Hoe alles onthouden

Je had zeker een situatie in je leven toen je er gewoon niet meer kon herinneren, hoe hard. Gelukkig bestaat zo`n fenomeen als een slecht geheugen gewoon niet, dus je kunt alles onthouden, van informatie naar het besturingswerkzaamheden naar de lijst met aankopen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Ontwikkeling van geheugen voor studie

een. Voer niet tegelijkertijd verschillende taken uit. Concentratie van aandacht is erg belangrijk voor het geheugen. Je hebt alles nodig om eenvoudig te zijn, anders ga je de kamer in en vergeet, waarom ging het. Hoogstwaarschijnlijk plant je op dit moment een feest of dacht je over de tv-serie, die er gewoon keek, vanwege wat je aandacht was verspreid.

Tijdens het voorbereiden op klassen, probeert u zich op één taak te concentreren. Denk niet na over een feest dat vriend in het weekend heeft geregeld. Probeer niet tegelijkertijd meerdere zaken te maken, anders zul je er geen van zijn.

2. Vermijd afleidende factoren. Ontdoen van externe stimuli, waardoor je doet. Dit betekent dat je naar huis moet gaan, ouders, vrienden, dieren en tv verlaten op het moment van klassen.

Zoek een plek om te studeren en niet bezig te houden met andere zaken (betaal geen rekeningen op internet, speel geen spellen en ga zo maar door). Op deze plaats moet u alleen leren, en dit zal de hersenen helpen afstemmen op klassen.

Kies een lichte geventileerde kamer zodat je niet wilt in slaap vallen en zo dat niets je afleidt.

Als je het gevoel hebt dat je niet meer kunt gaan, maak een korte pauze en begin je niet iets te doen dat je kan vastdraaien (bijvoorbeeld het internet opgeven). Maak een wandeling, maak een drankje.

3. Vermijd interne afleidende factoren. Soms worden ouders en vrienden afgeleid, maar soms je eigen brein. Je hebt zeker zo dat je educatief materiaal leest en je denkt aan een recente partij of of je de rekening voor elektriciteit hebt betaald.

Ontvang een apart notitieblok voor dergelijke gedachten. Als sommige gedachte uw aandacht vereist (bijvoorbeeld een account voor elektriciteit), schrijf het dan op papier om de plaats in het hoofd te wissen.

Maak een afleiding factor beloning. Vertel jezelf dat wanneer je klaar bent met het lezen van het materiaal voor de les (evenals het begrijpen en onthouden), je neemt een pauze en duik in gedachten of dromen.

4. Deelnemen aan de dag. Volgens de onderzoeksresultaten werd gevonden dat het tijdstip van de dag het vermogen van mensen beïnvloedt om educatief materiaal te onthouden. Zelfs als je jezelf een uil of leeuwerik beschouwt, probeer dan in de middag zoveel mogelijk tijd te maken. Je kunt beter informatie onthouden.

vijf. Merktekens over lezen op de velden. Wanneer u het gewenste materiaal leest, vat dan alle belangrijke informatie op de velden samen. Het zal niet alleen toestaan om het materiaal te onthouden, maar je kunt je snel onthouden dat alles is geleerd, naar het teken kijken.

Schrijf het belangrijkste van de lees, zodat je gemakkelijker zult zijn om alles te onthouden over wat we praten. Hiermee kunt u het materiaal beter vinden.

6. Registreer alles weer en opnieuw. Als je iets meerdere keren schrijft, zal het beter worden verankerd in het geheugen, vooral de moeilijkste informatie zoals data of buitenlandse woorden. Hoe vaker je ze zult schrijven, hoe beter je ze zult herinneren.

Methode 2 van 3:

Speciale bijeenkomsten voor Memorization

een. Gebruik Mnemonic-technieken. Sommige dingen zijn moeilijk te onthouden met associaties of visualisatie, dus er zullen andere technieken zijn die Mnemonic worden genoemd. Er zijn een aantal van dergelijke technieken en elk past bij zijn soort informatie.

Maak acroniemen van wat je je herinnert. Neem de eerste letters van elk woord en maak een acroniem van hen, wat logisch is.
Met de hulp van Mnemonics, kunt u zich het schrijven van bepaalde woorden onthouden. Kom met een gedicht of een eenvoudige zin met het woord voor elke letter.
Onthoud iets op geluid. Kom met een zinloze zin, medeklinker informatie die je moet onthouden (deze techniek wordt vaak gebruikt in Mnemonics).
Je kunt ook met kleine gedichten of rijmpjes komen die je zullen herinneren.

2. Onthoud informatie met behulp van associaties. Er zijn verschillende soorten associaties, maar het is alleen belangrijk dat deze methode je in staat stelt om te binden wat je al weet met wat je moet onthouden.

Je kunt grappige of vreemde afbeeldingen gebruiken. Als je bijvoorbeeld iets wilt onthouden over het theekransje Boston, stel je voor hoe thee in de zee wordt gebrouwen. Het lijkt dom, maar een dergelijke associatie is niet zeker.

Probeer cijfers te associëren met afbeeldingen. Vaak gebruiken mensen wachtwoorden en codes die iets voor hen hebben (bijvoorbeeld, geboortedatum, geboortedatum van een kat, de datum van het verjaardag enzovoort). Als je het moeilijk vindt om je lezer in de bibliotheek te onthouden (bijvoorbeeld 52190661), probeer het te ontbinden in cijfers: 21 mei 1990 - de verjaardag van je broer (het is 52190), je moeder is 66 jaar oud, en jij heb er een - dit is de laatste. Wanneer je je nummer probeert te onthouden, stel je je broer voor met een feestelijke taart en moeder.

3. Visualiseren. Als je wilt dat iets in het geheugen blijft, probeer dan het te visualiseren. Concentreer je op details. Als je bijvoorbeeld probeert de roman te onthouden, stel je de helden en hun omgeving voor als je meer kunt lezen dat je je moet vastklampen. Elke held moet een soort uitgesproken eigendom hebben.

4. Verhalen inventariseren. Als u een aantal afbeeldingen (of woorden, zoals in de lijst met winkels moet onthouden), bedenk met een belachelijk verhaal dat aan hen zou zijn. Het verhaal zal de afbeeldingen in je bewustzijn verenigen en je zult ze gemakkelijker zijn om ze te onthouden.

Als u bijvoorbeeld moet onthouden dat u bananen, brood, eieren, melk en salade wilt kopen, kunt u een verhaal bedenken waarin een banaan, een stuk brood en ei-salade salade van melkmeer. Dit is een complete onzin, maar dit verhaal zal alle punten op je lijst met winkelen aansluiten.

vijf. Verander de positie van het gebruikelijke onderwerp in het huis. Als je een onderwerp op een ongewone plek hebt geplaatst, zal het je helpen je te herinneren wat je nodig hebt om iets te doen. U kunt bijvoorbeeld een dik boek voor de ingangsdeur plaatsen om u eraan te herinneren dat u een rapport moet inhuren. Wanneer je ziet dat er iets niet op zijn plaats is, maakt het het geheugenwerk.

Methode 3 van 3:

Lange termijn geheugen

een. Sport. Er is een verbinding tussen psychische en lichamelijke gezondheid, dus als u regelmatig sporten, zal uw geheugen verbeteren.

Elke dag loop je minstens een half uur. Dit is een eenvoudige oefening en je kunt nieuwe plaatsen voor jezelf ontdekken. Je zult het voordeel van oefenen niet op een dag voelen.
Niet noodzakelijk lopen - er zijn veel manieren om sporten te spelen en er plezier van te krijgen. Probeer yoga te doen of gewoon muziek en dans in te schakelen.

2. Neem je hersenen. Mentale belastingen helpen geheugenverlies te voorkomen en kan het geheugen in het algemeen verbeteren. Wat maakt het hersenwerk je banden omdat je pauzes moet nemen. De mentale belastingen omvatten het oplossen van problemen in wiskunde, pogingen om te leren hoe te breien, het lezen van complex materiaal.

Probeer nieuw. Als je wilt dat de hersenen werken, leer dan iets nieuws en probeer nieuwe dingen. Het geeft de hersenen niet tevergeefs en verbeter je geheugen. Leer elke dag bijvoorbeeld een nieuw woord of erken iets uit de geschiedenis van het land. Het zal het geheugen versterken en uw horizon uitbreiden.

Je kunt om de paar weken door een nieuw gedicht leren. Je kunt hier op een feestje opscheppen, terwijl je geheugen beter zal zijn. Probeer te leren "Beowulfa"!

3. Uitwassen. Slaap is erg belangrijk voor het geheugen, dus het is het materiaal niet waard voor het examen de hele nacht - het is beter om in de middag te trainen en dan `s nachts te slapen, zodat de hersenen alle informatie kunnen leren.

Probeer minstens 8 uur per dag te slapen, zodat de hersenen door alle fasen van de slaap kunnen gaan, en je voelt je uitgerust.

Ontkoppel alle elektronische apparaten ten minste 30 minuten voor de slaap, zodat de hersenen kunnen kalmeren en voorbereiden op de nacht. Betekent alle apparaten: telefoon, computer, e-book enzovoort.

4. Prophovade-informatie hardop. Als u dit doet, zal de informatie beter worden herinnerd. Als je het niet meer herinnert, heb je het bord uitgeschakeld als je het uitschakelt, vertel me hardop: "Ik zet de kachel uit". Je zult zien dat het zo veel gemakkelijker is om te onthouden, heb je het gedaan of niet.

Herhaal de naam van de persoon nadat je het hebt gepresenteerd (maar doe het onopvallend). Vertellen: "Leuk om Anna te ontmoeten". Dit versterken de verbinding tussen de persoon en zijn naam in uw bewustzijn, en het zal gemakkelijker voor u zijn om de naam later te onthouden.

Je kunt tegelijkertijd de data en plaatsen herhalen. Als je je bijvoorbeeld ergens uitnodigt, herhaal dan wat de mens zei: "Gorky Theatre in 7? Excellent!"

vijf. Een toezichthoudende persoon zijn. Natuurlijk, je bent het onwaarschijnlijk om Sherlock Holmes te worden, zelfs als je het probeert, de ontwikkeling van bewakingsvaardigheid zal je helpen om een verscheidenheid aan dingen te onthouden (mensen, gezichten, namen, plaats waar je de autosleutels verliet). De ontwikkeling van de vaardigheid zal tijd verlaten, maar het is het waard.

Bestudeer een plaats zorgvuldig. Dit kan overal worden gedaan: thuis, op de bus, op het werk. Sluit je ogen en probeer in het geheugen te spelen zoveel details gezien.

Je kunt trainen en met een foto die je nog niet hebt gezien. Kijk 1-2 seconden naar de afbeelding en draai het dan om. Probeer zoveel mogelijk details te onthouden. Herhaal de oefening met een andere foto.

6. Passen goed. Er zijn producten die het geheugen kunnen stimuleren. Schakel ze in je dieet in, als je echt het geheugen in de toon wilt houden. Eet producten met antioxidanten (broccoli, bosbessen, spinazie), evenals met omega-3-vetzuren (amandelen, rode vis).

Probeer 5-6 keer per dag in kleine porties te eten, en niet 3 keer groot. Dit voorkomt dat de bloedsuikerspiegel springt, en de hersenen zullen efficiënter werken. Eet nuttig voedsel.

Tips

Als u afgeleid bent en zich niet kunt concentreren, probeer dan na te denken over wat u afleidt. Als je begrijpt wat de reden is, het probleem oplossen en begin je te herinneren wat je wilde.
Er wordt aangenomen dat de geur van rozemarijn het geheugen stimuleert en bijdraagt aan een betere memorisatie en reproductie van informatie.

Waarschuwingen

Als je besluit dat je een slecht geheugen hebt, wordt het nog erger en erger, terwijl je zichzelf ervan overtuigt.
U mag niet worden benaderd door alle Mnemonic-technieken of niet in alle situaties. Probeer verschillende trucs om te begrijpen wat je geheugen meer past.
Als u geheugenproblemen heeft, vooral als het op een jonge leeftijd begon, zie de arts om gevaarlijke ziekten te elimineren.

Deel in het sociale netwerk: