Hoe je geheugen te verbeteren

Stappen

2. Onthoud nummers met behulp van associaties. Stel dat u het nummer van uw paspoort constant vergeten. Breek dit nummer dan voor kleinere cijfers en breng deze segmenten een waarde uit met deze segmenten. Bijvoorbeeld uw paspoortnummer 123456. Denk aan of iets 12, 34 en 56 voor u heeft - en onthoud met dit nummer van uw paspoort.

3. Onthoud met fragmentatie. Fragmentatie is een speciale ontvangst van Mnemonics, die in de divisie in groepen bestaat. Een willekeurige lijst met dingen (boodschappenlijst) is bijvoorbeeld moeilijk te onthouden, maar als u alles in groepen splitst, wordt de taak aanzienlijk vereenvoudigd. Stel dat eerst fruit, dan huishoudelijke chemicaliën, dan - brood enzovoort. Dus trouwens, niet alleen het geheugen ontwikkelt, maar de aankopen worden sneller gemaakt!

4. Onthoud met de hulp van rijm. Eenvoudig en vrolijk rijm helpt perfect om iets te onthouden. De gedichten van kinderen gebruiken deze techniek vaak, dus denk aan - misschien enkele feiten die u zich herinnert uit de kindertijd, maar net in een rijmvormige vorm?

vijf. Onthoud met de hulp van acroniem. Acroniemen - geweldig ding! Zou ze je zo erg herinneren dat het zelfs moeilijk is om erin te geloven! Acroniemen - Woorden samengesteld uit de eerste letters van andere woorden. Probeer een acroniem te bedenken die je het je niet kunt herinneren - misschien zal het de situatie repareren?

6. Onthoud met de hulp van acrostic. Deze methode is per analogie geldig met Acronims, achter het enige verschil: u herinnert een nieuw voorstel dat is samengesteld uit de eerste letters van het woordset dat u in een bepaalde volgorde wilt onthouden. Bijvoorbeeld: "Elke jager wil weten waar de fazant zit" - Acrosth, helpt om de kleuren van de regenboog te herinneren. Je kunt met je eigen Acrosthikh komen en je kunt zoeken naar reeds bestaande.

7. Vergeet niet met behulp van de LOSS-methode. Deze methode kwam naar ons uit het oude Griekenland. De essentie is als volgt: Stel je voor wat je wilt onthouden, in de omgeving, is geweldig voor jou. Stel je voor, zeg, je appartement, en dan mentaal verspreid je wat je wilt onthouden.

2. Bewegen door de ogen van links naar rechts. Volgens de studie, 30 seconden van deze eenvoudige bezetting per dag stimuleren het werk van de hersenen en verbetert het geheugen. Probeer dit in de ochtend te doen.

3. Rookroosemarijn. Met de geur van rozemarijn, kunt u gemakkelijk dingen onthouden! SPHAY ROSEMARY (TWIG OF OLIE) Een keer per dag. Oude Grieken en overgegeven examens helemaal, met een rozemarijn takje achter het oor!

4. Gebruik de omgeving. Om iets te onthouden, dingen op sommige plaatsen opnieuw rangschikken. Stel dat je elke ochtend vitamines nodig hebt. Plaats vervolgens de broodrooster aan de zijkant en til het niet op totdat u vitamines accepteert. Broodrooster ten onrechte, herinner je je aan met je soort pillen.

vijf. Ontwikkel de hersenen. Hoe meer we de hersenen laden, hoe actiever de zenuwcellen erin zijn verdeeld en hoe meer ontwikkeld wordt, en dit heeft een positief effect op het geheugen. Probeer zaken te doen die de Mind Tension nodig heeft - zeg, begin met het leren van een nieuwe taal of probeer te leren hoe je een muziekinstrument kunt spelen, de taken op te lossen en Crosswords te raden. Dit alles helpt je om de hersenen te nemen en zijn werk te verbeteren.

6. Stop met denken dat je een slecht geheugen hebt. Overtuig jezelf in het tegenovergestelde. Te veel denken slecht over hun eigen geheugen volledig onredelijk. Rijd slechte gedachten van het hoofd, je doel is goed geheugen, dus denk daarom na en vergeet niet om jezelf aan te moedigen voor alle prestaties!

7. Belemmeren wat je wilt onthouden. Als je niet gemakkelijk bent om te onthouden, had je `s ochtends vitamines in de ochtend genomen, of niet, begin luid te praten na elke receptie van vitamines "at!". Het zal u helpen het Comité te onthouden.

acht. Inhaleer diep als je iets moet onthouden. Wanneer je iets nieuws herinnert - adem langzamer en dieper. Zulke ademhaling verandert het ritme van de hersenen, wat leidt tot het uiterlijk van de zogenaamde Theta-golven die kenmerkend zijn voor hypnotiserende slaap.

negen. Gebruik de didactische kaarten. Ze hebben zichzelf lang en met succes bewezen in trainingsdoeleinden. Didactische kaart aan de ene kant bevat de vraag, aan de andere kant - het antwoord. Besloten om jezelf te testen op geheugenkwaliteit? Neem een ​​kaart in je handen en vooruit!

10. NIET ZUBRITE. Koord uitstelt informatie in kortetermijngeheugen. Ja, om het volgende examen aan te passen - past. Maar je kunt het nauwelijks het geserveerd herinneren voor een lange tijd. Laat alles niet voor later achter, laat de hersentijd consequent eerste herinneren, dan de andere, dan de derde enzovoort. Laat alles worden opgeslagen in langetermijngeheugen!

2. Dagelijks sporten. Regular Aerobics-beroepen verhogen de toon en de hersenen van het lichaam, inclusief. En het helpt om te vechten met een natuurlijke tijdstoornis. Het geheugen verbetert echter ook en stelt u in staat om feiten en dat alles gemakkelijker te onthouden.

3. Minder stress! Chronische stress, evenals de gevolgen ervan, schade toebrengen aan de hersenen en serieus het geheugenwerk verergeren. Ja, niet te verbergen voor stress, maar het kan het absoluut beheersen. Vergeet niet, zelfs vanwege lichte stress wordt het moeilijker om op te onthouden en op iets te focussen.

4. Passen goed. Tegenwoordig worden veel kruidenadditieven verkocht, "verbetering van het geheugen", maar hier zullen ze niet worden ingediend door klinische bevestigingen. Maar gezond eten en goede voeding zijn over het algemeen erg handig voor de hersenen en als gevolg daarvan voor geheugen. Vooral goede producten die antioxidanten bevatten - broccoli, spinazie, bessen, evenals producten die vettige meervoudig onverzadigde zuren bevatten.

vijf. Waarneembaar worden. Vaak vergeten we niet vanwege slechte herinnering, maar omdat we opmerkingen missen. Vooral vaak gebeurt het wanneer we kennis maken met nieuwe mensen. We herinneren ons niet alleen de namen van nieuwe kennissen omdat het zich niet sterk concentreert om ze te onthouden. Word observatorium en zorgvuldiger, en uw geheugen zal alleen profiteren.

6. Rus niet bij het onthouden. Geheugen - het ding is dun, het is genoeg om alleen op het moment af te leiden, en het telefoonnummer dat u bent gestegen om te onthouden is al vergeten. Daarom, niet om dingen te vergeten, moet je genoeg tijd besteden om ze te onthouden, wat alles leidt.

7. Goed spugen. Slaap, sterk en gezond, helpt de hersenen om onlangs geleerde informatie te onthouden. Ten minste 7 uur slaap `s nachts, als artsen verklaren, het geheugen verbeteren.

• Herhaal de naam van de persoon met wie je net hebt vertrouwd. Geweldig, maar het helpt om de namen te onthouden!
• Leer gedichten. Het is nauwelijks betere geheugenoefening.
• Er zijn games, het ontwikkelen van het geheugen. Speel ze.
• Doe serfs en putpoints - tenminste handvatten op de palmen. Zag het punt - herinnerde zich waarom je het hebt gezet.
• Elke dag visualisatie bezighouden. Je moet een hondengeneeskunde geven? Stel je voor elke keer een hond terwijl ze de koelkast met een medicijn nadert. Hiermee kunt u niet vergeten.
• Rijm - zo gemakkelijker om te onthouden.
• Als je iets leert, doe dan een pauze en doe een paar dynamische oefeningen gedurende 10 minuten, en dan - opnieuw voor studie.
• Neem 10 items, kijk ze 30 seconden aan en verwijder vervolgens alles en schrijf op wat je bekeek. Verhoog in de loop van de tijd het aantal items of wijzig anders de oefening.
• Mensen hebben de neiging om abstracte informatie te onthouden, bijvoorbeeld nummers. En dit onderscheidt mensen met een eidetisch en fotografisch geheugen van mensen met gewoon goed geheugen. De essentie is om te kunnen onthouden dankzij de gebouwde verenigingen. Daarom verbeteren Mnemonics het geheugen perfect. De meer verenigingen die u voortbouwt op het onderwerp of feit dat u zich herinnert, hoe beter.
• Plaats in extreme gevallen een herinnering aan de telefoon.
• Praat met iemand over wat er probeert te onthouden. Hoe meer herhaling, hoe gemakkelijker het is om te onthouden.
• Probeer te onthouden wat de speelkaarten in het dek liggen. De taak lijkt misschien zinloos, maar het is erop dat kan worden geëerd Mnemotechniek.
• Registreer al het belangrijk op het moment dat het gebeurt. Geen knop? Vertaal tijd op de klok. De volgende keer, kijk naar de klok en het zien van de verkeerde tijd, herinner je je het evenement. Of, in plaats daarvan, plaats de klok op een andere hand.
• Dagelijks leidt een dagboek. Neem alles op, zelfs de kleinste.
• Tegenwoordig zijn er veel producten voor het geheugen, variërend van cursussen en eindigend met drugs.

• Kruidenkosten worden verkocht, "verbetering van het geheugen" - maar niet het feit dat ze het echt verbeteren. De meeste kosten zijn onschadelijk - al goed, sommigen zijn zelfs het proberen waard - maar toch is het de moeite waard om redelijke voorzichtigheid te observeren.
• Sta niets toe om je geest donkerder te maken, en je geheugen komt goed.
• Digitly oefenen, het ontwikkelen van geheugen. Maar wees echter alert en onderscheid de granen van de hoer. En je moet dergelijke beloften niet geloven als "je geheugen zal de volgende dag verbeteren" - een wonder zal dat niet zijn, je hebt veel tijd, krachten en arbeid nodig.
• Als je hebt gemerkt dat het geheugen scherp is verslechterd - raadpleeg dan een arts. Soms is een scherpe verslechtering in het geheugen een symptoom van gevaarlijke neurologische ziekten, als een dementie of de ziekte van Alzheimer.