Hoe bereid je je voor te bereiden op rolschaatsen

Rolschaatsen is een geavanceerd vrijetijdsweergave die kunstschaatsen in het warme seizoen kan vervangen. In het begin lijkt het ingewikkeld, maar je moet wennen aan de rollen, en je wordt snel een pro. Je zult een geweldig gevoel hebben als je vrij in de straat gaat, concurreert met fietsers. Maar onthoud het vertrouwen.

Stappen

  1. Titel afbeelding Rollerblade Stap 1
een. Zorg ervoor dat de video`s geschikt voor u zijn. Ze mogen niet op de beenzijde rondhangen en de vingers op de benen en hakken mogen niet glijden tijdens het verplaatsen. Comfort - succesvol succes! Iemand in de winkel voor sportgoederen moet je laten zien hoe je de juiste maat kunt kiezen. Kinderen moeten instelbare rollen kiezen, zodat ze met hen kunnen groeien.
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 2
    2. Staan op het tapijt of op het gras. Wanneer je op het tapijt staat, gaan de wielen niet. Het doel van deze oefening is om te wennen aan het extra gewicht op de benen en het zwaartepunt van het lichaam te corrigeren. Misschien heb je het niet nodig, maar het wordt aanbevolen om een ​​stoel te nemen, zodat hij je helpt als je begint te vallen.
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 3
    3. Oefenen in de beweging van benen en voeten. Je mag op het gras of tapijt staan, maar je moet leren hoe je je voeten kunt verplaatsen.Maak een paar stappen, daarna staande op zijn plaats, verplaats een voet naar voren en verhoogt geleidelijk de druk op dit been tot het bijna nooit is. Doe dan hetzelfde met de andere voet totdat je in staat bent "glijbaan" terug en ga meerdere keren een kamer.
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 4
    4. Uitbarstingstijd. Haast je niet. Je moet niet lijken dat je langzaam beweegt. Het is erg belangrijk om het vertrouwen te voelen en samen te komen met de Geest. Laat je niet ontmoedigd als je de hele tijd valt. Ontspan, haal diep adem en concentreer. Als je denkt dat je het kunt doen, dan doe je het!
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 5
    vijf. Ga naar de bestrating als je je klaar voelt. Beton is perfect vanwege zijn onregelmatige en ruwe oppervlakte. Je wielen zullen worden gegooid over deze onregelmatigheden, maar tegelijkertijd zal het je toestaan ​​vrijer te bewegen dan op het tapijt. Asfalt wordt echter niet aanbevolen voor beginners, omdat zijn gladde oppervlak uw wielen zal dwingen eenvoudiger te rollen, en u zult hier niet voor staan. Als je nog steeds asfalt kiest, stop dan met de garage of een kleine tuin, zodat je betrapt moet raken bij het vallen. Draag bovendien een helm en kniebeschermers als u nieuw bent!
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 6
    6. Experimenteer met de beweging van je benen om te begrijpen hoe je sneller en delicaat kunt bewegen. Trainingsdraaien, balanceren op één schaats en probeer gewoon loopstappen te maken. Het is beter om met een langzaam tempo te beginnen en vervolgens te versnellen.
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 7
    7. Oefenen om te vallen en op te staan. Het beste om vooruit te vallen, rustend op je knieën en polsen. Als je dat voelt, pak je je knieën! Het zal je naar voren kantelen, dus je bespaart de balans of val naar voren. Je polsen wanneer ze vallen, moeten langs de grond gaan, niet over, anders kun je ze beschadigen. Als je de kans hebt, val dan niet terug, want dit kan leiden tot de verwondingen van een onbeschermd staartbeen en rug. Als je kunt, verzachten de slag, valt op een zachte plek, helpt u ellebogen en polsen die in de verdediging moeten zijn. Probeer je hoofd van de grond weg te houden tijdens het vallen, maar draag altijd een helm.
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 8
    acht. Leer vertragen. Evenals in de auto, op een fiets of zelfs tijdens het hardlopen, moet je altijd stoppen. Verplaats een been naar voren en buig de knie enigszins, het aanbrengen van de druk op de hiel totdat het traag is om tot de volledige stop te komen.
  • Titel afbeelding Rollerblade Stap 9
    negen. Train elke dag. Ken de stichtingen niet genoeg! Als u bijvoorbeeld constant met uw handen zwaait tijdens het draaien, betekent dit dat u het lichaam niet volledig met uw voeten kunt draaien. Het is het beste om minstens 30 minuten per dag te trainen.

    • Tips

    • Als je dat voelt, pak je je knieën! Dit zal je helpen om naar voren te vallen, wat minder pijnlijk is dan de val op de achterkant.
    • Begin niet op een oneffen oppervlak. Je zult vaker vallen en zal dienovereenkomstig sneller gefrustreerd zijn.Begin met een glad oppervlak, zoals stoep.
    • Als je denkt dat je snel genoeg beweegt, zet je je voeten recht en begin ze te verplaatsen wanneer je vertragen.
    • Draag een beschermende uitrusting. Koop bescherming op de ellebogen, knieën, polsen en helm voordat je op de rollen zet. Veiligheid vooral!
    • Rijd met een vriend die hier niet nieuw is. Altijd eenvoudiger als je iemand met de hand vasthoudt.
    • Begin met het feit dat gewoon op het oppervlak glijdt als een trein.
    • Neem een ​​paar roller schaatslessen als je niet werkt.
    • Deze tips zijn ook geschikt voor diegenen die willen leren skaten. Als je al weet hoe je moet skaten, heb je misschien geen problemen met rollen.
    • Rolschaatsen op speciale velgen hiervoor kan zeer nuttig zijn in opleiding.

    Waarschuwingen

    • Ga niet naar buiten als je niet weet hoe je de situatie onder controle hebt. Je kunt de auto of je zelf in iemand laten sterven.
    • Bekijk het landschap om je heen. Stenen, grind en zand zijn slecht geschikt voor je rollen, je kunt gemakkelijk vallen. Het is bijna onmogelijk om zulke onstabiele oppervlakken te rijden, dus probeer ze te vermijden.
    • Draag altijd bescherming. Zelfs als u een professional bent, kan één hoofdletsel leiden tot ernstige schade of overlijden.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar