Hoe stop je met jezelf te twijfelen

Heb je je ooit afgevraagd waarom je twijfelt? Voor sommige mensen zullen er enige details zijn van hun uiterlijk, voor anderen - sociale status, geest of geld. Als je het gevoel hebt dat andere mensen je veroordelen, stel dan eerst jezelf een vraag - waarom de mening van andere mensen zo belangrijk voor je is? In de regel is de reden voor twijfel de vraag "en wat anderen zullen nadenken over mij?". In dit artikel leert u hoe u de kritiek in u wonen en constructieve manieren vinden om het gevoel van twijfel te verminderen. Tijd begint weer te leven!

Stappen

Deel 1 van 5:
Bepaling van de redenen voor uw twijfel
  1. Titel afbeelding Stop Feeling Self Concious Stap 1
een. Bepaal de oorzaak van uw twijfel. Een soort detail van je uiterlijk? Zenuwachtige trillende ogen? Jouw accent? Handicap (fysiek of psychologisch)? Uw intellectuele vaardigheden? Maak een lijst met wat u probeert te twijfelen. Laat een lege kolom tegenover elk item om informatie toe te voegen over wat u kunt doen om deze twijfels te verminderen.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Concious Stap 2
    2. Verbranden met negatieve gedachten. Een schaamte en onhandigheid ontstond vaak tegen de achtergrond van bezorgdheid dat degenen die rondom te bevestigen dat ze onze ergste angsten over zichzelf bevestigen, en het volgende op deze fixatie. En als slechte gedachten in het hoofd en fluisteren dat je vreselijk dik bent, geloof me dan - iedereen, zelfs de meest onschuldige opmerking over wat je hebt, het blijkt, er is een extra kilogram-twee, wonden je heel veel en heel erg. En waarom? Omdat je zelf ervan overtuigd is dat je dik bent en dat vet slecht is.
  • Negatieve gedachten verschenen? Probeer ze niet te overwinnen, maar neem ze niet als een feit. Overweeg in plaats daarvan dergelijke gedachten als iets uitsluitend ongelooflijk, bijna dom - bijvoorbeeld, als het idee dat je een vliegende eenhoorn bent, het rijden van de zon. Dit is niet waar, en niet slecht - dit is de essentie! Maak je schouders verder (mentaal, natuurlijk), alsof ik natuurlijk ook geloofde ".
  • Vergeet niet dat de stem van je innerlijke kritiek, die allerlei slechte gedachten gaf, niet betrouwbaar is en niet objectief. Geloof me, er is geen objectiviteit in dergelijke gedachten, wat je ook denkt.
    • Deel 2 van 5:
    Verificatie van de werkelijkheid
    1. Titel afbeelding Stop met gevoel van zelfbewuste stap 3
    een. Vergeet niet dat mensen je veel minder aandacht betalen dan je denkt. In de regel zijn ze bezig... Nee, ze zijn zelfs op zichzelf ondergedompeld en je individuele gebreken zijn diep onverschillig. Als de grootte van je neus je geen vrede geeft, kun je jezelf ervan overtuigen dat alles er alleen maar op is en kijk. Ja, je kunt het geloven, maar het is uiterst onwaarschijnlijk dat iemand het echt opmerkte, om nog maar te zwijgen over dat het gaat om erover na te denken!
  • Titel afbeelding Stop gevoel van zelfbewuste stap 4
    2. Let goed op zelfkritiek geassocieerd met andere mensen. Denken dat iemand "beter dan jij" is, deze gedachte neemt en laten we zeggen, zorgvuldig lezen. Er zijn alle kansen dat het uiteindelijk blijkt dat je gewoon een eigen persoon overdreven en hun eigen, niet zo`n "ideaal" hebt begrepen.
  • Titel afbeelding Stop gevoel van zelfbewuste stap 5
    3. Je kunt er zeker van leren, onthouden erover. Zoals elke andere vaardigheid, zelfvertrouwen en het vermogen om jezelf te nemen om jezelf te ontwikkelen. Ja, het kost veel tijd en oefenen, maar het is echt. Beginsel "Doe net alsof totdat het blijkt" Vaak, degenen die zelf zelfverzekerd meer willen worden - ze handelen alsof ze er al zeker van zijn dat ze medeleven, respect en liefde verdienen (rekening houdend met alle beschikbare gebreken) `- en in de tijd dat ze deze gedachte volledig doordringen.
  • Maak een stap in de richting van zelfvertrouwen (en dienovereenkomstig, afgezien van zelfvoldoening), is het mogelijk als u in de praktijk tips van dit artikel moet aanbrengen.
    • Deel 3 van 5:
    Werk aan je reactie
    1. Titel afbeelding Stop met gevoel van zelfbewuste stap 6
    een. Denk dat als je anderen zo scherp zou beoordelen. Blijf voor een seconde en zet deze zelfkritiek om omkeren. Niemand is ideaal, en je hebt nog nooit het gelach om je heen opgemerkt, dus waarom zullen ze je opmerken? Als je zo`n dingen niet over je vriend denkt of niet vertelt, dus waarom zou je het over jezelf denken? Probeer een vriend voor jezelf te zijn. Sommige manieren om dit te doen:
    • Zelfs als je onmiddellijk begint te twijfelen - doe alsof er geen reden voor zorg is. Na verloop van tijd voel je echt zo.
    • Je grootste kracht is ergens tussen de perceptie van de omliggende wereld en de reactie op, probeer het te beheersen.
    • Stel je altijd voor dat omringd door mensen die je er fatsoenlijk uitziet en zich goed voelt, maar overdrijf het niet met gedachten over.
    • Let op je gedachten wanneer je je handen verlagen of jezelf vergelijken met anderen. Niet schelden - merk het gewoon - merk het gewoon en zeg tegen jezelf dat het tijd is om te stoppen en een meer constructieve manier te vinden om na te denken over je acties.
  • Titel afbeelding Stop gevoel van zelfbewuste stap 7
    2. Test jezelf.Dit is een effectieve manier. Wanneer je iets wilt doen dat vertrouwen toevoegt en plezier brengt, maar je kunt niet vanwege angst, dan ervaar jezelf dan.
  • Vertel me bijvoorbeeld: "Ik kan mezelf in een ongemakkelijke situatie brengen en eruit ziet als een dwaas", een ander voorbeeld - ga naar dit meisje / man en praat met haar / haar, zelfs als het geen zin heeft. Maar vervloek jezelf niet en scheld niet, zelfs als je niet met de test hebt geprobeerd, en het is beter om jezelf te prijzen voor het proberen.
  • Titel afbeelding Stop gevoel van zelfbewuste stap 8
    3. Overeenkomen met jezelf. Ja, dit is precies wat je niet vernedeert, maar bescheiden en geestig om jezelf te accepteren (niet perfect) en wat je het niet schelen. Wanneer je de jam laat vallen met jam op de vloer en met angst, zul je eruit zien alsof het in kleine fragmenten vliegt, begin met lachen om je onhandige, een grapje dat je gewoon tweewegtape nodig hebt - en het vervolgens verontschuldigen en hem dan ook verontschuldigen.
  • Titel afbeelding Stop gevoel van zelfbewuste stap 9
    4. Laat het zijn zoals het is - wijd er niet op. Maak je geen zorgen over de triggers van je twijfel te veel. Als je de toenemende twijfel voelt, vertel me dan dat alles goed komt. Let op dit gevoel, maar alleen van de zijkant, en niet in jezelf, en laat hem wegglippen en door je heen gaan zonder te hangen. Geïntegreerd als beroemdheden, leiders of vrienden, die je respecteert, maken deze mensen fouten, maar stijgen weer en gaan ze verder zonder een ernstige verzending van andere mensen of hun kritiek.
  • Een paar woorden over kritiek. Leer om de bruikbare, constructieve kritiek op mensen en gehaat, destructieve kritiek te onderscheiden, die voorkomt en, het vaakst, komt van jaloerse en slechte mensen. Je hoeft niet te communiceren met slechte mensen, dus neem hun onbeschoftheid niet serieus.
  • Leer om te reageren op kritiek. Je bent onverdiend bekritiseerd? Blijf kant-en-klare antwoorden van tevoren om uit de situatie te komen met waardigheid en zonder verlies voor zenuwen (hun eigen en vreemden). Dus niemand kan de verrassing vangen, ontwapenen en stalken. Denk eraan - meer vriendelijkheid en gecompliceerd niet! Je kunt zoiets beantwoorden:
  • "Het is verbazingwekkend dat je dat de behoefte voelde om dat te zeggen. Maar het is niet nodig om met me te praten."
  • "Ik wil dat je weet dat het niet nodig is om zoveel met me te praten. Kleinere kritiek, goed? Ik doe mijn best, en ik heb je mening niet nodig.
    • Deel 4 van 5:
    Handig werk aan jezelf
    1. Titel afbeelding Stop met gevoel van zelfbewuste stap 10
    een
    Werk over zelfvertrouwen. Een poging doen om een ​​dieper inzicht te krijgen in je eigen betekenis. Vervang je ervaringen die andere mensen aan je denken, op je eigen doel, prestaties en vooruitgang.
    • Om dit te doen, noteer dan je doelen en stadia van hun prestatie. Het zal je motivatie helpen.
    • Vertel anderen over je voortgang op weg naar doel. Dit zal je helpen met de wens om door te gaan, en andere mensen - ondersteunen je inspanningen. Wees voorzichtig en deel deze mensen niet die de aandacht van je doelen kunnen omleiden. Dergelijke mensen ondersteunen je niet, sta niet op de weg.
    • Laat anderen weten over uw prestaties. Vier wanneer er goede dingen gebeuren - ga voor het avondeten, bel een vriend, verzamel in een campagne of koop jezelf iets. Herken vaker goede dingen dan je zult nadenken over je fouten.
  • Titel afbeelding Stop met gevoel van zelfbewuste stap 11
    2. Wees eerlijk. Maak geen olifantsvlieg en lieg niet zelf, houd oprechte waarheid. Als je bijvoorbeeld een vreemde kleding draagt, en mensen zullen naar je kijken, en je zult denken: `Eh, ik vind het niet leuk`, vraag jezelf dan aan: "Houd ze niet van iemand? Er is geen persoon aan wie ze leuk vond?"
  • Titel afbeelding Stop met gevoel van zelfbewuste stap 12
    3. Blijf jezelf! Wees oprecht en probeer dan te veranderen als je echt wilt. Antwoord voor uw acties, fouten en interesses, met andere woorden, voor alles - en goed, en slecht.
  • Als u bijvoorbeeld de alarmerende gevoelens wilt overwinnen, beseft u eerst dat u een probleem hebt met angst en probeer het vervolgens op te lossen.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Concious Stap 13
    4. Werk op jezelf. Je moet je realiseren dat je deel uitmaakt van deze wereld, zoals andere mensen. Dit is een feit van het leven, en niemand kan het van je nemen. Het is jouw recht van de geboorte. Begrijp dat niemand beter of belangrijker is dan jij.
  • Niettemin moet je het voor jezelf en anderen doen om de beste versie van jezelf te zijn. Probeer het beste in jou toe te wijzen en deel het met anderen. Dit zal je helpen een samenleving die je omringt.
  • Titel afbeelding Stop met gevoel van zelfbewuste stap 14
    vijf. Neem jezelf als jezelf, ongeacht de omringende factoren. Feeling "I" - constant. Als je je jeugd herinnert, en denk na over je "I", bleef het altijd hetzelfde, ongeacht leeftijd of situatie. "I" is niet afhankelijk van iemand. Het verandert de grootte niet voor min of meer, misschien voel je dat het verandert of afhankelijk is van iets. Dus begrijp het in de diepten van je ziel dat je bestaan ​​niet afhankelijk is van iemand. Dergelijke gedachten zullen een goed begin zijn om aan zelfvertrouwen te werken .
  • Zoals Judy Garland zei: "Wacht in plaats van de versie van iemand anders te zijn ". Probeer het te doen.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Concious Stap 15
    6. Volg je gedachten als je denkt of werkt. In het bijzonder, als deze gedachten gaan over wat anderen van je denken. Laat deze gedachten niet gedachten downloaden. Herhaling van gedachten Maak een kanaal en dan moet je er doorheen wanneer de juiste situatie verschijnt.
  • Lees thematische boeken. Wat precies? Vraag het van je favoriete leraar, kijk in het internet of de bibliotheek. Het belangrijkste - stop niet bij de helft.
  • Titel afbeelding Stop Feeling Self Concious Stap 16
    7. Laat je aandacht toe. Wanneer je verlegen begint, vind je het doel - elk object, het kan zelfs een eenvoudige kever zijn die op de vloer kruipt - concentreer je erop. Welke kleur is hij? Hoe veel benen? Alles wat de aandacht van ons afleidt, zal nuttig zijn - afleiding zal je terugkeren naar de realiteit en je omgeving voelen, je afleiden van jezelf en wat anderen van je denken.
  • Als je je ongemakkelijk voelt bij het praten met andere mensen, verander dan de aandacht van de aandacht om te luisteren. Focus op de woorden van uw interlocutor, en niet in mijn vorm of uw volgende replica, het zal gemakkelijker zijn.
    • Deel 5 van 5:
    Werk aan je omgeving
    1. Titel afbeelding Hop gevoel zelfbewuste stap 17
    een. Deelnemen aan de spiegel. Ga voor hem staan ​​en vertel me dat je een goed persoon bent die de eigenaar van die of andere vaardigheden is en klaar voor verandering. Herhaal vaker, dus het effect zal maximaal zijn.
    • Je kunt bijvoorbeeld zoiets zeggen als: "Ik ben een goede man, ik verdien liefde en respect" , of "Ik ben meer dan mijn angsten", of "Ik doe mijn best, en dat is alles wat ik kan doen."
  • Titel afbeelding Hop gevoel van zelfbewuste stap 18
    2. Niet associëren met de veroordeling en onverschillige kritiek op anderen. Het moment waarop je iemand toestaat om je te veroordelen - dit is het moment waarop je ons eigen geluk hebt verloren aan een andere persoon. Laat mensen niet praten over wie je bent. Dit is je leven, niet hun. Tijd wanneer u het moeilijk vindt om voor uzelf op te staan ​​en uw persoonlijkheid, maakt deel uit van wat de beste kanten van uw personage bepaalt.
  • Omring jezelf met mensen die je gelukkig maken. In de buurt van negatieve mensen, trek je jezelf naar beneden. Misschien hoor je het vaak, maar vraag jezelf jezelf dat je voelt om positieve mensen te zijn en hetzelfde over de negatieve omgeving. Dit zijn twee tegenovergestelde factoren en je moet weten wat beter voor je zal zijn.

    • Waarschuwingen

    • Stop met zoeken naar goedkeuring van andere mensen. Als je leeft, wachtend op een andere goedkeuring, dan kun je nooit van twijfels ontdoen.
    • Probeer jezelf constant niet te verdedigen. Wees voorbereid om toe te geven wanneer je iets verkeerd hebt gedaan, omdat het echt niet het einde van de wereld is. Allemaal maken fouten. Zich verontschuldigen. En vergeet.
    • Iemand zal proberen je te beledigen, als je je zwakheid voelt (dit is een favoriete manier van alle overtreders - vind zwakte en graaf eronder). In een dergelijke situatie, ga deze achter of geef deze gewoon op in alle opzichten van onnodige problemen. Verspil geen tijdspogingen om ontevreden of ondersteuning van hun tekortkomingen, ontworpen voor u.
    • Jij bent je eigen slechtste criticus. Stop met jezelf te veroordelen, dan zullen anderen het niet doen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar