Hoe kan ik de visie verbeteren: 11 stappen (met illustraties)

Ogen zijn een van de belangrijkste waarden van de persoon, maar we accepteren vaak een goede visie als verschuldigd. Als u uw gezichtsvermogen wilt verbeteren of op zijn minst bewaren, moet u zich inspannen. U kunt onder andere nuttige producten eten voor visie zoals vissen of spinazie, evenals bescherming van uw ogen tegen schadelijke effecten met behulp van verschillende beschermende bril. Beloof jezelf beter om voor je gezichtsvermogen te zorgen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Oefeningen voor het oog

een. Gebruik de BATES-methode. Sommige mensen geloven dat ogen vergelijkbaar zijn met anderen onze lichamen - hoe meer we ze trainen en gebruiken, hoe sterker ze worden. In de BATES-methode worden dit idee en een aantal oefeningen gebruikt om de visie geleidelijk te verbeteren.

Wetenschappelijke bevestigingen van de effectiviteit van deze methode bestaan niet, maar de respondenten beweren dat het u in staat stelt om de visie te verbeteren.
Oogoefeningen kunnen het zogenaamde "placebo" -effect zijn - de adepten van dergelijke methoden voelen zich beter omdat ze geloven in de effectiviteit van de oefeningen. In het extreme geval veroorzaakt de beats-methode geen schade.

Titel afbeelding Oefening Your Eyes Stap 9

2. Sluit je ogen met palmen. Eerst moet je je ogen bedekken met palmen. Dus ze warmen en ontspannen.

Neem een comfortabele positie in de stoel en plaats de kussens ervoor om de elleboog te verzekeren. Je kunt ook op de achterkant liggen en de kussens onder het hoofd plaatsen. Sommigen geven de voorkeur aan oefenen in een donkere kamer.

Sluit je ogen en plaats de ogen van de palm, gevouwen in de vorm van een kom. Het is niet nodig om op de ogen te zetten. Tegelijkertijd mogen gesloten ogen het licht (of de minimale hoeveelheid licht) niet passeren.

Voor starters verblijven in deze positie 10 minuten. Na 10 minuten, waardeer uw gevoelens. Je ontspant? Zo niet, blijf dan je ogen dicht bij de hand met palmen.

3. Teken het nummer acht. Als een andere oefening kun je de ogen van bepaalde cijfers trekken. Met deze rotatie van het oog kun je activeren en (hoop de oogspieren te versterken.

Ga zitten en stel je het nummer van acht op een afstand van ongeveer drie meter. Circuit het nummer door je ogen en beweeg je hoofd niet. Herhaal de oefening voor een paar minuten.

Breid nu het aantal acht loeleen uit. Stel je het teken van oneindigheid voor en de schuld van de ogen zonder het hoofd te bewegen. Herhaal de oefening voor een paar minuten.

Zo`n oefening kan overal worden uitgevoerd - thuis, op het werk en zelfs in de metro.

Titel afbeelding Oefening Your Eyes Stap 4

4. Focus op geliefden en externe objecten. Tekenfiguren maakt het mogelijk om de externe oogspieren te versterken. Nu is de beurt om interne focusseermechanismen te werken. Sommige mensen zijn van mening dat het mogelijk is om de visuele scherpte te verbeteren.

Probeer aan de tafel te zitten en een duim vast te houden op een afstand van 25 centimeter uit het gezicht, en concentreer je vervolgens dertig seconden voorzichtig op je vinger.

Verplaats daarna de look van de vinger naar het object op een afstand van 3-6 meter van u. Sta je ogen toe om nog eens dertig seconden op de faciliteit te verfijnen en op de faciliteit te focussen.

Maak diep adem en focus opnieuw op de duim. Refocunde op verschillende punten volgt met een interval van dertig seconden gedurende twee tot drie minuten.

Deel 2 van 3:

Bescherming van visie

een. Laat de ogen ontspannen. Er zijn oude mythen die sommige acties zoals het lezen met slechte verlichting kunnen verslechteren. In feite veroorzaakt het lezen met slechte verlichting geen onherstelbare schade en stampt zijn ogen alleen. Hetzelfde geldt voor lang lezen, vooral op computerschermen met verlicht. Rust je in staat oogspanning te verzwakken.

Bedien jezelf om oogstress te voorkomen. Maak korte pauzes ongeveer elke 20 seconden - zie of sluit je ogen. U kunt ook de regel 20-6-20 gebruiken: kijk elke 20 minuten op een afstand van 6 meter of meer gedurende 20 seconden.
Probeer bewust regelmatig te knipperen naar de ogen niet te zwommen.
Als je ogen moe worden van een computer, probeer dan de verlichting aan te passen. Soms kunnen lichte glans of hard licht de oogspanning verbeteren.
Rijgids Auto-kanalen weg van het gezicht. Droge lucht geconditioneerde lucht absorbeert vocht uit het oog als een spons, wat resulteert in een spanning.

2. Gebruik oogbeschermingshulpmiddelen. Speciale bril beschermen hun ogen tegen afval, chemicaliën of fel licht. Houd zo`n glazen in het huis in de auto of aan het werk voor het geval u een extra oogbescherming nodig heeft.

Zwemmen bril zal hun ogen beschermen tegen chloor in het zwembad. Deze chemische stof veroorzaakt geen onherstelbare schade, maar kan vaak de ogen infleuren en irriteren.

Volgens onderzoek, als de zwemmers zwemmende bril gebruiken, hebben ze minder bacteriële kolonies in de ogen.

In de workshop wordt het gebruik van beschermende punten niet eens besproken en is een van de eerste beveiligingsregels. Ze zullen hun ogen beschermen tegen deeltjes die het hoornvlies kunnen verwonden.

Ultraviolet zonlicht is gevaarlijk voor hoornvlies, lens en andere delen van het oog. Op straat zou naar een zonnebril moeten gaan. Zorg er bij het kiezen van een bril op dat ze 99-100% ultraviolette stralen blokkeren. Lenzen met een blauw spectrum dat beter blokkeert dan amberkleurige lenzen. Gepolariseerde brillenzen verminderen ook het aantal reflecties en verblindende verblinding tijdens het rijden.

Draag zonnebril met een grote hoed of dop. Widefield-hoed blokkeert ook tot 50% ultraviolette straling en vermindert het aantal stralen dat op het oppervlak van de bril vallen.

3. Verwijder elke avond make-up en contactlenzen. Het is uiterst belangrijk om contactlenzen altijd voor het slapengaan te verwijderen. Als u slaapt in contactlenzen, kunnen er gevaarlijke bacteriën in de ogen zijn, wat infectie zal veroorzaken.

Veel mensen doen jaarlijks de arts aan vanwege infecties die worden veroorzaakt door het dragen van contactlenzen. Velen vallen naar bed in de lenzen of volg slecht de zuiverheid van lenzen. Verwijder en was en was de lenzen grondig in de oplossing.

In bijzonder gevaarlijke gevallen bestaat het risico om het zicht te verliezen, als het slecht is om te zorgen voor contactlenzen en de ontwikkeling van AMEB toestaan.

Vergeet ook niet om elke avond de oogcosmetica te wassen. Dus kleine cosmetica-deeltjes zullen niet in de ogen vallen en krassen het hoornvlies. Als je de mascara niet afspoelt, kunnen harde wimpers buigen en prikken.

Titel afbeelding Herstel van Chikungunya Step 13

4. Voorkomen van de ontwikkeling van conjunctivitis. Conjunctivitis of "rood oog" is ontsteking van de conjunctiva of dunne laag stof, die het oogeiwit bedekt. Meestal is de belangrijkste oorzaak van conjunctivitis een virale infectie, maar ook de redenen kunnen schimmel zijn, contactlenzen of allergenen dragen.

Conjunctivitis veroorzaakt irritatie, branden of scheuren. Ook kan het oog worden gevoerd, en in de oogleden en wimpers kan korst vormen.

Meestal veroorzaakt conjunctivitis geen onherstelbare schade, maar veroorzaakt nauwkeurig ongemak. Volg zorgvuldig het hygiënisch oog, was je handen en probeer je ogen niet.

Veeg het gezicht altijd af met een schone handdoek. Conjunctivitis kan worden verzonden via gemeenschappelijke servetten en handdoeken.

Gebruik geen algehele cosmetica, kwastjes, contactlenzen of glazen.

Titel afbeelding Get Dreak of Dark Circles Under Your Eyes Fast Step 16

vijf. Duidelijk. De juiste voeding zal niet noodzakelijkerwijs de visie verbeteren, maar biedt het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen om de visie te behouden. Veel vitamines zijn handig voor ooggezondheid. Commite Your Diet.

Eet bijvoorbeeld twee keer per week vis. Verschillende vissen zijn rijk aan omega-3-meervoudig onverzadigde vetzuren, die het risico op droog oogsyndroom verminderen. Als je niet van vissen houdt, probeer dan additieven met visolie.

Zoete zoete aardappelen. Het is rijk aan vitamine A en zeer nuttig voor nachtzicht.

Eet twee keer per week spinazie. Het kan voorbereid zijn op een stel, passeert olijfolie met knoflook of kookpastei. Het specifieke gerecht maakt niet uit, het is belangrijk om regelmatig spinazie in voedsel te gebruiken. Spinazie is rijk aan luteïne, wat volgens onderzoeksresultaten, leeftijdsproblemen kan voorkomen zoals gele vlekdystrofie en cataracten.

Gebruik de rode ui in plaats van geel. De rode bogen bevatten meer quercetine. Dit is een antioxidant, die de ontwikkeling van cataract wordt vermoord.

Deel 3 van 3:

Correctie van weergave

een. Bezoek optometrist. Optomici zijn gespecialiseerd in de basisoogwaarneming, inclusief het testen, het diagnosticeren van problemen en selectie van corrigerende lenzen. Optometrist zal verschillende visiecontroles bevatten en helpen om mogelijke problemen te identificeren. Specialisten van dit profiel bieden preventie van visie.

Volwassenen zonder gezondheidsproblemen moeten om de twee jaar door optometrisch worden bijgewoond. Oudere en zieke diabetes moeten vaker door een specialist worden bijgewoond - elk jaar.
Meld je aan voor een specialist in het geval van plotselinge veranderingen, verdubbelt in de ogen, het optreden van de gloed, buitensporige tranen, pijn in de ogen, scherpe flitsen van licht of ongebruikelijk oogroodheid. Dergelijke problemen kunnen symptomen zijn van gevaarlijke ziekten.

Titel afbeelding Meet Astigmatism Stap 5

2. Draag corrigerende lenzen. Optometrist kan u corrigerende maatregelen schrijven om de visie te verbeteren. Alleen lenzen (glazen) of chirurgie kunnen de enige erkende manieren van actieve correctie van visie worden genoemd - de resterende opties zijn preventieve of welnieuwde maatregelen. Na overleg met een specialist, kies dan de optimale handelwijze.

Je neemt bijna zeker een bril of contactlenzen op. Beide opties worden gebruikt om ziekten zoals bijziendheid en hyperopië, astigmatisme en presbyopie te corrigeren.

Tegenwoordig geven steeds meer mensen de voorkeur aan contactlenzen van puur om cosmetische redenen of als gevolg van glijdende en mistige punten. Tegelijkertijd vereisen een bril eenvoudiger zorg en casual hygiëne. Maak een beslissing alleen voor jou.

Titel afbeelding Get rake of tassen onder je ogen Stap 10

3. Maak operationele visiecorrectie. Bediening op het herstel van de visie of "Lasercorrectie van weergave" is alleen van toepassing in het geval van bijziendheid, hyperopië, presbyopie en astigmatisme. De exacte procedure hangt altijd af van de specifieke problemen met visie.

Tegenwoordig worden de correctiebewerkingen uitgevoerd voornamelijk met behulp van een laser (bijvoorbeeld laser keratomiasis). Een van de nadelen is de kosten, omdat de operatie kan doen in honderdduizend roebel voor één oog.

Er is ook een risico op complicaties zoals chronische droge droogte. Complicaties ontstaan ongeveer 0-4% van de gevallen, en een scherp verlies van visie gebeurt zeer zelden.

U moet altijd de voor- en nadelen van elke procedure met de behandelende arts bespreken en optimale opties kiezen.