Hoe te stoppen met zoeken naar de aandacht van anderen

Iedereen is leuk voor de aandacht van anderen, maar soms is er een extreem acute behoefte aan exorbitante aandacht. Dergelijke mensen hebben vaak aandacht nodig vanwege de noodzaak om op zijn minst op de een of andere manier hun eigen onzekerheid en ingetogen zelfrespect te compenseren. Als de behoefte een gevoel van lasterheid creëert, leer dan hoe het gedrag te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 3:
Gezonde manieren van zelfexpressie
  1. Titel afbeelding Toepassen op Art College Stap 1
een. Zorg voor creativiteit. Mensen die ervaren de behoefte aan aandacht zijn vaak vatbaar voor onnatuurlijk gedrag. Met je acties proberen ze alleen de aandacht te trekken, maar geven ze hun ware gevoelens niet uit. Creativiteit is een uitstekende manier om individualiteit te manifesteren en leren onszelf te zijn. Kies een voorkeurstype creatieve activiteit en deal met tekening, literatuur, muziek, begin met zingen of gemalen ambachten.
  • Maak je geen zorgen als de eerdere creativiteit vreemd voor jou was. Doe wat de ziel ligt, zelfs als je twijfelt aan je vaardigheden.
  • Doe creativiteit voor jezelf. Zoek manieren van creatieve zelfexpressie, denk niet aan de schattingen van anderen en haast u niet om de resultaten van uw creativiteit te demonstreren.
  • Titel afbeelding Start a Handyman Business Stap 15
    2. Gebruik op de juiste manier sociale netwerken. Vaak gebruiken mensen met zo`n probleem onjuist sociale netwerken. Het is heel normaal om algemene plannen met vrienden te bouwen en kennis te maken met het nieuws van de moderne wereld, maar als je publicaties alleen worden genoemd om de aandacht te trekken, is het beter om twee keer te denken.
  • Evalueer hoeveel opscheppert zijn uw publicaties.
  • Het is niet nodig om zich constant te betreuren, een compliminatie of ondersteuning voor te stellen.
  • Niet schrijven "Ik hou ervan om plezier te hebben met beste vrienden in de wereld!!", Wanneer u foto`s van vrienden kunt publiceren en benadrukken: "Ik ben erg blij dat er in mijn leven zulke mensen zijn".
  • Als u ondersteuning nodig heeft, in plaats van woorden "Slechtste dag in het leven. Ik wil gaan liggen en sterven" Het is beter om te schrijven: "Vandaag was een vreselijke dag. Wie is niet wars om te praten? Ik zou het bedrijf niet voorkomen". Direct verzoek om ondersteuning in sociale netwerken is normaal, maar vergeet niet om duidelijk en onmiddellijk naar privéberichten te gaan.
  • Titel afbeelding Word Green Business Stap 1
    3. Focus op anderen. Een persoon die op zoek is naar aandacht is bijna altijd op zichzelf gericht. Probeer focus op andere mensen te verschuiven. Gebruik verschillende methoden. Breng tijd door met geliefden, word een vrijwilliger of probeer iemand dichterbij te ontmoeten om de persoon beter te leren kennen.
  • Iemand van je buren heeft hulp nodig? Bied uw diensten aan in de eetzaal voor daklozen of verpleeghuis. Help de bibliotheekmedewerkers, lees boeken aan kinderen of helpen uw huiswerk aan andere studenten.
  • Breng tijd door met vrienden en familieleden, interesse hun leven. Onthoud hoeveel ze zijn. Laat niet worden afgeleid tijdens gesprekken en luister voorzichtig voorzichtig.
  • Kom op met je eigen manier om je te concentreren op andere. Organiseer bijvoorbeeld de verzameling dingen voor daklozen of pas de zaterdag in uw omgeving aan.
    • Methode 2 van 3:
    Verandering ten goede
    1. Titel afbeelding Handvat Mensen WH A Boos At You Stap 6
    een. Vaarwel zelf voor fouten. Bereken op perfecte fouten tegenspoed, maar vaak komen mensen weer terug naar de ervaren momenten. Leer jezelf te vergeven en conclusies te trekken op basis van je fouten.
    • Het verleden is niet veranderd, maar vanuit het verleden kun je waardevolle lessen extraheren. Beoordeel uw nieuwe ervaring in voordeel en herhaal de fouten in de toekomst niet.
    • Denk aan de situaties waarin je probeerde de aandacht op jezelf te vestigen, vergeef jezelf dan voor dergelijke acties. Geef je gedrag toe om dergelijke acties opnieuw te voorkomen.
    • Wees aardig voor jezelf zoals in een gesprek met een vriend die je moet ondersteunen. Vertellen: "Ik weet dat je deze manier niet moet gedragen, maar toen leek het me goed. Iedereen vergaat zich. Een andere keer zal ik proberen anders te doen".
  • Titel afbeelding Fight Depressie en eenzaamheid Witte Buiten Help Stap 14
    2. Dagelijkse studie oprechtheid. Kies geschikte manieren en oefen om onszelf elke dag te zijn. Omgaan met het feit dat het je vreugde geeft, of herhaal over jezelf belangrijke positieve oordelen.
  • Leer jezelf te zijn en oprecht te gedragen zonder naar de mening van iemand anders te kijken. Vorm de gewoonte om elke dag met een bepaald geval om te gaan, als je op zo`n moment blijft. Soms is het genoeg om eerlijk gezegd je mening te geven, wat je niet eerder hebt gedaan: "In feite vind ik dit café niet echt leuk". U kunt uw aanpak van het bedrijf ook wijzigen (bijvoorbeeld, een comfortabele en niet-modieuze kleding dragen).
  • Kom met je eigen verklaringen die je zullen helpen nemen. Spreek: "Ikzelf ben een goede en aardige man" of: "Ik accepteer en hou van mezelf helemaal, zelfs als het is veranderd en persoonlijke ontwikkeling".
  • Titel afbeelding Wees een goede wiskundige Stap 5
    3. Beoefenen van bewustzijn. Bewustzijn is een poging om in een echt moment te leven en niet verloren te raken in je eigen gedachten en gevoelens. Meestal wordt bewustzijn bereikt door meditatie, er zijn echter andere manieren.
  • Lees boeken of sites die verschillende manieren van meditatie beschrijven. Neem contact op met Meditation Cursussen en leer de basisrecepties.
  • Als meditatie niet bij je past, train dan om de huidige fysieke sensaties op te merken. Je duwt het gevoel van schuld, schaamte of onaangename herinneringen? Let op hoe je het doek van kleding op de huid voelt of voelt in schoenen.
  • Titel afbeelding Do Automatic Writing Stap 9
    4. Bepaal over verandering. Veranderingen zijn praktisch onmogelijk als je jezelf bewust niet overtuigt van de noodzaak om te veranderen. Beloof jezelf om niet ongepast gedrag toe te staan ​​en beginnen met het nemen van concrete stappen naar het doel.
  • Noteer je beloften. Je kunt een kalender nemen en de dag vieren waarin je beloofde jezelf te veranderen.
  • Registreer dagelijkse en wekelijkse doelen als "vijf minuten meditatie elke dag" of "elke week zal ik 5 uur toewijzen voor vrijwillige hulp en liefdadigheid".
  • Vertel anderen over uw beslissing. Delen met goede vrienden en familieleden. Dergelijke mensen kunnen de manier volgen die je aan je beloften houdt.
  • Afbeelding getiteld hebben Courage Stap 13
    vijf. Effectief alleen tijd doorbrengen. Als je van aandacht houdt, zul je zeker veel tijd doorbrengen met andere mensen. Vergeet niet om soms alleen te blijven. Zet jezelf een doel om met je een bepaalde tijd per dag of een week met je te blijven.
  • Alleen doe wat je graag niet verveelt en leuk bent om tijd door te brengen. Lees je favoriete boeken of tijdschriften, loop in het park of in de buurt van het huis, doe je favoriete hobby.
  • In het begin ervaart het vrij normaal onhandigheid. Geef niet op en binnenkort zullen zulke momenten je vreugde brengen.
  • Titel afbeelding Do Automatic Writing Step 4
    6. Bekijk je succes. Wanneer u begint met het wijzigen van uw gedrag, vergeet dan niet om alle veranderingen en uw succes te evalueren. Probeer een dagboek te behouden, geïnteresseerd in de mening van geliefden of het verleden analyseren.
  • Wees niet te streng in relatie tot jezelf. Alle wijzigingen vereisen tijd.
  • Loof jezelf voor elk succes. Wees trots op het werk gedaan. Spreek jezelf "Ik heb gekoppeld. Inspanningen brengen hun fruit".
    • Methode 3 van 3:
    Ondersteuning omringen
    1. Titel afbeelding Handvat Mensen Wh A Boos At You Stap 20
    een. Vertrouw op vrienden en familieleden. Kies mensen die met je eerlijk zijn en die echt ervaren over je welzijn. Leer hun meningen te vertrouwen, en luisteren naar opmerkingen die niet altijd aangenaam zijn. Het kan broer, zuster, tante, goede vriend of werknemer zijn.
    • Kies een persoon met wie u constant communiceert om de veranderingen in uw gedrag regelmatig op te merken.
    • Man moet klaar zijn om met je te delen, zelfs onaangename waarheid.
    • Zelfs met kritieke opmerkingen, moet deze persoon vriendelijk blijven en met u sympathiseren.
  • Titel afbeelding Handvat mensen wh a boos op je stap 8
    2. Vraag een eerlijk zijaanzicht. Vertel ons over het gedrag dat u stoort. Aanbieding om je te bekijken. Een persoon zal altijd opmerken of uw emotionele reacties in situaties zullen worden gepraat of overmatig.
  • Als u niet weet welke aspecten van gedrag oplet, moet u dan uitleggen dat u zich zorgen maakt over de wens om aandacht te krijgen. Vraag om dergelijke momenten aan te geven.
  • Het kan ook zijn dat een persoon al opmerkt voor u tekenen van dergelijk gedrag.
  • Vertellen: "Ik probeer het verlangen te ontdoen om aandacht te trekken. Je hebt dergelijke acties voor me opgemerkt? Je kunt me kijken en dergelijk gedrag melden?"
  • Titel afbeelding Handvat mensen wh a boos op je stap 23
    3. Bezoek Support Team Meetings. Dit gedrag wordt vaak geassocieerd met de afhankelijkheid en het type persoonlijkheid. Als u geen afhankelijkheid heeft, heeft er geen zin in de steungroep, maar als er een afhankelijkheid of tendens is om dwangmatig gedrag te dwingen, moet deze optie worden overwogen.
  • Zoeken naar anderen worden vaak geassocieerd met dergelijke afhankelijkheden als alcoholisme, drugsverslaving en dwangmatig overeten.
  • Dergelijk gedrag betekent niet dat je in de risicogroep bent.
  • De ondersteuningsgroep is nuttig voor u, zelfs als u al voor hulp bent om een ​​hechte persoon.
  • Zoek een ondersteuningsgroep in uw regio. Als er geen vergelijkbare groepen in de buurt zijn, zijn er ondersteuningsgroepen online.
  • Titel afbeelding Stel een atletisch drugstestbeleid vast. Stap 7
    4. Therapeutische behandeling. Als u geen persoon hebt aan wie u kunt contacteren, neemt u contact op met uw psychotherapeut. De specialist zal helpen bij het realiseren en elimineren van dergelijk gedrag, evenals problemen oplossen die dienen als een reden voor een dergelijke situatie.
  • Meld je aan voor individuele recepties of groepstherapiesessies.
  • Vind de contacten van een ervaren psychotherapeut online. Veel sites hebben uitgebreide informatie. Zoek naar een specialist die ervaring heeft met het oplossen van dergelijke problemen.
  • Sommige psychotherapeuten zijn beschikbaar voor een verzekering. Geef altijd van tevoren de prijs op.

    • Tips

    • Als je opmerkt dat pogingen om terug te keren naar het oude gedrag, wees dan niet te strikt. Wijzigingen vereisen tijd. Geef nooit op.
    • Als u moeilijk bent om aan uw verplichtingen te voldoen, dient u vervolgens de ondersteuning van uw vriend, familielid of psycholoog consultant in dienst te nemen.

    Waarschuwingen

    • Dergelijke acties kunnen een gevaarlijke omzet volgen. Enkele reikwijdte van eigenbelang of gevaarlijke situaties creëren om aandacht te trekken. In dit geval moet u dringend vragen om hulp van een specialist.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar