Hoe fotografisch geheugen te ontwikkelen: 8 stappen

Eidetisch of fotografisch geheugen combineert het vermogen om te onthouden met gedetailleerde beeldnauwkeurigheid, namen, woorden en cijfers. De aanwezigheid van ernstig geheugen is gebaseerd op de neuroplasticiteit van de hersenen, dat wil zeggen het vermogen van de hersenen voor een periode om zichzelf te reorganiseren door de takken en de vorming van nieuwe verbindingen.Terwijl sommige gelukkige mensen worden geboren met extreem scherp geheugen, maken anderen het moeilijk om te onthouden dat ze voor de dag ervoor een dag aten. Hoewel de waarschijnlijkheid van de ontwikkeling van het absolute fotografische geheugen klein is, zijn er bepaalde dingen die u kunt doen om uw vermogen om informatie te verbeteren aanzienlijk te verbeteren. Blijf lezen om erachter te komen hoe.

Stappen

Deel 1 van 2:

Veranderingen in levensstijl

een. Employeer depressie. Veel mensen die lijden aan depressie beschrijven het geheugenverlies en de moeilijkheid om zich te concentreren als een van hun belangrijkste tekens. Angst, depressie, woede en andere veroorzakende spanningsomstandigheden verhogen het niveau van cortisol in de hersenen, wat kan leiden tot schade aan de cellen in de hippocampus, dat wil zeggen in het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het opslaan van het geheugen.

Elke depressie is anders en vereist een andere behandelingsmethode. Voor sommige kan conversationele therapie voldoende zijn, terwijl voor andere medicijnen zoals Sios-s (selectieve remmers van omgekeerde neuronale vastlegging) nodig zijn om de normale hersenfunctie te herstellen.
Er zijn veel manieren om angst en stress te vergemakkelijken. Besteed meer tijd aan het maken van wat je leuk vindt, vooral als deze tijd het huis uitkomt.Kies die lessen die de bewustzijnspercepties verbeteren, zoals meditatie, yoga en thai.
Angst en depressie kunnen ook worden gefaciliteerd door communicatie. Communiceer met vrienden, familieleden en geliefden en vermijd er een op één met je gedachten te blijven.

Titel afbeelding Krijg een fotografisch geheugen Stap 2

2. Houd je hersenen actief. Net als je spieren werkt je hersenen beter, hoe vaker je het traint.Helaas zijn veel mensen zo ingebedde alledaagse problemen die ze dagen achter elkaar kunnen houden met behulp van hun hersenen in de automatische modus Autopilot. Probeer in je week in te voeren enkele van de volgende activerende hersenklassen:

Kale kruiswoordpuzzels,

Lees boeken (bij voorkeur geen artistieke literatuur),

Kranten lezen,

Speel bordspellen,

Leer een nieuwe taal of tool,

Abonneer u op de cursus in uw lokale universiteit.

Titel afbeelding Verkrijg een foto Productgeheugen Stap 3

3. Train meer. Lichamelijke activiteit verhoogt de bloedstroom in elk deel van uw lichaam, inclusief uw hersenen. Het kan je hersenen meer zuurstof en essentiële voedingsstoffen geven om bij te dragen aan het beste hersenwerk. Streef vijf dagen per week om minstens 30 minuten te besteden aan Occupy Aerobics.

Het is belangrijk om uw oefeningen tijdens de week te verspreiden om een regelmatige toename van de bloedstroom naar de hersenen te bieden. Zelfs als je geen tijd hebt voor een formele training, heeft iedereen tijd voor een ontspannen wandeling van tien minuten.

Om uw mobiliteit te vergroten. Maak bijvoorbeeld kleine veranderingen in uw levensstijl, gebruik bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift.

Titel afbeelding Krijg een fotografisch geheugen Stap 4

4. Begrijp de alcohol. Overmatig gebruik van alcohol kan belangrijke hersenreceptoren blokkeren die nodig zijn voor geheugenopslag, het is ook mogelijk om steroïden vrij te geven, die opleiding en geheugen beïnvloeden. Niettemin zijn er een bewijs dat gematigd alcoholgebruik uw geheugen op de lange termijn daadwerkelijk kan beschermen. Een Franse studie toonde aan dat de waarschijnlijkheid van ziekte Alzheimer u in de mate van drinken (1 - 2 glazen wijn per dag) van mensen die meer dan 65 minder worden onderzocht.

Deel 2 van 2:

Strategieën voor geheugenverbetering

een. Minimaliseer de afleidende factoren. Voor veel mensen is Oblivion geen probleem van het geheugen, maar het resultaat van het onvermogen om de informatie in eerste instantie verband te houden met overmatig vermogen. Probeer indien mogelijk niet enigszins enigszins enigszins enigszins en in plaats daarvan al uw aandacht te richten op het voltooien van één taak.Hoewel, vanuit het oogpunt van het besparen van tijd, verleidelijk om meerdere dingen tegelijkertijd te maken, heb je de informatie meer kans om de informatie te onthouden als je elke taak afzonderlijk vervult dat op de lange termijn je tijd hebt.

Titel afbeelding Krijg een foto productgeheugen Stap 6

2. Gebruik visuele associaties. Een manier om u te helpen herinneren, wees de naam van het boek of plaats waar u uw sleutels hebt achtergelaten, is een paar seconden door te brengen voor visualisatie van dit onderwerp. Als het object bijvoorbeeld een boek is met de naam "Duizend Shining Suns", betaal dan een minuut om de afbeelding van glanzende zonnen te visualiseren. Opslaan De afbeelding in uw geheugen kan u helpen de naam van het boek later te onthouden.

Op dezelfde manier, als u uw autosleutels aan de keukentafel plaatst, probeer dan uw sleutels voor te stellen iets dom in de keuken, een dergelijke voorbereiding of het eten van fruitvruchten voor fruit. Wanneer de tijd later zal komen zoeken naar je sleutels, ben je waarschijnlijk niet vergeten, die stomme fase die je in je hoofd hebt gemaakt.

Titel afbeelding Ontvang een foto Productgeheugen Stap 7

3. Herhaal namen. Zelfs na 30 seconden maken veel mensen het moeilijk om de namen van de mensen die ze net hebben ontmoet te herinneren. Dit komt waarschijnlijk omdat we geneigd zijn om ons op ons te concentreren (zoals we kijken, of we nu beleefd zijn, enzovoort) dat we de perceptie van de naam van een andere persoon negeren. Het kan vooral moeilijk zijn als je een paar mensen onmiddellijk verzint.

Een manier om dit fenomeen te vechten is om de naam van de persoon na de vergadering te herhalen: "Leuk je te ontmoeten, en de naam". Als u de naam niet goed hebt gehoord of niet begreep hoe het wordt uitgesproken, moet u het onmiddellijk uitleggen om te voorkomen dat u later opnieuw kunt vragen.

Een andere manier om de namen te onthouden is om een nieuwe naam te associëren met uw vertrouwde die dezelfde naam heeft. Als je tegen die tijd geen vrienden met dezelfde naam hebt, probeer dan het personage uit het boek of de film met dezelfde naam te onthouden. Het maken van dergelijke associaties kan u helpen de naam later te onthouden.

Titel afbeelding Krijg een fotografisch geheugen Stap 8

4. Gebruik maken van "Chanking". Chanking is een psychologische term voor geheugendetentietechnieken, waarvan de betekenis is van de groepering van cijfers, woorden of items die in de lijst zijn opgenomen om ze te onthouden.

Als u de artikelen in de productlijst wilt onthouden, probeer ze vervolgens in een groep in verschillende categorieën zoals fruit, groenten, bevroren goederen, smaak, vlees, enzovoort in te halen. Als alternatief verdeidt u de boodschappenlijst met een potentieel gerecht in soorten, bijvoorbeeld kunt u salade, tomaat, komkommers, geitenkaas en azijn in één categorie groeperen "Salade ingrediënten".

Hetzelfde kan worden gedaan, het delen van de sets van nummers in kleinere secties is handig, probeer je je creditcardnummer, sociaal verzekeringsnummer of telefoonnummer te onthouden. Bijvoorbeeld, in plaats van te proberen de volgende sequentie te onthouden: 77896526, zou je het kunnen breken in 77-896-526. De herhaling van het nummer zelf zal veel gemakkelijker zijn als je het in kleine secties doet.

Tips

Veel mensen maken zich zorgen over het geheugenverlies wanneer ze in feite niet de eerste informatie oprecht hebben geabsorbeerd, omdat ze te afgeleid waren tijdens het studeren. Vergeet niet dat, omdat je op een dag iets hebt gezien of gehoord of gehoord, het niet noodzakelijkerwijs betekent dat je goed genoeg hebt gefocust om deze informatie in je geheugen voortdurend op te slaan.De beste manier om hiermee om te gaan, is volledig geconcentreerd bij het bestuderen van nieuwe informatie.
Als u lijdt aan ernstige bezorgdheid of depressie, praat dan met uw arts voordat u probeert uzelf te diagnosticeren of deel te nemen aan zelfmedicatie.

Deel in het sociale netwerk: