Hoe te redden met het huwelijk (met illustraties)

Proberen om te gaan met C Problemen in het huwelijk lijkt vaak het angstaanjagende proces, en misschien weet u niet eens waar u moet beginnen. Elk huwelijk is uniek, dus ontdek de specifieke problemen die ten grondslag liggen aan uw conflicten. Om een oplossing te vinden, moet u openlijk en constructief interageren. Probeer een positieve houding op te slaan en beschuldigingen te voorkomen, bescherm de muur niet en valt elkaar niet aan. Het herstel van communicatie vereist tijd, dus neem geduld. Family Psycholoog kan ook helpen om de situatie te corrigeren, dus aarzel niet om hulp te zoeken.

Stappen

Deel 1 van 3:

Conflicten begrijpen

een. Maak een lijst met uw verschillen en meningsverschillen. Huwelijksmoeilijkheden worden niet altijd geassocieerd met ernstige problemen zoals verraad of hete geschillen. Je zult niet in staat zijn om verder te gaan als je niet weet wat je pijn doet, dus neem eerlijk een kijkje op de tekortkomingen van je relatie. Probeer beton te zijn, in plaats van alleen maar aan te geven: "We zijn niet Ladim". Specificeer jezelf (en bespreek met mijn echtgenoot) gerichte vragen, bijvoorbeeld:

Jij en je partner ontwikkelen zich van elkaar? Heb je incompatibele doelen, verlangens of visies van de toekomst?
Zijn uw fysieke en emotionele behoeften tevreden? Hoe zit het met de behoeften van je partner?
Merk je een gebrek aan communicatie? Jij (of je partner) luistert wanneer een partner iets zegt? Of uw communicatie is beperkt tot korte gesprekken als dat nodig is?
Maak je geen zorgen een stressvolle levensevenement, zoals problemen op het werk, financiële problemen, ernstige ziekte of dood van een geliefde?

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 2

2. Bepaal de redenen die ten grondslag liggen aan de belangrijkste problemen in het huwelijk. Zelfs als uw conflict geconcentreerd is op ernstige misductes, zoals ontrouw, Je moet nog steeds om de belangrijkste redenen hiervoor zoeken. Bepaal en elimineer deze redenen, anders riskeert u in de toekomst met dezelfde negatieve gedragsmodellen.

Stel dat je je echtgenoot hebt veranderd. Naast het herstellen van vertrouwen, moeten jullie allebei omgaan met de factoren die hebben geleid tot een intriges. Het lijkt je misschien dat de echtgenoot niet aan je behoeften voldoet, of het werd saai in een relatie.

Houd er rekening mee dat de leging van schuld op de partner geen resultaten zal brengen. In plaats van praten: "Ik veranderde, omdat je fysiek en emotioneel van me weghaalde," zeg: "Wat ik deed was fout, en ik heb er spijt van. Ik zou graag willen werken aan de restauratie van uw vertrouwen en het vinden van oplossingen van onze problemen ".

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 3

3. Zoek naar potentiële oplossingen. Ontdek of je de geïdentificeerde problemen kunt oplossen. Welke specifieke wijzigingen kunnen jullie beiden doen om de huidige situatie te verbeteren? Houd er rekening mee dat beide partners moeite moeten doen om de moeilijkheden in relaties op te lossen.

Neem een vel papier en breng de lijn in het midden door. Aan de ene kant, vermeld waar je aan kunt werken, en aan de andere kant - die je echtgenoot kan maken. U kunt lijsten afzonderlijk opstellen en ze vervolgens vergelijken.

U kunt bijvoorbeeld schrijven dat u minder op het werk wilt concentreren, stop met het indienen van de partner en het trainen van meer bijlage. Misschien wil je dat je partner een grotere bijdrage levert aan de thuiszorg en het ouderschap.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 4

4. Geef een belofte om aan uw individuele tekortkomingen te werken. Bespreek lijsten van potentiële oplossingen op een constructieve manier. Focus op hoe u kunt bijdragen aan de oplossing, in plaats van zich te concentreren op de echtgenote van de echtgenoot. Evenzo moet uw partner zich concentreren op zijn acties.

Probeer te zeggen: "Hier zijn een paar veranderingen die we konden maken. Denk niet dat ik je een lijst met routebeschrijving geef, - en beide zullen moeite doen. Laten we ons concentreren op wat iedereen voor zijn kant kan doen, in plaats van iets van elkaar te eisen. ".

Raad van de specialist

Klare Heston, LCSW

LICENTIE SOCIALE RELOCLASS HESTON - DICENTIEERDE ONAFHANKELIJKE KLINISCHE SOCIALE WERKNEMER VAN CLEVELAND, OHIO. Hij heeft ervaring met het raadplegen van onderwijsinstellingen en klinisch toezicht, ontving een masterdiploma in sociaal werk aan de Universiteit van Commonwealth Virginia in 1983. Ook afgestudeerd aan een tweejaarlijkse training in het Cleveland Institute of Gestalt-therapie en heeft certificering voor gezinstherapie, supervisie, bemiddelings- en letherapie.

Klare Heston, LCSW
Gelicentieerde maatschappelijk werker

Werk eerst over individuele problemen en scheur dan op om meer serieuze vragen op te lossen. Denk aan die relaties waarvan je denkt dat je problemen hebt. Je ervaart een tekort aan communicatie? Wil je meer presenteren in het leven van een partner? Zodra elk van jullie bijvragen is met vragen die hij kan controleren, kunt u zich verenigen en meer serieuze problemen werken.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 5

vijf. Neem contact op met uw familie Psycholoog voor hulp. Specialist geeft u een objectief beeld van de situatie en helpt de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om problemen in relaties te elimineren. Probeer niet nerveus te zijn en geen verlegen vergaderingen met een psycholoog. Er is niets mis met het verkrijgen van hulp van een specialist.

Vooral verstandig om advies te zoeken als u omgaan met problemen zoals ontrouw, alcoholische / drugsverslaving of minachting. Deswids is wanneer partners afkeer, maaien, spotten of proberen elkaar te demoraliseren met dergelijke beledigingen als: "Je bent een verliezer," is iets mis met jou, "- of:" Je zult nooit goed genoeg zijn ".

Deel 2 van 3:

Verbeter de communicatie

een. Bieden constructieve feedback in plaats van de partner aan te vallen. Alle echtgenoten vervelen elkaar soms en klagen over pijn. Als u echter constant aan het aanvallen, kunt u allebei denken dat in de aanwezigheid van een partner u zich uiterst voorzichtig moet gedragen om het niet uit jezelf te brengen.

In plaats van te praten: "Je negeert me altijd. Iets verkeerd met jou, `zeg: "Ik voel me vernederd en onzeker als ik iets zeg, en je antwoordt niet. Ik zou dankbaar zijn als we zouden kunnen werken om elkaar met groot respect te behandelen ".
Constructieve feedback is gericht op specifieke acties, en niet op de identiteit van de mens. Als u uw huwelijk wilt behouden, moeten u en uw echtgenoot leren om uw problemen op een geldige en constructieve manier te bespreken.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 7

Stopping, Maak diep adem en ontspan, in plaats van te schreeuwen. Het maakt niet uit hoe gefrustreerd door het gedrag van de echtgenoot, ons best doet om jezelf in handen te houden. Om het huwelijk te houden, moet je met een partner je emoties beheersen. Langzaam inspireren, sluit je ogen, tel me en herinner jezelf eraan dat je problemen alleen met wederzijds respect kunt oplossen.

Wanneer je het gevoel hebt dat het geduld verliest, overweeg dan tot 10 voordat je iets zegt. Hoe moeilijk het ook was, wees weerstaan de wens om een ruzie te beginnen en te denken wat voor soort belofte probeert de echtgenote over te brengen.

Als de echtgenoot begint te schreeuwen, vertel het me dan: "Ik begrijp dat je boos bent, en ik wil ook schreeuwen. Maar als we op elkaar schreeuwen, zal het nergens leiden. Laten we afkoelen en respect voor elkaar tonen. ".

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 8

3. Stel de regel in - richt je niet om jezelf heen. Deze actie, wanneer een van de partners sluit of past bij een andere boycot. Om conflicten op te lossen, moeten u en uw echtgenoot communiceren. Als een van jullie of jullie allebei zal sluiten, kom je niet naar alles.

Probeer te zeggen: "Ik weet dat het soms moeilijk is om met problemen aan te kunnen, en het is gemakkelijker om elkaar gewoon te negeren. Als we de relatie gaan redden, moeten we de regel instellen: dingen bespreken, en niet in je reeksen `.

Houd er rekening mee dat het vrij normaal is om te pauzeren en te kalmeren, in plaats van dingen te bespreken onder de helling van passies. Je moet echter niet zomaar negeren. Beter vertellen: "Ik denk dat we een beetje moeten afkoelen en terugkeren naar het gesprek wanneer we allebei kalmeren".

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 9

4. Maak geen aannames over de intenties van de echtgenoot. Geef hem een kredietlening, in plaats van altijd aangenomen dat het in woorden en acties onvriendelijke intentie ligt. Als een partner een paar of negeert, probeert u dan te begrijpen: waarschijnlijk probeert hij u niet pijn te doen. Doe ons best om empathie te demonstreren in plaats van een boze reactie.

Als de partner bijvoorbeeld op u reageert, had hij misschien een zware dag op het werk. Als hij niet met je praat, is hij misschien verdrietig, niet boos.

Probeer te zeggen: "Ik wil niet dat we los van elkaar sluiten, en we zullen niets bereiken als je niet open. We moeten elkaar in de ziel laten en niet langer aannemen dat we dat een andere in de geest kennen ".

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 10

vijf. Probeer regelmatig zinvolle gesprekken te houden. Selecteer tijd voor communicatie van hoge kwaliteit. Probeer afleidende factoren zoals tv, telefoon, kinderen of werk te minimaliseren. In plaats van het bespreken van huiszaken en behoeften, praat dan over je meningen, gevoelens, verrassing, angst en doelen.

Misschien duurt het wat tijd voordat ernstige gesprekken op een natuurlijke manier zullen beginnen te stromen, dus meen het geduld. Markeer de hele dag het nieuws, grappige dingen en andere potentiële onderwerpen voor discussie.

Laat de echtgenoot ook vertellen hoe zijn dag voorbijging. Het is niet nodig om hem advies te geven of de situatie te analyseren. Als u elke andere schouder ondervangt waarop u kunt vertrouwen, helpt het u om de verbinding te herstellen.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 11

6. Focus op het heden in plaats van in het verleden te graven. Mooi verleidelijk om het evenement van een decennium geleden te vermelden om je argument te versterken. De oplossing van conflicten is echter geen overwinning in een ruzie. Beter streven om hun standpunt rustig en rationeel te presenteren, en ook samenwerken bij het vinden van compromissen.

Als u constant het wangedrag van de vorige partner leunt, zal het aanvallen en niet betrokken zijn bij de discussie.

Het maakt niet uit hoe moeilijk het is, probeer het Vergeef hem omdat je in het verleden pijn hebt veroorzaakt. Focus op het heden en de toekomst van je huwelijk.

Deel 3 van 3:

Herstellen in de buurt

een. Vergeet de positieve kanten van uw relatie niet. Denk aan de eerste ontmoeting met mijn partner, eerste datum, betrokkenheid, bruiloft en geboorte van kinderen (als je dat hebt). Probeer te onthouden wat je voelde op deze belangrijke punten. Herinner jezelf eraan dat je met een partner vele prachtige momenten deelden, en er is een reden waarom je in elkaar hebt geïnvesteerd in elkaar gevoelens en tijd.

Het is moeilijk om de verbinding te herstellen na lange jaren van monotonie, stress, geschillen en al het andere dat bij het huwelijk wordt geleverd. Herinner jezelf over de beste relatie momenten, je kunt je concentreren op wat je leuk vindt in je partner.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 13

2. Dagelijks maak kleine daden van vriendelijkheid. De kleine dingen hebben een grotere impact dan brede gebaren, dus geef elkaar elke dag een warmte. Maak wederzijdse complimenten, schrijf notities of e-mails en maak andere kleine en willekeurige handelingen die uw zorg tonen.

U kunt bijvoorbeeld een briefje in de zak van de echtgenoot plaatsen voordat het naar het werk gaat, met de woorden: "Een fijne dag verder! Ik houd van jou". Je kunt zijn uiterlijk prijzen of het werk op het huis uitvoeren waarop hij geen tijd had.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 14

3. Schik de grappige en opwindende data. Probeer elke week of zo vaak mogelijk een date aan te stellen. Om verveling te verdrijven, doe dan elke keer iets nieuws en spannend. U kunt een nieuw restaurant bezoeken of een nieuwe keuken proberen, naar het concert gaan, gaan wandelen of het onbekende deel van de stad verkennen of verkennen.

Je kunt ook ergens een dag of in het weekend rijden. Als je kinderen hebt, vraag je ouders, familieleden of een nanny om voor hen te zorgen, zodat je quality time met je partner kunt doorbrengen.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 15

4. Deel uw fysieke en emotionele behoeften. Vertel je echtgenoot dat je met elkaar open en eerlijk moet zijn over je behoeften, behoeften en verlangens. Laat hem begrijpen dat hij je kan vertrouwen en dat hij iets kan delen, zonder angst voor veroordeling.

Vertel me: "Ik zou willen dat we eerlijk zijn in wat we van elkaar nodig hebben. Ik wil aan onze emotionele en fysieke behoeften voldoen, en we moeten elkaar vertellen, hoe de beste partner te worden ".

Natuurlijk is het verschrikkelijk om een kwetsbaarheid te tonen en te zeggen: "Ik heb je nodig om me te vertellen dat je van me houdt en me aantrekkelijk vindt," - of: "Ik wil iets nieuws in bed proberen". Niettemin, moed om te openen en kwetsbaar te worden voor elkaar - dit is precies wat u beiden nodig hebt om de verbinding te versterken.

Titel afbeelding Bewaar een huwelijk Stap 16

vijf. Probeer fysiek geleidelijk foto`s te krijgen. Misschien ben je niet gemakkelijk om de fysieke verbinding te herstellen, dus haast je dus niet. Begin vaker hand en knuffel. Zoals je nog steeds onder de knie zult worden, werk dan aan elkaar, kussen en, als gevolg hiervan, vaker seks.

Vraag uw echtgenote vragen om ervoor te zorgen dat hij comfortabel voelt. Tijdens het kijken naar de film, kun je zeggen: "vind het niet erg als ik je met de hand neem?", - of je kunt vragen of hij wil dat je een massage maakt na een harde werkdag.

Tips

Als u (of uw partner) iets belooft, moet u het woord bewaren. Als je zegt dat je de kinderen neemt, werk je rond het huis of ga je naar de supermarkt, zorg er dan voor dat. Om het vertrouwen te herstellen, is het uiterst belangrijk om de zaak tot het einde te brengen.
Probeer elkaar bij te houden. Vier successen en houd elkaar in moeilijke tijden.