Hoe comfortabel welzijn te beveiligen tijdens de menstruatie

Menstrual Cycle is een natuurlijke maandelijkse verandering in het vrouwelijke lichaam, dat een vrouw voorbereidt op zwangerschap. Eenmaal in de 21-35 dagen geeft een van de eierstokken een ei vrij, en begint het hormonale systeem van het organisme de baarmoeder voor de zwangerschap te bereiden. Als de eicel niet wordt bevrucht door sperma, in de baarmoeder, begint de scheiding van de oppervlaktelaag van het endometrium, dat wordt uitgedrukt door het begin van de menstruatie. Dit hele proces duurt meestal 2-7 dagen. Tijdens de maandelijkse vrouw kan menstruele pijn en opgeblazen gevoel ervaren. Er zijn echter veel manieren waarop u pijn kunt elimineren en zorgen voor een comfortabele voorwaarde.

Stappen

Deel 1 van 4:
Gebruik van geneesmiddelen van menstruatiepijn
  1. Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 1
een. Onderzoek de symptomen van menstruatiepijn. Menstruatiepijn of dysmenorroe, zijn pijnlijkheid in de onderbuik. Ze ontstaan ​​door sterke spasmen van de baarmoeder. Veel vrouwen ervaren menstruatiepijn rechtstreeks vóór maandelijks en tijdens hen. De symptomen van menstruatiepijn omvatten:
  • sterke pulserende pijn in de onderbuik;
  • domme buikpijn;
  • pijn die zich beweegt in het onderste deel van de rug en de heupen;
  • misselijkheid;
  • Verlies van stoel;
  • hoofdpijn;
  • duizeligheid.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 2
    2. Neem een ​​verdoving. Een anestheticum kan aan het begin van de menstruatie worden aanvaard of wanneer u de symptomen van menstruatiepijn voelt. Pas in de toekomst het medicijn toe in overeenstemming met de instructies (of de aanbeveling van de arts) binnen 2-3 dagen. Als de pijn is gestopt, kunt u stoppen met het nemen van een verdoving. Apotheken zijn meestal nogal een grote verscheidenheid aan pijnstillers vertegenwoordigd.
  • Fondsen zoals ibuprofen (Advil, Debok, Bonifen, enzovoort) of Naproxen Acry (Avylv), kunnen menstruatiepijn faciliteren.
  • Zo`n medicijnachtige cituratie bevat een verdoving in de vorm van paracetamol en een stimulator in de vorm van cafeïne. Het helpt goed van menstruatiepijnen, hoofdpijn en pijn die voortvloeit uit het opgeblazen gevoel.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 3
    3. Begin met het toepassen van hormonale anticonceptie. Als u de menstruatiepijn niet kunt overwinnen met de hulp van pijnstillers, bespreek dan met de gynaecoloog de mogelijkheid om hormonale anticonceptiemiddelen te gebruiken in de vorm van tabletten. In anticonceptiepillen bevatten hormonen die het offensief van de ovulatie voorkomen en de mate van manifestatie van menstruatiepijn verminderen. U kunt ook dergelijke hormonale anticoncepties gebruiken, zoals injecties, subcutaan implantaat, gips, vaginale ring of intrauterine spiraal. Allemaal helpen ze de menstruatiepijn te verminderen. Probeer samen met de gynaecoloog op te halen, precies de tool die het beste bij u past.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 4
    4. Bespreek met een gynaecoloog de mogelijkheid om sterkere voorbereidingen toe te passen. Als u niet tegenbaardere pijnstillers helpt, bespreek dan met uw arts de mogelijkheid om sterkere recept niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen te ontvangen. Met acute menstruatiepijnen kunt u met een arts praten over de mogelijkheid om transcaminezuur (transcama) te ontvangen. Dit geneesmiddel vermindert een overvloedige menstruatie en sterke menstruatiepijn. Pas het uitsluitend toe tijdens de menstruatie.
    • Deel 2 van 4:
    Toepassing van natuurlijke pijnstillers
    1. Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 5
    een. Profiteer van warmte-eigenschappen. Warmte kan een even effectief middel zijn om menstruatiepijnen te bestrijden, evenals pijnstillers. Het helpt om de gegrepen spieren te ontspannen. Warmte U kunt het gebied van de buik opwarmen of uzelf volledig onderdompelen in een warm bad. Overweeg de volgende actie-opties.
    • Neem een ​​warm bad. Pre-float 2-4 kopjes EPSOM-zout. Dit zal helpen pijn af te komen.
    • Zet op de maagwarmer.
    • Gebruik een warm waterfles. Zorg ervoor dat u het in een handdoek wikkelt voordat u naar de maag leunt.
    • Koop een speciale maagverwarming. Soms vindt u speciale warmers die aan de maag zijn gelijmd. Je kunt gaan studeren of werken en ze onder de kleding tot acht uur dragen.
    • Zuiver in schone sokrijst of bonen. Er kan ook een paar druppels lavendel of mint etherische olie laten vallen. Zadelinlaat sok of stropdasknooppunt. Warm de sok met de inhoud in de magnetron gedurende 30 seconden en gebruik het om zichzelf een warm kompres te maken.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 6
    2. Vitamines innemen. Vitaminen E, B-1 (thiamine), B-6 en Magnesium kunnen de menstruatie-pijn effectief losmaken. Probeer het vitaminegehalte van de producten te bepalen die regelmatig kunnen worden gebruikt. Lees labels. Als je geen vitamines bent, begin dan meer nuttige producten te kopen, zoals zalm. Denk ook aan de dagelijkse ontvangst van vitamine-complexen. Deze stap is beter om je te bereiden op je arts.
  • Aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E voor volwassen vrouwen is 15 mg.
  • De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B-1 voor volwassen vrouwen is 1 mg op 14-18 jaar en 1,1 mg - 19 jaar en ouder.
  • De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B-6 voor vrouwen is 1,2 mg op 14-18 jaar en 1,3 mg van 19 tot 50 jaar.
  • De aanbevolen dagelijkse dosis magnesium voor vrouwen is 360 mg op 14-18 jaar, 310 mg - om 19-30 jaar en 320 mg - op 31-50 jaar.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 7
    3. Gebruik vetzuren omega-3. Deze uiterst nuttige stoffen kunnen worden gebruikt in de vorm van voedseladditieven of in de samenstelling van producten die rijk aan hen zijn. Goede bronnen van omega-3-vetzuren zijn bijvoorbeeld groen bladgroenten, vis, noten, lijnzaad en koolzaadolie.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 8
    4. Meld je aan voor acupunctuur. Wanneer menstruatiepijnen, acupunctuursessies nuttig zijn. De naaldzuivering beoordeelt de toestand van elke individuele patiënt afzonderlijk met menstruatiepijnen, waardoor het overschot en de nadelen van energie in afzonderlijke anatomische punten van het lichaam bepalen. Meestal is er onder menstruele pijn bij patiënten een tekort aan energie in anatomische punten die verantwoordelijk zijn voor de staat van de lever en de milt. Bij acupunctuursessies beïnvloedt de acupunctuur van de naald op de naalden op de probleempunten van de patiënt. Tegelijkertijd worden patiënten vaak aanbevolen om acupunctuurprocedures te combineren met het gebruik van bepaalde kruidenthee en het maken van enkele veranderingen in voedsel.
  • Ook met menstruatiepijn maakt het gemakkelijk om biologisch actieve huidpunten te bestrijden.
    • Deel 3 van 4:
    Het bieden van comfortabel welzijn
    1. Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 9
    een. Draag ruime kleding. De sleutel tot comfortabel welzijn tijdens menstruatie is vrijheid in de buik. Draag niet te stracht rokken, broeken en jurken. Draag geen dempingondergoed, die de buik knijpt. Een ideale kledingoptie kan bijvoorbeeld een vloeiende silhouetjurken zijn met maximaal maximum.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 10
    2. Wees voorbereid op een maand. Tegen het moment van het begin van de menstruatie zou je een voorraad pakkingen, tampons en andere hygiënische accessoires moeten hebben. In zijn jeugd, wanneer maandelijks nog onregelmatig is, is het ook nuttig om met jou en een paar reserve slipje te hebben. Bovendien zul je de voorraad pijnstillers geen pijn doen. Je kunt je je comfortabeler voelen als je weet dat je klaar bent om het hoofd te bieden aan het begin van een kleine noodgeval.
  • Woon de toilet met overvloedig maandelijks toilet om de lingerie op de lekkage te kunnen controleren en de hygiëne te veranderen.
  • Titel afbeelding 1618066 11
    3. Volg je favoriete producten voor nuttige snack. Als je je slecht voelt, kun je bruikbare goodies pijn doen. Stop met je keuze op verse producten, bijvoorbeeld een banaan, geen bananenpudding. Vermijd te dik voedsel, zoals aardappelfries, omdat vetvoedsel uw toestand kan verergeren.
  • Drink sojamelk die menstruatiepijn kan verminderen.
  • Gebruik rijk aan calciumproducten, zoals bonen, amandelen, spinazie en feces.
  • Eet eten rijk aan antioxidanten, inclusief bosbessen, kers, tomaten, pompoen en paprika.
    • Deel 4 van 4:
    Een gezonde en actieve levensstijl behouden
    1. Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 12
    een. Deelnemen aan lichaamsbeweging. Studies hebben aangetoond dat fysieke activiteit in staat is om menstruatiepijn te vergemakkelijken. U kunt bijvoorbeeld een snelle wandeling helpen om te joggen of te zwemmen. In intensieve belastingen tijdens menstruatie Geen behoefte. Sommige fysieke inspanning laten u echter in vorm voelen en de stemming verhogen.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 13
    2. Vermijd roken en alcoholgebruik. Deze dingen kunnen menstruele pijn verergeren. Alcohol kan dehydratie veroorzaken. In geen geval kan niet worden gecombineerd met de toelating van pijnstillers.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 14
    3. Pas op voor het handhaven van het waterbalans. Drink minstens 9 glazen (2,2 liter) gedefinieerd water elke dag. Tijdens de menstruatie verliest het lichaam vloeistof en bloed. Als u voor het handhaven van het waterbalans zorgt, voelt u deze zwakte niet langer in het lichaam en wordt u energiek. Je beter voelen dan je ook helpt de drankjes met elektrolyten (sportdranken) en kokosmelk. In kokosmelk is kaliumgehalte hoger dan in bananen, en het is een uitstekend waterbalansrestauratieagent.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 15
    4. Roodbaars de impact van stress. Psychologische stress is in staat om de manifestatie van menstruatiepijn te versterken. Denk aan yogalessen om je eigen lichaam te kalmeren. Stretching kan ook bijdragen aan de verzwakking van krampachtige pijn.
  • Titel afbeelding Wees comfortabel in je menstruatie Stap 16
    vijf. Beseffen dat menstruatie een normaal natuurlijk proces is. Bijna elke vrouw heeft maandelijks. En het is volledig normaal en natuurlijk. Tijdens de menstruatie kun je blijven leven in een normaal leven. Als u ongemak bent vanwege de menstruatie, bespreek het met een goede vriend of met een volwassen persoon.

    • Tips

    • Als u zich zorgen maakt over lekken, probeer dan speciale niet-eigenaardige slipje te vinden voor menstruatie. Ze zijn zeer geschikt voor die vrouwen die last hebben van een overvloedig maandelijks, omdat de rest van de kleding betrouwbaar is beschermd tegen vlekken. Bovendien zijn dergelijke slipjes gemaakt van ademend materiaal, dus het gebruik ervan zal veilig en comfortabel zijn.
    • Als u een reeks essentials wilt voorbereiden in geval van menstruatie.

    Waarschuwingen

    • Als u last hebt van zeer sterke menstruatiepijn, raadpleegt u een gynaecoloog.
    • Diagnoses zoals endometriose of vezelachtige tumor kunnen leiden tot verhoogde menstruatie, maar alles kan worden gecorrigeerd door een operatie. In bijzonder ernstige gevallen kunnen vrouwen die al alle andere methoden hebben geprobeerd, aanbevolen hysterectomie (Uterus-verwijdering). Tegelijkertijd moet een vrouw kinderen hebben, of moet ze een bewuste beslissing nemen om nooit kinderen te hebben. Deze stap in de meeste gevallen is niet geschikt voor jonge meisjes, maar in elk geval is het beter om dit probleem te bespreken met de bijbehorende gynaecoloog.

    Wat je nodig hebt

    • Tampons
    • Pasters
    • Menstrual Bowls (niet verplicht)
    • Een reeks essentials bij het optreden van menstruatie
    • Anesthetisch (niet noodzakelijk)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar