Hoe om te gaan met een gevoel van onzekerheid

Vroeg of laat ervaart elke persoon een onzekerheid. Dit is een natuurlijke manier om de waarschijnlijkheid van een succesvolle uitkomst van een gedurfde ventilatie te waarderen. Als je denkt of je een sprong op een motorfiets moet maken door de afgrond, dan zal deze kwaliteit nuttig zijn. Niettemin, in het dagelijks leven, buitensporige onzekerheid, zelfs in kleine zaken als een eerlijk gesprek met vrienden interfereert elke dag. Het leven verandert voortdurend, dus elk eiland stabiliteit kan morgen al onder water gaan. Een sterke persoon kan altijd moeilijkheden overwinnen en vooruit gaan vanwege haar wil van de wil en geniet van het leven. Ga naar de hoofdtekst van het artikel om te proberen te leren hoe het gevoel van zelfzorg.

Stappen

Deel 1 van 2:

Verander je afbeelding van gedachten

een. Streef ernaar objectiviteit te houden. Als het lijkt erop dat je niet in staat bent om iets te doen, kun je proberen jezelf voor te stellen met een heel ander persoon. Denk dat je een persoon zou zeggen die in jouw situatie was? Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt voordat je naar een feest gaat met veel onbekende mensen of een sollicitatiegesprek, dan kun je nadenken over welk advies je een persoon in een vergelijkbare situatie zou geven. Als je naar de situatie van de zijkant kijkt, wordt ontdekt dat er niets bang is te zijn, en het volwassen denken helpt je in deze kwestie te slagen.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 2

2. Noteer je angsten. Noteer alles wat u zich zorgen maakt over, evenals de factoren die, naar uw mening, u niet toestaan om met succes met de taak om te gaan. Lees de lijst opnieuw en denk na over welke items een rationele reden hebben en die gewoon het resultaat zijn van negatief denken. Analyseer dat je echt bang bent - laat jezelf een stomme persoon zien, teleurstellende ouders of niet het gewenste halen. Overweeg hoeveel angsten kunnen proberen te verdrijven en hoeveel positieve oplossingen voor de taken komen waar u zich zorgen over maakt.

Bang voor falen of slechte indruk over jezelf - vrij natuurlijk. Dit gebeurt periodiek met elk. Tegelijkertijd wordt het niet duidelijk losgemaakt van de ervaringen en geloven dat je niet in staat bent.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 3

3. Onthoud al uw voortgang. In plaats van ongemakkelijke situaties, storingen of slechte beslissingen proberen alle gevallen te onthouden toen je succesvol was. Denk aan succes in studies, betrouwbare vrienden en momenten wanneer je gevoel van humor een hele groep mensen mag maken. Hoe meer momenten het blijkt te onthouden, hoe sterker je vertrouwen in het vermogen zal zijn om dergelijke successen in de toekomst te herhalen.

Probeer uw voortgang vast te leggen. Start uw succes dagboek en noteer alle aangename herinneringen en prestaties die je trots bent. Op de momenten van onzekerheid in je vaardigheden, kijk dan naar de lijst met je succes en onthoud dat je een behoorlijk succesvol persoon bent.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 4

4. Vraag jezelf: "Wat gebeurt er in het ergste geval?" Probeer een eerlijk antwoord te geven. Als je een nieuw kapsel doet dat niet van verschillende mensen houdt, is het niet het einde van de wereld. Als je het helemaal niet leuk vindt, zal het haar weer groeien. Laat stomme ervaringen niet interfereren met jou proberen. Als u begrijpt dat de slechtste van alle mogelijke uitkomsten niet zo verschrikkelijk is, dan zult u meer bereid zijn om te handelen en zelfs het risico te lopen.

Als het moeilijk voor u is om te begrijpen hoe gevoelig zijn uw oordelen, vraag dan de persoon aan wie u vertrouwt. Hij zal in staat zijn om te beoordelen hoe uw slechtste versie van de ontwikkeling van gebeurtenissen is gekunsteld.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 5

vijf. Vraag jezelf nu: "Wat gebeurt er op zijn best?" Onzekere mensen denken er zelden over na. Je maakt je bijvoorbeeld zorgen voor een datum met een persoon met wie vrienden je hebben geïntroduceerd. Op zijn best hou je van elkaar en je kunt een gezonde relatie opbouwen. Is het niet de moeite waard om te proberen? Het beste resultaat gebeurt niet altijd, maar een soortgelijke look zal je helpen afstemmen op een positieve manier van gedachten.

Voordat u probeert iets nieuws te maken, probeert u een of drie beste evenementenontwikkelingsopties te schrijven om uzelf te overtuigen.

Titel afbeelding Overwin onveiligheid Stap 6

6. Onthoud je positieve kwaliteiten. Voor vertrouwen moet u altijd uw positieve functies onthouden. Maak een lijst met je kwaliteiten die je leuk vindt, het vrolijke en vriendelijke karakter of redelijkheid, om ze altijd bij de hand te hebben voor alle pogingen om te communiceren. Onzekere mensen zijn aangemeerd op de ergste aspecten van hun persoonlijkheid, die voorkomt.

Als je alleen denkt aan negatieve kwaliteiten, is het gemakkelijk om alles goed te kopen en te vergeten. Als je al lang streng bent geweest, is het moeilijk voor je om snel iets positiefs te herinneren.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 7

7. Gebruik een positieve interne dialoog. Het zal moeilijk voor je zijn om een negatieve dialoog in je hoofd te herkennen, als het de gebruikelijke manier van gedachten werd. Als je jezelf altijd een lopende catastrofe en een verliezer beschouwt, die niet in staat is om iets in staat is, slepen deze gedachten je en laten ze niet uitbreken van een gesloten cirkel. Begin jezelf positief te evalueren om nieuwe zaken te benaderen met geluidsdachten en het verlangen om te slagen.

Als u wilt overschakelen naar een positieve interne dialoog en het zelfrespect kunt onderdrukken, probeer dan deze oefening: na elke negatieve gedachte, vertel jezelf twee oprechte en aangename dingen. Ze hoeven niet onderling verbonden te zijn.

Bijvoorbeeld, als je de tong hebt verbrand, omdat we besloten om warme koffie te proberen, en onmiddellijk gedacht: "idioot! Wel, wat een domme actie ", herinner jezelf eraan:" Maar ik heb een groot gevoel voor humor en ik speel het tennis. Het lijkt misschien een vreemde cheque, maar lof helpt de houding tegenover zichzelf te veranderen.

Titel afbeelding Overwin onveiligheid Stap 8

acht. Denk aan waarom je geen "nee" zegt. Begin vaker om te zeggen "ja". In plaats van gewone pogingen om alle redenen te vermelden waardoor u weigert om een nieuwe te proberen, overweeg dan het resultaat als u besluit en zegt "ja". Zelfs als alle zorgen gerechtvaardigd zijn, zal het positieve scenario de deur openen naar een nieuwe en onverwachte ervaring. Je zult snel kleine mislukkingen overleven en onschatbare ervaring verkrijgen, en in geval van mislukking krijg ik niets. Zelfs als je niets doet, is het altijd leuk om te beseffen dat je een positieve en gemakkelijk te lift persoon bent die niet bang is om nieuw te proberen.

Bijvoorbeeld, je niet goede vriend van de muziekschool vertelde je dat hij een groep zou maken en nodigt om een lid te worden. Je eerste reactie kan zijn: "Natuurlijk nee, ik heb nooit in de groep gespeeld, en je hebt waarschijnlijk niet het idee hoe je succes kunt bereiken. Bovendien beschouw ik mezelf helemaal niet als een muzikant, ik heb geen tijd, en inderdaad...".

Zo`n beeld van gedachten die anticiperen op pogingen, sluit je in jezelf en staat je niet toe om een potentieel idee te verkennen. Daarentegen krijg je de kans om dichter bij een nieuwe persoon en zijn vrienden te komen, interessante ervaring en herinneringen aan te brengen die een goed verhaal zal zijn. Eens en kijk wat het zal leiden.

Als onveiligheid zich voordoen in relaties met andere mensen, probeer dan de hierboven beschreven aanbevelingen te gebruiken. Het is ook nuttig om naar geluk te zoeken in jezelf. Als je een gelukkig persoon bent, dan ben je gemakkelijker om geluk te geven aan andere mensen en je partner. Het geeft je vertrouwen en helpt je te ontdoen van twijfels.

Deel 2 van 2:

Starten

een. Communiceren met zorgzame mensen. Kijk naar je vrienden en let op hun houding tegenover anderen, jezelf en jij. Als het blijkt dat de meeste erg kritisch zijn, veroordelen ze de kleding van iemand anders, een figuur, oplossingen, een toespraakman of gedrag, dan kun je maar beter vrienden vinden die minder geneigd zijn om anderen te beoordelen. Probeer vrienden te zijn met mensen die andere aangename dingen zeggen en niet haasten met conclusies.

Hebben een of twee negatieve vrienden heel normaal, maar als je jezelf omringde met een solide negatief, zelfs als hij niet is gericht, dan absorbeert je zo`n beeld van gedachten. Stel dat een vriendin een persoon zal aangeven die je leuk vond, en zegt dat hij een stomme kapsel heeft. De waarschijnlijkheid is dat je na zulke woorden aan onze oordelen begint te twijfelen. Wanneer dergelijke situaties van tijd tot tijden worden herhaald, leidt het tot verlies van vertrouwen.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 10

2. Vaarwel anderen vaker. Haast je nooit met conclusies. Het lijkt er misschien op dat de kritiek op andere mensen je in hun eigen ogen verhoogt, maar in feite leidt alle dergelijke conclusie tot het feit dat je kritiek hebt op je eigen kwaliteiten en voel je slecht over jezelf. Begin met het handhaven van anderen. Dus het zal gemakkelijker voor je zijn, niet alleen om vrienden te vinden en relaties op te bouwen, maar ook zelfvertrouwen te voelen.

Als je andere mensen en fouten veroordelt, denk dan aan de redenen na. Als de eerste gedachte is: "omdat ze zich vergissen," Graaf dan dieper. Waarom dit een vergissing is? In welke context? Deze gedachte is te wijten aan de cultuur van uw land of opvoeding?

De mens uit een ander land of cultuur zou de situatie op dezelfde manier waarnemen? Als iemand niet overeenkomt met uw mening of andere beslissingen neemt, betekent deze niet dat een persoon zich vergist.

Titel afbeelding Overwin onveiligheid Stap 11

3. Maak elke dag een spannend effect. Dit zou niet iets gevaarlijks moeten zijn - ga gewoon naar het onbekende deel van de stad onbekend voor jou zonder vrienden en ga naar een willekeurige instelling. Rondlopen. Probeer met werknemers te praten. De meer nieuwe en opwinding zullen ervaringen zijn, hoe hoger de kans om te beginnen met het leven te genieten en bang te zijn van nieuwheid. Als u begrijpt dat u in staat bent om dergelijke acties te doen, zult u spoedig ophouden om aan te nemen dat een van uw actie niet zal falen.

Als je in de war bent door je uiterlijk, ga dan naar de ongewone kledingwinkel voor je en begin dingen te proberen die je niet zult smaken. Lachen vanuit jouw kijk in de spiegel. Tot zijn verbazing, kunt u het ding detecteren dat u tegenkomt. Zo niet, nu zullen uw gebruikelijke dingen niet langer zo`n schaamte veroorzaken. Probeer het nieuwe zo veel mogelijk!

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 12

4. Elimineer de tekortkomingen die kunnen worden geëlimineerd. Als je je sproeten of stem verdraagt, dan niets met het te maken. Leer dingen te nemen die niet kunnen worden gewijzigd. Maar als u in staat bent om de situatie te beïnvloeden (bijvoorbeeld, is het minder nerveus, meer benadrukt of gedraagt deze zelfverzekerder), begin dan met het nemen van passende maatregelen. Natuurlijk hebben alle mensen aangeboren aanleg en volledig verandering is bijna onmogelijk, maar je kunt waarschijnlijk een aantal kwaliteiten beïnvloeden.

Als je de persoonlijkheden probeert te corrigeren die je niet leuk vindt, dan word je zelfverzekerder.

Niemand zegt dat je de eigenschappen en verandering gemakkelijk zult bepalen, maar het is nog steeds beter dan een alternatieve optie: constant verpletterd en zelfs je vinger niet verpletterd.

Titel afbeelding Overwin onveiligheid Stap 13

vijf. Stop met het vergelijken van jezelf met andere mensen. Een van de meest correcte manieren om onveiligheid te voelen - vergelijk ons met je vrienden of zelfs mensen van de tv. In dit geval zul je zeker in overweging nemen aan de lelijke, arme en ongelukkige persoon met een aantal andere niet-heerlijke kenmerken, simpelweg omdat het ongelooflijk moeilijk lijkt voor de rest van mensen. Het is beter om zich te concentreren op dingen die in staat zijn om je leven te verbeteren in overeenstemming met de eigen en niet andere normen.

Als je het probeert, kun je altijd een gezondere, rijke en wijze persoon vinden. Niettemin zijn waarschijnlijk in de wereld vol met mensen die graag in je plaats willen zijn. In de naburige tuin is het gras altijd groener, en een persoon die je perfect en succesvol lijkt, kan ook dromen van een ander leven.

Titel afbeelding Overwin onveiligheid Stap 14

6. Spreek dicht bij een vriend. Een manier om met onzekerheid om te gaan - om dit te zeggen tegen je goede vriend. Als een persoon je weet en begrijpt, zal hij je helpen objectief de situatie te beoordelen en alle irrationele angsten en ervaringen te verdrijven. Een goede vriend zal je bijwonen, overtuig het vermogen om het doel te bereiken, en zal ook helpen om twijfels en de negatieve gedachten te verspreiden die je jezelf omringde.

Soms moet je het probleem om een oplossing te vinden. Als je alle ervaringen in jezelf houdt, zal je welzijn alleen maar verergeren.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 15

7. Werk om succes in zaken te bereiken. Als u zelfvertrouwen wilt winnen, probeer dan in een bepaald geval succes te behalen. Je kunt dansen, verhalen schrijven, tekenen, grappen vertellen of een polyglot worden. Niet zo belangrijk dan precies je gaat doen. Het is belangrijker om een voldoende hoeveelheid tijd en kracht te besteden, zodat u kunt zeggen: "Wat, nu ben ik de AU in deze kwestie". Pogingen om te slagen in een bepaalde vorm van activiteit en reguliere klassen zullen u ongetwijfeld helpen in jezelf te geloven.

Het is belangrijk om te verduidelijken: het is niet nodig om de beste voetballer in het team of de beste student in de klas te worden om indruk te maken op andere mensen. Werk om trots op jezelf te zijn.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 16

acht. Leer om te lachen. Onzeker mensen behoren meestal te serieus. Ze worden altijd ervaren vanwege mogelijke fouten of ongemakkelijke situaties. Wanneer een persoon weet hoe hij op zichzelf moet grappen en begrijpt dat het nog dom is, voelt hij meer zelfvertrouwen omdat hij accepteert en normaal de waarschijnlijkheid waarneemt om in een domme situatie te gaan. Leer om jezelf te lachen en grap te maken wanneer gebeurtenissen niet worden ontwikkeld volgens het plan om je geen zorgen te maken vanwege pogingen om altijd een goede indruk te maken. Je voelt ongelooflijk reliëf wanneer je stopt met wachten op de perfecte ontwikkeling van evenementen en beter te beginnen.

Dit betekent niet dat je moet vernederen en plezier maken met elke actie. Voel me gemakkelijker en leer jezelf te vergeven. Als je weet hoe je je moet lachen, dan zullen mensen veel comfortabeler naast je zijn, omdat ze niet bang zullen zijn om beledigd te worden om je te beledigen, maar als reactie heb je ook meer zelfvertrouwen.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 17

negen. Verzamel alle beschikbare informatie. Een van de oorzaken van onzekerheid is dat mensen het niet leuk vinden om met het onbekende te gaan. Niemand weet wat je kunt verwachten van een feestje, nieuwe klasgenoten of tijdens een reis naar een nieuwe stad. Het is onmogelijk om de exacte ontwikkeling van evenementen te voorspellen, maar u kunt meer zelfvertrouwen voelen als u aanvullende informatie verzamelt en enige controle over de situatie kunt voelen. Dit geeft je vertrouwen in de komende gebeurtenissen.

Als u bijvoorbeeld naar een feest gaat, kunt u de lijst met gasten achterhalen dan gewoonlijk op feesten, hoe u zich kunt kleden en nog veel meer te bereiden.

Als u zich zorgen maakt over de presentatie, ontdek dan het aantal aanwezige gebouwen, waarin een gebeurtenis zal gebeuren, die de rapporten nog steeds zal lezen om het aantal onbekende aspecten te verminderen.

Titel afbeelding Overwin Insecurity Stap 18

10. Vergeet niet dat je niet alleen bent. Het lijkt er misschien op dat sommige van de wereld constant in twijfel zijn of erger zijn dan anderen. Er moet worden herinnerd dat elke persoon in bepaalde momenten zich twijfelt, zelfs supermodellen en de meest succesvolle zakenlieden. Onzekerheid is een deel van het leven, en als u stopt met het voelen van onzekerheid vanwege uw onzekerheid, bevindt u zich op weg naar genezing! Twijfels zijn allemaal en het is volledig normaal. Dergelijke informatie helpt je je beter te voelen.

elf. Probeer bewuste meditatie. Het is noodzakelijk om te gaan zitten of in een comfortabele positie te liggen, de ogen te sluiten en alleen te focussen bij de ademhaling gedurende 10 minuten. Probeer alle gedachten uit het hoofd te gooien die stress veroorzaken, evenals het ontdoen van fysieke stress in het lichaam door ontspanning.

Meditatie zal je toelaten om af te leiden van onzekerheid en ervaringen, vrede en kalmte voelen.

Tips

Zoek een hobby of passie en toewijsel de tijd zo vaak mogelijk voor hen. Je kunt een single- of groepsbezetting vinden. Zelfs als je voor het eerst niets of na tijd voelt, voel je jezelf geen professional, krijg je een nieuwe vaardigheid, en dankzij de collectieve hobby bouwen een nieuwe relatie op. Je kunt regelmatig sporten spelen, wandelen, brei, lezen, foto, tekenen, spelen op een muziekinstrument, leren talen of computerprogrammering, het verzamelen van insecten of een vrijwilliger verzamelen.
Als je wordt bekritiseerd, neem dan een stapje terug en probeer objectief te denken: "Man vertelt logische dingen? Hij beschouwde de situatie van verschillende kanten? Hij begrijpt mijn mening over een dergelijke vraag? Biedt een beslissing of probeert me te vernederen?»Zet jezelf in zijn plaats.
Als het ongemakkelijk is, lach ik jezelf en probeer het van het leven te genieten. Als je boos bent of jezelf stil rollen, dan vernietig je de kans om plezier te hebben met een bepaalde bezetting en zal altijd spijt hebben van de huidige situatie. Dankzij het lachen kun je blijven en blijven je verheugen.
Anderen helpen, zelfs als iets eenvoudigs is. Dergelijk gedrag geeft je vertrouwen en laat zien dat mensen je waarderen. Communicatie en gezamenlijk bedrijf motiveren en geven een gevoel van vreugde. Voel wat je mensen en jezelf nodig hebt.
Neem het bedrijf en dan heb je geen tijd voor droevige gedachten.

Waarschuwingen

Het kost veel tijd om meer zelfvertrouwen te voelen, en tegelijkertijd is het vertrouwen van vertrouwen niet permanent. Soms kunnen veranderingen in jezelf pas na jaren worden opgemerkt. Het is alleen belangrijk om in veranderingen te geloven en alles te doen wat van jou afhangt.

Deel in het sociale netwerk: