Hoe fruit-yoghurt smoothie te koken

Fruit-yoghurt Smoothie kan fungeren als een smakelijk, nuttig ontbijt, en als een snack. Zodra je slaagt om de juiste verhouding van fruit en yoghurt te vinden, begin dan te experimenteren, zoek naar nieuwe combinaties van fruit en zoetstoffen. In dit artikel geven we u de recepten van vier verschillende fruit-yoghurt-smoothies: aardbei en drievoudige bessen, tropisch en smoothie met kaneel.

Stappen

Methode 1 van 5:
Aardbei en bananen smoothies
  1. Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 1
een. Fruit. Voor een smoothie hebt u een totaal van 1 kopje fruit nodig. Snijd bananen en aardbeien in zo`n aantal om een ​​heel glas met stukken te vullen.
  • Als je van een verzadigde bananensmaak houdt met een lichte aardbei-smaak, gebruik dan meer banaan. Als je een lichtere smoothie houdt met een lichte bananenaroma, gebruik dan meer aardbeien.
  • Als u een ijsmoothie wilt maken, kunt u de banaan en aardbeien vóór gebruik bevriezen.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 2
    2. Kies zoetstof. Aardbei en banaan zoet genoeg zelf. Maar sommige mensen houden van heel zoete smoothies. Je kunt een theelepel conventionele suiker, honing of agave siroop toevoegen.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 3
    3. Bepaal welk type yoghurt gebruik. Je hebt een glas gewone, vanille of fruit yoghurt nodig, afhankelijk van je voorkeuren. Hoe meer dikke yoghurt je kiest, hoe dik en rijk is de smaak van de smoothie.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 4
    4. Meng de ingrediënten. Zet yoghurt, fruit en zoetstof in een blender of keukenmachine. Meng de ingrediënten voor de volledige mixing. In de smoothie zou er geen grote stukjes fruit moeten zijn.
  • Controleer de Smoothies-textuur. Als je het meer vloeistof wilt maken, voeg dan een paar eetlepels melk toe en ga verder met mengen in een blender.
  • Je kunt verschillende ijsblokjes toevoegen aan een smoothie om het af te koelen en meer ijs textuur te krijgen.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 5
    vijf. Serveer smoothie. Giet een smoothie in een glas, zodat je zijn mooie roze kleur kunt zien. Als u besluit om later een smoothie te drinken, verwijder deze dan in de koelkast.
    • Methode 2 van 5:
    Triple Berry smoothies
    1. Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 6
    een. Bereid bessen voor. Voor deze smoothie is 1 kopje bessen vereist. U kunt elke combinatie van bosbessen, frambozen, braambessen, aardbeien en andere soorten bessen in uw keuze gebruiken. Versla de bessen en verwijder alle mumbling of soft. Was de bessen en snijd je staarten of stekken.
    • Je kunt bevroren bessen gebruiken in plaats van vers.
    • Wanneer u kiest welke bessen om te gebruiken, rekening houden met dat frambozen en bramen een uitstekende smaak hebben, maar er zijn veel kleine zaden.
    • Probeer een bosbes te vinden met een zacht maar niet met een vaste huid. Blueberry met een solide huid is moeilijker om te slijpen.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 7
    2. Voeg yoghurt en melk toe. Berry Smoothie is meestal dik en gepureerd. Als je het wilt drinken, meng je yoghurt met melk en gebruik je niet alleen yoghurt. Meng 1/2 kopje yoghurt en 1/2 kopje vaste of skim melk. Denk eraan dat hoe hoger het percentage vet in melk en yoghurt, het dikke smoothies zal zijn.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 8
    3. Kies zoetstof. Voeg een theelepel stevia of agava-siroop toe om de lichtheid van deze smoothie te behouden. Je kunt ook een paar stukjes een zeer rijpe banaan toevoegen als je geen suiker- of suikervervanger wilt toevoegen.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 9
    4. Mix alle ingredienten. Zet bessen, yoghurt / melk en zoetstof in een blender. Roer de smoothie totdat de zichtbare stukken verdwijnen. Controleer de consistentie en voeg melk, yoghurt of ijs op.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 10
    vijf. Serveer smoothie. Kook deze nuttige smoothie op een bril en drankje thuis of breek in de fles om onderweg te genieten.
    • Methode 3 van 5:
    Tropische smoothie
    1. Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 11
    een. Neem een ​​tropisch fruit. Deze smoothie in de stijl van de cocktail "Pina Kolada" - ongelooflijk smakelijk zomerplezier. Je hebt een complete schaal van favoriete tropische vruchten nodig. Koop ze bevroren of vers en snijd ze vervolgens in stukken ongeveer anderhalve centimeter. Je kunt zo`n fruit nemen als:
    • Een ananas;
    • mango;
    • papaja;
    • Guava;
    • Maracuy;
    • kiwi.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 12
    2. Je kunt de Griekse yoghurt gebruiken. Zijn dikke textuur compenseert een zuiging van tropisch fruit, en de zure smaak is perfect voor de explosieve zoetheid van fruit. Neem de gebruikelijke Griekse yoghurt of verminderde dikke yoghurt. Je hebt een glas Griekse yoghurt nodig.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 13
    3. Gebruik Juice als zoetstof. Sweese This Smoothie Quarter Cups of Lyme Juice, Mango, Orange of Pineapple.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie Stap 14
    4. Meng alle ingrediënten in de blender. Zet fruit, yoghurt en sap in een blender. Meng de ingrediënten totdat ze volledig gemengd zijn. Voeg meer sap toe als je een smoothie meer vloeibaar wilt maken of yoghurt wilt toevoegen als je een smoothie dichter wilt maken.
  • Titel afbeelding Maak Banana Smoothie met chocoladesaus Stap 6
    vijf. Serveer smoothies. Giet in het dessertglas, serveer met een ongebruikelijk stro en ontvang een verfrissend zomer-dessert.
    • Methode 4 van 5:
    Smoothie met kaneel
    1. Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 15
    een. Bereid herfstvruchten voor. Snijd appels en peren om in deze herfst smoothie te gebruiken. Verwijder eerst de huid met fruit - dergelijke skins zijn moeilijk te veranderen.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 16
    2. Voeg een glas dichte yoghurt toe. Deze smoothie is het meest heerlijk als het een verzadigde, dikke consistentie heeft. Toevoegen over een glas gewone yoghurt.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 17
    3. Voeg specerijen en zoetstof toe. Voeg 1/2 theelepel kaneel toe. Snufje van een nootmuskaat zal hem een ​​aroma van de herfst geven. Voeg 1 eetlepel (15 ml) van ahornsiroop toe als zoetstof.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 18
    4. Roer de ingrediënten. Zet een appel, yoghurt, specerijen en ahorns-siroop in een blender. Meng de ingrediënten totdat ze volledig gemengd zijn en smoothies krijgen geen crèmestructuur. Voeg wat melk toe als je een smoothie minder dik wilt maken.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie stap 19
    vijf. Serveer smoothie. Giet bril. Giet wat kaneel van bovenaf voor decoratie en dien dan.
  • Titel afbeelding Maak een fruit en yoghurt smoothie intro
    6. eet smakelijk!
    • Methode 5 van 5:
    Aardbei en bananen smoothies
    1. Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie Stap 1
    een. Maak alle ingrediënten voor. Je hebt wat aardbeien, bananen (optioneel), een glas eenvoudige vanille yoghurt, vanille en bosbes-extract nodig.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie stap 2
    2. Snijd indien nodig bananen en aardbeien. Snijd de bananenstukken van middelgrote grootte. Verwijder vertrekverlaters uit aardbeien en knip het als de bessen groot zijn. Je hoeft niet alles zorgvuldig te snijden, want toch, dit zal allemaal worden gezuiverd in een blender.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie stap 3
    3. Zet alle ingrediënten in de Blender Bowl.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie stap 4
    4. Voeg de vereiste hoeveelheid yoghurt toe. Zal genoeg zijn van 10 tot 15 lepels van yoghurt, het is echter allemaal afhankelijk van uw voorkeuren.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie stap 5
    vijf. Meet een beetje minder theelepel vanille-extract. Voeg het toe aan de blender.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie stap 6
    6. Voeg andere ingrediënten toe bij Will. U kunt bijvoorbeeld wat havermout of handvol noten toevoegen.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie Stap 7
    7. Sluit de blenderhoes. Schakel de blender in en maal ongeveer 20 seconden of totdat het hele mengsel roze wordt met spatten.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie Stap 8
    acht. Giet een smoothie in een glas.
  • Titel afbeelding Maak een yoghurt en fruit smoothie finale
    negen. eet smakelijk!

    • Tips

    • Voor een meer verzadigde smaak, voeg toe aan elke smoothie Pinda of amandelolie.
    • Als u meer dan één deel van de smoothie wilt maken, is het beter om een ​​paar smoothie afzonderlijk te maken. Als u de ingrediënten uit het recept probeert te verdubbelen, is de kans dat ze niet in een blender passen.
    • Wees niet bang om andere combinaties van vers en bevroren fruit te proberen. Je kunt zelfs proberen om vers fruit specifiek voor smoothie te bevriezen. Bijvoorbeeld bevroren perziken met verse bessen in het recept voor een drievoudige bessen smoothie in plaats van bananen in aardbeienbananen smoothies.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar