstof die bekend staat als vitamine. Met behulp van 12 mg luteïne per dag helpt om de leeftijd maculaire dystrofie van de ogen en andere ziekten te voorkomen. De volgende producten zijn rijk aan luteïne:

Groene bladgroenten, koolkielen, broccoli en spinazie - ze bevatten allemaal veel luteïne;
Fruit, vooral kiwi, sinaasappels en druiven;
Courgette en patissons.
Je kunt ook voedingssupplementen met luteïne nemen. Geef de voorkeur aan speciale voedseladditieven met luteïne, en geen multivitaminen - in multivitaminen bevat te weinig van deze voedingsstof. Vergeet niet dat luteïne beter wordt geabsorbeerd uit natuurlijke bronnen en niet van voedseladditieven.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 2

2. Voeg omega-3 vetzuren toe in uw dieet. Deze belangrijke voedingsstoffen dragen bij aan de vertraging van maculaire dystrofie, helpen de ontwikkeling van cataract te voorkomen en het droge oogsyndroom te verwijderen. De beste bron van omega-3-vetzuren is vetvissen, vooral zalm en sardines. Ook zijn veel van deze zuren in tonijn, makreel en oesters.

Als u niet van zeevruchten of in uw regio houdt, zijn ze niet gebruikelijk, u kunt voedingssupplementen met visolie nemen om voldoende omega-3-vetzuren te verkrijgen.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 3

3. Eet meer vitamine A. Deze vitamine helpt de visie in het donker te verbeteren en nachtblindheid te voorkomen. Hieronder zijn enkele producten die rijk zijn aan vitamine A.

Wortel. Al tientallen jaren werden wortels beschouwd als een product dat nuttig is voor het zicht. Wortel is rijk aan vitamine A en is een uitstekend product om de visie te behouden.

Zoete aardappel.

Eieren. Ze bevatten ook luteïne, dus het gebruik van eieren is dubbel nuttig voor het zicht.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 4

4. Gebruik vitamine C-producten. Vitamine C helpt het proces van vorming van cataract te vertragen en voorkomt maculaire dystrofie. De volgende producten zijn de beste bronnen van deze vitamine.

Sinaasappels. Probeer vitamine C uit hele sinaasappelen te krijgen, en geen sinaasappelsap. U kunt dus uitlaatsuikerverbruik vermijden, die is opgenomen in sinaasappelsap.

Gele Bulgaarse peper. Slechts één grote gele Bulgaarse peper kan 500% dosis vitamine C leveren.

Donkere bladgroenten. Kyl en broccoli zijn rijk aan vitamine C. Een glas van donkergroene bladgroenten zal het een dagelijkse dosis vitamine C invullen.

Bessen. Blueberry, aardbei, BlackBerry en frambozen bevatten veel vitamine C.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 5

vijf. Voeg toe aan je dieet zink. Zink draagt bij aan de productie van melanine, pigment die de ogen beschermt. Het helpt de ogen om schade te weerstaan en de maculaire dystrofie te vertragen. Voeg zink op verschillende manieren toe aan je dieet.

Weekdieren. Kreeften, krabben en oesters bevatten veel zink.

Groene bladgroenten. Naast luteïne zijn deze producten verzadigd met zinkorganisme.

Orekhi. Cashew, pinda`s, amandelen en walnoten bevatten veel zink. En nog steeds moeren zijn goed geschikt voor snack.

Roodvet rood vlees. In kleine hoeveelheden is vetarm rood vlees een goede bron van zink.

Methode 2 van 4:

Versterking van het gezichtsvermogen door levensstijl te veranderen

een. Werk op de computer correct. In het digitale tijdperk doorbrengen veel mensen een paar uur op de computer of kijken ze naar de smartphone. Het kan de visie ernstig beïnvloeden. Om meer te weten te komen over hoe je je ogen kunt beschermen bij het werken op een computer en veel oogziekten in verband met smartphones en telefoonschermen vermijden, lees het artikel "Hoe je je ogen beschermt bij het gebruik van een computer".

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 7

2. Ondersteuning van gezond gewicht. Gezonde voeding stelt u niet alleen in staat om het lichaam te verzadigen met voedingsstoffen, nuttig voor de ogen, het helpt ook om overvloedige ziekten te vermijden, bijvoorbeeld, diabetes, wat soms leidt tot blindheid bij volwassenen. Praat met uw arts om uw optimale gewicht te achterhalen en probeer eraan vast te houden, kijkend naar uw voedsel- en trainingsregime.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 8

Niet roken. Roken leidt tot een verscheidenheid aan oogziekten, waaronder cataract, maculaire dystrofie en oogirrigatieschade. Het draagt ook bij aan de ontwikkeling van diabetes, die ook de visie negatief beïnvloedt. Als je rookt, gooi dan, en zo niet - begin dan niet.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 9

4. Draag een zonnebril. Ultraviolette straling van de zon verhoogt het risico op cataract en maculaire dystrofie. Krijg goede bril die 99-100% ultraviolette stralen blokkeert en draag ze buiten om je ogen te beschermen tegen de zon. Controleer bij het kopen van een bril of ze bepaalde kwaliteitscertificaten hebben, kan het een Russisch PCT-kwaliteitscertificaat of een ander zijn.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 10

vijf. Zorg voor contactlenzen. Vuile contactlenzen beschadigen ogen en veroorzaken infectie. Pas op voor uw contactlenzen en zorg ervoor dat de fabrikant aanbeveelt om de ogen te beschermen tegen schade.

Was de lenzen na elk gebruik met een speciale oplossing die door de dokter wordt aanbevolen.

Voordat u met contactlenzen werkt, was u uw handen voorzichtig. Het zal je beschermen tegen het overbrengen van bacteriën van hand naar lens. Was je handen met een milde zeep zonder geur om niet om chemicaliën en smaken uit zeep te verzenden naar contactlenzen, omdat dergelijke stoffen vaak oogirritatie veroorzaken.

Pas make-up toe nadat je lenzen draagt en de make-up verwijder nadat de lenzen worden verwijderd.

Slaap nooit met contactlenzen, tenzij u speciale lenzen voor dit gebruikt.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 11

6. Draag veiligheidsbril bij het werken met chemicaliën en gereedschappen. Kleine deeltjes kunnen aanzienlijke oogschade veroorzaken. Zorg ervoor dat u de oogbescherming draagt wanneer u met gereedschappen of chemicaliën werkt, zodat er niets in de ogen valt.

Kies een bril die het oog volledig en zelfs kant sluiten.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 12

7. Uitwassen. 8 uur slaap - het is zoveel nodig om uit te rusten en de ogen te hydrateren. Probeer `s nachts uit te komen en je zult wakker worden met rustte en klaar voor een nieuwe dag. Ogen.

Methode 3 van 4:

Versterkingsvisie met oefeningen

een. Ontdek de dokter, welke oogoefeningen die je kunt uitvoeren. En hoewel niet alle artsen zijn ervan overtuigd dat de oefeningen helpen om het gezichtsvermogen te verbeteren, adviseren sommige artsen ze met bepaalde kanssproblemen, bijvoorbeeld, met de complexiteit van focussen, amblyopie ("lui oog") en afproinaties. Vraag de dokter of de oefeningen nuttig voor u zullen zijn, en waarschijnlijk zal de arts alle oefeningen van die hieronder vermeld adviseren.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 14

2. Peer een paar minuten. En hoewel het knipperend niet de oefening kan worden genoemd, is het noodzakelijk voor de gezondheid van de ogen. Het gebruikelijke probleem van mensen die op een computer werken of tv kijken is dat ze zelden knipperen, vanwege wat de ogen moe worden en droog worden. Maak een pauze van het werk en knipper elke 3-4 seconden gedurende twee minuten. Hiermee hydrateer je je ogen en verwijder je vermoeidheid.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 15

3. Oog door de ogen van de figuur 8. Delinationion door de ogen van bepaalde figuren helpt de spieren van de ogen te versterken en de visie te verbeteren.

Om te starten, breng de ogen van 8 door.

Wanneer de ogen gewend zijn om 8 in één richting te beschrijven, probeer dan 8 in de tegenovergestelde richting te beschrijven.

Draai vervolgens 8 berichten om een oneindig teken te krijgen. Beschrijf dit bord in één richting, dan in een andere.

Wanneer je het beu wordt om je ogen te beschrijven 8, probeer dan de ogen van andere figuren te beschrijven.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 16

4. Verander de focus op de nabije en verre objecten. Deze oefening helpt de ogen van het opslaan van focus wanneer u naar verschillende objecten op verschillende afstanden kijkt.

Trek aan je vinger voor ongeveer 25 cm van het gezicht. Focus een kijkje erop.

Schakel vervolgens de weergave over het onderwerp dat ongeveer 50 cm van u is.

Schakel de vingerweergave om de paar seconden op dit punt. Voer een oefening ongeveer drie minuten uit.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 17

vijf. Focus kijk op de hand door haar naar het gezicht te bewegen. Dus je kunt ons beter focussen op bewegende objecten.

Trek volledig je hand in het gezicht. Plaats duim omhoog en focus erop.

Beweeg je vinger naar jezelf totdat het ongeveer 7 cm blijkt te zijn namens. De hele tijd focus de blik op de vinger.

Trek vervolgens weer aan de hand en richtte zich op uw vinger.

Methode 4 van 4:

Versterking van visie van medische remedies

een. Bezoek de dokter regelmatig. Controleer je gezichtsvermogen minstens één keer per jaar van een oftalmoloog. De dokter zal een volledig onderzoek bevatten en als er problemen zijn, kunnen ze ze identificeren. Sommige ziekten, zoals cataract en maculaire dystrofie, bieden beter van tevoren om ze in een vroeg stadium te genezen. De dokter geeft ook advies over de keuze van contactlenzen en levensstijl, die de visie zal helpen beschermen.

Zorg ervoor dat u de arts informeert als u ziektes hebt, ook al lijken ze niet-gerelateerd te zijn met de ogen. Dergelijke gezondheidsproblemen als hoge bloeddruk en diabetes beïnvloeden de visie en daarom moet de arts de geschiedenis van uw ziekten kennen.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 19

2. Lees zorgvuldig de instructies van de medicijnen die accepteren. Sommige medicijnen onafhankelijk of in combinatie met andere medicijnen hebben een negatieve invloed op het gezichtsvermogen. Als u regelmatig medicijnen neemt en opmerkt dat de visie verslechterde, vraag dan de arts of apotheker over de mogelijke bijwerkingen van het medicijn of de combinatie van drugs.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 20

3. Vraag uw arts om u oogdruppels toe te wijzen. Als u lijdt aan chronische oogontsteking of een ongemak ervaart, vraagt u de arts om u te benoemen. Bijvoorbeeld, met een droog oogsyndroom, druppeltjes met cyclosporine, die bijdragen aan de ontwikkeling van tranen. Als u problemen heeft met uw ogen, neem dan contact met hen op de dokter en ontdek welke medicijnen u kunt gebruiken.

Titel afbeelding Versterken gezichtsvermogen Stap 21

4. Denk aan de laserbewerking. LASIK (Acroniem Laser-Assisted in Situ Keratomileus - "Laser Keratomy") - Dit is een chirurgische chirurgie voor visiecorrectie, waarbij de laser de vorm van het hoornvlies varieert. Hierdoor, het vermogen van het oog om te focussen en, als gevolg hiervan. Lasik-operaties zijn meestal succesvol, maar kunnen duur zijn en de resultaten zijn niet-permanent. Bespreek met uw arts of dit soort visiecorrectie nuttig zal zijn in uw geval.

Waarschuwingen

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u uw dieet of levensstijl verandert, evenals een ooghulpmiddelen aan te passen. Zonder goed advies, riskeer je gevaar.
Voedingssupplementen strikt volgens de instructies. De juiste doses voedingsstoffen zijn handig, maar hogere doses kunnen schade aan uw lichaam veroorzaken.

Deel in het sociale netwerk: