Hoe om het hoofd te bieden aan de maand

Stappen

2. Pas op voor menstruatie. Het is belangrijk om uw menstruatiecyclus te volgen om te weten wanneer u verwacht van de aankomst van de menstruatie, en het zal ook helpen om te begrijpen welke dagen de waarschijnlijkheid zwanger wordt. Als je maandelijks je vindt op het meeste InPortune-moment, wanneer je niet voor hen bent, zal het een grote stress voor het lichaam zijn. U kunt de eerste en laatste dag van de menstruatie vieren in de kalender, dagboek of in de toepassing.

3. Houd de vaste activa van hygiëne de hele tijd. In de handtas moet rugzak of in de auto altijd reserve-tampons zijn, sparende slipjes en pakkingen. Dus als je een maandelijkse periode hebt, en er geen mogelijkheid zal zijn om vrouwelijke hygiëne-producten te kopen, heb je altijd een reserve-set bij de hand. Dit is vooral belangrijk op voorwaarde dat maandelijks onregelmatig, en je kunt niet zeker zeggen wanneer ze de volgende keer komen.

4. Koop rijke ijzeren producten. Tijdens de ovulatie, die 12-16 dagen vóór het begin van de menstruatie begint, bereidt het lichaam zich voor op mogelijke zwangerschap. Twee hormonen beginnen bloed in te voeren: progesteron en oestrogeen. Deze hormonen geven het lichaam een ​​signaal om zich voor te bereiden op zwangerschap.Op dit moment wordt het metabolisme versneld, dus je moet meer calorieën consumeren dan normaal. Tijdens deze periode moet u producten eten die veel ijzer bevatten om te compenseren voor het verlies van ijzer tijdens de menstruatie.

2. Neem een ​​verdoving. Veel vrouwen voelen pijn tijdens de menstruatie. Het is meestal een grapple-vormige pijn geassocieerd met de verminderde integriteit van de muur van de baarmoeder. Je kunt medicijnen op recept kopen: ibuprofen, acetaminophen, aspirine - ze zullen helpen pijn te verwijderen. Deze medicijnen kunnen in elke apotheek worden gekocht. Lees de instructies en volg de aanbevelingen van de dosering.

3. Coliek kan worden geëlimineerd door warmte. Warmte helpt om de buikspieren te ontspannen wanneer je convulsies hebt. Je kunt een lengte of een warm waterfles nemen en op de maag plaatsen (op de plaats waar de pijn wordt gevoeld), je kunt een warme badkamer of douche nemen.

4. Let op je dieet. Tijdens de menstruatie merken vrouwen op dat ze constant verschillende producten willen eten. Helaas kan zout, zoete en verwerkte voedingsmiddelen alleen pijn verhogen. Producten die je eet, moeten voedzaam zijn en je de hele dag energie geven. Misschien wil je wat zoetheid (bijvoorbeeld ijs of chocolade). En volledig bezwijken voor verleiding en om een ​​beetje zoet te eten (maar in gematigde hoeveelheden).

vijf. Probeer van misselijkheid te verwijderen. Veel vrouwen voelen zich misselijk tijdens de menstruatie en het kan ongemak leveren. Het veranderen van het hormonale saldo kan leiden tot gastro-intestinale stoornissen, misselijkheid kan verschijnen vanwege stuiptrekking of vanwege hoofdpijn. Zelfs als je geen eetlust hebt, moerassen we gekookte witte rijst, appels of toast die de maag vullen. Thee met gember (als een voedingssupplement of in de vorm van gemberwortel) - natuurlijke remedie tegen misselijkheid.

6. Deelnemen aan actieve lichamelijke activiteit. Oefeningen - een geweldige manier om pijnlijk te verminderen. Wanneer een persoon opleiding is, worden het niveau van endorfines - hormonen in zijn lichaam opgevoed, die in staat zijn om pijn te verlichten en te helpen bij het verwijderen van ongemak die geassocieerd wordt met menstruatie. Als u tijdens de menstruatie pijn stoort, moet de training minder intens zijn dan normaal.

7. Praat met uw arts als de symptomen niet passeren. Pijn en ongemak - Normale verschijnselen tijdens de periode van menstruatie, maar als de symptomen niet passeren en niet sluipen, is het het beste om een ​​arts te raadplegen. Je moet over dit probleem praten met een gynaecoloog of met een therapeut, het kan je aanraden om contact op te nemen met een specialist. De dokter kan je pijnstillers schrijven, aanbevelingen geven voor het veranderen van je levensstijl, evenals het schrijven van orale anticonceptiva.

2. Draag comfortabele kleding. De meeste vrouwen geven er de voorkeur aan om tijdens de menstruatie geen nauwsluitende smalle kleding te dragen. Als er zo`n kans is, doe dan op wat je je comfortabeler voelt. Meisjes die worden gekweld door het opgeblazen gevoel in de menstruatie, dragen meestal meer losse sweatshirts of broeken met een elastische riem.

3. Draag comfortabel ondergoed. Tijdens de menstruatie is het het beste om ondergoed te dragen, het spijt me niet te vervagen. Zelfs als je geschikte hygiënische pakkingen of tampons hebt opgepikt, is er nog steeds een risico op "wiel". Sommige vrouwen hebben speciale sets linnen, die ze alleen dragen tijdens de menstruatie. Zeker, u zult comfortabeler zijn in klassieke slipjes, en niet in bikini of string, vooral als u hygiënische pakkingen gebruikt.

4. Zoek manieren om te ontspannen. Menstruatie gaat meestal gepaard met stress en ongemak. Daarom is het noodzakelijk om tijd aan uzelf te betalen, te ontspannen na de werkdag, op een rustige plek zitten, uw gevoelens en gedachten begrijpen. Zoek manieren om te ontspannen en af ​​te leiden van pijn en ongemak, die je tijdens deze periode zorgen maken.

vijf. Vergeet niet dat de stemming tijdens de menstruatie kan veranderen. Hormonale herstructurering van invloedsstemming en welzijn. Je kunt bijvoorbeeld plotseling verdrietig worden, je zult je zorgen maken en irriteren over situaties die je meestal niet oplet. Houd in gedachten of je boos bent, misschien zijn deze emoties geassocieerd met hormonale veranderingen, en niet met je echte gevoelens. Misschien is het op dit moment het beste om de goedkeuring van belangrijke beslissingen te verlaten om onaangename gevolgen te voorkomen.

6. Vergeet niet om pakkingen en tampons op tijd te veranderen. Pakkingen worden aanbevolen om elke 3-6 uur en tampons te veranderen - elke 4-8 uur. Tampon kan niet langer dan 8 uur in de vagina blijven. Dit verhoogt het risico op toxisch schoksyndroom (STS). Menstrual Bowl kan 12 uur worden achtergelaten - dit is de meest milieuvriendelijke optie. De reguliere verandering van pakkingen en tampons helpt je zelfverzekerder te voelen en schoon en fris te blijven, evenals de stroom vermijden.

• Pakketten of tampons van de gewenste graad absorberen. Het lichaam van elk meisje is individu, dus het is belangrijk om de juiste manier van hygiëne te kiezen om meer zelfvertrouwen te voelen en niet "lek".
• Als je bang bent "lek" en vlekplaten tijdens de slaap, zet een donkere handdoek. Als je thuis gaat slapen, is het beter om een ​​deken met je vast te leggen, waarop je rustig zult slapen, niet bang om te vervagen.
• Als je geen vrouwelijke hygiëne met jezelf hebt, neem dan het toiletpapier, wikkel het drie keer rond het ondergoed, het imiteren van de pakking. Vraag vervolgens de pakking of tampon uit de schoolverpleegkundige of bij de vriendin. Voel je vrij om je te begrijpen.
• Als je nog steeds ondergoed wazig met menstruatiebloed waagt, post dan in koud water. Warm en heet water bevordert de bloedabsorptie in de doek.
• Tijdens de lessen, als u de pakking moet wijzigen, tilt u uw hand op en vraagt ​​u toestemming om uit te gaan. Als u geen reserve-pakking heeft, gebruik dan gewoon wc-papier in verschillende lagen gevouwen. Je kunt een reserve pakking in je zak of een schoenenblok zetten.

• Tampons moeten om de 8 uur worden gewijzigd. Als de tampon meer dan 8 uur in de vagina is, het risico op het ontwikkelen van toxisch schoksyndroom, dat kan leiden tot een fatale uitkomst.
• Lees de instructies voor alle medicijnen die u accepteert (zelfs voor die beschikbaar zonder een recept). Dit is vooral belangrijk als je erg gevoelig bent voor drugs. Volg altijd de aanbevelingen van de dosering, neem geen pijnstillers op een lege maag.