Hoe aandacht voor detail te verbeteren

U neemt tegelijkertijd deel aan een groot aantal projecten en begint plotseling de details van deze projecten te missen. Dit kan ook in het binnenlandse leven plaatsvinden (bijvoorbeeld in het geval van betaling op rekeningen), op school (vergeten om taken te maken of ze niet zo goed te maken, zoals je zou kunnen) of zelfs op het werk (wanneer je niet klaar bent deze grote presentatie). Gelukkig, aandacht voor detail - kennis die kan worden gekocht en die zeker kan cultiveren!

Stappen

Deel 1 van 2:
Verbeter uw algemene aandacht
  1. Titel afbeelding Verbeter de aandacht voor detail Stap 1
een. Overspoelen. Je moet orde in je leven brengen om gewoon hoop te hebben om aandacht te schenken aan de kleine dingen. Dit betekent de aanwezigheid van orde in uw werk- of schoolleven, het volgen van vergaderingen en taken die op zo`n manier moeten worden voltooid dat u niet verrast bent wanneer u tijd hebt om te doen.
  • Titel afbeelding Verbeter de aandacht voor detail Stap 2
    2. Maak een lijst. Lijsten zijn echt nuttige manier om te worden georganiseerd die ervoor zorgen dat u weet wanneer en hoe alles samen moet samengaan. Je zult minder geneigd zijn om de details uit het oog te verliezen, als je ze opneemt en ergens op een prominente plaats houdt (de verloren lijst is ongeveer net zo nuttig als een fout).
  • Download de lijsten op lange termijn en kortetermijn (wekelijkse of dagelijkse lijsten), zodat u dingen van tevoren kunt plannen. Wanneer de details met betrekking tot de langetermijnlijst in het geheugen verschijnen, kunt u ze opnemen in uw korte -etermijnlijst, en dus zult u niet verrast worden door iets van uw schema.
  • Nadat u het item in de lijst hebt voltooid, controleert u deze. Dus je zult weten dat je het daadwerkelijk deed, en je zult niet in de war zijn, proberen te onthouden hoe je elke stap van een bepaald punt in de lijst hebt voltooid.
  • Titel afbeelding Verbetering van de aandacht voor detail Stap 3
    3. Zich houden aan een specifieke afbeelding. Als de Willy-Nouties je in het bijzonder actief moet werken, en er elke dag op een puinhoop uitziet, probeer dan een routine te maken, wat hetzelfde ritme volgt. Je hersenen zullen sneller zijn om op te merken waar je bent weggevaagd met de details.
  • Zorg ervoor dat je naar bed gaat en opmaakt op hetzelfde moment (je gaat bijvoorbeeld om 22:30 uur naar bed en sta elke ochtend om 7.30 uur op). Dus je lichaam zal wennen aan het schema, en je ontvangt genoeg slaap, zodat je geheugen in elk geval perfect werkte.
  • Titel afbeelding Verbetering van de aandacht voor detail Stap 4
    4. Beperk de afleidende factoren. Afleidende factoren zijn er in verschillende vormen: je familie, je vrienden, deze irritante collega die niet stopt met praten als je op het internet opgeeft of zelfs honger hebt. Wanneer u afgeleid bent en probeert aandacht te schenken aan de projectdetails of uw huiswerk, kunt u de dingen, evenals gemakkelijk, waarschijnlijk de details vergeten.
  • Probeer te werken op een plek die zich moet concentreren - niet te benauwd, met goede verlichting en minder mensen (voor school, goede hoek in de bibliotheek, in de regel, is de optimale keuze - op het werk, ons best doen om te doen op uw kantoor of kantoor het was cool en goede verlichting).
  • Installeer de modus "No Sound" aan de telefoon en vraag uw vrienden en familieleden om u niet te bellen wanneer u werkt, als het maar geen noodgeval is.
  • Als je thuis werkt, vermijd je in je bed, probeer dan een zekere, georganiseerde werkplek te vinden.
  • Voor je vervelende collega, als je je deur dicht kunt houden, doe het dan, anders vertel me gewoon: "Ik zou graag / maar een beetje chatten, maar ik moet dit project echt voltooien. Ik zal naar je toe komen om een ​​beetje te praten ". Of u kunt ze vragen om te vertrekken, afhankelijk van de vorm van uw collega-relaties.
  • Titel afbeelding Verbetering van de aandacht voor detail Stap 5
    vijf. Geef niet om veel dingen meteen. Multitasking breidt uw aandacht uit op een verscheidenheid aan taken, in plaats van zich te concentreren op een specifiek punt, wat betekent dat u uiteindelijk niet in staat bent om volledige aandacht te schenken aan elk item, en u kunt niet in staat zijn om alle details in orde te stellen.
  • Met behulp van de lijst die u heeft opgemaakt, kunt u van het project naar het project gaan, betalen voor elke gewenste aandacht zonder uw telefoon en pagina op Facebook of planning te controleren die u gaat eten voor het avondeten.
  • Als je merkt dat je dingen doet als bouwplannen voor het avondeten of je kunt onthouden of je je accounts hebt betaald, schrijf je idee of angst op (je kunt ze toevoegen aan de lijst) en terug te keren naar het project waar je aan moet werken. Dus je weet dat je weet dat je kunt onthouden dat je voor de problemen moet zorgen, en je moet er niet op wonen.
  • Soms moet je in de multitasking-modus werken of je moet je energie opslaan, waardoor sommige details van het project wegglippen omdat je zoveel te doen hebt. Richt al je aandacht op belangrijkere projecten, zodat ze je aandacht voor detail krijgen.
  • Titel afbeelding Verbeter de aandacht voor detail Stap 6
    6. Oefening. De oefening helpt onder andere om het geheugen en het vermogen om zich te concentreren te verbeteren. Om uw aandacht voor detail te verbeteren en het geheugen op te slaan, oefent u elke dag minstens 30 minuten aan.
  • Uw training kan worden beperkt tot een eenvoudige reis naar de supermarkt na het werk of een rit op een fiets naar werk en terug (vergeet niet om werkkleding mee te nemen in het geval van regen of vuil). Je zou gedurende 30 minuten per dag yoga kunnen doen of joggen, of zelfs gewoon muziek en dans inschakelen.
  • Titel afbeelding Verbeter de aandacht voor detail Stap 7
    7. Breken. Een goede manier om je hersenen te laten scherpen en klaar om je te focussen op kleine details - laat hem toe om pauzes te nemen. Zorg ervoor dat je van plan bent om elke dag ongeveer dezelfde tijd te gaan met een duur van elk 10 tot 15 minuten. Het geeft je hersenen de mogelijkheid om te ontspannen voor het volgende project.
  • Een pauze is misschien iets als een eenvoudig genoot of een korte wandeling rond je kantoor, of een wandeling in een café in de straat.
  • Wanneer je merkt dat je gemakkelijk wordt afgeleid of je in slaap haalt, is het tijd om een ​​plek te vinden om een ​​kleine oefening te maken, bijvoorbeeld springen om de bloedcirculatie te herstellen.
    • Deel 2 van 2:
    Oefeningen voor geheugenverbetering
    1. Titel afbeelding Verbeter de aandacht voor detail Stap 8
    een. Oefen met behulp van kaarten. Er zijn veel goede manieren om het geheugen te trainen, zodat je hersenen scherp en betrokken blijven. Een van deze is het gebruik van kaarten. Je moet een groep samenstellen die bestaat uit stoom (begin met kleine, misschien 8-10 paren) en leg ze naar beneden. Draai er een van, kijk ernaar en stuur het terug naar de originele staat. Elke keer dat je een paar vindt, verwijder het dan uit het spel.
    • Uw vermogen om de locatie van de kaarten op de tafel te onthouden, zal u helpen aandacht te schenken aan de details van uw hele leven.
    • Je kunt dit spel ook spelen met een vriend (vooral als je er echt goed in bent, en je kunt je indrukwekkende vaardigheden laten zien!).
  • Titel afbeelding Verbeter de aandacht voor detail Stap 9
    2. Gebruik rebuses en puzzels. Je zult ze vinden in het journaal van kinderen. Het niveau van kinderen is vrij eenvoudig, maar je zult niet moeilijk zijn om meer complexe niveaus te vinden. Hoe meer je oefent, hoe eerder je merkt dat je aandacht besteedt aan andere details.
  • Titel afbeelding Verbetering van de aandacht voor detail Stap 10
    3. Snijd je wiskundige vaardigheden. Wiskunde is een onderwerp dat veel aandacht voor detail vereist (uiteindelijk, als een cijfer niet correct is, dan is het hele antwoord onjuist) en is een geweldige manier om het te verbeteren naar de details.
  • Maak dingen handmatig als budgetbalancering. Besteed speciale aandacht aan de cijfers en zorg ervoor dat u uw werk twee keer hebt gecontroleerd.
  • Titel afbeelding Verbetering van de aandacht voor detail Stap 11
    4. Onthoud het beeld. Kijk voorzichtig op de scène (dit kan overal worden gedaan: op het werk, in de bus, in een café) en onthoud uw ogen hoe meer informatie over de foto. Hoe meer je oefent, hoe beter je meer attent wordt voor de details.
  • Een andere eenvoudige manier is om het te doen met een onbekende foto. Kijk een paar seconden naar de foto en draai vervolgens de foto. Onthoud zoveel mogelijk details. Herhaal deze oefening elke keer met een andere foto.
  • Schetsen van tekeningen zijn vergelijkbare geheugentraining. Kijk ongeveer een minuut op de foto en draai dan. Memory Sketch of make-up een lijst met dingen die je zag. Wanneer je klaar bent, vergelijk je wat je zag met wat eigenlijk is.
  • Titel afbeelding Verbetering van de aandacht voor detail Stap 12
    vijf. Leer mediteren. Meditatie is ongelooflijk nuttig voor een breed scala aan dingen. Ze kan je helpen met je fysieke gezondheid, de innerlijke harmonie vinden en zich concentreren op de details door stress te verminderen (het helpt je hersenen aan te passen aan meer positieve neuro-manieren).
  • Vind elke dag een rustige plek om daar 15 minuten te zitten (wanneer je meer geavanceerd wordt in meditatie, kun je het overal doen: voor de desktop, in de bus en t.NS., Maar het zou goed zijn om te beginnen met een rustige plek waar er niet veel afleidende factoren zijn).
  • Sluit je ogen en maak diep ademhalingen. Focus op zijn adem. Als afleidende gedachten in de zin komen, accepteer ze dan, maar focus ons niet op hen. Keer terug naar je adem, zeggen: "Inhaleer, adem".

    • Tips

    • Denk positief. Het verhogen van uw aandacht voor details kan leiden tot promotie. Je relatie met familie en vrienden is misschien nog beter als je je concentreert op gemeenschappelijke details in gesprek. Op school kan aandacht voor detail leiden tot betere arbeidsvaardigheden en kansen.

    Waarschuwingen

    • Overbelast jezelf niet en geef niet om te veel dingen in één keer. Overbelasting in het werk betekent dat u niet genoeg tijd hebt om aandacht te besteden aan details, die dan verloren gaan in de drukte.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar