Hoe het gewicht bij kinderen te vergroten

In de moderne wereld is het probleem van het vergroten van het aantal kinderen dat lijdt aan obesitas. Desalniettemin houden artsen op dat het probleem van onvoldoende gewicht bij kinderen ook relevant blijft, en veel kinderen zouden nuttig zijn om door verschillende kilogram te herstellen. Dit is echter niet zo`n eenvoudige taak: niet genoeg om het kind toe te staan alles te hebben wat hij wil. In plaats daarvan zou u de eetgewoonten moeten wijzigen, inclusief hoog-calorie-producten in het dieet en "in het geheim"Toevoegen aan vertrouwde gerechten Aanvullende calorieën. Als u denkt dat uw kind beter moet worden voordat u hem helpt winnen, moet u een specialist raadplegen.

Stappen

Methode 1 van 4:

Detectie van redenen

een. Probeer omgaande redenen. Net als volwassenen hebben sommige kinderen gewoon een dunne build, en het is vrij moeilijk voor hen om extra gewicht te kiezen. Andere mogelijke redenen moeten echter worden geëlimineerd dat uw kind er te dun uitziet.

Kinderen zijn vrij leesbaar in eten, maar als uw kind een constant slechte eetlust heeft, kan dit wijzen op alle fysiologische of psychologische schendingen. Soms wordt overmatige dunnigheid geassocieerd met hormonale problemen of met metabole stoornissen, zoals diabetes mellitus of hyperthyreoïdie (verhoogde schildklierfunctie).
Maaltijd kan worden geassocieerd met onaangename sensaties als gevolg van gastro-intestinale stoornissen of allergieën op alle producten.
Als een kind medicijnen neemt, houd er dan rekening mee dat sommige geneesmiddelen de eetlust kunnen verminderen.
Helaas kunnen factoren zoals groepsdruk ook leiden tot spijsverteringsstoornissen, zelfs bij kinderen van voorschoolse en jongere schooltijd.
Misschien is uw kind gewoon heel erg in beweging en verbruikt meer calorieën dan in zijn lichaam.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 2

2. Raadpleeg een kinderarts. Als u met een kind regelmatig de geplande medische onderzoeken passeert, zal een kinderarts uw kind adviseren om gewicht te krijgen. Aarzel niet om de arts van de dokter te vragen over wat u zorgen maakt.

Zoals opgemerkt, kunnen intolerantie en allergieën voor bepaalde producten, problemen met de spijsvertering en vele andere stoornissen leiden tot overmatig. De kinderarts helpt bij het vaststellen van de juiste diagnose en benoemt de juiste behandeling.

In de meeste gevallen kan de positie worden gecorrigeerd door veranderingen in het dagelijks leven en dagelijkse gewoonten. Niettemin zal de Raad van de Specialist nooit pijn doen.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 3

3. Bij het voeden van een baby, volg de aanbevelingen van de arts. Werkwijzen van gewichtstoename door de baby verschillen natuurlijk van de methoden die van toepassing zijn op de oudere kinderen. Ernstige ziekten gebeuren zelden: voornamelijk onvoldoende gewicht wordt veroorzaakt door onjuiste voeding, onvoldoende hoeveelheid moedermelk of gastro-intestinale aandoeningen.

Als u denkt dat uw baby slecht wint, moet u een arts raadplegen. De pediater zal het kind onderzoeken, de nodige tests voorschrijven, stuurt u naar een Power-specialist die u in de juiste feed zal instrueren, of aan de gastro-oenteroloog van de kinderen.

De behandeling zal afhangen van de specifieke situatie, het kan de volgende maatregelen omvatten: het voeren van het melkmengsel (in geval van gebrek aan moedermelk) - het voeden van het kind is geen harde graphics, maar wanneer het wil overgaan naar een andere melk Mengsel (in intolerantie en allergieën op het voormalige melkmengsel of overgang naar een meer caloriegemengsel) - de introductie van het afstoffen is een beetje eerder dan zes maanden na de geboorte. In sommige gevallen kan de arts medicijnen van zure reflux schrijven.

Tijdige gewichtstoename aan het begin van het leven is erg belangrijk voor de daaropvolgende gezondheid, dus onder de geringste problemen moet het worden geraadpleegd met de dokter. Het gebrek aan gewicht is bijna altijd mogelijk om in de tijd te liquideren, en het heeft geen invloed op de gezondheid van het kind.

Methode 2 van 4:

Verandering van voedselgewoonten

een. Voer vaker het kind met een slecht gewicht. In veel gevallen is het probleem niet dat het een kind eet, maar in de hoeveelheid voedsel. Kleine kinderen hebben een klein volume van de maag, dus ze moeten vaker eten dan volwassenen.

Vaak worden kinderen aanbevolen om vijf tot zeven keer per dag te eten, geen hapjes tellen tussen de hoofdmaaltijden.
Voed het kind wanneer het honger heeft.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 5

2. Onthoud voedselmaaltijden. Zonder de lichte snacks te beschadigen, let op de hoofdmaaltijden. Leer het kind niet afgeleid tijdens het eten en genieten van eten.

Wanneer kinderen voedselinname als onaangename plicht waarnemen of als een soort straf (bijvoorbeeld, is de vereiste niet om op te staan vanwege de tafel, totdat de plaat leeg is), het neukt ze op jacht naar voedsel.

Tijdens de maaltijd, voldoen aan bepaalde regels. Zet de tv uit. Maak een sfeer die het kind zal helpen focussen op een maaltijd, geniet van haar.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 6

3. Dien het juiste voorbeeld in. Het kan zijn dat uw kind nuttig zou zijn om een paar kilogram te kiezen, en u, integendeel, zou geen pijn doen om af te vallen. Niettemin, zelfs in deze situatie, moet je eten en voeding van je kind niet variëren. Voedingsrijke voedingsmiddelen zijn goed geschikt voor iedereen, inclusief voor dun en voor overdreven complete mensen.

Kijken naar volwassenen, kinderen nemen een voorbeeld van hen. Als uw dieet wordt onderscheiden door een variëteit en een gezonde natuurlijke voeding omvat, zoals groenten, fruit en vaste graanproducten, schakelen kinderen uw nuttige voedingsgewoonten.

Probeer ongezond voedsel uit het gezinse dieet uit te sluiten, ongeacht of iemand uit familieleden gewicht krijgt of afvallen of afvallen.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 7

4. Neem een kind naar regelmatige lichaamsbeweging. Zoals gezond eten, wordt sport vaker geassocieerd met verlies, geen gewichtsreeks. Als je echter oefeningen combineert met de juiste voeding, zullen ze helpen om gewicht te krijgen.

Meestal draagt een toename van de spiermassa bij aan een gewichtstoename, vooral bij oudere kinderen, deze methode is absoluut nuttig dan de accumulatie van vetweefsels.

In de regel stimuleren oefening de eetlust, dus moedig sporten voor de maaltijden aan en zie hoe het zal leiden.

Methode 3 van 4:

Het kiezen van voedingsstoffen high-calorie-producten

een. Vermijd ongezond voedsel. Ja, in gebak, gebak, koekjes, zoetzuurhoudende drankjes en fastfoodgerechten bevatten echt veel calorieën die gewichtstoename bevorderen. Hun gebruik kan echter leiden tot verschillende gezondheidsproblemen (inclusief zelfs diabetes en hartziekten bij kinderen), veel opwegen tegen kleine voordelen van lichtgewicht.

Hoge calorieën, maar slechte voedingsstoffen, zoals zoete drankjes, dragen niet bij aan een gezonde gewichtset. Het is beter om voedsel te eten, rijk aan zowel calorieën als voedingsstoffen: helpen om gewicht te krijgen, het biedt het lichaam de nodige vitaminen en micro-elementen.
Vertel het uw kind niet dat hij "stro" zou moeten "of" vlees op de botten "- vertel me in plaats daarvan dat jullie beiden gezonder voedsel moeten eten.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 9

2. Maak een dieet van verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Variëteit is belangrijk, niet alleen vanwege het feit dat het de mogelijkheid biedt om het lichaam te voorzien van alle nodige vitamines en sporenelementen: het ondersteunt ook interesse in voedsel en helpt het ervan te genieten. Enkele voeding kan het kind slaan op voedsel.

Hoge calorieën, voedzaam dieet voor een gewichtstoename bij kinderen moet voedsel rijk zijn aan zetmeelige koolhydraten (brood, pasta, ontbijtgranen), ten minste vijf porties groenten en fruit dagelijks, eiwitten (vlees, vis, eieren, peulvruchten) en zuivelproducten ( melk, kaas enzovoort).

Alle kinderen jonger dan twee jaar zijn vaste melkproducten nodig, en een kinderdokter kan je aanbevelen om je kind dergelijke producten en op een oudere leeftijd voor een gewichtstoename te geven.

Ondanks het feit dat een gezond dieet voedsel rijk is aan voedselvezels, moet u ze niet te veel geven aan een kind dat probeert om gewicht te krijgen. Na een groot deel van een niet-politieke rijst of macaroni van massief graan, zal een kind het vol zijn en zelfs opnieuw bewerkt.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 10

3. Laten we een nuttige vetten van het kind. We zijn gewend om te denken aan vetten, als iets slechts, maar het is niet altijd zo. Veel vetten, vooral plantaardige oorsprong, zijn gewoon noodzakelijk voor een gezond dieet. Dergelijke vetten helpen ook gewicht, omdat in één gram ongeveer negen calorieën bevat, terwijl in de gram koolhydraten of eiwitten van hen ongeveer vier.

Goed fit linnen en kokosolie, die aan veel gerechten kan worden toegevoegd. Linnenolie ruikt bijna niet, terwijl kokosnoot vaak wordt toegevoegd voor een aangename geur - ze kunnen worden gevuld met een verscheidenheid aan gerechten, van groentesalades tot smoothie.

Olijven en olijfolie zijn goed geschikt.

Noten en zaden, zoals amandelen en pistaches, zullen het lichaam van het kind voorzien van een voldoende hoeveelheid nuttige vetten.

Avocado geeft gerechten met crème-achtige consistentie en zal ook het lichaam bezorgen met nuttige vetten.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 11

4. Kies de juiste snacks. Het verkrijgen van gewicht kinderen nodig van tijd tot tijd om te drogen. Net als in het geval van de hoofdmaaltijden, zou u nuttige, niet hoge calorieën moeten kiezen, maar met weinig voedingsstoffen.

Stop met u keuze op de hoogcaloriederechten die gemakkelijk worden voorbereid en kunnen lichte snacks serveren. U kunt bijvoorbeeld pindakaas sandwiches, gelei en brood uit vaste graan koken, een voedingsmiddelmengsel van noten en gedroogd fruit maken, van appels met kaas, of beginnen met pannenkoeken.

Als traktatie kunt u eerst cupcakes gebruiken met zemelen, havermoutkoekjes met noten en honing of yoghurt, en bieden u alleen gasten gewone koekjes, taarten en ijs.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 12

vijf. Zorg ervoor dat bij het drinken van uw kind. Voor kinderen is het belangrijk om geen gebrek aan water te ervaren, maar al te veel vloeistof creëert een gevoel van verzadiging en onderbreekt de eetlust.

Bevattende lege calorieën Dranken, zoals zoet koolzuurhoudend water, hebben praktisch geen voedingswaarde, en suiker in vruchtensappen zijn schadelijk voor tanden en algehele gezondheid, als u ze in grote hoeveelheden drinkt.

Hoewel water altijd een uitstekende keuze is, wint het winnen van kinderen die nuttig zijn om ook hele melk, smoothies, cocktails te drinken en soms drankjes verrijkt met voedseladditieven, zoals pediatrische of ENSUR. Raadpleeg een kinderarts die u zal helpen de beste keuze te maken.

Probeer het kind vooral na de maaltijd te drinken. Vermijd overvloedig drinken voor de maaltijd: slechts een kleine hoeveelheid vloeistof moet vóór de maaltijd drinken, voldoende om te zorgen voor een normale spijsvertering. In dit geval zal het drinken geen bedrieglijk gevoel van verzadiging creëren.

Methode 4 van 4:

Verhoog het aantal calorieën in voedsel

een. Vergeet melk niet. Zuivelproducten kunnen worden toegevoegd aan een grote verscheidenheid aan gerechten. Zo zult u het calorieverhoeveelheid en de voedingswaarde-voedselwaarde verhogen.

Zuivelmoothies en cocktails zijn een geweldige manier om extra calorieën te krijgen. Door vers fruit erin toe te voegen, zal u de smaak verbeteren en een kinderorganisme bieden met de nodige voedingsstoffen.
Gesmolten of geraspte kaas kan worden toegevoegd aan bijna alle gerechten, van roerei naar verse salades of gebakken groenten.
Probeer soepen te koken op melk in plaats van water. Als u een kind gesneden groenten of fruit geeft, kunt u deze aanbieden om ze in de saus te dupliceren op basis van zure room, gesmolten kaas of yoghurt.
Als uw kind allergisch is voor melk of u geen zuivelproducten wilt gebruiken om een andere reden, heeft u een alternatief. Soja en amandelmelk bevatten ook veel calorieën en verschillende voedingsstoffen en zachte (zijde) tofu die je kunt toevoegen aan verschillende smoothies.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 14

2. Laat het kind pindakaas. Dit product is, al is er slechts geen allergieën, is bijna altijd een nuttig additief voor het dieet van de kinderen, dat de bron van aanvullende calorieën en eiwitten dient.

Slip pindakaas op volkorenbrood, bananen, appels, selderij, multisillach cookies, bagels en pretzels.

Pindakaas kan ook worden toegevoegd aan verschillende smoothies en cocktails, gebruik het als een vulling voor pannenkoeken, kook met hem Franse toasts (croutons, geroosterd in melk met ei).

Als een kind allergieën heeft voor pindakaas, gebruik dan amandelolie in plaats daarvan. Vlas en lijnzaadzaden dienen ook als een uitstekende bron van calorieën en voedingsstoffen.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 15

3. Voeg geleidelijk calorieën toe, kleine porties. Het is mogelijk om het aantal nuttige calorieën te vergroten door eenvoudige additieven en vervangingen in het voedsel van kinderen. Bijvoorbeeld:

Kook pasta en rijst niet in water, maar in kippenbouillon.

Laten we een kind gedroogd fruit - omdat er weinig vloeistof in hen zijn, kunnen ze veel meer dan vers worden gegeten.

Voeg wat lijnolie toe, praktisch een geur, in een grote verscheidenheid aan gerechten, van salades tot pindakaas en fruit smoothie.

Voeg gekookt rundvlees of kip toe in vermicellien, pasta, soepen, gestoofde groenten, oslets, ontbijtgranen en andere gerechten.

Titel afbeelding Verhoog gewicht bij kinderen Stap 16

4. Probeer nuttige bruikbare bruikbare bruikbare bruikbare gerechten te koken. Internet Volledige recepten met dergelijke gerechten waarmee het kind wordt gewerkt met gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld, veel dergelijke recepten, van de fruit zoete saus tot de "Super-cocktail", zijn te vinden op de website van Medical Center aan de University of California in Davis (http: // UCDMC.ucdavis.Edu / kanker / pedresource / pedres_docs / howhelpchildgaingewicht.PDF).

Op deze site wordt ook beschreven over het bereiden van hoge caloriemelk, het toevoegen van twee eetlepels melkpoeder aan elk glas vetarme melk.

Een ander nuttig artikel is gewijd aan het recept voor de voorbereiding van "Energy Balls" - Snelle gerechten uit gedroogd fruit, noten en andere nuttige producten die al heel lang kunnen worden opgeslagen.

Waarschuwingen

Probeer niet het gebruik van calorieën te vergroten ten koste van producten die leiden tot obesitas en zoete voedsel en dranken (chips, gebak, snoepjes en koolzuurhoudende dranken). Deze producten kunnen helpen bij het vergroten van het gewicht van uw kind, maar ze kunnen een schadelijk effect hebben op zijn tanden, metabolisme, spiergroei, hart en hersenen, en ook de bestaande ziekten compliceren (bijvoorbeeld diabetes mellitus).
Als u zich zorgen maakt dat uw kind geen gewicht wint of zelfs verliest, verwijst u de dokter onverwijld, vooral in het geval van hard gewichtsverlies, wat kan wijzen op een ernstige ziekte.

Deel in het sociale netwerk: