Hoe groene koffie te drinken

Hoogstwaarschijnlijk weet je al dat de groene thee antioxidanten bevat, maar weet je dat ze in groene koffie ook hebben? Niet geroosterde groene koffiebonen bevatten antioxidanten en chlorogenezuur, die bindend is voor gewichtsverlies. Om het maximale voordeel voor jezelf te extraheren, poedert u groene koffie-extract of neemt poederadditieven. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u groene koffie in uw dieet inschakelt, vooral als u medicijnen accepteert.

Stappen

Methode 1 van 2:
Zelfgemaakte koken groene koffie-extract
  1. Toonde afbeelding Drink groene koffie Stap 1
een. Koop groene koffiebonen. Vind hoogwaardige korrels die een natte verwerking hebben gepasseerd. Met andere woorden, degenen die niet werden gedroogd samen met de resten van de vrucht, die de opkomst van schimmel kunnen veroorzaken. Koop indien mogelijk korrels waarvan de schillen zijn verwijderd door de machine.
  • Koop groene koffiebonen online of vraag de koffie-verkoper om voor u een beetje niet-gefrituurde korrels uit te stellen.
  • Toonde afbeelding Drink groene koffie Stap 2
    2. Rinse 1 kopje koffiebonen en giet in een pan. Giet 1 kop (170 g) groene koffiebonen in fijne zeef en spoel onder de gootsteen. Spoel de korrels voorzichtig, giet ze dan in een pan en zet op de kachel.
  • Strite-granen niet te veel, anders gewist met een papieren schil, die antioxidanten bevat.
  • Titel afbeelding Drink Green Coffee Stap 3
    3. Voeg 3 kopjes toe in een steelpan (720 ml) water en breng aan de kook. Giet gefilterd of bronwater in de pan en bedek het met een deksel. Zet een pan op een sterk vuur en wacht tot het water kookt.
  • Titel afbeelding Drink Green Coffee Stap 4
    4. Kookkorrels 12 minuten op middelhoog vuur. Verwijder de kap uit de pan en verminder het vuur tot het gemiddelde, zodat het water langzaam kookt. Kookkorrels gedurende 12 minuten, van tijd tot tijd roeren ze.
  • Nog steeds langzaam, niet om het slib uit de hoeken van de korrels te verwijderen.
  • Titel afbeelding Drink Green Coffee Stap 5
    vijf. Schakel het vuur uit en spreek het extract in de container. Zet fijne zeef op een kom of een andere capaciteit (bijvoorbeeld op een pot). Begin langzaam extract door een zeef te gieten.
  • Sito zal de graan en grote stukjes schil missen niet.
  • Verwijder de granen voor opslag om ze later te breuken. Plaats de graan in het verzegelde pakket wanneer ze cool zijn en in de koelkast worden verwijderd. Breouw ze weer tijdens de week en gooi vervolgens weg.
  • Titel afbeelding Drink Green Coffee Stap 6
    6. Drink extract. In tegenstelling tot winkelen poeders om op te lossen, kan uw extract onmiddellijk worden gedronken. Als u niet van de verzadigde smaak van koffie houdt, verdun het extract met een kleine hoeveelheid water of sap.
  • Bedek de container met het uittreksel en bewaar deze in de koelkast van 3 tot 4 dagen.
    • Methode 2 van 2:
    Groene gezondheid voor gezondheid
    1. Titel afbeelding Drink Green Coffee Stap 7
    een. Begin met het drinken van groene koffie om af te vallen. Kleine studies suggereren dat groene koffie gewichtset kan voorkomen. De reden hiervoor is chlorogeenzuur, dat is opgenomen in groene koffie en beperkt de absorptie van koolhydraatverbruik.
    • Er wordt gezegd dat groene koffie de bloeddruk kan verminderen en de bloedsuikerspiegel niveaus belemmeren, maar er is extra onderzoek nodig om dit te bevestigen.
  • Titel afbeelding Drink Green Coffee Stap 8
    2. Volg de dosering in de week. Als je groen koffiepoeder hebt gekocht en het in kokend water duikt, volgt u de dosering die op het pakket is aangegeven. Aangezien er geen aanbevelingen zijn voor hoeveel chlorogeenzuur aan het dieet moet worden toegevoegd, begint u te volgen hoeveel extract u dagelijks neemt. Als u bijwerkingen heeft, vermindert u de dagelijkse dosis.
  • Sommige onderzoeken worden aanbevolen om 120-300 mg chlorogeenzuur te nemen (verkregen van 240-3000 mg extract), maar het is moeilijk om te berekenen hoeveel zuur in het thuisextract zit.
  • Titel afbeelding Drink groene koffie Stap 10
    3. Let op zulke ongunstige symptomen als hoofdpijn, diarree en nervositeit. Omdat de groene koffie meer cafeïne bevat dan in traditionele gebakken koffie, hebt u mogelijk bijwerkingen van het. Een persoon kan een snelle hartslag hebben, hij kan opgewonden en nerveus worden. Als u deze side-symptomen heeft, stop dan met het drinken van groene koffie en raadpleeg uw arts.
  • Andere mogelijke bijwerkingen moeten worden toegeschreven aan diarree, hoofdpijn en urineweginfectie.
  • Titel afbeelding Drink Green Coffee Stap 9
    4. Drink groene koffie 30 minuten voor de maaltijd. En thuis-extract en poeder moeten op een lege maag drinken. Wacht 30 minuten voor het eten of snack.
  • Volg de instructies van de fabrikant met betrekking tot het aantal koffie dronken per dag. Sommigen worden bijvoorbeeld geadviseerd om niet meer dan 2 doseringen per dag te drinken.

    • Tips

    • Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt alvorens wat additief in uw voedsel op te nemen, vooral als u medicijnen maakt.

    Waarschuwingen

    • Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, adviseren wij u om groene koffie te verlaten, omdat het veel meer cafeïne bevat dan in traditionele gebakken koffie. Geef ook geen groene koffie aan kinderen.

    Wat je nodig hebt

    • Glazen meten
    • Pan met deksel
    • Kleine zeef
    • Koffiecontainer
    • Een lepel
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar