Hoe de temperatuur naar beneden te brengen

De normale lichaamstemperatuur bij de gemiddelde volwassene is 36.6 ° C, maar afhankelijk van sommige omstandigheden kan het veranderen. Als u actieve fysieke activiteit bent of lange tijd bent u op straat, wanneer het erg heet is, kan de lichaamstemperatuur toenemen naar een gevaarlijk niveau. Als de lichaamstemperatuur 40 ° C bereikt, kunt u een thermische slag hebben. De daling van de lichaamstemperatuur onder de gemiddelden is ook gevaarlijk voor het lichaam, en met een afname van de lichaamstemperatuur van minder dan 35 ° C, treedt hypothermie voor. In sommige gevallen, om de slaap te verbeteren, de hitte-impact te verbeteren of de warmte te verminderen, moet u de temperatuur kunnen neerschieten. Dit moet echter worden gedaan met behulp van alleen beveiligde manieren.

Stappen

Methode 1 van 2:
Proferende methoden gebruiken
  1. Titel afbeelding Drop Your Core Temperature Stap 1
een. Drink coole drankjes. Drink 2-3 liter koele vloeistof. Een dergelijk volume fluïdum helpt bij het verminderen van de temperatuur snel en veilig.
  • Als je genoeg water drinkt, kun je uitdroging voorkomen. Het is erg belangrijk als het op straat warm is of je bent bezig met actieve lichamelijke activiteit.
  • Geef de voorkeur aan water in plaats van zoete drankjes en fruitijs. Zoete drankjes worden slecht geabsorbeerd door het lichaam en kunnen leiden tot uitdroging.
  • Titel afbeelding Drop Your Core Temperatie Stap 2
    2. Ruimte de stukjes ijs. Studies tonen aan dat IJs helpt om de lichaamstemperatuur snel te verminderen. Bovendien helpt de resorptie van ijsstukken om uitdroging te voorkomen.
  • Titel afbeelding Drop Your Core Temperatie Stap 3
    3. Neem een ​​koud bad of douche. Artsen geloven dat huidkoeling de meest efficiënte manier is om de lichaamstemperatuur te verminderen, vooral als het hoge risico van warmte-impact. Koud douche of bad is zeer effectief als u snel de huid moet afkoelen, vooral in de omstandigheden met een hoge luchtvochtigheid, wanneer het versterkte zweten optreedt.
  • Schakel de kraan in met koud water en direct op de hoofdhuid. Koeling van de hoofdhuid, draag je bij aan de koeling van het hele lichaam.
  • Titel afbeelding Drop Your Core Temperatie Stap 4
    4. Zet ijsverpakkingen op het lichaam. In sommige delen van het lichaam wordt het zweet intensiever toegewezen. Verhoogd zweten, in de regel, wordt waargenomen in de nek, oksels, rug en lies. Plaats de ijspakketten op deze delen van de huid, en u zult erin slagen de lichaamstemperatuur aanzienlijk te verminderen.
  • Titel afbeelding Drop Your Core Temperature Stap 5
    vijf. Ontspan binnenshuis met airconditioning. Blijf in de koele ruimte, volgens specialisten, is een van de belangrijkste factoren om thermische impact en zijn dodelijke uitkomst te voorkomen.
  • Als u geen airconditioner heeft, verblijf dan in een vriend of familielid wanneer de straat te warm of een verhoogde luchtvochtigheid is. Bovendien kunt u contact opnemen met de plaatselijke gezondheidsafdeling om erachter te komen waar de dichtstbijzijnde faciliteiten met airconditioning zich bevinden.
  • Titel afbeelding Laat je kerntemperatuur vallen Stap 6
    6. Zit tegenover de ventilator. Wanneer de vloeistof (in ons geval het zweet) warm is, is verdamping sneller. In de warme vloeistof neemt de snelheid van het verkeer van moleculen toe, hierdoor, de meer moleculen heeft de kans om de vloeistof te verlaten. Sinds de luchttemperatuur onder de lichaamstemperatuur, zal de directe stroom van de ventilator bijdragen aan de verlaging van warmte.
  • Als u niet afkomt vanwege de leeftijd of gezondheidsproblemen, probeert u het lichaam met koud water te spuiten, voor de ventilator zit. Neem een ​​fles met een spray en vul het met koud water. Draai de ventilator in, zit er voor en spetter jezelf met koud water.
  • Titel afbeelding Drop Your Core Temperature Stap 7
    7. Neem het antipyretische medicijn. De antipyretische geneesmiddelen zijn een eenvoudige manier om de temperatuur tijdens koorts naar beneden te halen. Deze medicijnen remmen de synthese van prostaglandine E2 door cyclooxygenase isoenzysis te remmen. De lichaamstemperatuur regelt de preventiekern van de hersenhypothalamus. De antipyretische middelenwaren door onderdrukking van de productie van prostaglandine E2, de substantie, waaraan de lichaamstemperatuur stijgt.
  • De antipyretische geneesmiddelen omvatten paracetamol, aspirine en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID`s), zoals ibuprofen en naproxen.
  • Aspirine wordt niet aanbevolen om kinderen en adolescenten in virale ziekten (inclusief griep en windolie) te nemen, omdat het de ontwikkeling van het syndroom van Ray kan veroorzaken - een zeldzame, maar uiterst gevaarlijke ziekte, die meestal wordt gekenmerkt door de hersenen en leverschade.
  • De dosering van het antipyretische medicijn wordt bepaald afhankelijk van de leeftijd van de patiënt. Onderzoek de instructies die aan het medicijn zorgvuldig zijn gehecht. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Raadpleeg uw arts die u de nodige dosis van het medicijn voorschrijft.
    • Methode 2 van 2:
    Veranderende levensstijl
    1. Titel afbeelding Drop Your Core Temperature Stap 8
    een. Vermijd extreem actieve klassen die spanning van uw rol vereisen. Als u actief bent, vooral tijdens warm of nat weer, zal het lichaam opwarmen als gevolg van overmatig energieverbruik en fysieke inspanning.
    • Oefeningen die minder oefening vereisen, zoals wandelen of fietsen. Als u de intensiteit van de training niet wilt wijzigen, moet u ervoor zorgen dat u frequent breekt en overmatige belastingen vermijdt.
    • Zwemmen is ook een goede manier om de lichaamstemperatuur op natuurlijke wijze te verminderen, zoals u in het koele water zit.
  • Titel afbeelding Laat je kerntemperatuur vallen Stap 9
    2. Draag licht en losse kleding omdat dergelijke kleding warmte niet vertragen. Kies kleding uit stoffen die lucht laten circuleren. Dankzij dit zal de huid ademen. Bovendien moet je lichaam gesloten zijn met kleding als je onder invloed bent van directe zonnestralen.
  • De objecten van kleding van lichte tonen weerspiegelen het zonlicht en absorberen het niet, waardoor het warmtepunt in het lichaam wordt verminderd. Draag geen kleding van donkere bloemen of kleding gemaakt van weefselweefsels, omdat dergelijke dingen warm blijven.
  • Titel afbeelding Drop Your Core Temperatie Stap 10
    3. Weigeren vet en acuut voedsel. Acute en vet voedsel versnelt het metabolisme, dwingt het lichaam om meer warmte te produceren.
  • Capsaïcine in Chili Pepper verhoogt de lichaamstemperatuur.
  • Hoog vet voedsel beïnvloedt het behoud van warmte in het lichaam. Vet is verantwoordelijk voor het handhaven van de warmte in ons lichaam. Daarom, als u vetvoedsel gebruikt, zal de lichaamstemperatuur toenemen.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar