Hoe de gezondheid van de blaas te houden

Mensen hebben de neiging om praktisch de blaas niet te onthouden totdat er problemen zich voordoen. In de blaas gaat urine totdat de behoefte zich voordoet om het te legen. Er kunnen echter verschillende problemen optreden, zoals ontsteking, stenen, infectie, kanker of urine-incontinentie. Zorg voor de gezondheid van uw blaas met de hulp van de juiste voeding en gezonde levensstijl.

Stappen

Deel 1 van 2:
Goed dieet
  1. Titel afbeelding Vermindering van gas veroorzaakt door vezel in dieet stap 4
een. Drink meer water. Specialisten van de National Academy of Medicine (VS) Aanbaden Mannen Drinken 13 Glazen (3 liter), en vrouwen - 9 glazen (2,1 liter) water per dag. Water helpt om toxines uit het lichaam te verwijderen en vermindert het risico op nierinfectie en -blaas. Bovendien voorkomt een voldoende hoeveelheid water constipatie. Dit is belangrijk, want in de obstipatie kan de darm onder druk zetten op de blaas, wat leidt tot zijn irritatie en ongemak.
  • Omdat het menselijk lichaam voornamelijk uit water bestaat, helpt een voldoende hoeveelheid water de gezondheid en de normale lichaamstemperatuur te beperken, het zenuwstelsel te kalmeren en verschillende organen te halen.
  • De aanbevolen dagelijkse waterprijs kan variëren met intensieve fysieke inspanning, toegenomen zweten, ziekte, zwangerschap of borstvoeding. Bijvoorbeeld, zwangere vrouwen worden aanbevolen Daily Drink 10 glazen (2,4 liter), en verpleegkundige vrouwen - 13 glazen (3 liter) water.
  • Afbeelding getiteld Dieet stap 12
    2. Zich onthouden van drankjes die de blaas irriteren. Koolzuurhoudende en caffener-bevattende drankjes (koffie, zoete drankjes en dergelijke) schadelijk effect op de blaas. Dranken met dergelijke kunstmatige zoetstoffen als aspartamen en Sakharin moeten worden vermeden. Beperk de consumptie van alcoholische dranken en zure sappen (citrus en tomaat), omdat ze ook de blaas kunnen irriteren.
  • Het moet ook worden beperkt tot het gebruik van citrus en tomaten, omdat ze in zuur in het lichaam worden verdeeld. Overtollige zuur kan de blaas irriteren.
  • Koffie en alcohol bezitten een diuretisch effect en irriteren de blaas. Als je niet kunt doen zonder koffie, probeer dan niet meer dan één kop per dag te drinken.
  • Vrouwen zouden niet meer dan één moeten drinken, en mannen - niet meer dan twee delen van de alcohol per dag. Een portie is ongeveer 360 milliliter bier, 150 milliliter wijn of 45 milliliter sterke drankjes.
  • Titel afbeelding Verlies maagvet zonder uitoefening of diëten Stap 13
    3. Behandel zorgvuldig acuut voedsel. Acute gerechten met veel curry of rode peper zijn in staat om de problemen te verergeren, mogelijk te wijten aan het feit dat de kruiden in de urine vallen en de blaas irriteren. Let op acuut voedsel en vermijd het in geval van problemen met de blaas.
  • Het is mogelijk dat u acuut voedsel in kleine volumes kunt eten. Bepaal het veilige nummer en overschrijd het niet om problemen te voorkomen.
  • Afbeelding getiteld Dieet stap 20
    4. Eet voedselvezels om constipatie te voorkomen. Probeer dagelijks 25-30 gram voedingsvezels te eten om constipatie te voorkomen. Wanneer constipatie buitensporige druk op de blaas creëert, die de problemen kan verergeren. Een grote hoeveelheid voedingsvezels bevindt zich in de bonen, erwten en andere peulvruchten, frambozen, peren en appels (ze moeten scheef zijn met de peer), artisjokken, podoli bonen.
  • U kunt Senna (Sennanosid) of psychatium ook nemen - deze voedseladditieven worden gebruikt als licht van laxeermiddelen.
  • U kunt in uw dieetpolen opnemen, wat een natuurlijke manier van constipatie is.
  • Titel afbeelding Dieet voor slagslachtoffers Stap 6
    vijf. Verminder vlees en glutenverbruik. Kijk hoeveel vlees en gluten een week worden gegeten en proberen hun aantal aanzienlijk te verminderen. Het vlees is zuur voedsel en irriteert de blaas, omdat het purines bevat, wanneer het zuur splijt. Minder gluten helpt de irritatie van de blaas te verminderen, evenals het verminderen van de frequentie en intensiteit van opdragingen om urine-incontinentie bij sommige mensen te plassen en te overwinnen.
  • Overmaat van urinezuur in het lichaam kan jicht, nierziekte en problemen met gastro-intestinale kanaal veroorzaken, zoals verhoogde gasvorming. Bovendien kunnen urinekleppen sterker en frequent worden.
  • Titel afbeelding Beheer diabetes Risico met Dieet en Oefening Stap 11
    6. Bespreek met uw arts die u medicijnen accepteert. Sommige medicijnen kunnen de problemen met de blaas verergeren. Als u een van de volgende medicijnen hebt toegewezen, kunt u uitzoeken van een arts als u ze niet kunt vervangen door iets anders. Deze medicijnen omvatten:
  • diureticum;
  • antihypertensieve preparaten (middelen van hoge bloeddruk);
  • calciumantagonisten;
  • antidepressiva;
  • sedativa;
  • tranquilizers;
  • Miorosanta;
  • slaappillen;
  • Kok en kou.
    • Deel 2 van 2:
    Veranderingen in levensstijl
    1. Titel afbeelding Plan een gewichtstoename dieet op een studentenbudget Stap 1
    een. Verlichten overheadgewicht. Overmatig gewicht en obesitas kunnen problemen met blaas verergeren en urine-incontinentie bij een spanning veroorzaken. Het implanteren van urine bij een spanning is dat een kleine hoeveelheid urine uit de blaas stroomt tijdens het sporten, evenals met hoest of chisan. Gewicht ontlasten om de druk op de blaas en de omliggende spieren te verzwakken.
    • Raadpleeg een arts over hoe veiliger om af te vallen. De dokter zal u aanbevelen om de calorie-inname te verminderen en geschikte oefeningen te maken.
  • Titel afbeelding Voorkom Migraine Stap 10
    2
    Gooi roken. Tabak en andere sigaretten van ingrediënten kunnen leiden tot vaker urineren, de drang versterken en het risico op blaaskanker verhogen. Bovendien noemt deze schadelijke gewoonte hoest, wat bijdraagt ​​aan de incontinentie van urine bij een spanning, omdat de spieren van de buik en blaas ontspannen zijn van roken hoesten.
  • Ontmoet uw arts over een rookreeferentieplan. Sommige mensen stoppen vrij gemakkelijk roken, terwijl anderen speciale therapie nodig hebben.
  • Titel afbeelding Do Kegel Oefeningen Stap 5
    3. Presteren Oefeningen van Kegel en train de blaas. Je kunt de spieren van de blaas versterken die u rineren. Mannen en vrouwen moeten minstens drie keer per dag worden uitgevoerd bij 10 Kegel-oefeningen. En mannen en vrouwen moeten de spieren bepalen die verantwoordelijk zijn voor het legen van de blaas. Om dit te doen, is het genoeg om urineren te onderbreken. Wanneer u de juiste spieren definieert, begin dan met het uitvoeren van een kegeloefening met een lege blaas.
  • Vrouwen moeten als volgt werken: leugen, spannen de overeenkomstige spieren en tellen mee tot vijf. Ontspan ook op account 5. Herhaal de oefening 10 keer.
  • Mannen moeten als volgt handelen: liegen, buig de benen in de knieën en omdraaien ze aan de zijkanten. Spanningsspieren en tel tegelijkertijd. Ontspan de spieren dan ook op account 5. Herhaal de oefening 10 keer.
  • Verhoog in de loop van de tijd de duur van de spanning en ontspanning van de spieren tot 10 seconden. Tegelijkertijd is het niet nodig om helemaal te gaan liggen. Kegel-oefeningen kunnen bijna overal worden uitgevoerd - in de automobielopstopping, achter de desktop enzovoort.
  • Zeef niet de spieren van de buik, heupen en billen en laat je adem niet uit.
  • Kegel-oefeningen helpen bij het verlengen van de intervallen tussen het bezoeken van het toilet en het aantal incontinentiegevallen verminderen.
  • Water Bubble Training is het meest geschikt voor patiënten met een hyperactieve blaas en impliceert een bezoek aan het toilet.
  • Beeld met titel Poop terwijl het opstaan ​​bij een toilet Stap 4
    4. Wanneer u het toilet bezoekt, leeg de blaas volledig leeg. Probeer volledig te ontspannen. Het zal helpen om de spieren van de blaas te ontspannen en gemakkelijker te worden leeggemaakt. Rus niet als u urineert. Het volledige ledigen van de blaas helpt het risico op urineweginfectie te verminderen.
  • Probeer het beoefenen van dubbele legenblaas. Na urineren buigt u enigszins vooruit en probeer het opnieuw te plassen. Kantelen naar voren helpt een betere lege blaas.
  • Beeld met de titel Poop terwijl het opstaan ​​bij een toilet Stap 7
    vijf. Druk om te rusten. In het geval van urine-opdrages, probeer dan niet te lang tegen te houden. Bezoek in plaats daarvan het toilet bij de eerste aanringen. Frequent urines stelt u in staat om urineweginfectie te voorkomen en vermijd het verzwakken van blaasspieren. Wacht niet tot de laatste.
  • Als je het te druk hebt of gewoon probeert een gewoonte te ontwikkelen dan frequenter urineren, probeer dan het toilet op schema te bezoeken.
  • Afbeelding getiteld weet het `src =
    6. Bezoek het toilet na geslachtsgemeenschap. Probeer voor de beste urinaire bubbelhygiëne het toilet te bezoeken voor en na geslachtsgemeenschap. Je moet ook de regio van genitaliën en achterpassage voor en na de handeling wassen om de verspreiding van bacteriën te voorkomen. Een dergelijke gewoonte zal u helpen het risico op urineweginfectie na seks te verminderen.
  • Je kunt elke dag een glas pure cranberry of bosbessenap drinken - het zal ook helpen het risico op urineweginfectie te verminderen.

    • Tips

    • Als kraanwater in uw gebied een groot aantal onzuiverheden bevat, is het mogelijk om een ​​filter te kopen of een flessenwater te kopen om de vorming van nierstenen te voorkomen.
    ">
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar