Hoe zonder beperking om kleding in de kleedkamer van de schoolgymnastiek te veranderen

Weinig mensen zoals lessen voor lichamelijke opvoeding. De bal vliegt zo slecht naar je oog of in de neus, klimt op het touw - meestal de onmogelijke taak, maar misschien wel het meest onaangename is de behoefte om te veranderen in klasgenoten. Als u schaamte of ongemakkelijk voelt in de kleedkamer, vindt u in dit artikel nuttige informatie.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe te voorkomen dat de noodzaak om naar anderen te veranderen
  1. Titel afbeelding Verander je kleding voor sportschool Wortel Schaamte Stap 1
een. Verander in een afgelegen plaats. Er zijn verschillende manieren om relatief rustig te veranderen in de aanwezigheid van andere mensen, maar je kunt ook van onszelf afketenen van de noodzaak om in het openbaar te veranderen. Veel kleedkamers hebben aparte toiletten of zelfs douches met deuren waar je kleding kunt veranderen.
  • Misschien zullen velen je voorbeeld volgen. Zeker, niet alleen jij zou graag in eenzaamheid veranderen.
  • Het is echter waarschijnlijk dat als alles klaar is om kleding te veranderen en alleen jij bent verlegen, het onnodige aandacht voor je zal aantrekken en je zult je plagen of zelfs bespotten.
  • Het kan zelfs gebeuren dat klasgenoten honderden broek in de kleedkamer, als ze dat niet leuk vinden, verandert u in eenzaamheid.
  • Hoe dan ook, het belangrijkste is om je comfortabel te voelen, dus kies wat je meer leuk vindt.
  • Titel afbeelding Verander je kleding voor sportschool Wortel schaamde stap 2
    2. Draag kleding waarin je kunt gaan en lichamelijke opvoeding. Als je geen vorm of een strikte dresscode hebt op school, in dagen dat je lichamelijke opvoeding hebt, kun je je aan de sporten kleden.
  • Meisjes kunnen bijvoorbeeld dichte beenkappen en een lang t-shirt dragen. Voor conventionele lessen kunnen ze worden gecombineerd met balletflats of hoge laarzen, evenals met de bovenste, vest of tweede T-shirt, die bovenop de eerste zijn geplaatst. Dan voor lichamelijke opvoeding moet u alleen in sneakers worden geconverteerd en de bovenkant verwijdert.
  • Beide jongens en meisjes kunnen lange sportbroek dragen met een T-shirt of Sweatshirt.
  • Titel afbeelding Verander uw kleding voor de sportschool zonder beschaamd te zijn Stap 3
    3. Draag kleding voor de sportschool tegen gewone schoolkleding. Als uw school een verplichte vorm heeft of u zelfs in de winter bent u bezig met de sportschool in een T-shirt en shorts, moet u mogelijk gewone kleding op de top van de sporten dragen.
  • Als de lichamelijke opvoedingsklassen bijvoorbeeld alleen in korte broek en t-shirt mogen komen, zet dan de strakke shorts voor een rok of een broek, en t-shirt is onder een trui, vest, een trui en dergelijke.
  • Je kunt shirtloze shirtless mouwen dragen. Wanneer u het shirt verwijdert, blijft T-shirt op het lichaam. Niemand zal je zonder kleding zien, omdat dit shirt je niet hoeft te schieten en te dragen.
    • Methode 2 van 3:
    Hoe snel en onmerkbaar kleding veranderen voor anderen
    1. Titel afbeelding Verander je kleren voor sportschool zonder schaamte stap 4 te zijn
    een. Rezhenate T-shirt. Er is snel en onmerkbaar vermommingst-shirt. Zit op de bank en plaats een t-shirt naar je knieën (back-up, halsband van jezelf).
    • Je kunt het ook voor het kluisje doen als je het hebt. De deur van het kluisje bedekt gedeeltelijk je lichaam. Zet een t-shirt back-up op de onderste plank.
    • Krijg handen van sleeves. Als je in de hoop een t-shirt of een trui, trek je handen uit de mouwen, maar kom tot nu toe niet uit de nek. (Als je een shirt op de knoppen hebt, unbutton het en trek je handen uit, maar verwijder het shirt niet van de schouders.)
    • Schiet je handen in een t-shirt met een mouw die voor je ligt. Til dan je handen op en trek tegelijkertijd naar een nieuw T-shirt en reset het oude. T-shirt valt op je rug.
  • Titel afbeelding Verander je kleding voor de sportschool zonder beschaamd te zijn Stap 5
    2. Spring sportbroek of korte broeken. Als je zo veel mogelijk aandacht wilt aantrekken, probeer dan een verkeerde pants, een snelle ontvangst. Zet je broek naast de bank (verwijder ze aan de voorkant en maak de banden op de riem los als ze zijn). Doe je schoenen uit.
  • Distribueer jeans, broek of rok en begin ze naar beneden te tikken.
  • Wanneer het ding blijkt te zijn op het niveau van de heupen, ga dan zitten. Dus je brengt minder tijd door, staat in één lingerie.
  • Wanneer je zit, begin dan kleren onder je knieën te schilderen en verwijder het dan volledig. Neem tegelijkertijd sportbroek of korte broeken en steek de benen erin in.
  • Draai je broek aan op de knieën, blijft zitten en dan snel opstaan ​​en mijn broek trekken.
  • Je kunt zelfs proberen de broek zitten. Een beetje van de bank en trek de broek.
  • Titel afbeelding Verander je kleding voor sportschool Wortel schaamde Stap 6
    3. Haspel linnen. Na de lichamelijke opvoedingsklassen is het niet slecht om het verse ondergoed in het meest verse ondergoed te veranderen. Als u besluit om de slip te verplaatsen, doet u alles zoals met de broek.
  • Ten eerste, zet schoon slipje naast je. Je wilt niet koortsachtig naar hen in een zak zoeken wanneer vuil al op de grond ligt.
  • Laat je broek los en scheur ze samen met linnen. Ga zitten als de broek lager zal zijn dan je knieën.
  • Verwijder vuile kleding en plaats de benen in de schone. Daarna trek je snel broek. Je zult het zeker doen zitten.
  • Het is het beste om dit in een t-shirt te doen - dus je zult jezelf minder instellen.
  • Als je het slipje moet veranderen, kun je ook een handdoek omdraaien.
  • Titel afbeelding Verander je kleren voor sportschool zonder schaamte te zijn Stap 7
    4. REAPEREN BH. Als je een sportbeha in fysieke cultuur nodig hebt, kun je in dezelfde bh lopen op reguliere klassen en lichamelijke opvoeding. U kunt echter ongemakkelijk zijn om de hele dag een sportbeha te dragen, of hij kan lelijk tegenkomen door gewone kleding. In dit geval kun je onmerkbaar kleding veranderen in de kleedkamer, niet de aandacht trekken. Verwijder eerst het T-shirt en zet de sportbeha bovenop het gebruikelijke.
  • Schuif je vingers voor een sportbeha en unbutton.
  • Verlicht de rechterriem op de schouder en trek je hand.
  • Doe hetzelfde aan de linkerkant en trek vervolgens de bh naar beneden en houd een sportbeha op het lichaam.
  • Bereid een t-shirt voor dat je snel kunt dragen. Misschien zal de beha rechtstreeks onder het T-shirt veranderen, te ongemakkelijk, maar je kunt oefenen om het thuis te doen en te zien of.
    • Methode 3 van 3:
    Wat te doen met onhandigheid en gevoel van schaamte
    1. Titel afbeelding Verander je kleding voor sportschool Wortel Schaamte Stap 8
    een. Denk aan een menstruatieplan. Als u maandelijks bent begonnen of binnenkort begint, kan de noodzaak om kleding met iedereen te wijzigen bijzonder onaangenaam is. In dit geval moet u van tevoren voorbereiden: altijd gebruikelijke en dagelijkse pakkingen en / of tampons.
    • Als je menstruatie hebt, doe dan op donkere slipje en broek.
    • Als je bang bent dat het met een pakking op lichamelijke opvoeding onhandig zal zijn, probeer danGa naar Tampons - Ze zijn minder opvallend.
    • Als u spasmen of misselijkheid voelt, zorgt u voor de Medport. De leraar zal gewoon zeggen dat je je slecht voelt. Vertel ons in het medische centrum alles als een verpleegster en ze zal je een bevrijding geven van de les van lichamelijke opvoeding. U kunt ook voor het begin van lessen of wijzigingen naar het medische centrum gaan.
    • Vergeet niet dat met dit probleem niet alleen jij wordt aangetroffen. De meeste meisjes helpen elkaar graag als iemand plotseling maandelijks begint of niet met je pads. In zekere zin is dit zelfs een reden om dichtbij te komen!
  • Titel afbeelding Verander je kleren voor sportschool zonder schaamte stap 9
    2. Onthoud de mogelijke erectie. In de kleedkamer van mannen, uw problemen. Veel jongens ervaren vanwege hoe ze eruit zien zonder kleren onder de riem en bang zijn dat klasgenoten ze onderling zullen vergelijken. Als je een man bent, kun je ook de mogelijkheid van een plotselinge erectie bang maken.
  • Zodat dit niet gebeurt, denk niet aan iets enthousiast in de kleedkamer. Het is beter om niet te denken over de komende datum, maar over basketbal.
  • Probeer passend ondergoed te dragen, geen gratis bokser slipje. Als u een erectie heeft, is het minder opvallend in strak ondergoed.
  • Je kunt altijd de handdoek rond de taille wikkelen als je de broek moet vermommen.
  • Titel afbeelding Verander je kleding voor de sportschool zonder beschaamd te zijn Stap 10
    3. Ken uw rechten als u transgender bent. Als u transgender bent, heeft u speciale behoeften. U moet uw rechten kennen en deze kunnen verdedigen. Het belangrijkste om kalm en veilig te voelen.
  • Vraag de ouders om met u mee te gaan naar de schooldirecteur en de situatie bespreken. Misschien zal de schooladministratie je tegen je ontmoeten, en je kunt afzonderlijk van klasgenoten veranderen, bijvoorbeeld in het kantoor van leraren voor lichamelijke opvoeding.
  • Vergeet niet dat de grondwet van de Russische Federatie de bescherming van de mensenrechten en vrijheden garandeert, ongeacht zijn geslachtsidentificatie.
  • Als je niet weet waar je van kleding kunt veranderen, en klasgenoten bedreigen of bespotten, moet je zo snel mogelijk zoeken om hulp bij een volwassen persoon: ouder, leraar, psycholoog, directeur enzovoort. Je bent niet verplicht Combineer met overtreders onszelf.
  • Titel afbeelding Verander je kleding voor sportschool Wortel schaamde stap 11
    4. Probeer je lichaam niet met anderen te vergelijken. Kijk niet rond en let niet op het verschil in de figuren en de kenmerken van het lichaam zullen moeilijk zijn, vooral als je niet blij bent met je lichaam.
  • Vergeet niet dat alles (of bijna alles) in één graad of een ander is ontevreden met hun lichaam. Het betekent niet dat je het beter zult zijn om jezelf alleen hierdoor te behandelen, maar als je je dit herinnert, zul je minder lus worden op je problemen.
  • Als je het moeilijk vindt om de eigenaardigheden van je lichaam te accepteren of als je verlegen bent om kleding voor anderen te veranderen, wees dan niet bang om erover te praten met iemand (ouder, leraar, psycholoog). Je zult ook nuttig zijn om het artikel te lezen over hoe Neem je lichaam.

    • Tips

    • Oefen om kleding thuis in hun kamer te veranderen waar niemand je pijn doet. Om alle bewegingen te onthouden, zit dan op het bed of een stoel en kijk in de spiegel.
    • Als je heel verlegen bent, probeer dan met een handdoek om te draaien en kleding onder de handdoek te veranderen.
    • Als u een meisje of een meisje bent, zet u eerst op sportbroek en verwijder vervolgens de rok of jurk zodat niemand uw slipje zag.
    • Je kunt een vriend vragen om de handdoek om je heen te houden terwijl je naar buiten verandert.
    • Overweeg uw klasgenoten niet. Zelfs als ze niet shyringeren om kleding met anderen te veranderen, om ze met het onmogelijk te bekijken, en ze kunnen slecht over je denken.

    Waarschuwingen

    • Als je wordt achtervolgd, plagen of beledigen, zo snel mogelijk praten met een volwassen persoon. Als uw lichamelijke onderwijsleraar geen waarden geeft aan uw woorden, neem dan contact op met een schoolpsycholoog, de leraar aan wie u vertrouwt, ouders. Probeer niet Los het probleem op van op zichzelf.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar