Hoe u tijdens de menstruatie van de pijn kwijt bent wanneer drugs niet helpen

Menstruele pijn ontstaat uit veel meisjes en vrouwen. Elke maand bereidt het lichaam zich voor op bemesting, bereidt u hiervoor de beste omgeving voor. Eenmalig "begrijpt", Dat je niet zwanger bent, begint de baarmoeder te krimpen om het slijmvlies te draaien, en juist hierdoor verschijnt pulserende en grapple-vormige pijn. Er zijn verschillende manieren om van pijn in de menstruatie van nature te verwijderen, zelfs zonder drugs.

Stappen

Methode 1 van 3:

Actieve levensstijl

een. Fysiek actief zijn. Veel het lijkt erop dat je tijdens de menstruatie niet sporten. Kleine ladingen op dergelijke dagen kunnen echter helpen bij de pijn in de onderbuik. Tijdens fysieke activiteit produceert het lichaam beta-endorfines, die natuurlijk pijnlijk zijn voor het lichaam. Dankzij dergelijke hormonen wordt de baarmoeder veel sneller verminderd. Probeer deel te nemen aan iets dat deelneemt aan het hartritme. Hiervoor is het goed:

Snelle pas
Loop
Zwemmen
Fietsen
Rolschaatsen of schaatsen
Regelmatige training vóór, tijdens en na de menstruatie, beïnvloeden gunstig van invloed op uw gezondheid, vooral als u vaak menstruatiepijn hebt.

Titel afbeelding Ontdek van periode krampen wanneer medicijn niet werkt Stap 2

2. Doe yoga. Yoga concentreert zich op stretchingspieren, en dit draagt ook bij aan de ontwikkeling van pijnlijke endorfines. Yoga kan vooral nuttig zijn om pijn terug te verlichten, in de benen of aan de onderkant van de buik tijdens de menstruatie. Yoga bevat veel goede ademhalingsoefeningen die helpen om stress te bestrijden, en daarom met pijn tijdens de menstruatie, omdat ze je in staat stellen om beter te ontspannen. Probeer de volgende houders:

Afbuiging vooruit naar de knie van de situatie zitten: Ga op de grond zitten (je kunt een tapijt leggen voor yoga), je benen rechtzetten voor je. FootPicks moeten worden gericht, dat wil zeggen, sokken moeten een beetje overhalen. Buig het rechterbeen zodat de stop in het binnenste deel van de heup zal rusten. Als het moeilijk is, veronderstelt u een stop in de kniegebied of hieronder. Op de uitademing leunde langzaam naar voren naar het uitgerekte been. Zorg ervoor dat je op de rustbare botten zit. Diep adem en uitademen. Teken 1-3 minuten in deze positie. Vergeet niet te ontspannen. Herhaal de tweede beenoefening.

Kameel poseert: Sta op de vloer op je knieën, knieën moeten gescheiden zijn en op de breedte van de schouders staan. Schroef de kurk in de binnenkant enigszins door de heupen naar voren te gaan, maar bekijk de benen en de buitenzijden van de stop blijven op de grond. Handen terug voor heupen, proberen op de grond te komen. Adem en probeer de heupen naar voren te duwen om in de borst te onthullen. Handen moeten aan de binnenkant van de ICR of op de hielen liggen. Met behulp van de handen, behoud de balans, laat je hoofd voorzichtig terug. Maak diep adem en uitademingen, vertraging in deze houding gedurende 30-60 seconden.

Afbuiging van de staande positie: Opstaan, de voeten samen brengen, en de handen van de val aan de zijkanten. "Wortel" voetstappen en inhaleer langzaam omhoog hangen omhoog. Op de uitademing begint u uw handen naar beneden te laten zakken en leun naar voren na uw handen totdat de handen naar de vloer komen. Ontspan de handen en zet op de vloer. Als je niet op de grond kunt komen met rechte benen, buig dan de benen in de knieën. Houd deze houding gedurende 1 minuut in. Vergeet niet om rustig te ademen en te ontspannen.

Titel afbeelding Get kreeg van periode krampen wanneer medicijn niet werkt Stap 3

3. Krijg orgasme. Orgasme op het lichaam en trainingen, omdat endorfines tijdens het orgasme onderscheiden, wat helpt om pijn te bestrijden. Extra warmte en verhoogde bloedstroom in de buik en lies helpen ook pijn te verlichten. Orgasme helpt in slaap te vallen - in een droom wordt het lichaam hersteld, en het gevoel van pijn is afgenomen.

Je hoeft geen seks te hebben om een orgasme te krijgen. Vrouwen die vaak worden gemasturaliseerd, merken er rekening mee dat het je in staat stelt om pijn af te komen wanneer menstruatie.

Je kunt seks hebben tijdens de menstruatie, U moet echter ervoor zorgen dat uw partner er niets tegen heeft. Veilig en gezond seks tijdens de menstruatie kan handig zijn om pijn af te komen, het enige nadeel is dat u kunt ruilen.

Methode 2 van 3:

Hartelijk

een. Neem een warm bad of douche. Warmte ontspant de spieren van de baarmoeder en het hele lichaam. Atleten nemen vaak een warme douche onmiddellijk na de training - het helpt om spieren te ontspannen en pijnlijke gevoelens de volgende dag te voorkomen.

Sommige meisjes ontvangen een bad, helpt niet alleen te ontspannen, maar ook het bloeden vertragen, maar als je te lang in het bad zit, kan bloed weer gaan.

Titel afbeelding Get kreeg van periode krampen wanneer medicijn niet werkt Stap 5

2. Zet de verwarming op de maag. Net als een bubbelbad of douche, helpt de warmte die op de maag wordt aangebracht om de spieren te ontspannen en de bloedstroom op dit gebied te verhogen, dankzij welke pijn zal afnemen. Zet de verwarmingsvloer of hete fles met warm water, gewikkeld met een handdoek, ongeveer 15 minuten op de buik.

U kunt een speciaal verwarmingspleister gebruiken als u in beweging bent. Volg strikt de instructies van de fabrikant om verbranding, irritatie of huidschade te voorkomen.

Titel afbeelding Get Rown of Periode Kramps wanneer Geneeskunde niet werkt Stap 6

3. Drink warme dranken. Om buikpijn te bestrijden, beveelt u vaak aan om warme thee of warm water te drinken. Heat Drink ontspant spieren en verhoogt de bloedcirculatie.

Drink geen drankjes die suiker bevatten, omdat het gevolg van suiker, opgeblazen gevoel en spasmen alleen kan toenemen.

Methode 3 van 3:

Eetpatroon

een. Maak een SMSI met yoghurt. Sommige spasmen en pijn worden vergezeld door constipatie. Calcium, dat is opgenomen in yoghurt helpt pijn te verlichten en probiotica een gunstig beïnvloeding van het gastro-dectinale kanaal. U moet echter yoghurts met suiker vermijden, aangezien suiker het opgeblazen gevoel veroorzaakt en kan zelfs tot een maagstoornis leiden.

Calcium is ook opgenomen in andere zuivelproducten, waaronder melk en kaas, en in donkergroene bladgroenten (mosterdblaadjes, bladkool en rapen bladeren).
Zuivelproducten moeten met voorzichtigheid worden gebruikt omdat ze zuren bevatten die spasmen kunnen verbeteren.

Titel afbeelding Get kreeg van periode krampen wanneer medicijn niet werkt Stap 8

2. Thee drinken. Sommige soorten thee kunnen ontdoen van onaangename symptomen van menstruatie. Herbal thee maakt het gemakkelijker voor pijnlijke sensaties, ontspan spieren en kan zelfs bloedingen verminderen. Probeer te drinken:

Gemberthee. Gember heeft een antispasmodisch effect, omdat de pijn afneemt. Ginger-thee vermindert het opgeblazen gevoel en verzadigt het lichaam met zuurstof, waardoor stress wordt verminderd. U kunt beide gemonteerde gember gebruiken - Voeg gewoon een beetje gember toe aan kokend water en laat het ongeveer 5 minuten staan voordat u drinkt.

Thee met kamille. Deze thee worstelen met ontsteking en ontspant het zenuwstelsel. Kamille bevat ook glycine, wat spierspasmen verwijdert, waardoor de pijn wordt vergemakkelijkt.

Thee met Malina. Thee met framboos bevat een phragarian, die de spieren van het bekkengebied omhoog en tonen. Malina bevat tannines die helpen bij het bestrijden van spasmen, misselijkheid en braken, evenals diarree. De thee geeft echter het effect, het moet regelmatig dronken worden, vooral vóór het begin van de menstruatie.

Titel afbeelding Get kreeg van periode krampen wanneer medicijn niet werkt Stap 9

3. Drink geen drankjes die cafeïne bevatten. Koffie ergert de darmen en beïnvloedt de bloedcirculatie negatief. Probeer koffie en cafeïne thee te drinken.

Cafeïne is opgenomen in sommige soorten thee, dus als je gevoelig bent voor cafeïne, zorg er dan voor dat de thee die je brouwen geen cafeïne bevat.

Titel afbeelding Get kreeg van periode krampen wanneer medicijn niet werkt Stap 10

4. Drink geen alcohol. Alcohol houdt water in het lichaam, daarom kan de opgeblazen gevoel optreden, die spasmen verergt. Alcohol vermindert ook magnesiumniveaus in het lichaam die de werking van de spieren en het bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

Als u niet volledig alcohol wilt uitsluiten, drink dan tenminste niet meer dan één wijnglazen of bierfles.