Hoe Vision te verbeteren

Visie is het gevoel waaruit we het meest afhangen. Aangezien we in een wereld wonen waar je ogen regelmatig in een klein lettertype en afbeeldingen op telefoons, screens van computers en tv`s moeten peren, is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om onze mening te nemen. Slechte visie verslechtert de kwaliteit van het leven en kan leiden tot dure operaties en gedeeltelijke blindheid. Er zijn echter veel manieren om de scherpte en gezondheid van je ogen te houden, zodat je je hele leven kunt blijven genieten van een perfecte visie. Negeer de ogen niet met ogen!

Stappen

Methode 1 van 3:

Verbetering van de weergave van natuurlijke methoden

een. Supply ogen met voedingsstoffen. Ogen, zoals een ander deel van het lichaam, zijn voedingsstoffen nodig om op de best mogelijke manier te werken. Net als in het geval van andere organen die rijk zijn aan groenten en fruit, zal het dieet met lage suiker en vettig voedsel uw ogen in staat stellen om gezond te blijven.

Uw dieet moet vitaminen A, C en E, evenals mineralen zoals koper en zink omvatten. Deze vitamines en mineralen zijn erg belangrijk voor een goede visie en bescherming tegen verschillende ziekten. De benodigde vitamines bevinden zich in aardbeien, sinaasappels, eieren, zalm, makreel en amandel. Oesters, krabben of Turkije zullen aan uw lichaam voldoen aan de nodige mineralen.
Antioxidanten zoals bèta-caroteen, luteïne en zeaxanthin, helpen je ogen te beschermen tegen de zon. Je kunt deze antioxidanten vinden in donkere bladgroenten, Pumpkou, zoete aardappelen en wortelen.
Knoflook, uien en kappertjes moeten deel uitmaken van uw dieet, zodat u de nodige dosis zwavel, cysteïne en lecithine krijgt, die de lens van uw ogen beschermen tegen de vorming van cataract.
Blueberry, druiven en ontlasting hebben anti-inflammatoire eigenschappen (Anthocian), die bijdragen aan het verbeteren van de visie.
Ongeveer 1000 mg omega-3-meervoudig onverzadigde vetzuren per dag zal voldoende zijn om maculodistrophy en droge ogen te voorkomen. Hoog gehalte aan omega-3-meervoudig onverzadigde vetzuren is in zalm, makreel, haring, lijnzaad en walnoten.

Titel afbeelding Verbeter je gezichtsvermogen Stap 2

2. Oefeningen voor het oog. Dagelijkse oogoefeningen zullen helpen om goede visie en gezondheid van je ogen te redden. Doe oefeningen nadat je op hun hoede bent, voor het slapen gaan of als je ogen moe zijn. Voordat je begint, zorg er dan voor dat je handen schoon zijn (om je ogen niet te irriteren), en de geest is ontspannen.

Begin met eenvoudig. Circulaire bewegingen draaien 10 keer met de klok mee, en dan 10 keer tegen de klok in.

Plaats de duim (of handvat) op 15 cm van je neus en kijk hem gedurende 5 seconden aan. Kijk vervolgens meteen naar het onderwerp bij een vinger gedurende vijf seconden. Maak zo 10 keer of gedurende 2 minuten. Je kunt deze oefening uitvoeren, op het bureaublad zitten.

Distribueer je handpalmen om ze op te warmen en plaats je handpalmen gedurende 5-10 seconden op de ogen. Herhaal deze procedure 3 keer om je ogen te verwarmen.

Grote vingers masseer whisky, voorhoofd en gebied onder de ogen van kleine cirkelvormige bewegingen 20 keer.

Titel afbeelding Verbeter je gezichtsvermogen Stap 3

3. Ontspan en ontspan je ogen. Omdat we je ogen bijna altijd gebruiken, laat ze dan ontspannen en ontspannen, pauzes maken gedurende de dag en grondig gieten om je gezichtsvermogen te herstellen. Slaaptekort zal uw visie verergeren.

Maak een pauze gedurende 3-5 minuten. Sluit je ogen en doneer terug, bevrijd je van alle gedachten.

Binnen 20 seconden, focus op het onderwerp dat op 6 meter afstand ligt. Dit is dezelfde test die is toegewezen om de perfecte visie (20/20) te controleren.

Probeer je ogen minstens 10 minuten rust te geven om de 50 minuten computerwerk, tv kijken of een boek lezen. Als je wilt, kun je een beetje nemen.

Methode 2 van 3:

Correctie van weergave

een. Passeer de inspectie. We wonen regelmatig bij een oftalmoloog om de aanwezigheid van schendingen van visie of ziekten te elimineren die de gezondheid van uw ogen kunnen beïnvloeden. Als je fuzzy vision, bijziendheid of hyperopie hebt, heb je misschien corrigerende bril of operatie nodig.

De mate van bezoeken aan de dokter is afhankelijk van uw leeftijd, gezondheid en risico van oogproblemen. Dit zijn juist die factoren die bepalen hoe vaak u een oogarts moet bezoeken. Als u problemen met de ogen ervaart, ga dan zo snel mogelijk naar de oculist, omdat de eerdere u begint met de behandeling, hoe beter er resultaten zijn.
Controleer je visuele scherpte om erachter te komen of je corrigerende bril nodig hebt.
Pass inspectie om de aanwezigheid van glaucoom te elimineren, wat de visuele zenuw beschadigt. Als het niet wordt behandeld, met de tijden die de situatie alleen maar slechter kan zijn.

Titel afbeelding Verbeter je gezichtsvermogen Stap 5

2. Draag corrigerende lenzen. Als je bijziendheid of hypostera hebt, heb je misschien een bril nodig om de visie te verbeteren. Ongeacht de bijziendheid, u of hyperopie, corrigerende lenzen neutraliseren de toename of afname in de kromming van de hoornschaal of de lengte van uw oog.

Punten zijn de meest betaalbare en veilige manier om de problemen veroorzaakt door bijzondere waardevermindering te corrigeren. Er is een grote verscheidenheid aan bril: bifocal, trifocal, met progressieve lenzen, leesbril en rijden.

Contactlenzen zijn ook heel populair. Ze worden rechtstreeks op hun ogen gezet en ze zijn stijve, flexibele, langdurige, wegwerpbare, stijve gasdoorlatende en bifocal.

De belangrijkste factoren bij het kiezen van een bril of contactlenzen zijn hun veiligheid en uw levensstijl.

Titel afbeelding Verbeter je gezichtsvermogen Stap 6

3. Refractieve chirurgie. Als u geen contactlenzen wilt dragen, moet u zich vertrouwd maken met verschillende soorten ervaringen. In de afgelopen 20 jaar zijn dergelijke bewerkingen gewoon geworden en worden voor volledig ontwikkelde ogen als relatief veilig beschouwd. Arts gebruikt een laser om het hoornvlies aan een andere vorm te geven.

Laser Keratomiasis (LASIK) omvat verwijdering van corneale lagen en het veranderen van zijn positie, zodat u de gewenste mate van weergave krijgt. Deze procedure is pijnloos, snel en vereist geen lange reducerende periode.

Laser-epitheliale keratomiasis (LASEK) is een procedure waarbij de vorm van de externe lagen van het hoornvlies en de kromming verandert. Als u vergelijkt met de LASIK-werking, heeft de LASEK-procedure een langere herstelperiode en kan het pijnlijk zijn. Deze procedure heeft ook een zwaardere postoperatieve periode, maar wordt over het algemeen beschouwd als een vrij succesvolle procedure.

Fotorefractie Keratectomie (PRK) is vergelijkbaar met de LASEK-bediening, maar in plaats van het hoornvlies, de vorm van het epitheel. Binnen een paar dagen na de operatie moet u therapeutische contactlenzen dragen.

Intraoculaire lens sprong chirurgisch in de voorkant van het oog. Momenteel zijn implantaten niet erg populair.

Geleidende keratoplastiek maakt gebruik van radiofrequentie-energie om de geile schaal te verwarmen. Het belangrijkste min van deze procedure is dat het resultaat niet permanent is.

De bijwerkingen van brekingschirurgie omvatten visuele bijwerkingen, afwezigheid of hypercorrectie, droog oog, infectie, cornale littekens en verlies van visie.

Methode 3 van 3:

Een positieve omgeving maken

een. Verlichting opzetten. Licht in de kamer waarin je bent, zou zacht moeten zijn. Fluorescerende verlichting wordt beschadigd als schadelijk voor de ogen, omdat het een onregelmatige lichtkleurfrequentie geeft en straling benadrukt, waardoor u zich de hele dag slaperig voelt.

Probeer tijdens het lezen de lichtbron achter je te maken en werd direct gericht op papier of op het doel van je werk.
Op het werk of aan de tafel zitten, moet de lichtbron met de lampenkap zijn en op de tafel staan voor u. Direct de lichtbron recht op het werkobject. Abazhur zal je ogen beschermen tegen het licht licht licht.
Kijk niet tv en werk niet op de computer in het donker.

Titel afbeelding Verbeter je gezichtsvermogen Stap 8

2. De luchtkwaliteit verbeteren. Droog oog ontstaat door gebrek aan smeermiddel en vocht op het oppervlak van het oog. Dit kan leiden tot verschillende problemen, te beginnen met onbeduidende irritatie en eindigend met ernstige oogontsteking.

Gebruik de luchtbevochtiger om de lucht in het huis of op het werk te bevochtigen.

Pas de thermostaat aan om de luchtstroom en het aantal stofdeeltjes te verminderen dat uw ogen kan uitzien.

Verplaats je bureau of werkgebied als het in de buurt van ventilatie is. Vraag om over te zetten naar een andere plaats.

Gooien roken, omdat rook kan leiden tot oogontsteking. Denk aan het stoppen met roken als je droge ogen hebt.

Gebruik indien nodig kunstmatige tranen zodat uw ogen bevochtigd blijven.

Titel afbeelding Verbeter je gezichtsvermogen Stap 9

3. Kies geschikte bril. Besteed geld voor de aankoop van punten of contactlenzen specifiek voor uw zaak. Nu worden de bril praktisch voor elk geval gemaakt, dus ga inspectie en raadpleeg met een oculist om een recept te krijgen voor een bril voor de omgeving waarin u het vaakst zult dragen.

Recept en niet-exalistielenzen worden praktisch gemaakt voor elke levensstijl. Contactlenzen zijn voor mensen van verschillende leeftijden, voor sporten, evenals voor het dragen van binnen of op de straat.

Als u buitenshuis werkt of u een lange periode moet leiden, moet u de polarisatiezonnebril kopen om uw ogen te beschermen tegen UV-straling en fel licht.

Draag zo lang als nodig en houd ze schoon.

Titel afbeelding Verbeter je gezichtsvermogen Stap 10

4. Beperk de tijd die op de computer blijft. Voor de meeste mensen is de computer de belangrijkste bron van oogspanning. Probeer uw verblijf op de computer te beperken, pauzes, warme ogen te maken en ze niet te vergeten om te hydrateren.

Als u tijdens het werken op een computer op het scherm staart, herinner u u eraan u eraan te herinneren dat u zich vaak knippert om tranen te veroorzaken en uw ogen te vernieuwen en op te frissen.

Volg op de computer de regels 20-6-20: elke 20 minuten kijken naar iets op een afstand van 6 meter, binnen 20 seconden.

Verminder de helderheid van het scherm om uw ogen niet te laden. Dit betekent dat je de verlichting eerder moet aanpassen en jij.

De computermonitor moet rechtstreeks voor u staan op een afstand van een langwerpige hand en een beetje onder het oogniveau. Pas indien nodig uw ontlasting aan.

Profiteer van papieren houder om uw ogen ten opzichte van hetzelfde niveau als het computerscherm te houden. Door de hoeveelheid tijd voor uw ogen te verminderen om aan te passen, vermindert u de spanning op hen.

Vergroot de lettergrootte, het contrast en de helderheid, zodat u zich gemakkelijker voelt om tekst te lezen en te bekijken.

Verwijder alle stof van het computerscherm.

Deel in het sociale netwerk: